Le défi réussi de Stéphanie Gicquel est-il à ta portée ? (+ le hack ultra rapide pour faire presque pareil !)

On ne va pas parler argent.

Car je suppose que ce défi coûte bonbon.

Ni de la couche d’ozone.

Nous allons nous concentrer sur la performance sportive si tu le veux bien.

Mais d’abord : qui est Stéphanie Gicquel ?

Sportive de l’extrême, elle réalise des expéditions sportives engagées. Première Française à avoir couru un marathon autour du pôle Nord par -30 °C, elle a aussi traversé l’Antarctique via le pôle Sud sur 2.045 kilomètres en 74 jours par -50 °C.

Elle pratique aussi la course à pied sur ultra-distance.

Elle a remporté l’édition 2018 du Grand Raid du Morbihan, dont elle a couru les 177 km en 23 heures et 46 minutes.

Stéphanie Gicquel est également championne de France d’athlétisme (24 h sur route – 215,3 km).

Quel était son défi ?

7 marathons en 7 jours.

Sur 7 continents différents.

Voilà les 7 étapes :

Novo (Antarctique), le 31 janvier 2018
Le Cap (Afrique du Sud) le 1er février 2019
Perth (Australie), le 2 février 2019
Dubaï (Émirats Arabes Unis), le 3 février 2019
Madrid (Espagne), le 4 février 2019
Santiago (Chili), le 5 février 2019
Et pour finir : Miami (États-Unis), le 6 février 2019

Alors, cela peut te paraitre anodin comme performance.

Car on est habitué à voir des courses de plus en plus en longues.

Peut-être as-tu déjà été finisher sur une distance quasi équivalente.
Ou bien tu connais des ultras finischers.

Là où je trouve qu’elle fait fort c’est le temps moyen par marathon.

3 h 40.

Le plus long fut le premier, mais la distance était en fait d’environ 45 kms.

Mais surtout il a fallu gérer :

Les nombreux décalages horaires avec les nombreuses heures passées dans l’avion.

Ce qui ne facilite pas la logistique.

Et aussi les changements climatiques qui bouleversent ton horloge biologique.

Passer des -10 degrés de Novo en Antarctique aux 35 degrés du Cap en Afrique du sud, cela complique la course.
Car l’acclimatation est impossible.

Elle a tenté de pallier ce problème avec des entraînements en chambre thermique à l’INSEP.

Il y a aussi des petites surprises qu’il faut gérer sur place.

Comme pour le marathon de Perth où Stéphanie Gicquel a dû faire à des ravitaillements tous les 8 kms au lieu de 5 habituellement.

À Dubaï, en plus du fort taux d’humidité, il fallait gérer une course dont l’arrivée se faisait de nuit.

Je reviens sur la logistique.

Entre les heures d’avion, les passages à la douane, les attentes à l’aéroport, il fallait faire vite.

Parfois, Stéphanie Gicquel n’avait pas le temps de prendre une douche et utilisait des lingettes.

Alors bien sûr, il y aura toujours des esprits chagrins…

Qui vont dénigrer ce type de course.

Je t’invite à les mettre de côté.

Car ce sont des frustrés.
Mais qui aimeraient bien y arriver aussi.

La critique est toujours facile.

Et tu les vois facilement.
Notamment sur les réseaux sociaux ou forums.

Ils sont à fuir.

Ils passent leur temps à critiquer.
À dire que c’est nul.
Que cela n’a aucun intérêt.

Ils ne t’apportent que du négatif.
À fuir le plus vite possible.

Pourtant, il y aurait beaucoup à apprendre avec Stéphanie Gicquel.

Comment s’entraine-t-elle ?
Comment gère-t-elle ses courses ?

Maintenant, je t’ai parlé d’un hack ultra rapide !

Je vais en partie tenir ma promesse.

Il existe une autre version de ce défi sur 7 jours ou 7 continents.

La version semi-marathon.

21 kms par jour.

Ce qui est déjà beaucoup plus abordable.

Pour la majorité d’entre nous.

À une condition.

Laquelle ?

De quand même t’entrainer.

Et de le faire correctement.

Tu n’auras pas besoin de courir 21 kms par jour à l’entrainement.

Néanmoins, il va te falloir bien planifier tes séances.

Un peu de VMA pour maintenir ta vitesse.

