" Tu as aussi le droit de progresser en course à pied "

Quelque soit ton niveau et sans avoir recours à un coach à 75 euros de l'heure !

Cher ami coureur, chère amie coureuse,

Peut-être fais-tu partie des runners qui s’entrainent un peu au hasard, sans vraiment progresser ?

Ou alors testes-tu des choses, des plans d’entrainement qui au final se révèlent inefficaces ?

Peut-être ne sais-tu pas où aller chercher des informations claires et surtout fiables ?

Du coup, tu t’épuises pour rien.

Et peut-être tu te décourages.

Car tu ne sais pas ce qui cloche dans ce que tu fais déjà.

Mais je te rassure.

Tu n’es pas le seul.
(je suis aussi passé par là)

Parce que très souvent, les coureurs à pied manquent de repères, sont perdus dans les programmes d’entrainement, dans les conseils venant de partout, dans des idées farfelues.

Parce qu’ils peuvent se laisser trop facilement abuser par des photos d’athlètes professionnels sur papier glacé.

L’objectif du Mag des Coureurs est de guider au mieux tous ceux ou celles qui sont perdus dans la jungle de plus en plus dense et confuse.

Ainsi, ayant subi de nombreuses blessures dans ma longue carrière (plus de 25 ans de course à pied) après avoir appliqué de mauvais conseils, j’ai cherché à mieux comprendre l’origine de ces traumatismes et à les prévenir.

Les connaissances que j’ai acquises sont la base de l’enseignement que je dispense dans mes formations vidéos ou MP3, et dans le Mag des Coureurs.

Le casse-tête que même un chinois ne peut pas tester
(et pour lequel Google n’a plus d’amis non plus)

Si toi aussi tu n’en peux plus de ne pas savoir quelle méthode d'entrainement te correspond le mieux pour progresser sereinement....tout en évitant les blessures, les erreurs qui te ralentiraient fortement...tu es forcément passé par là :

Tu as commencé à regarder quelles étaient celles qui marchaient réellement. Bien sûr, tu as trouvé pas mal d’éléments de réponses sur Google. Avec la liste des mêmes plans d'entrainements, des mêmes conseils qui reviennent tout le temps.

Et une tripotée de sites web et de blogs qui peuvent t’ouvrir les portes pour devenir un meilleur coureur.

Sauf que toi, tu n’as peut-être pas envie de passer tout ton temps à chercher sur Internet quels sont les meilleurs conseils, à démeler le vrai du faux.

Tu n’as peut-être pas envie non plus de vérifier et revérifier à nouveau que tu es sur la bonne voie.

Tu n'as certainement pas envie de suivre une mauvaise voie et de gacher des mois d'investissement sur le plan personnel, familial ou financier.

Et si, comme ça a été mon cas pendant de longues années avant d’enfin trouver quelqu’un capable de me conseiller de façon GLOBALE, tu te mets à contacter des amis coureurs expérimentés, des clubs ou des associations sportives, à suivre les consignes d'une application téléphonique ou de ta montre GPS sans jamais savoir réellement pourquoi tu le fais… là, c’est la cata.

A part si tu as du temps à perdre et que tu ne sais pas trouver tous les articles de sites web ou de magazines qui correspondent les uns aux autres, c’est un vrai casse-tête que même un Chinois ne peut pas tester…

Et Google n’est vraiment plus ton ami là dessus. Au contraire, si tu veux t’y perdre et être encore plus paumé qu’avant, fais un max de recherches pour trouver les infos qui vont bien… (Je sais de quoi je parle, j’ai passé plusieurs années à m’arracher les cheveux là dessus…)

Après avoir passé des années à me prendre la tête, donc…

Après avoir passé plusieurs diplômes d'entraineur…j’ai fait aussi appel à des entraineurs plus expérimentés et des spécialistes de tous horizons : diététicien, ostéo, kiné, podologues...

Le fait est que bosser avec eux a été le meilleur investissement que j’ai fait de ma vie de coureur.

Ca m’a coûté de l'argent (les vraies formations, ce n'est jamais gratuit) et beaucoup de temps aussi.

Mais mon seul regret est de ne pas avoir fait cela plus tôt.

Tout ce que j’ai appris depuis ?
Tout ce que j’ai mis en place ?
Tout ce qui peut t’aider à mettre en place à ton tour ton plan 100% légal (garanti sans dopage) pour te faire progresser en course à pied, quels que soient tes envies et tes contraintes à toi ?

On en parle tout au long de l’année dans le Mag des Coureurs.

Tu as peut-être aussi essayé ceci...

Tu t’intéresses peut-être à ce sujet depuis pas mal de temps.

Tu as aussi peut-être beaucoup lu sur la question.

