" Tu as aussi le droit de progresser en course à pied "

Quelque soit ton niveau et sans avoir recours à un coach à 75 euros de l'heure !

Cher ami coureur, chère amie coureuse,

Peut-être fais-tu partie des runners qui s’entrainent un peu au hasard, sans vraiment progresser ?

Ou alors testes-tu des choses, des plans d’entrainement qui au final se révèlent inefficaces ?

Peut-être ne sais-tu pas où aller chercher des informations claires et surtout fiables ?

Du coup, tu t’épuises pour rien.

Et peut-être tu te décourages.

Car tu ne sais pas ce qui cloche dans ce que tu fais déjà.

Mais je te rassure.

Tu n’es pas le seul.
(je suis aussi passé par là)


Parce que très souvent, les coureurs à pied manquent de repères, sont perdus dans les programmes d’entrainement, dans les conseils venant de partout, dans des idées farfelues.

Parce qu’ils peuvent se laisser trop facilement abuser par des photos d’athlètes professionnels sur papier glacé.


L’objectif du Mag des Coureurs est de guider au mieux tous ceux ou celles qui sont perdus dans la jungle de plus en plus dense et confuse.


Ainsi, ayant subi de nombreuses blessures dans ma longue carrière (plus de 25 ans de course à pied) après avoir appliqué de mauvais conseils, j’ai cherché à mieux comprendre l’origine de ces traumatismes et à les prévenir.

Les connaissances que j’ai acquises sont la base de l’enseignement que je dispense dans mes formations vidéos ou MP3, et dans le Mag des Coureurs.

Le casse-tête que même un chinois ne peut pas tester
(et pour lequel Google n’a plus d’amis non plus)

Si toi aussi tu n’en peux plus de ne pas savoir quelle méthode d'entrainement te correspond le mieux pour progresser sereinement....tout en évitant les blessures, les erreurs qui te ralentiraient fortement...tu es forcément passé par là :


Tu as commencé à regarder quelles étaient celles qui marchaient réellement. Bien sûr, tu as trouvé pas mal d’éléments de réponses sur Google. Avec la liste des mêmes plans d'entrainements, des mêmes conseils qui reviennent tout le temps.

Et une tripotée de sites web et de blogs qui peuvent t’ouvrir les portes pour devenir un meilleur coureur.


Sauf que toi, tu n’as peut-être pas envie de passer tout ton temps à chercher sur Internet quels sont les meilleurs conseils, à démeler le vrai du faux.

Tu n’as peut-être pas envie non plus de vérifier et revérifier à nouveau que tu es sur la bonne voie.

Tu n'as certainement pas envie de suivre une mauvaise voie et de gacher des mois d'investissement sur le plan personnel, familial ou financier.



Et si, comme ça a été mon cas pendant de longues années avant d’enfin trouver quelqu’un capable de me conseiller de façon GLOBALE, tu te mets à contacter des amis coureurs expérimentés, des clubs ou des associations sportives, à suivre les consignes d'une application téléphonique ou de ta montre GPS sans jamais savoir réellement pourquoi tu le fais… là, c’est la cata.


A part si tu as du temps à perdre et que tu ne sais pas trouver tous les articles de sites web ou de magazines qui correspondent les uns aux autres, c’est un vrai casse-tête que même un Chinois ne peut pas tester…


Et Google n’est vraiment plus ton ami là dessus.

Au contraire, si tu veux t’y perdre et être encore plus paumé qu’avant, fais un max de recherches pour trouver les infos qui vont bien… (Je sais de quoi je parle, j’ai passé plusieurs années à m’arracher les cheveux là dessus…)

Après avoir passé des années à me prendre la tête, donc…

Après avoir passé plusieurs diplômes d'entraineur…j’ai fait aussi appel à des entraineurs plus expérimentés et des spécialistes de tous horizons : diététicien, ostéo, kiné, podologues...

Le fait est que bosser avec eux a été le meilleur investissement que j’ai fait de ma vie de coureur.

Ca m’a coûté de l'argent (les vraies formations, ce n'est jamais gratuit) et beaucoup de temps aussi.


Mais mon seul regret est de ne pas avoir fait cela plus tôt.

Tout ce que j’ai appris depuis ?

Tout ce que j’ai mis en place ?

Tout ce qui peut t’aider à mettre en place à ton tour ton plan 100% légal (garanti sans dopage) pour te faire progresser en course à pied, quels que soient tes envies et tes contraintes à toi ?

On en parle tout au long de l’année dans le Mag des Coureurs.

Tu as peut-être aussi essayé ceci...

Tu t’intéresses peut-être à ce sujet depuis pas mal de temps.

Tu as aussi peut-être beaucoup lu sur la question.

Certainement, tu as consulté pas mal de contenu sur le web également.


Mais au final, il te manque toujours un tas d’informations pratiques...

Sur comment faire, concrètement.

