Tu ne t’en rends
peut-être pas compte...
 
Mais à chaque fois 

que tu pars courir,
tu risques qu’il t’arrive aussi ça…

Cher ami coureur, chère amie coureuse,


Tu adores aussi ressentir les bienfaits de la course à pied.


Peut-être aimes-tu la sortie matinale qui te met de bonne humeur pour tout la journée ?


Ou préfères-tu la sortie du soir pour évacuer une journée de stress ?


Et peut-être que tu es de ceux ou de celles qui profitent de la pause de midi pour s’offrir un grand bol d’air avec un entrainement running.

Tu cours aussi peut-être parce que tu recherches également à sentir ton esprit libéré et ton corps détendu.

 

Le sport, et notamment la course à pied, permet de se maintenir et d’améliorer sa santé physique.
(et sa santé mentale)


Crois-tu que c’est un hasard si statiquement, les coureurs sont moins malades que les autres malgré des entraînements hivernaux dans le froid ou sous la pluie !



Pourquoi ?



Car la course à pied agit activement sur ton organisme.


Et favorise ton système immunitaire en le renforçant. 


Courir muscle ton cœur et active la circulation sanguine.


Par ricochet, cela entraine de nombreux processus internes qui sont bénéfiques pour ton corps. 


Aujourd’hui, même sur de nombreux lieux de travail, on conseille aux employés de se mettre au sport.

 

Les études scientifiques se multiplient et montrent que la course à pied a un rôle majeur dans la prévention vis-à-vis de beaucoup de maladies… 


Courir est donc bon pour TON moral et pour TA santé.

 

Et pourtant...


Connais-tu l'envers du décor ?


Celui qui te fait passer d'un coureur heureux

à un coureur triste et abattu ?


De nombreux coureurs se blessent.

Il suffit souvent de faire un tour autour de tes connaissances.



Qui ne connait pas un coureur blessé ?


Et là aussi, il y a des études et des statistiques.

À te faire frissonner de peur et d’effroi comme quand tu regardes les dents de la mer au cinéma.
(Attention à la version 3D, ça envoie du pâté !)

Et ne va pas croire que cela n’arrive qu’aux autres...

Car j'ai une première statistique à te partager : Environ 70 % des coureurs se blesseront un jour ou l’autre de leur vie de sportif,

selon l’American Academy of Physical Medicine & Rehabilitation.

Sur une année, des chiffres concernant la fréquence des blessures et le pourcentage des coureurs touchés sont assez divers et variés.
Cela peut aller de 20 à 80 % !!!



Encore une autre ?



Ceci dit, on peut avancer qu’en moyenne, 30 % minimum des coureurs se blessent chaque année
(Van Gent et al. Incidence and determinants of lower extremity running in long distance runners : a systematic review, British Journal of Sports Medecine, 41 : 469-480, 1 May 2007).

Ces blessures ont pour conséquence une limitation ou cessation de la pratique sportive.
(dans 30 à 90 % des cas).

En clair, lorsqu’une personne a un bobo dû à la pratique de la course à pied,
elle a 30 % de (mal) chance de connaitre un arrêt de la pratique sportive.


Peut-être que tu as déjà connu cela...



Sinon, demande à un ami coureur qui est passé par là.
Tu en connais certainement un ou une qui a subi une blessure.

Lorque, tu te blesses, tu commences par douter de tes capacités.
Tu te dis alors que tu n’as pas le niveau.

Ou bien que tu n’es pas capable de faire tel type d’entrainement ou de séance.

Tu doutes et tu cherches à comprendre.



Et qu'en pense ton médecin ?



Et puis ton médecin, il ne te rassure pas. Sa phrase préférée : « vous savez, la course à pied est un sport à risque. Il y a beaucoup d’impacts qui imposent des chocs violents à votre corps. »

Pour informations, le chiffre exact est 26 500.

C’est le nombre de fois moyen qu’un marathonien (42,195 km) pose son pied au sol, avec un impact deux à trois fois égal au poids de son corps.

Sinon, c’est 7 000 fois au cours d’un footing de 40 minutes.



Et puis, il y a une sorte de spirale négative qui se met rapidement en place...


Tu t’énerves aussi plus facilement, car comme tu ne cours plus, ton cerveau est en ébullition permanente.

Et il ne peut pas décompresser. Ou se reposer.

