" Comment planifier ta saison mieux que le ferait
le dirigeant chinois Xi Jinping ! "

Et réussir tes objectifs de l'année
(avec de simples stylos et un calendrier au format A4...)

Cher ami coureur, chère amie coureuse,

Il y a pas longtemps, je suis tombé sur un documentaire diffusé sur Arte.

Et qui disait comment la Chine compte dominer le monde.

Ce qu’il en ressort, c’est que Xi Jinping a une grande vision du futur et de la place de son pays
dans l’échiquier mondial.


Il a tracé la route jusqu’en 2049.

Tout est écrit.

Planifié.

Et toute la nation est en ordre de marche pour atteindre les objectifs fixés.


Aussi, il a appelé ce plan : le « rêve chinois »

Et pour toi, quels sont tes rêves de coureur, traileur ?
As-tu des objectifs importants cette année ?

Je suppose que oui.

Quelle que soit la distance, tu rêves comme tout le monde les réussir.

Et exploiter au maximum ton potentiel.

Du coup, j’ai une autre question.

Si tu le permets.


As-tu planifié ta saison pour être au top le jour J ?


Attention, je ne te demande pas si tu vas suivre un plan d’entrainement.

Choisir un plan d’entrainement sur 3 mois ou plus, ce n’est pas planifier sa saison.

Juste suivre un plan d’entrainement, ce n’est pas la garantie d’atteindre ton objectif.


Et tu le vois très bien.

Surtout si tu portes régulièrement un dossard.

Tout le monde suit un plan d’entrainement.

Qu’il soit pris gratuitement sur le web, dans un magazine ou un livre running.


Et pourtant, beaucoup sont déçus du résultat…

Ils ne sont pas satisfaits de leurs chronos.

Ils pensent qu’ils ne sont pas chers payés par rapport à leur investissement à l’entrainement.


Et c’est peut-être ton cas aussi…


C’est qu’ils ont manqué quelque chose dans leur préparation.

Et tout de suite, on pense au plan d’entrainement.

On se dit qu’il était mauvais.

Je trouve que c’est un peu facile.

De ne jamais se remettre en cause, mais de dire que c’est la faute des autres.

Pourquoi un plan d’entrainement ne fait pas tout ?

Il peut y avoir plusieurs raisons.

Mais il y a en une qui revient régulièrement.

C’est de se contenter de ce plan et le reste du temps courir à l’envie.


Sans avoir un objectif en vue.

Comme se renforcer musculairement.
(des jambes plus fortes aident à mieux finir les courses ou les entrainements)

Ou tu peux travailler ta foulée pour la rendre plus fluide et plus économique.

Ou tu peux faire des exercices spécifiques pour les descentes ou les montées.
Dans le but de s’améliorer dans ce domaine.


Et tu dois avoir plusieurs étapes à programmer avant même de commencer ton plan d’entrainement spécifique.

Que va t'apporter le Mag des Coureurs ?

Parce que très souvent, les coureurs à pied manquent de repères, sont perdus dans les programmes d’entrainement, dans les conseils venant de partout, dans des idées farfelues.

Parce qu’ils peuvent se laisser trop facilement abuser par des photos d’athlètes professionnels sur papier glacé.

 

L’objectif du Mag des Coureurs est de guider au mieux tous ceux ou celles qui sont perdus dans la jungle de plus en plus dense et confuse.

 

Ainsi, ayant subi de nombreuses blessures dans ma longue carrière (plus de 25 ans de course à pied) après avoir appliqué de mauvais conseils, j’ai cherché à mieux comprendre l’origine de ces traumatismes et à les prévenir.


Les connaissances que j’ai acquises sont la base de l’enseignement que je dispense dans mes formations vidéos ou MP3, et dans le Mag des Coureurs.

Ce que tu vas découvrir ce mois-ci :
(ou ce que tu vas manquer selon ce que tu décideras)

Comment planifier TA saison ?

Beaucoup de gens voient la course à pied comme un passe-temps et le font sans trop y penser.

Connaître déjà le chemin jusqu'à tes chaussures de running ou de trail est un plus !

Mais si tu veux vraiment obtenir des résultats précis, il est préférable de bien préparer et planifier ton entraînement.

Nous t’expliquons ici pourquoi.

Et comment bien le faire ! 

