Comment devenir un coureur très performant sans t’entrainer plus dur ni plus longtemps

(Si tu es prêt à courir différemment,
à regarder une nouvelle façon de t’entrainer 
et d’enchainer les séances tout en optimisant ton temps disponible)

Clique sur Play pour regarder la Master Class

Ce que tu vas découvrir dans cette Master Class :

- 4 types d’entrainement qui t’aident à progresser
et qui doivent se trouver régulièrement dans tes plans d'entrainements...

- Les 4 paramètres physiologiques de la performance pour les coureurs à pied
(et un cinquième CACHÉ que tu vas exploiter dès AUJOURD’HUI)

- Comment progresse-t-on ? Avec deux fausses bonnes solutions que tu as certainement déjà utilisées...

- La théorie du chien de Pavlov qui va être le déclencheur de ta VRAIE progression IRRÉSISTIBLE en course à pied…

Rencontres-tu l'une ou plusieurs de ces difficultés ?

  • Tu veux progresser en course à pied, mais tu n’as pas le temps de rajouter une séance supplémentaire ou d’allonger la durée de tes sorties, car tes journées sont déjà bien remplies.

  • Tu as déjà essayé plusieurs méthodes qui ne te font plus progresser comme tu le souhaites malgré tous les efforts que tu déploies.

  • Tu sens que tu as la capacité à courir mieux, à courir plus vite ou plus longtemps, mais ça bloque quelque part et tu ne vois pas comment tu peux y remédier alors que tu cherches depuis longtemps TA solution.

  • Tu as l’impression de stagner même si tu es sérieux aux entrainements.
    Et tu te demandes pourquoi d’autres y arrivent, mais pas toi.

  • Tu cherches à t’améliorer, à courir plus vite, mais ta VMA plafonne et tu ne vois pas comment tu pourrais améliorer tes performances.

  • Tu voudrais t’affuter et éliminer quelques kilos sans avoir à faire des régimes qui te fatiguent physiquement et qui t’épuisent mentalement.

  • Tu aimerais améliorer tes chronos, mais tu as beau enchainer les plans d’entrainement ou les méthodes, rien de significatif se passe et tu ne vois aucun progrès possible.

  • Tu désires améliorer tes performances plus rapidement sans attendre les effets positifs tardifs de tes prochains mois d’entrainement.

  • Peut-être qu’aujourd’hui, tu as beau te donner à 110 %, voire même à 200 % dans chaque entraînement, tu ne progresses pas (ou plus).

  • Tu fais aussi des heures et des heures de sport chaque semaine et tu es désespéré, car tu remarques que tes efforts ne servent à rien...

Et si ton vrai problème s'était...

Si tu n’arrives pas à progresser, tu auras du mal à atteindre tes prochains objectifs.
Et tu ne pourras pas viser plus haut : c’est comme te condamner à rester au même niveau tout le temps.

Si tu ne trouves pas une meilleure façon d’améliorer tes chronos, tu sais que tu iras de déception en déception et que tu seras frustré de tes performances.

Si tu n’accomplis pas les rêves et objectifs que tu t’es fixés, tu risques de te démotiver et d’abandonner tout simplement cette pratique sportive que tu aimes tant.


TON vrai problème ?


Ton vrai problème n’est pas d’enchainer les séances dures à ne plus en finir…

Ni de chercher à varier tes entrainements en en rajoutant toujours plus : renforcement musculaire, travail de la foulée, yoga et stretching, vélo, cours de pilâtes, home-trainer, rameur, etc….

Non, ton vrai problème est très simple en fait :

C’est de mieux réussir l’enchainement des séances d’entrainement que tu fais déjà dans ta semaine tout en abordant différemment ta relation avec la nutrition sportive.

Ton vrai souci n’est pas de chercher à en faire toujours plus aux entrainements, quitte à mettre de côté ta vie sociale…

La solution réside simplement dans cette nouvelle façon d’enchainer tes séances d’entrainement sans avoir à t’entrainer plus dur ou plus longtemps.