Crois-tu que c'est fini ?

Tu pestes encore plus, car tu vois rapidement que tu es en train de perdre tous les bénéfices des entrainements précédents. Plusieurs mois partent en fumées en quelques semaines...

Tu te sens désemparé quand tu vois tes amis continuer à courir et à s’éclater sur les chemins
ou sur ton circuit préféré.

Et si l’arrêt dure trop longtemps, tu remarques que tes muscles ne sont plus aussi saillants qu’avant.

Sans compter la prise de poids quasi systématique qui intervient après un arrêt brutal de tes activités sportives.
Tu risques donc de voir apparaitre quelques bourrelets...

Parce que cela impacte forcément ta vie quotidienne. Cela te restreint dans les mouvements que tu as l’habitude de faire.

Comme te déplacer chez toi. Ou aller chercher la baguette à la boulangerie du coin.

Tu aimerais retrouver le plaisir de courir, de ressentir la joie de vivre que tu avais avant la blessure.



Mais tu sais que ce n’est pas pour tout de suite...


Tu dois prendre ton mal en patience.
À te ronger définitivement tous tes ongles.

Il y a aussi d’autres statiques alarmantes : cela entraine une consultation médicale et un traitement
(dans 20 à 70 % des cas).

Et même un arrêt de travail... 
(dans 0 à 5 % des cas).

C’est un peu le pompon !

Non seulement cela te coute physiquement et mentalement de devoir freiner tes envies de courir.


Mais en plus, cela va te couter de l’argent !

Avec de telles statistiques, ceux qui sont contents sont les docteurs, kinés, ostéos, pharmaciens...

Maintenant, intéressons-nous à une autre catégorie de runners, qui finissent par déposer les armes définitivement

En espérant que cela ne t’arrive jamais.


Et pour ceux ou celles qui abandonnent

définitivement la course à pied,
pourquoi le font-ils ?


Les blessures sont la plaie du runner.

Et tu as bien vu les dernières statistiques que j’ai partagées avec toi.



Peux-tu être concerné par les blessures ?



Ce que je ne t’ai pas encore dit, c’est que cette plaie touche les coureurs, quel que soit leur niveau.

Surtout ne pas croire que parce que tu cours 1 ou 2 fois par semaine, tu seras moins touché que celui qui court 5 fois par semaine.

J’ai deux exemples en tête. 2 amis coureurs au niveau totalement opposé.

Le premier courait 1 à 2 fois par semaine.
Il se faisait régulièrement des entorses de la cheville.
Mal soignées, elles ont fini par rompre un des ligaments.
Depuis, il a renoncé à la course à pied.

Et pour le deuxième ?

Il courait 5 fois par semaine.
Ses chronos sur 10 kms tournaient autour de 31 minutes.
Une fusée ! Mais cette fusée s’est scratchée en plein vol...
Il ne s’est jamais remis d’une douleur sous le pied et après plusieurs mois de traitements, il a jeté l’éponge.
Et il a aussi abandonné le running.



Y-a-t-il d'autres risques à part les blessures ?



25 % des coureurs arrêtent définitivement le running par perte de plaisir de courir.
De nombreux coureurs sont déçus de leurs performances sportives malgré le temps passé à s’entrainer.

Ici, ce n’est pas forcément une blessure qui entraine une perte de plaisir.
C’est quelque chose de plus sournois encore.

Car on ne le voit jamais vraiment arriver.

Manque de temps, perte d’envie, démotivation, vie professionnelle ou familiale trop chargée, objectifs sportifs non atteints, etc...


Les dangers de stopper la course à pied sont nombreux !

Et j'ai malheureusement essayé ces fausses solutions...
J’ai été souvent blessé dans ma carrière.
Plus de 25 ans à courir sur le bitume ou à arpenter les chemins et sentiers.

Surtout au début.
J’ai eu la panoplie complète du coureur blessé : entorses de la cheville, tendinites, déchirures, claquages, etc...

Tu le sens certainement, cela m’a fait plusieurs mois d’arrêt.
À me morfondre dans le canapé.
Et en mangeant un pot de glace pour se consoler...

Le jour où j’ai décidé de tout changer dans ma façon de m’entrainer fut lors d’une blessure.