Pas mal d’allure spécifique semi pour que ton cerveau enregistre TON allure en course.

Et beaucoup d’endurance pour renforcer ton foncier.

Sur le papier, cela parait simple.

Cela peut quand même l’être.

Tu n’as pas besoin de passer un doctorat en sport.
Ni de doubler ou tripler ton temps passé à l’entrainement au détriment de ta vie familiale.

Comment ?

Si un entraineur regarde et te guide sur tes entrainements.

Si tu as large panel de séances prêtes à l’emploi qui t’attendent dans un espace privé.
(et que tu n’as plus qu’à choisir laquelle tu vas faire tel ou tel jours)

Ou que tu puisses poser toutes tes questions à cet entraineur.

Soit par des échanges illimités par email.
Soit aussi à travers des séances de coaching de groupe.

Et en plus, cela fonctionne également pour préparer toutes tes courses de l’année.

Même si tu ne te lances pas ce défi.

Tu veux en savoir plus ?

Tout est expliqué sur cette page :

CLIC

Bon run,

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec la méthode Rubik que je te propose ci-dessus)

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La loose du Millionnaire

Un cas fréquent que tu as peut-être connu.

D’ailleurs, si tu te reconnais dans ce cas là, réponds-moi ou laisse-moi un commentaire.

Lors d’un entrainement, ou encore mieux pendant une compétition, tu réalises une super performance.

Tu as même dépassé toutes tes attentes.

Ton record a été explosé.

Tu es super heureux et fier aussi.
(et tu as bien raison !)

MAIS il y a un hic…

C’est finalement le coup d’un seul jour.

Comme le gars qui gagne le gros lot au loto.
Et qui devient donc millionnaire du jour au lendemain.

Tu aimerais reproduire ces performances.

Et tu n’arrives plus à le faire.

Tu ne progresses plus, tu stagnes.

Tu aimerais savoir ce qui t’a permis d’atteindre ce haut niveau de performance.

Mais tu es incapable de déterminer les raisons de ta réussite momentanée.

Et ça t’énerve.
(je suis aussi passé par là)

Du coup, tu essayes de refaire les mêmes entrainements.
Mais cela ne marche toujours pas.

C’est frustrant !

Car tu sais maintenant que tu as les capacités de le réaliser de belles choses.
Après tout, tu l’as bien fait une fois déjà…

La loose du Millionnaire ?

Comme toi, il a réalisé un super coup.

Mais il n’arrivera pas à le reproduire.

Bien sûr, il peut toujours y avoir un malin qui va me trouver un exemple contraire…
… Mais les stats sont implacables.

Pire encore.

On s’aperçoit que ce gagnant a tout dilapidé de sa nouvelle fortune en quelques années.

Comment peut-on dépenser plusieurs millions d’euros sur une période aussi courte ?

C’est un truc que je n’ai jamais compris.
Probablement, car je n’ai pas connu cette situation.

Au contraire de la performance d’un jour que l’on a du mal à rééditer.

Il doit y avoir des études sur le sujet, mais ce n’est pas l’objet du jour.

Ce qui t’intéresse, c’est plutôt ce qui va suivre.

Comment éviter la loose du Milionnaire ?

C’est quelque chose que je conseille régulièrement.

Utiliser un carnet d’entrainement.

Et attention ! Parce qu’il y a tes montres GPS ou sur tes applications téléphoniques où tout s’affiche automatiquement.

Je de demande d’être ACTEUR de ton entrainement.

Pour comprendre réellement l’impact de tes entrainements.
(mais sans avoir besoin de suivre une formation pour être entraineur)

Dans ce carnet, tu notes tes séances, ton ressenti, tes commentaires.

Ce qui va te permettre d’avoir le recul nécessaire sur tes derniers mois d’entrainement.

Tu vas voir par toi-même ce qui a marché ou ce qui n’a pas fonctionné pour toi.
(ce que même la meilleure montre GPS ou application est incapable de faire)

Tu vas aussi pouvoir adapter ta façon de t’entrainer pour les prochaines semaines.

Les carnets d’entrainement ?

Tu en as plusieurs.

Tu en as dans les magazines running.
Très souvent, ils sont dans le dernier numéro ou le premier de l’année.

Tu en trouveras certainement à télécharger sur Internet.

Le must reste l’application au format Excel…

Qui te permet d’utiliser le gros point fort de ta montre GPS ou application.

