Tag Archives for " l’EnTraiNeuR "

Quels sont les meilleurs entrainements pour progresser en course à pied ?

Tu aimerais courir plus vite. Ou plus longtemps. Tu souhaites progresser en appliquant la bonne méthode. Celle qui te correspond et qui s’adapte parfaitement à ta vie personnelle. Mais tu ne sais laquelle choisir, car il y a en pléthore. N’y déterminer celle que tu dois choisir. Et tu cherches un peu partout sur le […]

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2 recommandations et 1 astuce pour mieux gérer tes sorties longues

Elles sont incontournables. Elles sont dans tous les plans d’entrainement. Et tous les runners et traileurs la connaissent. (Pourtant, tu vas aussi voir qu’il existe plusieurs types de sorties longues… … Que selon l’approche que tu en fais, tu n’auras pas le même résultat) L’objectif principal de la sortie longue est d’habituer ton organisme à […]

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C’est quoi l’entrainement bi quotidien ? Et comment tu peux l’utiliser sans chambouler ta vie ?

Si tu es en train de lire ceci, c’est que probablement l’entrainement running et trail t’intéresse. Et peut-être que tu penses que l’entrainement bi quotidien requiert d’avoir un certain niveau. Je vais te montrer comment tu peux en faire, sans avoir à changer de vie, et sans avoir besoin d’attendre de faire 2 h 30 […]

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Pourquoi la même séance d’entrainement peut-elle être si différente…

Tu ne dois pas t’y tromper. Car ça a aussi son importance. Quand tu regardes certaines séances de plans d’entrainement, elles se ressemblent. Elles sont même identiques. Et pourtant, il y a une différence notable. Qui change tout. Une même séance d’entrainement si différente ? Tu dois avoir cette disparité en tête. Peut-être que pour […]

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Je te donne les clés du camion pour un départ canon…

Réaliser une bonne performance, c’est être au top le Jour J. Quel que soit l’objectif, ça se prépare plusieurs mois avant. Et tu as certainement été confronté à ces questions lorsque le moment tant désiré approche. Auxquelles tu n’as peut-être pas pu répondre… Et tu n’as peut-être pas trouvé de solutions… Combien de temps avant […]

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Est-ce le test extrême pour développer ton temps de soutien ?

Hier, je t’ai dit que chercher à augmenter ta VMA ne servait à rien si tu n’étais pas capable dans le même temps de maintenir dans la durée un haut pourcentage de ta VMA. Je persiste et signe aujourd’hui. Avec une séance d’entrainement qui va faire frémir bon nombre de runners. Donc, c’est ta séance […]

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Comment courir plus vite sans oublier l’importance de ceci…

La VMA a toute son importance dans un programme de course à pied. C’est elle qui régit les performances des runners. Et qui valide les allures d’entrainement. En principe, en ayant réservé l’un de nos programmes d’entrainement ou formations, tu as le protocole dans ton espace privé. Sinon, j’en ai souvent parlé dans la newsletter […]

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Une histoire de marteau

Un technicien qualifié est appelé en urgence dans une usine pour réparer une machine en panne. Il donne juste un coup de marteau sur un tuyau, et la machine repart. Après le coup de marteau, il conclut : « Voilà, ça fera 500 € ». Le responsable, énervé, refuse de débourser une somme pareille pour […]

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Ta séance trail à la loupe

Aujourd’hui, je te propose en détail un entrainement très orienté trail. Comme ceux que tu trouves dans l’EnTraiNeuR de ce mois-ci. Tu as déjà 2 autres séances dans un de mes emails de cette semaine. (si tu l’as manqué, fais-moi signe pour que je te les renvoie) L’entrainement du jour que je te propose est […]

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4 précautions à prendre quand tu fais du fartlek

Il représente la liberté. La facilité également. La nature aussi. C’est un peu tout ça le fartlek : Liberté d’accélérer à l’envie, facilité de mise en place, et on le fait sur les chemins au milieu de la nature. Pourtant, tu ne peux pas faire n’importe quoi avec le fartlek. Sous peine de ne jamais […]

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