Certainement, tu as consulté pas mal de contenu sur le web également.

Mais au final, il te manque toujours un tas d’informations pratiques...

Sur comment faire, concrètement.

Que faire à tel moment, puis à tel autre ?

Tu t’es alors peut-être dit que tu y arriverais plus facilement en utilisant un plan d’entrainement chopé par hasard sur internet en mode gratuit.

Ou un plan provenant d’un magazine running traditionnel.
(je ne te critique pas, je suis aussi passé par là)

Mais tu as rencontré des difficultés pour mettre en application toutes les séances d’entrainement. Et t’y tenir sur la durée.

Tu as aussi peut-être composé toi-même tes séances d’entrainement en regroupant plusieurs plans d’entrainement.

En faisant un mix des meilleures séances que tu avais identifiées. Ou alors tu as peut-être fait confiance à des ami(e) s ou connaissances, qu’ils soient réels ou virtuels.

En pensant que leur expérience suffirait à te faire progresser en course à pied.

Mais tu n’as pas forcément ressenti de réels effets bénéfiques sur ta condition physique ou tes performances physiques.

Maintenant, imagine :

Si tu pouvais voir comment pense un coureur et entraineur tout au long de l’année.
Ce qu’il met en place pour ces athlètes (et pourquoi).

Et qu’il te montre tout cela en vidéo ou en audio, tout en t’expliquant comment tu peux faire pareil chez toi.

Qu’est-ce que cela changerait pour toi ?

Beaucoup de choses forcément.

Ça serait bien plus simple.

Tu n’aurais plus de questions à te poser.

Tu ne perdrais plus de temps à chercher désespérément les bons conseils.

Tu n’aurais plus qu’à suivre et appliquer, mois après mois.

Et tu pourrais à tout moment me joindre pour demander des explications complémentaires.

Cela serait pas mal, non ?

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé le Mag des Coureurs.

Comme il n’en existe aucun autre sur internet. Et même en francophonie !

Je l’ai appelé Mag des Coureurs, mais c’est bien plus qu’un mag.

Ce sont des formations complètes qui arrivent chez toi chaque mois...

C'est bien plus qu'un simple magazine running...

Lorsque j’ai lancé le Mag, je ne savais pas dans quelle aventure je me lançais.

Après quelques mois, il faut se rendre à cette évidence : cela n’est pas près de s’arrêter !

Pour 2 raisons principales : Les abonnés sont au rendez-vous.
Et certains l’ont même réservé pour 1 an...

Et surtout, je m’éclate à le faire. À partager avec les abonnés toute mon expérience de coureur (plus de 25 ans !) et d’entraineur.

Et de discuter avec eux lorsqu’ils ont des questions à me poser.

Même si je suis parti dans l’inconnu, je savais ce que je voulais.

Et aussi ce que je ne souhaitais pas voir dans le Mag.

Je voulais un sujet précis décortiqué autour de l’entrainement running.

Et quand je te dis que je décortique, ce n’est pas pour se retrouver avec un simple article de blog. Tu peux aussi l’écouter ou le regarder en vidéo.

Et on y va à fond ! Quand je dis à fond, c’est vraiment à fond. (je sais je me repète lol)

Je te donne quelques exemples :

Dans le premier numéro, on a parlé des allures de course et de tests VMA.

À mon avis, une des clés hyper importantes si tu souhaites progresser en course à pied. Je t’en parle pendant plus de 38 minutes ! (et il n’y a pas de jingle musical en intro ou de coupure publicitaire).

Dans le deuxième, c’est l’échauffement idéal qui est à l’honneur. 22 minutes et 4 secondes.

Dans le troisième, ce sont les lignes droites (15 minutes) et 1 mois pour améliorer sa VMA (22 minutes).

Pour ce mois-ci, ce sont les montées qui sont le thème principal.
Résultat : 29 minutes en solo pour tout te dire à ce sujet + 12 minutes avec une experte scientifique pour encore plus approfondir ce thème.

Et pour le mois de septembre, on y parlera renforcement musculaire.

Il y a aussi d’autres thèmes qui sont présents dans le Mag : nutrition, matos, santé, insolite...

C’est vrai qu’ils sont souvent moins développés.

Quoique... Dans le numéro 1, j’ai fait appel à un professionnel du miel bio et on a abordé plusieurs thèmes sur le miel pendant 28 minutes.

Dans le numéro suivant, 34 minutes ont été consacrées à l’importance des glucides avec un diététicien du sport.

Dans le numéro 3, un docteur du sport nous parle d’un mal qui nous concerne tous : les troubles intestinaux (15 minutes).

