Tag Archives for " l’entraineur mars 2019 "

Comment courir à la bonne fréquence cardiaque ?

Ta fréquence cardiaque est un bon paramètre de ton état de forme. Elle permet également d’établir des programmes d’entrainements adaptés à ta niveau. Et si tu utilises plutôt ta VMA pour tes entrainements ? Ta FC te sera aussi très utile. Car tu pourras corréler ta vitesse à ta fréquence cardiaque. C’est un bon moyen […]

Continuer la lecture...

Fais-tu partie de ces 90 % ou de ces 10 % ?

Je le dis souvent. Courir ne suffit pas pour progresser. Pas plus que d’enchainer les sorties les unes après les autres. Si tes entrainements n’ont ni queue ni tête, tu as de grandes chances de passer à côté de ton potentiel. Et de ne jamais l’exploiter à 100 %. Et cela serait dommage, non ? […]

Continuer la lecture...

Cette endurance qui ne te fait pas progresser

Dernier jour pour l’EnTraiNeuR du mois… Pour progresser en course à pied, et dans le but d’améliorer tes chronos, il existe plusieurs zones d’intensité. Dont ton endurance. Et que tu utilises la VMA ou la fréquence cardiaque comme référence, tu n’y échappes pas. Ces zones d’intensité que tu choisis et le temps passé à t’entrainer […]

Continuer la lecture...

L’EnTraiNeuR de Mars 2019 arrive très bientôt !

L’EnTraiNeuR est le programme Ultime pour ceux ou  celles qui veulent battre leurs records personnels. Tu reçois un livre au format papier chez toi : – Les 5 leviers pour réussir un ultra trail pour être aussi fort que Kilian Jornet (et en accord avec ton Mindset du coureur) – Le test pour bien calculer […]

Continuer la lecture...