Avec le programme Renaissance Runner™ ?


Tu vas te sentir de plus en plus à l’aise dans tes entrainements : de la séance de fractionné intensive à la sortie en rando course de plusieurs heures à allure cool, en passant par les runs au tempo marathon.

À terme, tu seras moins fatigué pour les mêmes efforts que tu faisais avant.

Imagine alors que pour des séances identiques, tu vois que tu te sentes moins harassé, que ta fréquence cardiaque à cette intensité baisse, tu sais alors que tu es sur la bonne voie et que tu progresses.

Comme l’a fait la championne Paula Radcliffe (qui a détenu le record du monde sur marathon pendant plusieurs décennies), tu vas améliorer tes chronos sans avoir besoin d’augmenter ta VMA ou ta VO2max.

Parce que tu vas utiliser les mêmes tactiques et stratégies qu’ont mises en place les champions.
(Et sans avoir besoin d’avoir des semaines d’entrainement à 15 ou à plus de 20 heures !)

Tu vas t’affuter physiquement et ta silhouette va se dessiner naturellement sans que tu aies besoin de suivre un régime drastique.

En plus, avec quelques kilos en moins, tu vas te sentir bien plus léger.

Et ça va gonfler ton moral de constater que ta foulée est plus fluide, que ta cadence de pas progresse et que tu affoles plus facilement les chronos.

N’importe quel runner ou traileur qui veut être plus performant va réussir avec ce programme parce qu’il va mettre en place un système qui a un double impact : sur ses entrainements et sur son organisme qui va se nourrir plus efficacement.

Comme pour Paula racdiffte, des athlètes très connus, du top mondial chez les Kenyas aux ultratraileurs internationaux utilisent les mêmes principes que tu vas trouver dans « Renaissance Runner ».

Dans la MasterClass dont tu as accès dans le programme, je raconte mon expérience personnelle et comment j’ai enfilé les records à partir du moment où j’ai utilisé plusieurs concepts du programme.
(Je suis passé ainsi de 50 minutes sur 10 kms à un peu moins de 37 minutes)

Alors même que je n’en avais même pas conscience et que j’ai donc effleuré ces concepts sans rentrer en profondeur dedans pour m’en créer un système vraiment efficace.

Ce que je regrette bien évidemment maintenant.


Je te préviens quand même :
(C'est PRIMORDIAL à lire avant de continuer)

 

Les séances d’entrainement que je te propose ne sont pas aisées.
Tu ne vas pas faire que de l’endurance.

Clairement, si tu ne cours pas 3 fois par semaine depuis pas mal de temps et que tu n’as jamais fait de fractionnés, ce n’est pas un programme pour toi.

Aussi, les enchainements de séances que tu vas trouver dans ce programme vont en effrayer plus d’un.

Tu vas devoir faire preuve d’un esprit ouvert et persévérer dans cette méthode, car elle est efficace, comme l’attestent les 57 études scientifiques qui ont servi à la création du programme...


Imagine donc…

  • Qu’au lieu de vouloir multiplier les séances et les intensités durant les séances, tu vas obtenir des résultats équivalents et très souvent supérieurs en ayant accès dès aujourd’hui à des tactiques d’entrainement que les meilleurs ont mis des années à maitriser et à affiner.

  • Qu’au lieu de perdre ton temps à rajouter sans cesse de nouveaux entrainements, tu profites d’avoir créer un environnement qui va optimiser ton organisme et ton métabolisme à mieux supporter les efforts et ainsi, tu seras en mesure de réaliser de meilleures performances sans en faire plus.

  • Qu’au lieu de croire que tu as atteint tes limites et que tu as perdu tout espoir de viser plus haut, tu peux finalement avancer vers des rêves et objectifs encore plus fous sans te tuer à la tâche durant tes séances de la semaine.