Pour août, c’est de l’insolite que je te propose. Comment gagner 30 000 euros tout en courant !
Un passionné débrouillard nous explique comment il a fait pour financer ses courses à travers le monde durant toute sa carrière. Et franchement, cela donne envie.

Car le gars en question, il n’a pas un niveau de fou. Il représente le gros du peloton. 43 minutes d’un interview rafraichissant...

Et bien sûr, tout ce contenu est aussi disponible au format d’un magazine.

Je savais ce que je voulais et aussi ce que je ne voulais pas.

Pourquoi le Mag des Coureurs est très différent...

  • 0 page de pub ! Il n’y a aucune page publicitaire dans notre magazine.
    Du texte, quelques dessins, des ressources externes à exploiter. Et puis, c’est tout.

    Tu ne seras pas envahi par une nausée comme quand tu feuillettes un magazine running traditionnel où les pages publicitaires sont abondantes.
  • Livré avec vidéos et MP3 ! Il n'y a pas que le magazine à télécharger.
    Tu as aussi des vidéos, des MP3 sur les thèmes que j'ai abordé ici.

    Tu peux écouter dans ta voiture lors de tes trajets professionnels ou privés,
    dans les transports en commun, ou chez toi en faisant la cuisine...
  • Me contacter est très facile ! Tu as besoin d'explications complémentaires ?
    Alors je serais là pour t'aider.

    Je suis partie prenante de chaque article écrit, de chaque vidéo ou audio réalisé.
    Je serais ton interlocuteur privilégié.
  • Tout le Mag disponible à vie ! Tu télécharges tout sur ton PC, ou tablette.
    Ainsi, tu peux y revenir quand tu le souhaites.
    Autant de fois que tu le veux.

    Et je serais toujours là pour te filer un coup de main...

Attention !!! Le Mag des Coureurs n'est pas fait
pour tout le monde !

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.

Si tu crois qu’il suffit de lire ou écouter le Mag des Coureurs pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Par contre, en appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions, ou encore autour de la nutrition sportive, tu progresses chaque jour un peu plus.

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats.

Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, tu n'auras pas point cela ici. Le Mag des Coureurs n'a pas vocation à se transformer en un album de photos. 

Si tu cherches le plan d’entrainement ultra détaillé, tu n’en trouveras aucun dans le Mag des Coureurs.

Pourquoi ? Parce que lorsque je fais un plan d’entrainement, j’accompagne individuellement chaque athlète.

Et que je ne peux pas reproduire ma façon de le faire à grande échelle ici.

Je te rassure sur un point quand même : tu auras toujours une oreille attentive et je répondrais à tes questions.

Ce que tu vas découvrir ce mois-ci :
(ou ce que tu vas manquer selon ce que tu décideras)

Attrape le maillot de meilleur grimpeur !

Le travail de côtes s’avère être un bon moyen pour développer de nouvelles qualités.
Grand tour de table de la question…

  • Les principes de base à connaitre sur les montées.
    Et ce que cela entraine comme modifications physiques et musculaires.

  • L’étude qui montre que cela est bénéfique même pour ceux qui courent uniquement sur la route (avec Caroline Praz, qui fait des études scientifiques dans le domaine du sport et de la santé).

  • Comment identifier et déterminer tes allures de course en montées.

  • Les entrainements spécifiques à mettre en place pour progresser dans ce domaine.
    Tu connais certainement l’enchainement classique montées/descentes, tu vas découvrir d’autres exercices ludiques et funs.

  • Quel pourcentage de pente tu dois choisir pour tester ta vitesse en côtes.
    Et quel test fiable tu dois utiliser.

  • Et nos conseils « +++ » pour attraper ce maillot blanc à pois rouges !

  • Ma séance secrète pour courir en côtes (et ce n'est pas du tout ce que tu crois).

Conseils pour courir sous la chaleur

Avec l’été qui pointe le bout de son nez il n’est pas rare de voir le thermomètre afficher plus de 25°C à l’ombre.

Si en plus le soleil s’en mêle on se retrouve vite dans des conditions hostiles pour les coureurs que nous sommes.

Il faut savoir que courir sous la chaleur influence fortement tes performances.

Je t'en parle plus en détail dans ce numéro du Mag des Coureurs. 

  •  Les conseils du coach expert Frédéric Hurlin.

  • Quelle durée pour ton échauffement si tu dois faire une séance de VMA ou si tu participes à une compétition.

  • Quelles parties de ton corps tu dois rafraichir en priorité pour éviter la surchauffe.

  • Comment bien t’équiper pour faire face aux rayons du soleil.

  • Les signaux d’alerte de l’hyperthermie d’effort.

As-tu la banane ?

Tu en as certainement déjà consommé.