La plus grave que je n’ai jamais eue : fracture du péroné avec arrachement des ligaments
du genou.
Et sans faire une chute s’il te plait. Simplement en courant lors d’un footing banal !



Ce fut mon électro-choc !!!

Alors, toi aussi, comme moi, tu as peut-être essayé ceci :



Tu as fait confiance à une application téléphonique pour gérer tes entrainements...



Mais tu le sais, elles te mentent en te faisant miroiter un coaching individuel. 
Ce n’est qu’un programme informatique qui applique mécaniquement des algorithmes. 
Sans avoir analysé le facteur humain.

Tu peux te poser cette question : comment une application gratuite (ou à quelques euros par an) qui possède 100 000 membres ou plus peut-elle mettre un coach derrière chaque membre ?

Et bien sûr, rénumérer ces coachs ou entraineurs.
Tu vois bien que c’est impossible.



Et les livres ou magazines ?



Tu as acheté plein de livres ou magazines running. 
Mais tu t’y es perdu.

Beaucoup de rubriques diverses, beaucoup d’informations sur plusieurs thèmes, tu peux passer d’une page sur le 10 kms à la suivante sur l’ultratrail.

Avec l’utilisation quasi systématique d’expressions scientifiques, qui sont souvent du charabia pour toi.



Et un plan d'entrainement d'un magazine ou gratuit sur le web ?



Ou alors tu as peut être essayé les plans d’entrainement contenus dans ces livres ou magazines.

Mais lorsque, à un moment donné, tu as cherché à avoir des conseils pour adapter le plan à 
tes besoins, tu t’es heurté à un mur. 


Et personne n’est venu à ton secours.

C’est aussi le cas pour les plans gratuits du web.

Et du coup, tu es livré à toi-même.

Tu ne peux que bidouiller ton programme d'entrainement si tu as le moindre contre-temps ou imprévu.

En croisant les doigts pour pour que cela n'influence pas négativement ta préparation.



Et si je fais appel à un " ancien " de la course à pied ?



Tu as peut-être choisi de te faire aider par un coureur plus expérimenté que toi.

Le hic, c’est que ton ami va chercher insconciemment à te faire faire les séances ou les entrainements qu’il pratique.

Parce qu'il les connait bien et que cela le rassure.

Malheureusement, chaque runner est unique. 
Ce que fait ton ami (et qui lui réussit) ne te conviendra pas forcément.



Et je cherche de l'aide sur Facebook ou sur un forum ?



Et ce n’est pas non plus sur les réseaux sociaux ou forums que se trouve TA solution.

Tu l’as peut-être déjà expérimenté : poser une question et avoir des dizaines de réponses, 
dont la majorité des réponses sont aussi farfelues les unes que les autres.

Et il t’est impossible de faire le tri.

Ah par contre, les réseaux sociaux, tu y vois des champions. 
Une multitude de posts où les coureurs mettent des selfies, en affichant les chronos du jour 
ou leurs séances d’entrainement.



Penses-tu que cela va te faire progresser ?
Crois-tu que cela va t’aider à améliorer tes performances ? 
Est-ce que cela va t'éviter les blessures ?



Ce qui me manquait pour éviter tous ces déboires...

Connaitre le B-A-B-A du coureur.

Celui que l’on ne t’enseigne pas dans les plans d’entrainement. 


Celui que ne te dira jamais une application téléphonique. 


Celui que ton ami a oublié de te communiquer (il ne les connait peut-être pas).


Change ta façon de t'entraîner

avant qu’il ne soit trop tard…


" La blessure en course à pied est pratiquement un passage obligé dans notre vie de coureur. "


Voilà ce que considèrent beaucoup de pratiquants du running. Pour eux, c'est une fatalité. 


Ceci est tellement ancré que cette idée est relayée dans les magazines de course à pied !

 


Mais c'est FAUX et archi FAUX !


Les blessures arrivent souvent car les bons réflexes à l'entrainement ne sont pas appliqués...


Ou parceque les principes de la nutrition et l'alimentation sont négligées...


Et aussi parce que le matériel du runner n'est pas choisi avec soin...


Pour t’éviter à alimenter les statistiques des blessures,

ou de l’arrêt total de ta passion qu’est la course à pied,

tu peux maintenant appliquer les bonnes pratiques qui vont suivre...

