Comment mieux courir 

avant même de mettre

tes chaussures de running ?

Tu adores aussi ressentir les bienfaits de la course à pied...

Peut-être aimes-tu la sortie matinale qui te met de bonne humeur pour tout la journée​...
Ou préfères-tu la sortie du soir pour évacuer une journée de stress​...
Et peut-être que tu es de ceux ou de celles qui profitent de la pause de midi pour s’offrir un grand bol d’air avec un entrainement running...

Tu cours aussi peut-être parce que tu recherches également à sentir ton esprit libéré et ton corps détendu.


MAIS sais-tu ceci ?


Environ 70 % des coureurs se blesseront un jour ou l’autre de leur vie de sportif, selon l’American Academy of Physical Medicine & Rehabilitation.

Sur une année, des chiffres concernant la fréquence des blessures et le pourcentage des coureurs touchés sont assez divers et variés.


Cela peut aller de 20 à 80 % !!!

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En te focalisant sur l'ESSENTIEL et en oubliant le superflu...

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Change ta façon de ​courir
avant qu’il ne soit trop tard… 

  • Un principe de l’entrainement que tous les runners devraient appliquer…
    Et c’est aussi ce que font les champions comme Kényan Eliud Kipchoge (record du monde marathon) ou encore François d’Haene l’ultra traileur qui a gagné la Diagonale des fous...

  • Les types de séances que tu peux t’approprier à ta sauce pour ne pas connaitre la lassitude que rencontrent les autres runners à faire tout le temps les mêmes entrainements
    Tu dois varier tes entrainements mais pas n'importe comment. Nous t'expliquons comment bien le faire...

  • Les seuls critères à regarder si tu ne veux pas te retrouver dans un état de fatigue chronique...
    Si tu n’arrives pas à l’éviter, tu seras alors obligé de ralentir tes activités physiques, voire de les stopper carrément.
    (Le burn-out est connu pour les employés et salariés, le burn out sportif est aussi une réalité…
    En effet de nombreux études de cas comme celle de Debois ou Smith révèlent que le burn-out est souvent le signe précurseur d’une interruption définitive de la carrière sportive)

  • La condition exceptionnelle pour ne pas passer aux chaussures minimalistes…
    C’est dans l’air du temps. Tout le monde te parle de changer ta foulée.
    Pourtant l’expert mondial le plus reconnu dans ce domaine, diplômé physiothérapie du sport, te donne l’unique raison pour ne pas le faire...
    (Et pourtant, il est pro-minimaliste à fond !)

  • Comment bien répartir tes entrainements entre séances « cools » et « difficiles » ?
    (C’est UN des grands principes de la course à pied…
    Il t’aide à ne pas trop en faire, à pratiquer ton sport sereinement tout en rendant tes progrès perceptibles et réels…
    C’est même LE principe n°1, quel que soit l’objectif que tu recherches en courant !)

  • Les 3 séances indispensables du Runner
    Le but de tous les coureurs ou coureuses est avant tout de se faire plaisir, mais aussi d’évoluer, de progresser.
    En course à pied, pour progresser et améliorer ses chronos pour certains, cela passe par la pratique des 3 séances obligatoires que nous allons te décrire.

  • Comment progresser ou vouloir courir plus sans te blesser ?
    Sans que ta vie professionnelle, familiale et personnelle ne soit impactée…
    Ni que ta pratique de la course à pied n’en pâtisse à cause du poids et l’influence de ton mode de vie…

  • La règle NUMÉRO 1 qui préserve les coureurs des blessures mais pas que...
    Ne pas l'appliquer et tu es certain d'aller au devant de sérieux problèmes...
    Même les coureurs les plus expérimentés qui l'ont oublié se cassent les dents dessus...
    Et sont obligés d'y revenir !
    Ceux qui la respectent sont finalement ceux qui durent le plus longtemps et qui continuent à pratiquer la course à pied plusieurs dizaines années après leurs débuts...

  • Quelles sont tes VRAIES allures de course ? (on oublie les formules théoriques qui sont d'un autre âge...)
    Elles sont au nombre de 5. Et quel que soit ton niveau, elles vont te suivre durant toute ta carrière de runner...
    Même si dans quelques semaines ou mois, tu as progressé...
    Elles sont inévitables et les meilleurs coureurs au monde sont toujours en train de les suivre, aussi bien à l'entrainement qu'en compétition...

  • Comment bien répartir tes entrainements entre séances « cools » et « difficiles » ?
    (C’est UN des grands principes de la course à pied…
    Il t’aide à ne pas trop en faire, à pratiquer ton sport sereinement tout en rendant tes progrès perceptibles et réels…
    C’est même LE principe n°1, quel que soit l’objectif que tu recherches en courant !)

  • Un kinésithérapeute et ostéopathe te révèle quelles sont les erreurs les plus fréquentes qu'il rencontre chez les coureurs ou coureuses...
    Une de ces erreurs est encore largement répandue chez les runners car elle résulte d'une ancienne croyance qui était abondamment pratiquée il y a encore quelques années...
    Mais la science a montré qu'elle était inutile dans de nombreuses circonstances...
    (Mieux encore, ce kiné te donne les deux meilleures pratiques pour accélérer ta récupération sans oublier une troisième qui est indispensable et incontournable !)

  • Et bien plus encore que tu vas découvrir prochainement...

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Jean Marc Enguiale est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience à travers le monde sur tous les types de terrain.


Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...

Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

Il a mis en place de nombreux programmes d'entrainement en compagnie de professionnels du sport : entraineurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéos...

Tous les cours proposés permettent une mise en relation directe avec son auteur.

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