Exercice à réaliser maintenant (interro surprise !)

Parfois, il y a des messages qui m’alertent.

J’essaye de sensibiliser la personne pour lui dire qu’elle n’est pas sur le bon chemin.

Qu’elle s’égare et qu’elle est plutôt sur une pente glissante et savonneuse.

Et que la chute va finir inévitablement par arriver.

Dernièrement ?

Un membre du groupe Courir Serein sur Facebook annonce qu’il veut faire toutes les courses d’un challenge running.

Bonne idée en soi.

Sauf qu’il y a 40 courses dans ce challenge !

Les faire toutes est suicidaire…

On ne peut pas envisager faire 40 performances équivalentes sur ces épreuves.

Pour planter sa saison sportive, il n’y a pas mieux.

Dans ce cas-là, le succès est garanti !

Mais pour toi qui me suit depuis un petit moment, j’espère que tu ne fais pas ce genre de bêtises.
(surtout que je t’ai sensibilisé sur la planification de ta saison en te parlant du Mag des Coureurs de ce mois-ci)

Et si on le vérifiait ensemble ?

Chiche !

Prends une feuille de papier et des stylos de couleur différente.
(si tu as un calendrier de l’année en cours, c’est encore mieux)

Fais-le réellement.

Sinon, cela ne sert à rien de continuer à lire la suite.

À la rigueur, il vaut mieux que tu reportes l’exercice à un autre moment plutôt que de le bâcler.

Quand tu as pris le matos, tu te concentres un peu.

Et tu supprimes toutes les distractions possibles : télévision, les notifications des réseaux sociaux, radio, etc…

Ensuite ?

Tu notes toutes les compétitions que tu veux faire cette année.

Avec la date de la course si tu n’utilises pas un calendrier.

Une fois que c’est fait, te voilà donc avec ta liste.

Tu vas alors cocher ou entourer les 2 épreuves qui ont le plus d’importance à tes yeux.

Car tu veux y réaliser un chrono.
Ou parce qu’elle se déroule dans ton village natal.
Ou encore parce que tu adores cette épreuve.

Les raisons je m’en fous un peu, car c’est personnel.

Mais tu dois faire cette action.

Tu as certainement cette question qui arrive.

Pourquoi que 2 ?

Tout simplement parce que l’on ne peut avoir que 2 pics de forme dans la saison.

Voire 3 sous certaines conditions dont je te parle dans le Mag des Coureurs de ce mois-ci.

Un point également très important.

Au moins 3 à 4 mois entre tes deux objectifs principaux.
(je détaille également pourquoi dans le mag)

Et ce n’est pas tout !

Tu vas maintenant prendre un autre stylo d’une autre couleur.

Tu peux avoir des compétitions secondaires ou préparatoires.

Idéalement, tu peux en placer 1 avant ton objectif principal.
Toujours dans l’idéal, environ 1 mois avant.

Tu es toujours avec moi ?

Fais vraiment l’exercice, ça vaut le coup.

Super !

Tu as maintenant tes 4 courses.

En partant de ton objectif principal, tu tires un trait sur ton calendrier jusqu’à 12 semaines avant.
Sinon, tu calcules la date exacte et tu la notes sur ta feuille.

Cette date qui apparait maintenant est le début de ta période spécifique pour préparer ton objectif.

Car grosso modo, on compte 12 semaines pour préparer correctement une compétition.

Tu y vois plus clair maintenant, n’est-ce pas ?

Et tu sais que tu peux aller plus encore…

Connaitre et établir les 4 grandes périodes de ta saison.

Je te montre comment planifier ta saison comme un PRO avec ce numéro spécial du Mag des Coureurs :
(mais attention, il disparait le mois prochain !)

Tu peux suivre la formation maintenant en suivant ce lien…

Je t’explique également ce que tu dois trouver comme entrainements dans ces 4 grandes périodes.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le Mag des Coureurs que je te propose)

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