Tag Archives for " méthode Rubik "

Libère-toi de cette prison ! (et j’ai la clé pour la sortie)

Ils prolifèrent partout. Tu les trouves dans les magazines running. Dans les livres aussi. Et bien sûr sur les sites web. Mais ils sont pervers. Tu les utilises en espérant qu’ils te fassent progresser en course à pied… Tu culpabilises si tu ne peux pas tout appliquer… Et tu te dis que c’est sa faute […]

Continuer la lecture...

Des entrainements ludiques pour cet été ? (pour casser la monotonie et ne pas perdre le plaisir)

Varier tes entrainements contribue à ton plaisir de la pratique sportive. Et t’aide aussi à progresser. Les deux vont ensemble : progression et plaisir. Si tu le fais bien, tu n’alimenteras pas cette statistique issue d’une étude commandée par la FFA en 2014 : Et qui concerne les raisons d’un arrêt de la course à […]

Continuer la lecture...

Comment ne pas avoir de scrupules pendant l’été quand on est runner ?

Ah cette période que l’on aime bien ! La plage, le soleil, les barcucues, les apéros qui se prolongent… Et ça arrive bientôt ! Ça peut être une période dangereuse pour les runners. Pourquoi ? Il y a plusieurs scénarios possibles… Soit tu en profites pour faire une orgie de sports et tu augmentes ton […]

Continuer la lecture...

3 moyens pour devenir un coureur plus performant

En t’inscrivant à nos newsletters, tu n’es plus dans l’optique du coureur du dimanche mais dans celui qui souhaite être un coureur plus performant… Tu n’es plus un coureur qui court sans chercher à t’améliorer. Au contraire, tu souhaites progresser. Peut-être que tu as alors des difficultés pour y arriver. Que tu ne sais pas […]

Continuer la lecture...

Tes plans d’entrainements ressemblent-ils à cette assiette de spaghettis sans saveur ?

Il faut bien le reconnaitre. Manger des spaghettis tout juste égouttés n’est pas l’expérience la plus extraordinaire. Si en plus, la cuisson n’est pas top, ça peut devenir indigeste ! En fait, ce qui fait la réussite d’un bon plat de spaghettis, ce ne sont pas les spaghettis en eux-mêmes… Et ce n’est pas le […]

Continuer la lecture...

Comment muscler ton moteur et en faire une Porsche Cayenne…

Ce n’est pas très écologique tout ça 🙂 Tu as certainement déjà vu cette voiture. Entre SUV et 4 x 4. (Faut être fou pour jouer au baroudeur avec un tel engin… … J’aurais personnellement peur de la moindre rayure) En tout cas, la Porsche Cayenne, elle en a sous le capot. De la puissance […]

Continuer la lecture...

Arrête de perdre TON temps !

Mise en situation… Si tu désires te rendre dans un endroit où tu n’es jamais allé sans avoir un outil comme une carte routière ou un GPS pour t’y rendre, tu vas tourner en rond. Et tu ne seras jamais à l’heure. Tu peux même louper ton rendez-vous. Même si tu as la voiture la […]

Continuer la lecture...

Une nouvelle formule d’entrainement parfaite ?

Elle nous vient tout droit des États Unis. Et elle fait fureur chez eux. C’est le chercheur et préparateur physique Jens Bangsbo qui en est l’auteur. Mais avant de la valider, il l’a testée sur un groupe de runners. 12 hommes et 6 femmes ont donc servi de cobayes. Ils avaient un niveau moyen si […]

Continuer la lecture...

La séance qui te fait grimper aux rideaux

Hier, je t’ai parlé de tes 6 capacités physiques principales. Pour rappel, il y a : La puissance L’endurance La vitesse La force Agilité, équilibre et coordination sont dans le même groupe. La réactivité et le temps de réaction. Et comme promis, je te propose une séance d’entrainement globale qui englobe ces capacités. Tu vas […]

Continuer la lecture...

Développer tes 6 capacités physiques principales

On a beau le nier. Dire que l’on court uniquement pour le plaisir. Mais cela n’est pas vrai. Tous les runners ont des buts cachés. Perdre du poids. Rester en bonne santé. Découvrir de nouveaux horizons. Sortir et éliminer le stress de la vie quotidienne. S’entrainer pour tel ou tel objectif. Et s’entrainer justement… À […]

Continuer la lecture...