 

Ce que tu vas découvrir dans ce numéro du Mag :

  •  Les 4 grandes périodes INDISPENSABLES

    Et pourquoi tu dois suivre un ordre précis sous peine de ne pas être prêt le jour J
    (inclu : comment faire si tu as plusieurs objectifs dans l'année)

  • Pourquoi des amis qui me battent toujours à l'entrainement, qui font de meilleurs chronos sont incapables d'être devant moi le jour de la compétition...
  • Quels sont les deux piliers fondateurs pour avoir ton pic de forme ?
  • Combien de pics de forme durant l'année ?

    Pourquoi tu dois bien cibler tes compétitions.
    Avec les différents cas possibles selon la distance de tes compétitions.

  • Est-ce que la coupure annuelle est si importante

    Et comment t'en passer si tu détermines parfaitement tes 4 grandes périodes.
    Sans craindre la blessure ou le coup de fatigue.

  • Pourquoi la période de récupération est la plus importante ? 

    Connaitre les différentes étapes pour mieux récuperer est très important. 
    (avec l'erreur à ne pas faire qui détruirait toute ta saison !)

  • L'exercice à réaliser pour planifier ta saison.

    Sans te prendre la tête.
    Tu as juste besoin de crayons de couleur et d'un calendrier.
    Et je te guide pas à pas.

  • Et bien sûr, tu es en relation directe avec ton entraineur
    si tu as des questions à poser !

Tout savoir sur les vitamines ?

Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.

Pour les sportifs, c'est encore plus vrai.

Car la pratique sportive entraine forcément des dépenses énergétiques que tu vas devoir combler avec la nutrition.

Et les vitamines ont un rôle principal à tenir.

Le dire, c'est bien.

Mais concrètement, que dois-tu savoir en priorité ?

Voilà notre dossier nutrition du mois.

 

Ce que tu vas découvrir dans ce numéro du Mag :

  •  Quel est le rôle des vitamines dans l'organisme ?

    Tu ne dois pas prendre à la légère un manque de vitamines.
    A découvrir les principaux effets pervers si tu te trouves en carence de vitamines.
    (et ce n'est pas bon du tout !)

  • Quels sont les deux types de vitamines ?

    Ces deux catégories sont tellement différentes que cela va t'obliger à avoir
    2 modes de consommation différent.
  • L'étude de 2003 qui montrent que même des sportifs pros manquent d'une vitamine
    en particulier
    Et pourtant, c'est la plus connue et répandue dans notre alimentation...
  • 2 tableaux récapitulatifs sont à disposition et à télécharger directement.
  • Une autre étude qui montre que 95 % des coureurs d'endurance souffrent aussi
    du manque d'une autre vitamine.

    Mais aussi de 35 % de ces derniers ont des manques pour une autre vitamine.

  •  Et pourquoi tu n'as pas forcément besoin de prendre des pilules bleues ou rouges.
    (des aliments bien ciblés suffisent pour ta dose de vitamines quotidienne) 

  • Il existe une vitamine que nous ne pouvons synthétiser.

    Nous sommes aussi dépourvus que nos amis les singes face à elle !
  •  Des recettes vitaminées pour combler tes besoins en vitamines.

    Toutes les recettes ont été testées. 
    Elles sont faciles et rapides à réaliser.

  •  Et bien sûr, tu es en relation directe avec ton entraineur
    si tu as des questions à poser !

MAIS tu as peut-être essayé ceci avant...

Tu t’intéresses peut-être à ce sujet depuis pas mal de temps.

Tu as aussi peut-être beaucoup lu sur la question.

Certainement, tu as consulté pas mal de contenu sur le web également.


Mais au final, il te manque toujours un tas d’informations pratiques...

Sur comment faire, concrètement.

Que faire à tel moment, puis à tel autre ?


Tu t’es alors peut-être dit que tu y arriverais plus facilement en utilisant un plan d’entrainement chopé par hasard sur internet en mode gratuit.

Ou un plan provenant d’un magazine running traditionnel.
(je ne te critique pas, je suis aussi passé par là)

Mais tu as rencontré des difficultés pour mettre en application toutes les séances d’entrainement. Et t’y tenir sur la durée.


Tu as aussi peut-être composé toi-même tes séances d’entrainement en regroupant plusieurs plans d’entrainement.