Car cela va te calculer automatiquement certaines données : cumul des kilomètres, du temps passé dans chaque activité sportive.

Ou encore de ta charge d’entrainement pour traquer la fatigue excessive et le surentrainement.

Et aussi du calcul automatique de tes allures en fonction de tes derniers résultats aux tests physiques.

Je suis nul en programmation informatique.
Et je n’ai pas envie de passer plusieurs mois à me casser la tête pour en créer une.

Alors j’ai décidé d’en faire créer une par un professionnel.

Elle est donc unique.

Facile d’utilisation aussi.
(Si un nul comme moi arrive à la faire fonctionner…)

Je l’utilise tous les jours.

Et les membres de la méthode Rubik en profitent aussi.

Le must pour eux ?

C’est qu’ils peuvent m’envoyer quand ils le veulent leur fichier Excel.

Pour que j’analyse leurs entrainements.
Et en retour, je leur donne mes conseils pour corriger ce qui ne va pas, pour les aider à progresser.

En plus, ils ont une multitude de séances d’entrainement à disposition dans leur espace privé.

Je suis certain qu’ils ont fait le bon choix pour ne pas connaitre la loose du Milionnaire.

Tu peux accéder à la présentation de la méthode Rubik sur cette page.

Tout ce que j’y partage ?

C’est basé sur les principes qui fonctionnent, quelle que soit l’année où tu les utilises.

Pour quoi que ce soit que tu prépares comme objectif.

Et que du testé, approuvé et validé sur de multiples thématiques.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme d’entrainement que je te propose ci-dessus)

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Le changement, c’est toi qui le fais ! (au diable, les bonnes résolutions 2019 !)

C’est une période chargée de bonnes résolutions.

Après les traditionnels vœux pour la nouvelle année, voilà celui des bonnes résolutions.

« Je vais bien me préparer pour faire un marathon »

« Cette année, je m’entrainement sérieusement »

« Je vais exploser mes chronos en suivant un vrai plan d’entrainement »

« Je perds 5 kilos avant d’attaquer une préparation pour un ultra trail »

« C’est parti, je passe de 2 séances de running par semaine à 3 ! »

En as-tu pris des bonnes résolutions ?

Tu peux répondre à cet email ou ci-dessous dans les commentaires, je suis très curieux de les connaitre !

MAIS…

…. tu peux déjà les mettre à la poubelle !

Oui, tu as bien lu.

Les bonnes résolutions 2019 que tu as prises sont inutiles.

Pourquoi ?

Newpharma a réalisé une enquête sur les bonnes résolutions des Français.

Le résultat peut paraitre terrifiant.

2/3 des Français prennent des résolutions au changement d’année.

Mais seulement 5 % disent qu’ils les tiennent sur le long terme.

C’est dommage, mais ils ne sont pas allés plus loin dans leur étude.

Parce que la question logique qui arrive ensuite serait de savoir pour quelles raisons, ces résolutions ne sont pas tenues.

Alors, lesquelles ?

Alors je vais en avancer quelques-unes.
(j’avoue, j’ai fait des recherches sur le oueb)

Tu te souviens peut-être d’un des derniers emails que je t’avais envoyé sur la doctrine d’Emmanuel Macron.

Le fameux « en même temps »

Il revient ici !

« Pour parvenir à tenir ses bonnes résolutions, le mieux est de n’en prendre qu’une. »

C’est l’avis de la psychologue Sophie Achard.

Il est IMPOSSIBLE en effet d’arrêter de fumer tout en faisant un régime, et en allant courir trois fois par semaine.

Le « en même temps » est là aussi néfaste.

Donc, si tu as mis plusieurs résolutions autour de la course à pied, je t’invite à les revoir et à te demander lequel tu souhaites réaliser en priorité.
(et si tu retrouves plus l’email ou l’article sur Emmanuel Macron, fais-moi un signe, je te le renverrai)

Une autre raison : les yeux plus gros que le ventre

Être ambitieux, c’est bien.

Mais trop ambitieux, c’est l’effet inverse qui se produit.

Vouloir être performant sur 4 ultras trail dans l’année, ce n’est pas tenable.

Avoir envie de battre tes chronos chaque week-end n’est pas possible.

Tu dois avoir des objectifs ambitieux, mais aussi réalistes.