  • Qu’au lieu de te battre en permanence avec tes bourrelets ou tes kilos en trop, tu apprendras à ton corps à utiliser plus efficacement toutes les sources énergétiques qu’il a à sa disposition.
    Ce qui va te permettre d’éliminer ces kilos superflus sans faire un régime et sans te restreindre drastiquement.

Tu as donc le choix…


Deux options s’offrent finalement à toi :

Tu peux continuer comme avant, comme si ce programme n’existe pas.

Et tu auras toujours les mêmes galères qui te conduiront encore et encore à des déceptions.

Soit, tu essayes quelque chose qui continue à faire ses preuves pour tu n’aies aucun regret plus tard si tu t’aperçois que tu as laissé passer cette occasion.


J'ai aussi un message personnel pour toi...
(à voir ABSOLUMENT)

CE QUE TU TROUVES DANS CE PROGRAMME :

module 1
La science pour
TES performances

Un module où tu vas découvrir comment nous allons utiliser les résultats et les recherches depuis plusieurs décennies pour améliorer tes performances à travers
6 tactiques que tu vas mettre en place dès aujourd'hui.

module 2
Le plan d'action nutritionnel

Les 6 tactiques du programme qui vont booster ton potentiel
s'appuient sur un socle principal : ton alimentation.


Et tu vas découvrir comment tu vas mieux t'entrainer en utilisant plus efficacement toutes les sources énergétiques à ta disposition.

Module 3
Les plans d'entrainement

Tu vas trouver ici tous les programmes running pour
te préparer au mieux
et arriver au top le jour J
.


Tu y trouveras les 6 tactiques du programme associées aux séances d'entrainement
qui feront de toi
un meilleur coureur

1

1er module

Dans le module 1, tu vas voir que ton organisme peut s’adapter facilement aux contraintes que tu lui imposes et également qu’il peut en sortir grandi en étant plus fort qu’avant.


Tu vas aussi avoir les 6 tactiques les plus puissantes qui orientent ton organisme à consommer efficacement tous les substrats énergétiques qu’il a à sa disposition.


Ce qui va te permettre de courir plus vite, plus longtemps et d’améliorer significativement tes performances sans toucher à tes entrainements.

2

2ème module

Dans le module 2, tu rentres dans le cœur du programme.


Car tu vas savoir quoi manger et boire avant, pendant, et après chacun de tes entrainements.


Tu as aussi accès à plusieurs recettes rapides et gouteuses qui sont parfaitement adaptées aux 6 tactiques du programme.

3

3ème module

Dans le module 3, tu as des plans d’entrainements optimisés en fonction de ces 6 tactiques.


Tu n’as pu que te laisser guider par le plan que tu choisis en fonction de ton objectif.


Et tu vas aussi profiter de notre garantie « plans modulables™ » pour demander des modifications si tu as un imprévu.




La GROSSE différence avec des plans classiques
que tu connais habituellement...

J’en discutais par téléphone avec un membre du programme. Et voilà un petit résumé.


Dans un plan classique , tu as les séances à faire en fonction du nombre que tu veux faire dans la semaine.

Et tu organises ton planning en fonction de ça.

Dans ce programme Renaissance Runner™ ?

C'est différent et nous allons creuser encore plus profond...

Dans le programme Renaissance Runner, nous allons beaucoup plus loin.

Car nous établissons ton planning en fonction des enchainements de séances.

Et aussi, nous allons établir une organisation nutritionnelle différente de ce que tu connais.

(J’en parle souvent dans la MasterClass qui sera aussi retirée quand le compte à rebours sera achevé)

Tu vas par exemple consommer des glucides à certains moments, mais pas à d’autres.

Il y aura des journées où tu as droit à des collations d’après effort et d’autres fois non.

Dans quel but ?

Obliger ton organisme à mieux utiliser ses substrats énergétiques que sont les glucides, protéines ou encore lipides.