Manger des bananes avant/pendant/après l’entraînement ou la compétition n’est pas rare.

On en voit sur toutes les tables de ravitaillement.

Pour ce mois-ci, je te propose d’en savoir un peu plus sur ce fruit.

  •  Les atouts de ce fruit exotique.
  • Comment le consommer durant l’effort ?
  • S’il existe des inconvénients à consommer une banane.
  • Comment choisir tes bananes ?
  • 5 recettes faciles et gourmandes à découvrir.

Le mal de genou chez le coureur

Beaucoup de runners souffrent de problèmes orthopédiques liés à la course.

Et souvent les douleurs sont ressenties au niveau des genoux.

Cette articulation est pourtant essentielle au mouvement de course : ce sont les genoux qui absorbent les chocs et qui amortissent l’impact avec le sol.

Dans ce chapitre du Mag des Coureurs, tu vas découvrir aussi :

  • Pourquoi 40 % des douleurs commencent au genou gauche.
  • Les 6 symptômes qui doivent t’alerter.
  • Les signes cliniques du syndrome fémoropatellaire.
  • Les causes qui provoquent les douleurs au genou.
  • Les soins et les traitements en cas de douleur.
  • Ce que tu dois faire pour prévenir cette blessure handicapante.

Gagner 30 000 euros en courant ?
Oui, c'est possible !

Dans ce chapitre, je ne vais pas te parler de matos, de matériels, de choix de chaussures, de choix de vêtements, je vais te faire gagner de l’argent. Alors, pour cela, j’accueille Pascal.

Quand je te dis que tu peux gagner de l’argent, c’est effectivement cela.

C’est pour la recherche de sponsor et de partenaire.

Prépare-toi à courir dans des endroits de rêve sans débourser un centime !

  • Sortir du lot malgré la concurrence féroce
  • Préparer le terrain le jour J
  • Ton atout personnel numéro 1

Que va-t-il se passer quand tu auras le Mag des Coureurs ?

 

C’est le Mag que j’aurais aimé avoir lorsque j’ai débuté dans ce sport, il y a plus de 25 ans.

  • Tu vas gagner un temps précieux, car tu vas aller droit à l’essentiel.
  • Tu vas avoir toutes les clés pour progresser aussi longtemps que tu le souhaites.
  • Tu vas apprendre à te construire tes séances d’entrainement et à les faire évoluer.
  • Tu vas bénéficier de conseils éprouvés pour t’entrainer efficacement tout en prémunissant contre les blessures et les tendinites qui empoisonnent la vie de tous les coureurs.

Le Mag des Coureurs évolue rapidement...

Je ne suis pas devin.


Mais il est certain que l'offre que je te fais aujourd'hui ne durera pas éternellement.

Sur 2 points essentiels :

Si tu as bien lu au-dessus, je m'engage personnellement auprès de chacun des abonnés en répondant à leurs questions. Je peux le faire tant que cela reste à taille raisonnable.

Le jour où je ne pourrais plus assuré cette qualité qui fait la force du Mag des Coureurs, je coupe le robinet et j'arrête d'accueuillir des nouveaux abonnés.

Ensuite, je garantis le tarif de l'abonnement à vie.

C’est à dire, que si dans quelques jours (et cela a été le cas déjà à plusieurs reprises, car le Mag des Coureurs a démarré à 4 euros par mois !), le tarif augmente, tu resteras  pour toujours au même tarif au moment de ta réservation.

Tant que tu restes abonné bien sûr.

Et tu peux te désabonner à tout moment. Quand tu le souhaites. 

Directement depuis ton compte paypal, ou en m’envoyant un simple email.

Le prix du Mag des Coureurs (quelque soit la formule) va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons.

Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.
Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

Fais Maintenant ton choix !

Tu peux continuer ton chemin et m'oublier ou profiter du tarif réduit actuel pour devenir le coureur que tu souhaites être en cliquant par là...

Constate toi-même ce que les gens
comme toi en pensent

Apprendre c'est vouloir progresser, c'est être animé d'une passion,
d'une soif intense de découverte

Avoir le savoir, c'est bien. Mais passer à l'action en appliquant la bonne méthode est nettement mieux.

Je ne revendique pas avoir la bonne méthode pour te faire progresser à coup sûr.

Ni d'avoir la solution miracle à tes difficultés du moment en course à pied.

Par contre, en me suivant, tu auras l'essentiel du B-A-B-A du runner.

Le meilleur résumé complet de mes expériences de coureur et d'entraineur.

Une synthèse détaillée de tous les livres, études et méthodes que l'on peut dénicher sur la course à pied.

Tu auras accès à tout cela. Sans flitre.

Amitiés,

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(valeur du cadeau : 14 euros !)