Tu te connais, tu sais très bien ce que tu peux faire de mieux sans changer radicalement de mode de vie.

Et si tu n’en es pas capable, tu peux demander l’avis d’une personne plus expérimentée ou d’un coach/entraineur.

Un avis externe peut s’avérer très utile.

Et cela peut aussi permettre de garder les pieds sur terre.

Oublie les objectifs chiffrés !

Voilà une autre raison qui peut pousser à l’échec les bonnes résolutions.

C’est le professeur Wieseman qui soulève ce problème.

Il conseille de se concentrer sur le résultat.

Tu vas comprendre avec un exemple.

Il vaut mieux dire « je vais améliorer mes chronos sur 10 kms ».
Plutôt que de dire « je vais faire mieux que 40 minutes sur 10 kms ».

Tu as plus de chance d’y arriver avec la première affirmation que la deuxième.

Alors, je ne connais pas les raisons profondes qui font la différence entre ces deux phrases.

Je peux quand même évoquer l’effet anxiogène d’avoir un objectif trop précis.

J’en ai fait plusieurs fois l’expérience.
Surtout à mes débuts.

Je me rappelle d’un 10 kilomètres où je voulais faire moins de 38 minutes.
À l’entrainement, je n’arrêtais pas de regarder la montre pour savoir si j’étais toujours dans le bon tempo.

Et en course ? Ce fut pire ! Constamment en train de faire le calcul et de regarder le chrono.
À plusieurs reprises, j’ai tenté, mais je n’ai pas réussi.

Pourtant, je suis descendu sous les 38 minutes.
Mais ce jour-là, j’avais simplement dit que je donnerais le meilleur de moi-même alors que 3 semaines avant, je sortais d’un marathon.

Comme quoi…

Il y a une autre raison qui fait que les bonnes résolutions ne marchent pas.

C’est la plus importante.

On aurait pu la mettre en premier.

Mais c’est très bien de finir par elle.

Ne pas avoir de méthode sur le long terme !

Trop de personnes veulent de meilleurs résultats sans vraiment rien changer dans leur routine.

Elles espèrent qu’en faisant à peu près les mêmes actions, elles obtiendront de bien meilleurs résultats.

C’est faux.

Si tu désires perdre du poids, commence par faire le ménage dans tes placards.

Car si tu conserves les boites de gâteaux, chocolats, ou autres friandises, tu finiras par être tenté par le diable.
(là aussi, j’ai rédigé un email/article sur le sujet, si tu le veux, réponds-moi simplement)

Si tu souhaites progresser en course à pied en faisant à peu près tes mêmes entrainements, ou en modifiant légèrement leurs contenus, tu as très peu de chance que cela soit suffisant.

On pense, à tort, que si on change le plan d’entrainement de 3 mois pour un objectif, cela sera suffisant.

Ce n’est pas en trois mois que tu vas y arriver.

Alors certes, tu peux améliorer tes performances.

Mais tu ne tiendras pas sur l’année.

Un plan d’entrainement est encore plus performant si le reste du temps, tu « travailles » dans un sens.

Là aussi, prenons un exemple.

Tu souhaites améliorer ton chrono sur l’épreuve Y.

Tu as ton traditionnel plan de 3 mois.
Qu’il soit gratuit ou payant, on s’en fout un peu.

Ce plan peut te faire progresser.

Mais tu auras plus de chance, si tu prévois un enchainement comme celui-là :

– 2 mois de renforcement musculaire
– 2 mois où tu travailles ta vitesse de course
– Les 3 mois de ton plan

Ainsi, ton corps est mieux préparé, plus fort, plus rapide au moment que tu attaques ton plan.
Et après, avec ce plan, tu vas être au top pour le jour J.

Cela va crescendo.

Il est certain que tu obtiens de meilleurs résultats si tu suis une méthode sur toute l’année plutôt que sur seulement 3 mois.

Mais je te vois venir sur tes gros sabots 🙂

Tu n’as peut-être pas le temps de mettre une méthode en place sur toute l’année.

Tu ne sais peut-être pas quelles séances d’entrainement réaliser pour avoir des muscles plus forts.
Ni ce que tu dois faire pour faire progresser ta vitesse.

Ou tu ne souhaites pas te plonger dans les livres running, les études scientifiques pour parfaire tes connaissances sur ce sujet.