Ce qui va entrainer des réactions en cascades avec au bout :

Tu vas mieux utiliser tes stocks énergétiques.

Donc tu vas produire moins d’énergie pour le même effort physique.

Donc cette économie est mise au profil de tes performances puisque tu te fatigues moins vite.

Donc tu amélioras tes capacités et ton potentiel.

Et donc, tu deviendras plus performant et tu amélioreras tes chronos.

C’est certain, ça te demande un peu plus d’organisation, d’être plus précis dans ta façon d’entrainer et de t’alimenter.

(Tu es aussi sur mes newsletters pour ces raisons : pour progresser et découvrir ce qui marche le mieux actuellement)

Mais les résultats vont être à la hauteur...

C’est pour ces raisons que je peux affirmer que tu peux devenir un coureur plus percutant sans avoir à t’entrainer plus ni plus dur.

Même si tu utilisais les concepts fondamentaux du programme avec un plan que tu as l’habitude de suivre, ça fonctionnera.

Ce n’est pas pour rien que les meilleurs y ont recours régulièrement.

S’en passer, c’est un peu se tirer une balle dans le pied et laisser les autres runners ou traileurs avec une grosse longueur d’avance sur eux...

Eux aussi, ils n’ont pas sorti du chapeau ce que je te décris dans le programme.

Ils se sont appuyés sur les résultats d’étude et d’expérience.

Pas une...


Mais des centaines ont été faites !



La question à TE poser est la suivante :



Est-ce que tu préfères passer tes journées à faire du vent, à essayer des trucs qui sont habituels à tous les runners et traileurs ?

Ou bien est-ce que tu préfères les passer à t’entrainer différemment, mais mieux en suivant une structure à la pointe de l’entrainement actuellement ?

Si tu sens que la deuxième option de correspond mieux, ne laisse pas ta place à quelqu’un d’autre.

Mais comme d’habitude, j’insiste là-dessus :

Lis bien la page en entier avant de te décider.

Tu peux prendre le temps de lire chaque mot.

Ne prends pas une décision aussi importante sans :

1- Consulter attentivement le sommaire de la formation

2- Prendre le temps de te demander si c’est vraiment comme ça que tu veux t’entrainer.

Et si c’est quelque chose qui te correspond vraiment...


Quand tu sens que c'est un oui, fonce alors sans plus attendre.


Enter your text here...

Les 4 ÉNORMES avantages
du programme Renaissance Runner

Accès illimité

Tu pourras te connecter autant de fois que tu le souhaites à ton espace privé.

TOUT est téléchargeable immédiatement sur ton ordinateur, ta tablette, ton téléphone portable...

Disponible à vie

Une fois dans le programme, tu vas pouvoir utiliser les plans d'entrainements, revoir les vidéos, faire appel à nous autant de fois que tu le désires. 

Même dans 5, 10 ans ou plus.... 

Support & Plans modulables ™

Frédéric et moi-même, nous sommes très disponibles et nous répondons à toutes tes questions sur le programme et nous t'aidons à mettre en place des entrainements efficaces pour toi...

Mises à jour OFFERTES

Lorsque l'un des programmes fait l'objet d'un rajout, d'une modification dans ton espace privé, comme un nouveau plan, une nouvelle vidéo ou conférence, tu es averti par email et tu n'as plus qu'à te connecter à ton espace personnalisé.

Comment marchent nos plans modulables™ ?

Nous sommes les seuls à te proposer cette solution...

Tu trouveras dans ce programme les plans suivants :

Booster Ta VMA

10 kms

Semi

Marathon

Trail < 1h30

Trail entre 1h30 et 3h

Trail entre 3h et 5h

1

Tu choisis ton plan d'entrainement

Nous disposons de plusieurs plans d'entrainement, sur plusieurs semaines avec 3, 4 ou 5 séances hebdomadaires.

