Tag Archives for " entraineur running trail "

Je te donne les clés du camion pour un départ canon…

Réaliser une bonne performance, c’est être au top le Jour J. Quel que soit l’objectif, ça se prépare plusieurs mois avant. Et tu as certainement été confronté à ces questions lorsque le moment tant désiré approche. Auxquelles tu n’as peut-être pas pu répondre… Et tu n’as peut-être pas trouvé de solutions… Combien de temps avant […]

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Dompte la surcompensation pour progresser en course à pied

L’entrainement running et trail, ce n’est pas que courir toujours plus. Ou courir de plus en plus intensément. Pour progresser, courir ne suffit pas. Avoir la meilleure technique, c’est bien, mais il va te manquer quelque chose. Faire des séances de fractionné c’est nécessaire, mais insuffisant. Si tu comprends les enjeux de la surcompensation, ça […]

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As-tu au moins essayé ? (+ 1 erreur à éviter)

C’est vrai que j’insiste régulièrement dessus. Et que je te le redis régulièrement à travers mes emails. J’ai souvent envie de te poser cette question : Quels sont les principes de ces dernières semaines que j’ai évoqués et que tu as mis en place ? Ou quelles sont les séances d’entrainement que j’ai partagées et […]

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Que dois-je faire de TON cadeau ?

En mode visionnage marathon de Paris… Ce n’est peut-être pas le plus important ce cadeau. Il peut t’inciter à passer à l’action. Mais franchement, si tu ne le prends pas, ça prouve une chose. Laquelle ? Que tu n’es pas encore prêt. Et surtout que tu n’as pas envie. Tu n’as pas franchement envie de […]

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Tes entrainements ressemblent-ils à cette passoire ?

Quand tu cours, tu aimes certainement ressentir que tu progresses. Quel que soit ton but final. Que tu souhaites juste courir plus longtemps. Ou exploser tes chronos. Ou perdre du poids. Et tu as probablement horreur de constater que tu stagnes ou que tu régresses. Connais-tu la théorie de la passoire ? Elle est simple […]

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Surtout, ne compte pas tes pulsations de cette façon…

C’est un geste encore très répandu. C’est la méthode la plus simple et la moins chère pour mesurer ta fréquence cardiaque. Il s’agit de compter manuellement tes pulsations cardiaques pendant ou juste après l’exercice. Pourtant, cette méthode n’est pas très fiable… Neil Craig, auteur du livre « entrainement scientifique et fréquence cardiaque » l’explique très […]

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Ce facteur est déterminant si tu veux réussir tes entrainements

Lorsque tu t’interroges un coureur sur sa semaine d’entrainement, tu as souvent une réponse de ce style : J’ai fait X kilomètres en Y séances. Ou : j’ai couru X heures pour tant de kilomètres. C’est peut-être cette réponse que tu donnes. Dans un sens, tu n’as pas tort. La réussite d’un programme d’entrainement va […]

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