Car tu sais alors que cela va te prendre beaucoup trop de temps.
(sans compter que l’issue est toujours incertaine quand on teste de nouvelles méthodes)

Et du coup, tu préfères rester dans une routine que tu maitrises mieux.

Même si tu dois faire toujours les mêmes entrainements, qui finissent par te lasser.

C’est un cercle vicieux.

Car tu aimerais du changement, mais tu ne sais probablement pas comment t’y prendre.

Et il y a une SOLUTION !

J’ai une méthode à te faire découvrir : la méthode Rubik.

Cette semaine, on va être focus sur les changements que tu peux apporter dans ton quotidien.

Pour faire de 2019 ta meilleure année running.

Et laisser le diable dans son enfer.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

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Ce que vont recevoir les membres Rubik dès lundi !

Je te remets ici l’émail que j’ai préparé pour les membres de la nouvelle méthode d’entrainement :

« Salut X,

Je viens d’annoncer 2 GRANDES nouvelles !

Je commence par celle qui est déjà dans ton espace privé.

Un nouveau module d’entrainement t’attend.

Un programme complet de séances sur 12 semaines pour préparer 10 kms, semi, trails courts et même marathon !
(tu as comme d’habitude une vidéo explicative dans le module)

J’ai aussi rajouté une vidéo dans le module – La théorie avec la pratique – autour des sorties longues.

Tout est téléchargeable dans ton espace privé ici :

https:///xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx.xxxx

La deuxième nouvelle ?

Elle est ÉNORME !!!!!!!!!!

L’application Excel Rubik est presque finalisée et sera disponible très prochainement.

Et on va aller très loin avec…

Beaucoup plus loin que je le pensais…

Par exemple :

Avec ce carnet d’entrainement, tu pourras rentrer tes propres séances d’entrainement, mais aussi sélectionner directement les séances de la méthode Rubik.

De nombreux indicateurs seront là : monotonie, fitness, RPE, charge d’entrainement, contrainte, suivi du poids…

Bref, avec cela, on pourra prédire précisément ton état de forme. Et prévenir le surentrainement aussi 🙂

On a aussi intégré le calculateur Rubik dedans, ce qui fait que tu vas avoir tes allures de course calculées automatiquement…

Pour que je l’analyse pour toi ?

Un mail avec en pièce jointe ce fichier Excel et le tour est joué !

Tellement simple que même ma mère y est arrivée !
(pourtant elle est hyper nulle en informatique) »

Voilà l’émail.

Es-tu en train de passer à côté d’un truc génial qui va grandement t’aider à progresser ?

Qui va te permettre (enfin) de grappiller ces secondes sur tes chronos actuels ?

Très certainement…

Est-ce que cela va changer ta vie de coureur ?

Très possible aussi…

Est-ce que cela ferait de toi un coureur mieux entrainé et qui évite des erreurs fatales ?

Très probablement…

En tout cas, ceci est certain :

Dès lundi, les membres Rubik ont cet émail.

Et avant lundi, je passe en lancement pré – officiel avec une première augmentation de 20 %.

Je n’ai pas un moment précis, car je dois changer la page de présentation, le tarif, rajouter 1 ou 2 vidéos et mettre à jour l’espace privé des membres.

Quand cela sera fait, cela sera fait sans préavis !

Si tu souhaites en savoir plus sur la méthode Rubik, c’est ici :
https://www.running-et-trail.net/methode-rubik/

Bon run !

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
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Le truc qui m’a retourné le cerveau…

Cela fait un moment que j’avais cette idée en tête.

Plusieurs années même.

J’ai longtemps hésité à me lancer.

Et surtout à te le proposer

Pourquoi ?

Non pas que je ne sois pas sûr de ce que je te propose.

J’ai plus de 25 ans de course à pied.

Et un paquet aussi depuis que j’ai obtenu mes premiers diplômes d’entraineur.

Depuis, je continue de me former quotidiennement.

Mais j’ai bien laissé murir le projet dans mon cerveau.

À me le retourner à l’envers.

Pour être sûr qu’il va correspondre à tes besoins.

Qu’il va t’aider à progresser en course à pied.

Et te permettre d’atteindre tes objectifs.

Le genre de truc que j’aurais bien aimé avoir à mes débuts.

Et qui m’aurait évité bien des erreurs.

Comment ?

La course à pied, cela prend du temps.