En faisant un mix des meilleures séances que tu avais identifiées. Ou alors tu as peut-être fait confiance à des ami(e) s ou connaissances, qu’ils soient réels ou virtuels.

En pensant que leur expérience suffirait à te faire progresser en course à pied.


Mais tu n’as pas forcément ressenti de réels effets bénéfiques sur ta condition physique ou tes performances physiques.

Maintenant, imagine :

Si tu pouvais voir comment pense un coureur et entraineur tout au long de l’année.
Ce qu’il met en place pour ces athlètes (et pourquoi).

Et qu’il te montre tout cela en vidéo ou en audio, tout en t’expliquant comment tu peux faire pareil chez toi.

Qu’est-ce que cela changerait pour toi ?

Beaucoup de choses forcément.

Ça serait bien plus simple.

Tu n’aurais plus de questions à te poser.

Tu ne perdrais plus de temps à chercher désespérément les bons conseils.

Tu n’aurais plus qu’à suivre et appliquer, mois après mois.

Et tu pourrais à tout moment me joindre pour demander des explications complémentaires.


Cela serait pas mal, non ?

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé le Mag des Coureurs.

Comme il n’en existe aucun autre sur internet. Et même en francophonie !

Je l’ai appelé Mag des Coureurs, mais c’est bien plus qu’un mag.

Ce sont des formations complètes qui arrivent chez toi chaque mois...

C'est bien plus qu'un simple magazine running...

Lorsque j’ai lancé le Mag, je ne savais pas dans quelle aventure je me lançais.

Après quelques mois, il faut se rendre à cette évidence : cela n’est pas près de s’arrêter !

Pour 2 raisons principales : Les abonnés sont au rendez-vous.
Et certains l’ont même réservé pour 1 an...

Et surtout, je m’éclate à le faire. À partager avec les abonnés toute mon expérience de coureur (plus de 25 ans !) et d’entraineur.

Et de discuter avec eux lorsqu’ils ont des questions à me poser.


Même si je suis parti dans l’inconnu, je savais ce que je voulais.

Et aussi ce que je ne souhaitais pas voir dans le Mag.

Je voulais un sujet précis décortiqué autour de l’entrainement running.

Et quand je te dis que je décortique, ce n’est pas pour se retrouver avec un simple article de blog. Tu peux aussi l’écouter ou le regarder en vidéo.

Et on y va à fond ! Quand je dis à fond, c’est vraiment à fond. (je sais je me repète lol)


Je te donne quelques exemples :

Dans le premier numéro, on a parlé des allures de course et de tests VMA.

À mon avis, une des clés hyper importantes si tu souhaites progresser en course à pied. Je t’en parle pendant plus de 38 minutes ! (et il n’y a pas de jingle musical en intro ou de coupure publicitaire).

Dans le deuxième, c’est l’échauffement idéal qui est à l’honneur. 22 minutes et 4 secondes.

Dans le troisième, ce sont les lignes droites (15 minutes) et 1 mois pour améliorer sa VMA (22 minutes).

Dans un autre numéro, ce sont les montées qui ont été le thème principal.
Résultat : 29 minutes en solo pour tout te dire à ce sujet + 12 minutes avec une experte scientifique pour encore plus approfondir ce thème.

Pourquoi le Mag des Coureurs
est très différent...

  • 0 page de pub ! Il n’y a aucune page publicitaire dans notre magazine.
    Du texte, quelques dessins, des ressources externes à exploiter. Et puis, c’est tout.

    Tu ne seras pas envahi par une nausée comme quand tu feuillettes un magazine running traditionnel où les pages publicitaires sont abondantes.
  • Livré avec vidéos et MP3 ! Il n'y a pas que le magazine à télécharger.
    Tu as aussi des vidéos, des MP3 sur les thèmes que j'ai abordé ici.

    Tu peux écouter dans ta voiture lors de tes trajets professionnels ou privés,
    dans les transports en commun, ou chez toi en faisant la cuisine...
  • Me contacter est très facile ! Tu as besoin d'explications complémentaires ?
    Alors je serais là pour t'aider.

    Je suis partie prenante de chaque article écrit, de chaque vidéo ou audio réalisé.
    Je serais ton interlocuteur privilégié.
  • Tout le Mag disponible à vie ! Tu télécharges tout sur ton PC, ou tablette.
    Ainsi, tu peux y revenir quand tu le souhaites.
    Autant de fois que tu le veux.