  • Un principe de l’entrainement que tous les runners devraient appliquer…
    Et c’est aussi ce que font les champions comme Kényan Eliud Kipchoge (record du monde marathon) ou encore François d’Haene l’ultra traileur qui a gagné la Diagonale des fous...
  • Pourquoi tu peux mieux progresser en ne cherchant surtout pas à courir plus vite.
    (Et sans avoir besoin de te prendre la tête avec ta VMA)
  • Les types de séances que tu peux t’approprier à ta sauce pour ne pas connaitre la lassitude que rencontrent les autres runners à faire tout le temps les mêmes entrainements.
  • Comment savoir instantanément si tu as affaire à un podologue compétent qui va vraiment t’aider.
    (Parce que si tu te trompes…
    Tu es certain qu’il va se tromper dans son diagnostic et que ça va forcément impacter tes foulées au risque de te blesser)
  • Comment organiser tes semaines d’entrainement qui précèdent ta préparation spécifique à une compétition pour être dans des conditions physiques optimales.
    (Et que pour ton programme soit le plus efficace possible…
    C’est ce que font les entraineurs lorsqu’ils programment les entrainements des plus grands champions)
  • Les seuls critères à regarder si tu ne veux pas te retrouver dans un état de fatigue chronique...
    Si tu n’arrives pas à l’éviter, tu seras alors obligé de ralentir tes activités physiques, voire de les stopper carrément.
    (Le burn-out est connu pour les employés et salariés, le burn out sportif est aussi une réalité…
    En effet de nombreux études de cas comme celle de Debois ou Smith révèlent que le burn-out est souvent le signe précurseur d’une interruption définitive de la carrière sportive)
  • Comment switcher d’un programme d’entrainement à un autre sans avoir un coup de mou ou te blesser…                                  Surtout si tu enchaines les compétitions et que tu as besoin d'être en pleine possession de tes moyens.                                                  Et même si tu as eu besoin d'une longue période de récupération après ton dernier objectif  
  • La condition exceptionnelle pour ne pas passer aux chaussures minimalistes…
    C’est dans l’air du temps. Tout le monde te parle de changer ta foulée.
    Pourtant l’expert mondial le plus reconnu dans ce domaine, diplômé physiothérapie du sport, te donne l’unique raison pour ne pas le faire...
    (Et pourtant, il est pro-minimaliste à fond !)

Et aussi...

  • Comment bien répartir tes entrainements entre séances « cools » et « difficiles » ?
    (C’est UN des grands principes de la course à pied…
    Il t’aide à ne pas trop en faire, à pratiquer ton sport sereinement tout en rendant tes progrès perceptibles et réels…
    C’est même LE principe n°1, quel que soit l’objectif que tu recherches en courant !)
  • Quels signaux d’alerte dois-tu prendre en compte pour savoir si tu ne dépasses pas les bornes, si tu n’es pas sans arrêt sur la brèche au risque de te blesser ?
    Ces signaux sont très puissants et ne peuvent pas être ignorés.
    En plus, ils sont universels que tu sois un coureur débutant ou un runner plus aguerri.
    Les oublier ou les minimiser t’obligera à ralentir ou stopper la course à pied…
  • Comment progresser ou vouloir courir plus sans te blesser ?
    Sans que ta vie professionnelle, familiale et personnelle ne soit impactée…
    Ni que ta pratique de la course à pied n’en pâtisse à cause du poids et l’influence de ton mode de vie…
  • Pourquoi tu dois acheter tes chaussures à un moment précis de la journée quand tu te rends dans un magasin running…
    Et si tu ne peux pas y aller à ce moment particulier, tu vas avoir une autre façon de procéder pour pas que ça te pénalise au moment de faire ton choix.
  • Quels instants ou moments de tes séances ne dois-tu pas mettre à la poubelle ?
    (Il y a 2 étapes de tous tes entrainements qui doivent y figurer absolument…
    Et nous t’expliquons pourquoi tu dois le faire si tu ne veux pas finir par avoir un pépin physique…
    Ces étapes sont à mettre en place toute l’année, de l’hiver à l’été en passant par le printemps et l’automne)
  • Les 3 séances indispensables du Runner
    Le but de tous les coureurs ou coureuses est avant tout de se faire plaisir, mais aussi d’évoluer, de progresser.
    En course à pied, pour progresser et améliorer ses chronos pour certains, cela passe par la pratique des 3 séances obligatoires que nous allons te décrire.
  • Une méthode pas à pas pour choisir des chaussures bonnes pour toi...
    Choisir sa « paire de running » est souvent un choix difficile pour beaucoup de coureurs, notamment à cause du nombre de modèles disponibles et du matraquage commercial des marques.                                                                                                                Comment s’y retrouver ? Voici la bonne façon de procéder !
  • Quelle est la première GROSSE erreur que commettent tous les runners et trailers ?                                                                                 Et qui impacte tous leurs entrainements pendant plusieurs mois...                                                                                                                                 Qui peut les pousser à se tromper dans leurs allures jusqu'à les blesser !                                                                                                                    Ce qui explique aussi pourquoi ils sont tant nombreux à ne pas comprendre pourquoi ils stagnent aussi longtemps malgré les efforts qu'ils font...  

