La méthode légale pour progresser en course à pied

Tout d’abord :

Il y a des points TRÈS importants à comprendre, assimiler et mémoriser.

Si tu souhaites progresser en course à pied.

Ce sont les fondations de tout ce que je fais.
De tout ce que j’enseigne à travers mes sites, newsletters, programmes, guides et pages Facebook.

Elles peuvent paraitre simples.

Mais quand tu les combines ensemble, c’est comme si elles se transformaient en dynamite capable de faire exploser toutes les galères que les runners traversent quand ils pratiquent la course à pied.

Et pour ceux ou celles qui veulent devenir meilleurs.

Comme courir plus vite ou plus longtemps.

Tu as peut-être envie de mieux courir.
Tout simplement.

Ces fondations pour progresser en coure à pied ?

Je sais que la plupart des runners négligent ces parties-là.

Mais je peux t’assurer que le meilleur plan t’entrainement que tu trouveras sur le oueb ou dans un livre ne va pas t’aider si tu n’as pas ces fondations.

Donc, ne néglige pas ça.

Ne te dis pas « ok, je connais déjà tout ça ».

Parce que si c’était vraiment le cas, tu ne serais pas certainement en train de lire tout ceci.

Oui, je suis conscient que tu en connais probablement certains.

Mais est-ce que tu les APPLIQUES ?

Non ?

Pas tout ?

Alors tu as besoin de les entendre.
Encore.
Et encore.

Jusqu’à que tu les appliques tous.

Et si tu veux vraiment voir une progression dans ta façon de courir, tu ne peux laisser aucun de ces ingrédients de côté.

Les fondations dont je te parle régulièrement ?

Tester son potentiel plusieurs fois dans l’année.
Pour que ton logiciel soit toujours à jour.
Et que tu puisses adapter tes entrainements à tout moment.

Connaitre tes allures de course.
Selon les méthodes d’entrainement, tu peux en avoir 5,6, 7 ou plus.
Mais peu importe, l’essentiel est que tu les connaisses et que tu les utilises TOUTES à l’entrainement.

Maitriser les 3 étapes essentielles de l’échauffement.
Elles sont simplissimes à appliquer.
Il n’y a rien de sorcier.
Et pourtant plus de 90 % ne réalisent pas un bon échauffement le jour de la course ou lors d’entrainement avec du fractionné.

Avoir une progressivité dans ses entrainements.
(ne pas vouloir aller plus vite que la musique)

Ne pas avoir les yeux plus gros que ton ventre en choisissant un objectif trop ambitieux par rapport à ton niveau actuel.

Ces deux derniers points sont aussi le mal de la société moderne.
On veut aller très vite.

Faire 4 entrainements par semaine alors que les derniers mois, on avait péniblement du mal avec 2 entrainements par semaine.

S’inscrire à un marathon alors que l’on n’a jamais dépassé 10 kms à l’entrainement.
(et croire qu’il suffit de 3 mois pour se mettre à niveau)

Il y a bien sûr d’autres clés pour progresser en course à pied, d’autres erreurs fatales à éviter.

Progresser en course à pied : et après ?

Tu ne peux pas tout maitriser.

Tu n’as probablement pas le temps de chercher les meilleures techniques.
Ni les meilleures séances d’entrainement qui vont te faire progresser.

Ton temps est compté.

Tu as une vie à côté de la course à pied.

Il te faut alors faire des choix.

Mais tu as quand même envie de progresser.

Pour te faire plaisir.

Pour te prouver à toi-même que tu en es capable.
(Après tout, si d’autres y arrivent, pourquoi pas toi…)

Et aussi pour montrer à ta famille, tes amis, tes collègues que tu avais raison de t’engager sur ce chemin.

Est-ce que tu trouves ce chemin hasardeux, difficile ?

Alors je t’accompagne pour progresser en course à pied.

Je serais à tes côtés.

Comme si je te coachais en direct.

Tu as juste à cliquer ici.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

PS : si tu le désires également, tu peux recevoir 1 conseil par jour avec ce guide gratuit…
(mais cela ne sera pas aussi rapide pour toi de progresser en course à pied qu’avec cette méthode légale)

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Auteur : Jean-Marc

Jean-Marc possède une solide expérience de la course à pied. Plus de 20 ans de pratique qui l’ont conduit du macadam parisien aux chemins de l’Ile Maurice, en passant par les dunes tunisiennes, les montagnes françaises, ou encore les chemins tortueux de l’Ile de la Réunion. Sa pratique de la course à pied lui aura permis de goûter à plusieurs épreuves sportives dont certaines mythiques : 5 et 10 kilomètres, semi et marathons, trail et ultra trail, courses horaires, kilomètre vertical, courses par étapes… Il anime régulièrement les Blog Testeurs Outdoor et Running-et-trail.net, il intervient aussi de temps en temps sur d’autres sites web pour prodiguer conseils et commentaires aux internautes.

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