    Et je serais toujours là pour te filer un coup de main...

Attention !!! Le Mag des Coureurs 
n'est pas fait
pour tout le monde !

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.


Si tu crois qu’il suffit de lire ou écouter le Mag des Coureurs pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Par contre, en appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions, ou encore autour de la nutrition sportive, tu progresses chaque jour un peu plus.

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats.


Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, tu n'auras pas point cela ici. Le Mag des Coureurs n'a pas vocation à se transformer en un album de photos. 


Si tu cherches le plan d’entrainement ultra personnalisé, tu n’en trouveras aucun dans le
Mag des Coureurs.

Pourquoi ? Parce que lorsque je fais un plan d’entrainement, j’accompagne individuellement chaque athlète.

Et que je ne peux pas reproduire ma façon de le faire à grande échelle ici.

Je te rassure sur un point quand même : les plans d'entrainement disponibles dans le Mag
des Coureurs sont déjà très efficaces.


J'en suis sûr car je ne t'abandonne pas.

Ici, le support est bien réel : tu peux me contacter à tout moment.
Quand tu le souhaites...

Que va-t-il se passer quand tu auras le Mag des Coureurs ?

 

C’est le Mag que j’aurais aimé avoir lorsque j’ai débuté dans ce sport, il y a plus de 25 ans.

  • Tu vas gagner un temps précieux, car tu vas aller droit à l’essentiel.
  • Tu vas avoir toutes les clés pour progresser aussi longtemps que tu le souhaites.
  • Tu vas apprendre à te construire tes séances d’entrainement et à les faire évoluer.
  • Tu vas bénéficier de conseils éprouvés pour t’entrainer efficacement tout en prémunissant contre les blessures et les tendinites qui empoisonnent la vie de tous les coureurs.

Le Mag des Coureurs évolue rapidement...

Je ne suis pas devin.


Mais il est certain que l'offre que je te fais aujourd'hui ne durera pas éternellement.

Sur 2 points essentiels :

Si tu as bien lu au-dessus, je m'engage personnellement auprès de chacun des abonnés en répondant à leurs questions. Je peux le faire tant que cela reste à taille raisonnable.

Le jour où je ne pourrais plus assuré cette qualité qui fait la force du Mag des Coureurs,
je coupe le robinet et j'arrête d'accueuillir des nouveaux abonnés.

Ensuite, je garantis le tarif de l'abonnement à vie.

C’est à dire, que si dans quelques jours (et cela a été le cas déjà à plusieurs reprises, car le Mag des Coureurs a démarré à 4 euros par mois !), le tarif augmente, tu resteras  pour toujours au même tarif au moment de ta réservation.

Tant que tu restes abonné bien sûr.

Et tu peux te désabonner à tout moment. Quand tu le souhaites. 

Directement depuis ton compte paypal, ou en m’envoyant un simple email.

Le prix du Mag des Coureurs (quelque soit la formule) va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons.

Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.
Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

Par ailleurs, une fois le mois écoulé, le numéro peut être disponible, mais son tarif aura doublé !
(par rapport à celui que tu vas découvrir ci-dessous)

Fais Maintenant ton choix !

Tu peux continuer ton chemin et m'oublier ou profiter du tarif réduit actuel pour devenir le coureur que tu souhaites être en cliquant par là...

Constate toi-même ce que les gens
comme toi en pensent

Apprendre c'est vouloir progresser,
c'est être animé d'une passion,
d'une soif intense de découverte

Avoir le savoir, c'est bien. Mais passer à l'action en appliquant la bonne méthode est nettement mieux.

Je ne revendique pas avoir la bonne méthode pour te faire progresser à coup sûr.

Ni d'avoir la solution miracle à tes difficultés du moment en course à pied.

Par contre, en me suivant, tu auras l'essentiel du B-A-B-A du runner.

Le meilleur résumé complet de mes expériences de coureur et d'entraineur.

Une synthèse détaillée de tous les livres, études et méthodes que l'on peut dénicher sur la course à pied.

Tu auras accès à tout cela. Sans flitre.

Amitiés,

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(chaque mois, nous changeons le numéro et l'ancien n'est plus disponible)