Si en plus, à côté, tu remplis des cases de libre avec d’autres activités sportives, il n’y a plus de place.

Surtout qu’il faut jongler avec la vie professionnelle.

Tu as peut-être déjà dû rester au taf pour du travail supplémentaire, pour boucler des commandes.
Du coup, tu as manqué l’entrainement que tu avais programmé.
Et tu ne vois pas comment tu peux le rattraper avec ton emploi de temps de ouf.

Sans oublier ta vie familiale.

Les enfants à aller chercher à l’école, à amener à leurs loisirs…

Et aussi l’entretien de la maison, du jardin…
(pas de sexisme, tout le monde apporte sa contribution)

Ainsi que les amis et la famille que tu aimes bien voir.

Par moment, tu as la sensation de ne plus où savoir donner de la tête.

Parfois, tu dois même faire un choix : pratiquer ton sport favori ou…

Mais ce n’est pas tout.

Quoi encore ?

Lorsque l’on veut progresser en course à pied, il faut aussi s’investir à côté.

Tu as peut-être déjà acheté des livres, des magazines running pour en savoir plus.
Pour en maitriser différents aspects.

Tu as aussi certainement parcouru plusieurs sites web pour chercher ces informations dont tu as besoin.

Puis après, tu as aussi mis du temps à corréler tout cela, à faire des relations entre tel livre et tel site web.
Puis à essayer de trouver la bonne direction à prendre.

Pas facile quand il y a autant d’informations. Tout et son contraire souvent.

Par exemple, une qui te dit de faire des étirements avant l’effort, une autre qui te dit de ne pas en faire.
(Si tu me suis depuis un moment, tu connais ma position après m’être appuyé sur les dernières études scientifiques)

Tu as déjà aussi testé des plans d’entrainements. Pour essayer d’optimiser tes capacités physiques.
Avec plus ou moins de réussite.

Bref, sans t’en rendre compte, la course à pied te prend du temps.
Plus que ne te l’affiche ta montre GPS ou ton application téléphonique une fois ta session d’entrainement finie.

Veux-tu que je te rende ta liberté ?
Tout en te donnant les outils nécessaires à ta progression ?

Plus aucune info à chercher ici et là.
Tu me poses directement la question.

Plus aucun plan d’entrainement à rechercher.
J’en ai un stock complet.
Adapté personnellement à ton cas.

Comme si je te coachais personnellement.

C’est la méthode Rubik !

Et j’ai de l’ambition pour elle.

En faire une version ultra complète qui permette au runner d’avoir toute la bibliothèque de la course à pied : du 5 kms à l’ultra trail en passant par le marathon.

Combien cela va te coûter ?

Un certain prix.

Mais ce n’est rien comparé au gain de temps pour toi.

À la compétence d’un entraineur qui va te répondre personnellement.

Et qui va t’aider à franchir un nouveau cap.

À voir plus loin que ce que tu as l’habitude de faire.

À réaliser tes rêves de coureur les plus fous.

Sans te retourner le cerveau sur le pourquoi, le comment…

Alors tu as regardé certainement le tarif actuel.

Et te te dis peut-être ceci : avec tout ce qu’il nous propose, pourquoi un tarif si bas ?

Parce que tu sais qu’un entraineur qui répond à tes questions toute l’année, et qui t’aide à planifier ta saison, à corriger tes séances d’entrainement, c’est beaucoup plus cher.

Du style puissance 100.

Et quand tu te dis que la méthode Rubik, tu peux l’utiliser durant toute ta carrière de coureur, tu penses qu’il y a « anguille sous roche ».
(je te laisse faire le calcul par rapport au nombre d’années, c’est personnel)

Je ne vais pas te le cacher.

Le tarif va augmenter. Voire même grimper en flèche.

À chaque module que je rajoute, j’augmente.
C’est mécanique.

Pour l’instant, j’accepte de perdre de l’argent tant qu’un certain nombre de modules ne sont pas actifs.

Alors, tu peux faire le pari sur l’avenir.

Rester spectateur et voir tout grossir à vue d’œil.

Ou être acteur et profiter de l’occasion.

C’est ton choix.

Tu souhaites voir ou revoir la page de présentation ?

Super ! c’est par ici :
https://www.running-et-trail.net/methode-rubik/

Bon run,

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : si tu le désires également, tu peux recevoir 1 conseil par jour avec ce guide gratuit…
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