Ils ont été réalisés et préparés par Frédéric Hurlin.

2

L'imprévu arrive !

Suivre un plan d'entrainement à la lettre est impossible.

Il y a toujours des imprévus qui jalonnent notre quotidien : conditions climatiques, coups de mou physique, enfants malades, grêves dans les transports, bouchons sur ton trajet, petits bobos durant la préparation, etc...

Avec Frédéric, nous sommes à ta disposition pour adapter tes entrainements si tu as des imprévus qui pertubent tes entrainements.

3

Nous adaptons ton plan d'entrainement

Nous te donnerons alors 2 ou 3 adaptations possibles que tu pourras mettre en place immédiatement dans ton programme sans craindre de te tromper et de commettre des erreurs qui vont compromettre la suite de ton plan d'entrainement.

Obtenir de meilleurs résultats en course à pied passe par une optimisation de tes performances en toutes circonstances, nous en sommes convaincus.


Et c'est pour ça que nous te proposons nos plans modulables. 


Nous ne te laissons jamais seul à te débrouiller par toi-même comme c'est le cas si tu prends un plan d'entrainement dans un magazine, livre, site web ou application running...

4

Ton plan se déroule comme si rien ne s'était passé...

Avec nos propositions, il ne te reste plus qu'à poursuivre le programme établi en étant certain que les modifications ont été optimisées pour ton cas personnel.


Et tu peux nous contacter autant de fois que tu le souhaites

Les deux formules du programme
Renaissance Runner

Basique

Simple et efficace

147 euros

  • Le programme Renaissance Runner
  • Mises à jour OFFERTES
  • Accès illimité
  • Garantie Plans Modulables™
  • Support par email

Comment recevoir le programme
« Renaissance Runner » ?

C’est très simple et très rapide : tu cliques sur l'un des boutons " COMMANDER ".

Tu as quelques informations à inscrire puis à valider le bon de commande.

Immédiatement, tu reçois ton lien personnalisé et sécurisé pour télécharger le programme.

Également, tu vas recevoir un email avec le récapitulatif de ta commande et le même lien d’accès à ton espace privé. 
(si quelques minutes après, tu n’as rien reçu, jette un œil à ton dossier spam)

Ce programme est pour toi-même si :

- Tu penses que tu n’as pas le potentiel pour progresser encore et que tu penses avoir atteint TON plafond de verre.
(Au contraire, ce programme concerne les coureurs rapides comme les plus lents, car il optimise tes ressources énergétiques)

- Tu crois que tu es trop vieux pour continuer à progresser.
Là aussi, en faisant en plus parler ton expérience de la course à pied, tu vas constater que tu peux encore t’améliorer même si ta VMA n’augmente pas.

- Tu n’as pas plus de temps à consacrer à l’entrainement que tu le fais actuellement et tu ne veux pas tout chambouler.
C’est la magie de notre programme. Tu peux utiliser les plans du module 3, mais ça fonctionne très bien également avec les séances que tu ​as l'habitude de pratiquer.

On commence tout de suite dans le module 1 où je vais te donner les 6 tactiques que nous allons utiliser dans nos plans d’entrainement et qui optimisent déjà tes séances bien avant de chausser tes baskets.


NOTA : Si aucune garantie de remboursement n’est mentionnée sur la page qui présente le produit, 

aucun remboursement ne sera effectué après la commande.

Nous croyons très fort que notre contenu a de la valeur

et qu’il faut être prêt à investir sur soi-même 

pour avoir des résultats plus ambitieux.

Nous ne voulons pas pénaliser les athlètes sérieux au profit de certains

qui utiliseraient la garantie pour accéder au contenu gratuitement 

et qui prendraient la place de runners plus motivés que nous voulons aider à progresser…

Jean-Marc Enguiale

Jean Marc ENGUIALE est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience

à travers le monde sur tous les types de terrain.
Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...
Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

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