Tu vas aussi découvrir ceci...

  • La règle NUMÉRO 1 qui préserve les coureurs des blessures mais pas que...                                                                                                       Ne pas l'appliquer  et tu es certain d'aller au devant de sérieux problèmes...                                                                                                               Même les coureurs les plus expérimentés qui l'ont oublié se cassent les dents dessus... Et sont obligés d'y revenir !                           Ceux qui la respectent sont finalement ceux qui durent le plus longtemps et qui continuent à pratiquer la course à pied plusieurs dizaines années après leurs débuts...                                                                  
  • Les critères pour bien choisir ta montre GPS. Et ne pas jeter l'argent par la fenêtre !
    Il existe de nombreux modèles sur le marché à des prix allant de quelques dizaines à plusieurs centaines d'euros.
    Je te montre comment t'y retrouver et choisir la meilleure montre GPS selon tes objectifs.
  • Quels sont les autres facteurs affectant la perte de Poids ?
    Pour garantir la réussite d’un programme d’amincissement et/ou de remise en forme, plusieurs facteurs importants sont identifiables.
    Voici les principaux facteurs parmi de nombreux autres qui sont discutables selon l’individu et son environnement !
  • Ce que tu dois faire à l'entrainement qui casse la monotonie et qui te fait aussi progresser plus rapidement...                            D'après le magazine Runners, on considère que l’entraînement est monotone dès lors qu’il reproduit à une grande fréquence les mêmes contenus d’entraînement. C’est le cas lorsque les semaines se suivent en reproduisant inlassablement les mêmes séances...                                                                                                                                                                                                                                                           Voilà 2 risques si tu ne supprimes pas la monotonie de tes entrainements :                                                                                                               L’état de surmenage parfois ressenti peut en découler...                                                                                                                                                    Elle est également susceptible de limiter la progression du coureur en exposant insuffisamment le coureur aux bonnes séances... 
  • La méthode la plus simple de déterminer ta pointure...                                                                                                                                                     En utilisant simplement 3 objets de ton quotidien que tout le monde possède chez soi.
    Une fois que tu as fait ceci, tu n’auras plus jamais à l’utiliser de ta vie…
    … Juste à te souvenir du résultat et à choisir ta préférence sans te soucier de la marque ou du modèle que tu désires.
  • Un kinésithérapeute et ostéopathe te révèle quelles sont les erreurs les plus fréquentes qu'il rencontre chez les coureurs ou coureuses...                                                                                                                                                                                                                         Une de ces erreurs est encore largement répandue chez les runners car elle résulte d'une ancienne croyance qui était abondamment pratiquée il y a encore quelques années...                                                                                                                                             Mais la science a montré qu'elle était inutile dans de nombreuses circonstances...                                                                                                 (Mieux encore, ce kiné te donne les deux meilleures pratiques pour accélérer ta récupération sans oublier une troisième qui est indispensable et incontournable !)               
  • Et bien plus encore à découvrir dans notre pack de guides running à télécharger immédiatement !!! 

J'expédie également un livret chez toi

qui va te permettre de (re)partir sur les bonnes bases

sans plus jamais te tromper dans tes entrainements...

