Tag Archives for " méthode Rubik "

Bouleverser tes habitudes pour progresser en course à pied !

Le changement c’est maintenant. Tu as déjà certainement entendu cette expression. Popularisée par un certain homme politique français. Les intentions sont bonnes. Et elles sont aussi louables. Le souci ? C’est que ce n’est jamais suivi d’effet. Ce ne sont que des annonces. Des paroles en l’air en fait. Comme moi, tu reproches certainement à […]

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Ça n’ira pas mieux demain…

« Bah, ça ira mieux demain » J’entends parfois des gens dire ça quand rien ne va dans leur vie. On pourrait se dire que c’est « positif » comme réflexion. Une manière de se dire que le sort ne s’acharne pas sur nous. Que l’on va connaître des jours meilleurs. Qu’il ne faut pas […]

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Écoute ton cœur

Bien courir implique de connaitre certaines notions de l’entrainement running & trail. Surtout si tu veux MIEUX courir. Elles ne sont pas abstraites comme le sont certaines matières enseignées à l’école. Et si tu les appliques ? Tu vas progresser, c’est certain. En évitant de connaitre des erreurs fatales. Qui vont freiner ta progression. Ou […]

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Que la force soit avec toi

Je t’en avais parlé il y a quelques jours. Comme quoi des muscles plus forts pouvaient améliorer tes chronos sans passer forcément par la case VMA ou fractionné. (Ce n’est pas non plus une raison pour les éliminer de ton entrainement… … Et si tu veux revoir l’étude et ses résultats sur l’utilité de la […]

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Ça pique, mais ça paie !

Redoutées et craintes, elles sont le cauchemar des runners. J’en connais même qui trouvent des excuses de dernière minute pour y échapper. Je vais te parler des séances de fractionnés. Et te donner 6 piliers qui vont assurer tes fondations pour réussir ta séance. Mais avant cela, un peu d’histoire… L’introduction d’exercices, alternant des périodes […]

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Courir pour le plaisir ou pour la performance ?

Chez beaucoup de runners, ils sont à l’opposé. Pour eux, tu dois choisir ton camp. Ceux du camp « plaisir » ne comprennent pas que l’on peut s’éclater à faire des entrainements difficiles pour éclater les chronos. Ceux du camp « performance » ne comprennent pas que l’on puisse toujours prendre du plaisir sans chercher […]

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Comment relancer la machine après un GROS objectif ?

C’est en substance le message que m’a envoyé Marc. Qui vient de boucler son premier marathon en 4 heures. (pile-poil ce qui avait été prévu pour lui) « Bonjour Jean Marc Un rapide mail, pour te faire un p’tit compte rendu de mon marathon, couru hier à Marseille Mon objectif premier était de faire 4 […]

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Ce que font en priorité ceux qui affolent tous les chronos alors que tous les autres négligent…

Contrairement à ce que la majorité des runners croit, ce n’est pas le choix d’un plan d’entrainement qui est le plus important. Un plan d’entrainement chopé dans un livre ou magazine (ou dans une appli) te donne une trame générale. Mais pour être encore plus efficace, tu dois l’adapter à ton niveau et à tes […]

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Vis-tu dans une maison qui te protège efficacement ?

Alors non, je ne me suis pas transformé en agent immobilier. Pour être efficace, une maison doit s’adapter à son environnement. Et aux conditions climatiques. Chaque pays a ses spécificités. Même chaque région a ses propres besoins. Les maisons de Savoie ont un toit très pentu pour que cela ne s’écroule pas sous le poids […]

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Le défi réussi de Stéphanie Gicquel est-il à ta portée ? (+ le hack ultra rapide pour faire presque pareil !)

On ne va pas parler argent. Car je suppose que ce défi coûte bonbon. Ni de la couche d’ozone. Nous allons nous concentrer sur la performance sportive si tu le veux bien. Mais d’abord : qui est Stéphanie Gicquel ? Sportive de l’extrême, elle réalise des expéditions sportives engagées. Première Française à avoir couru un […]

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