Tu envisages de faire un marathon cette année, 
ou la suivante...

Et même plusieurs marathons dans les années à venir...


MAIS Tu ne Veux pas louper cette épreuve

en étant obligé de marcher parce que tu as trop de douleurs...
Ou de ralentir l'allure parce que tu n'arrives plus à suivre...

Tu n'as envie de prendre le mur du marathon en pleine face...
Ni d'être déçu de tes chronos à chaque tentative...
 

Découvre par toi-même ce que font les meilleurs marathoniens...

Et comment il t'est facile de progresser sur marathon...

Sans avoir à chambouler toute ta vie...

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  • Les pré-requis nécessaires avant de participer à un marathon...
    (Avec les 3 conditions indispensables que tu dois réunir pour réussir tes marathons...
    Sans que ça se transforme en un chemin de croix qui finit par te dégouter)

  • Quel chrono peux-tu espérer sur un marathon ?
    Car si tu n'es pas en mesure d'évaluer correctement tes forces et faiblesses...
    Tu te plantes sur ton entrainement.
    Et tu ne te prépares pas correctement pour ton marathon.
    Je vais aussi te donner un test mystérieux à réaliser pour connaitre au plus près le chrono que tu pourras prétendre sur cette distance.
    (Et ce n'est pas un test classique de VMA...
    Ou une extrapolation ​spéculative à partir d'une valeur ​théorique...
    Les marathoniens qui courent en élite l'utilisent pour affiner leur préparation...
    Pourquoi pas toi ?)

  • 3 mauvaises habitudes qui vont plomber ta préparation marathon
    Car si ta préparation est mauvaise, ta course le sera aussi...
    Si tu te reconnais dans 1 de ces 3 (ou plusieurs !), il est temps d’en changer rapidement... Surtout si tu aimes participer régulièrement à des marathons.
    Encore plus si tu ambitionnes d’améliorer tes chronos sur la distance de référence de la course à pied...

  • Comment mieux gérer ta récupération après un marathon ?
    C’est un moment crucial.
    Il ne va pas influencer le résultat de ton marathon.
    Mais il va être primordial pour la suite de ta saison.
    Si tu le loupes, tu peux galérer plusieurs mois pour retrouver la forme.
    Sans oublier que les risques de blessures, de méforme chronique augmentent grandement si tu n’appliques pas la bonne méthode...
    Et je pense que tu ne souhaites pas hypothéquer ton avenir de runner surtout après que je t'aurais montrer comment réussir ​tes prochains marathons...

  • La séance d’entrainement la plus importante de ton plan selon ce gourou des marathons...
    Il a couru 2 h 56 min 21 s à Séville​ à 40 ans et presque 4 mois après avoir couru ​un marathon en 2 h 54 sur ses débuts dans le marathon à Harlow en octobre 1976 à l’âge de 18 ans.
    Tu vas découvrir la séance ​vitale pour bien figurer sur marathon...

  • Attention !!! ces 3 mythes peuvent détruire ton prochain marathon...
    C'est très souvent ancré dans la tête des marathoniens qu'ils finissent par commettre des erreurs dans la façon d'aborder l'épreuve.
    Je vais te montrer pourquoi autant de coureurs échouent en visant un chrono...
    Et ce que tu dois mettre en place pour ne pas te retrouver dans la même situation.

  • Les objectifs cachés dans une sortie longue...
    Et ils sont primordiaux à connaitre parce que c’est là que se trouve réellement ta réussite sur cette distance.
    Ça va au-delà de connaitre ton allure cible, ou t’améliorer ton foncier.
    Comprendre ce qui se cache ici te propulse dans un autre monde.
    Tu passes de l’autre côté de la barrière : tu n’es plus un coureur qui enchaine des entrainements sans savoir...
    Tu vas comprendre ce qu’il est vraiment important de développer lors de tes sorties longues.

  • Pourquoi certains marathoniens réussissent-ils mieux que toi ?
    Et aussi pourquoi tu ne peux pas te contenter des réponses « bateaux »...
    Que tu trouves dans tous les livres running, dans les magazines de courses à pied.
    Ou sur les sites web. (dans leur version gratuite et accessible à tous)
    Par exemple, les meilleurs ​appliquent des conseils durant ces sorties longues​ que ne font pas 98 % des marathoniens...

  • Comment mieux gérer tes ravitaillements sur marathon en évitant ces 5 erreurs ?
    Un sacré casse-tête parfois.
    Que manger ou boire pendant l’épreuve ? À quelle fréquence ?
    ​Certaines décisions même anodines peuvent avoir de fâcheuses conséquences...
    Et plomber totalement tes ambitions sur marathon...

  • 2 recommandations et 1 astuce pour mieux gérer tes sorties longues...
    Beaucoup de choses cruciales se déterminent pendant ces sorties....
    Elles sont incontournables.
    Elles sont dans tous les plans d’entrainement.
    Et tous les runners et traileurs la connaissent.
    (Pourtant, tu vas aussi voir qu’il existe plusieurs types de sorties longues...
    ... Que selon l’approche que tu en fais, tu n’auras pas le même résultat)

​​Laisse-moi te montrer pourquoi le marathon n’est pas que souffrance...

Et comment tu vas prendre encore plus de plaisir sur cette distance tout en améliorant tes chronos...

Laisse-moi te montrer que tu peux aussi faire de grandes choses sur cette épreuve...

En appliquant des principes qu’utilisent les meilleurs marathoniens...
Et en utilisant les entrainements les plus efficaces

qu’ils mettent eux-mêmes en place pour y arriver...



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