  • Quelles sont tes VRAIES allures de course ? (on oublie les formules théoriques qui sont d'un autre âge...)                                     Elles sont au nombre de 5. Et quel que soit ton niveau, elles vont te suivre durant toute ta carrière de runner...                                   Même si dans quelques semaines ou mois, tu as progressé...                                                                                                                                                Elles sont inévitables et les meilleurs coureurs au monde sont toujours en train de les suivre, aussi bien à l'entrainement qu'en compétition...                                                                   
  • Quel est le meilleur test pour toi ? Lequel te correspond le mieux et comment nous t'aidons à déterminer ton niveau ?      Il en existe des dizaines mais il t'en suffit d'un seul que tu vas pouvoir reproduire régulièrement pour évaluer précisément tes progrès en course à pied...                                                                                                                                                                                                                       Et en appliquant notre protocole qui te prend en charge de ton échauffement jusqu'à tes dernières foulées, tu seras mis dans des dispositions excellentes pour donner le meilleur de toi-même et connaitre ton niveau réel...                                                                   (Cerise sur le gâteau ?                                                                                                                                                                                                                               Tu vas connaitre immédiatement ton niveau en quelques secondes...                                                                                                                              Que même un écolier de 8 ans arrive à calculer...                                                                                                                                                                        Et sans sortir la calculette de son cartable !)                 
  • La méthode d'entrainement mise en place par celui qui a été nommé meilleur entraineur du monde...                                            (nomination d'après le magazine Runner's Word)                                                                                                                                                                     Ses livres sont des best-sellers aux États-Unis. Il est titulaire d’un doctorat en physiologie de l’effort.                                                         Il sait donc de quoi il parle. Cela fait plus de 50 ans qu’il entraîne.                                                                                                                                      Découvre donc ce que ça peut changer pour toi...          
  • Une étude a identifié 4 stratégies très souvent utilisées par les runners... Et pourquoi c'est important pour toi ?                     Car le naturel revient toujours au galop...                                                                                                                                                                                       Si tu anticipes tes réactions en fonction de ton profil, tu seras en mesure de mieux gérer les temps faibles pendant une compétition et de bonifier ton final dans les derniers kilomètres souvent déterminants pour ta performance...     

Que contient exactement notre pack Runner & Trailer ?

  • Le livret " Les Bonnes Allures du Coureur " que tu reçois chez toi n'importe où tu habites.
  • Se trouvent dans ton espace privé à télécharger immédiatement :                                                                                                                              - Le guide " Les 10 clés indispensables de la course à pied "                                                                                                                                            - Le guide " Bien choisir tes chaussures de running "                                                                                                                                                           - Le guide " Les 10 erreurs fatales à éviter en course à pied "                                                                                                                                        - Le guide " Comment mincir facilement "                                                                                                                                                                                - Le guide " Comment améliorer tes performances avec la technologie d'aujourd'hui "  
  • Le protocole complet avec audio pour connaitre exactement ta VMA et tes allures personnalisées à télécharger.
  • Tu as aussi d'autres guides " surprises " à télécharger. 

Découvre MAINTENANT

de nombreuses conséquences positives
de ta nouvelle façon de courir.
..

NORMALE

Accès immédiat à notre pack de guides running

  • 1 livret chez toi
  • Le protocole TEST VMA avec son MP3
  • Téléchargement illimité des guides et mises à jour
  • Assistance par email pour t'aider à progresser
  • Accès 24h sur 24

PREMIUM

Pour ceux qui veulent un accompagnement XXL...

  • 1 livret chez toi
  • Le protocole TEST VMA avec son MP3
  • Téléchargement illimité des guides et mises à jour
  • Assistance par email pour t'aider à progresser
  • Arrow Circle Right
    Accès 24h sur 24
  • 30 minutes de coaching individuel                  (valeur 50 euros)                                                            Par téléphone ou Skype, nous allons identifier ce qui te bloque et t'empêche de progresser sereinement tout en trouvant des solutions pour t'améliorer encore...  
arrow-circle-o-down

Attention !!! Notre pack de guides
n'est pas fait pour tout le monde !


Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien
te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.


Si tu crois qu’il suffit de lire l'ensemble du Pack des guides pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil...



Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, tu n'auras pas point cela ici. Le pack de nos guides n'a pas vocation à se transformer en un album de photos.


Si tu cherches le plan d’entrainement ultra détaillé, tu n’en trouveras aucun dans ce pack de guides running...

Pourquoi ? Parce que lorsque je fais un plan d’entrainement, j’accompagne individuellement
chaque athlète.

Et que je ne peux pas reproduire ma façon de le faire à grande échelle ici. 

arrow-circle-o-down

Par contre, en appliquant nos conseils

et pépites à tes entrainements, 

sur les lieux de tes compétitions,

ou encore autour de la nutrition sportive, 

tu progresses chaque jour un peu plus...

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats !


Découvre donc quelques avis d'athlètes ayant reçu nos guides running...


On comprend bien tous les aspects qu'il est nécessaire d'appréhender pour progresser...


"On y apprend beaucoup de choses qu'on pensait faire juste.

C'est dingue de penser que pour s'entrainer et progresser, il ne faut pas trop mettre d'intensité.

 

J'aime beaucoup la partie qui concerne le mental, trop souvent oublié dans beaucoup d'articles sur le running.

Les conseils techniques (pose du pied) sont un vrai plus. Je trouve que cet ouvrage parcourt l'essentiel et il est très vite lu.


Maintenant, je n'ai plus qu'une envie c'est mettre mes baskets et mettre en pratique ces conseils.

Merci beaucoup."

Mathieu M.

Tu expliques vraiment en détail les critères à prendre en compte, les erreurs à éviter...


"Moi aussi, j’ai lu ton guide d’un seul coup et j’ai vraiment aimé.


Déjà, tu expliques vraiment en détail les critères à prendre en compte, les erreurs à éviter.


Bref, merci pour ce guide clair, complet, précis et qui je l’espère, sera distribué aux plus grand nombre de coureurs qui se pose des questions par rapport à cette thématique."

Maxence Rigottier du blog-course-a-pied.com

Ce pack m'a aidé à mieux programmer mes entrainements, à être plus rassurer sur mes progressions, et à ne plus faire des erreurs...


"J'ai commandé le pack pour avoir une meilleure connaissance du running et du trail et pour progresser au mieux de mes limites et potentiels.

Ce pack m'a aidé à mieux programmer mes entrainements, à être plus rassurer sur mes progressions, et à ne plus faire des erreurs.
"

Jean-Pierre B.

J'ai mis en application les conseils et astuces du guide...


"J'ai mis en application les conseils et astuces du guide.


De plus étant conseiller running dans un grand magasin de sport, cela a complété mes connaissances."

Francis SAURA, conseiller running dans une enseigne de sports

Le choix dépend de toi maintenant :

Tu peux continuer à courir en utilisant la mauvaise manière...

Ou tu peux faire ces changements nécessaires 

qui vont te rendre maître de ta façon de courir !

NORMALE

Accès immédiat à notre pack de guides running

  • 1 livret chez toi
  • Téléchargement illimité des guides et mises à jour
  • Assistance par email pour t'aider à progresser
  • Accès 24h sur 24

PREMIUM

Pour ceux qui veulent un accompagnement XXL...

  • 1 livret chez toi
  • Téléchargement illimité des guides et mises à jour
  • Assistance par email pour t'aider à progresser
  • Arrow Circle Right
    Accès 24h sur 24
  • 30 minutes de coaching individuel                  (valeur 50 euros)                                                            Par téléphone ou Skype, nous allons identifier ce qui te bloque et t'empêche de progresser sereinement tout en trouvant des solutions pour t'améliorer encore...  
arrow-circle-o-down

Qui sont les entraineurs et auteurs de ces guides running ?

Frédéric Hurlin

Entraineur course à pied et triathlon.
Titulaire d'un MASTER en sports d'endurance.
Et d'une Licence Sciences et Techniques des activités sportives.
Diplôme d'entraineur Triathlon en 2011.
Intervenant dans les magazines TriMag, Nutri Cycles ou encore Run Magazine


JM 2017

Jean-Marc Enguiale

Coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience.
Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.
Anime deux sites web : Testeurs-outdoor.com et Running-et-trail.net.

arrow-circle-o-down

FAQ

Réponses aux questions fréquentes que tu te poses peut-être...

La plateforme de paiement est-elle sécurisée ?

Est-ce un abonnement ?

Puis-je reprendre le programme à tout moment ?

IL te RESTE UNE QUESTION sur le programme ?

INFO IMPORTANTE : Le prix du pack Runner & Trailer et de ses bonus va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons.

Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin. Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

© 2019 Capitoul Sports - Mentions Légales - CGV - Contact