Que faire à tel moment, puis à tel autre ?


Tu t’es alors peut-être dit que tu y arriverais plus facilement en utilisant un plan d’entrainement chopé par hasard sur internet en mode gratuit.

Ou un plan provenant d’un magazine running traditionnel.
(je ne te critique pas, je suis aussi passé par là)

Mais tu as rencontré des difficultés pour mettre en application toutes les séances d’entrainement. Et t’y tenir sur la durée.


Tu as aussi peut-être composé toi-même tes séances d’entrainement en regroupant plusieurs plans d’entrainement.

En faisant un mix des meilleures séances que tu avais identifiées. Ou alors tu as peut-être fait confiance à des ami(e) s ou connaissances, qu’ils soient réels ou virtuels.

En pensant que leur expérience suffirait à te faire progresser en course à pied.


Mais tu n’as pas forcément ressenti de réels effets bénéfiques sur ta condition physique ou tes performances physiques.

Maintenant, imagine :

Si tu pouvais voir comment pense un coureur et entraineur tout au long de l’année.
Ce qu’il met en place pour ces athlètes (et pourquoi).

Et qu’il te montre tout cela en vidéo ou en audio, tout en t’expliquant comment tu peux faire pareil chez toi.

Qu’est-ce que cela changerait pour toi ?

Beaucoup de choses forcément.

Ça serait bien plus simple.

Tu n’aurais plus de questions à te poser.

Tu ne perdrais plus de temps à chercher désespérément les bons conseils.

Tu n’aurais plus qu’à suivre et appliquer, mois après mois.

Et tu pourrais à tout moment me joindre pour demander des explications complémentaires.


Cela serait pas mal, non ?

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé le Mag des Coureurs.

Comme il n’en existe aucun autre sur internet. Et même en francophonie !

Je l’ai appelé Mag des Coureurs, mais c’est bien plus qu’un mag.

Ce sont des formations complètes qui arrivent chez toi chaque mois...

C'est bien plus qu'un simple magazine running...

Lorsque j’ai lancé le Mag, je ne savais pas dans quelle aventure je me lançais.

Après quelques mois, il faut se rendre à cette évidence : cela n’est pas près de s’arrêter !

Pour 2 raisons principales : Les abonnés sont au rendez-vous.
Et certains l’ont même réservé pour 1 an...

Et surtout, je m’éclate à le faire. À partager avec les abonnés toute mon expérience de coureur (plus de 25 ans !) et d’entraineur.

Et de discuter avec eux lorsqu’ils ont des questions à me poser.


Même si je suis parti dans l’inconnu, je savais ce que je voulais.

Et aussi ce que je ne souhaitais pas voir dans le Mag.

Je voulais un sujet précis décortiqué autour de l’entrainement running.

Et quand je te dis que je décortique, ce n’est pas pour se retrouver avec un simple article de blog. Tu peux aussi l’écouter ou le regarder en vidéo.

Et on y va à fond ! Quand je dis à fond, c’est vraiment à fond. (je sais je me repète lol)


Je te donne quelques exemples :

Dans le premier numéro, on a parlé des allures de course et de tests VMA.

À mon avis, une des clés hyper importantes si tu souhaites progresser en course à pied. Je t’en parle pendant plus de 38 minutes ! (et il n’y a pas de jingle musical en intro ou de coupure publicitaire).

Dans le deuxième, c’est l’échauffement idéal qui est à l’honneur. 22 minutes et 4 secondes.

Dans le troisième, ce sont les lignes droites (15 minutes) et 1 mois pour améliorer sa VMA (22 minutes).

Dans un autre numéro, ce sont les montées qui ont été le thème principal.
Résultat : 29 minutes en solo pour tout te dire à ce sujet + 12 minutes avec une experte scientifique pour encore plus approfondir ce thème.

Pourquoi le Mag des Coureurs
est très différent...

  • 0 page de pub ! Il n’y a aucune page publicitaire dans notre magazine.
    Du texte, quelques dessins, des ressources externes à exploiter. Et puis, c’est tout.

    Tu ne seras pas envahi par une nausée comme quand tu feuillettes un magazine running traditionnel où les pages publicitaires sont abondantes.
  • Livré avec vidéos et MP3 ! Il n'y a pas que le magazine à télécharger.
    Tu as aussi des vidéos, des MP3 sur les thèmes que j'ai abordé ici.

    Tu peux écouter dans ta voiture lors de tes trajets professionnels ou privés,
    dans les transports en commun, ou chez toi en faisant la cuisine...
  • Me contacter est très facile ! Tu as besoin d'explications complémentaires ?
    Alors je serais là pour t'aider.

    Je suis partie prenante de chaque article écrit, de chaque vidéo ou audio réalisé.
    Je serais ton interlocuteur privilégié.
  • Tout le Mag disponible à vie ! Tu télécharges tout sur ton PC, ou tablette.
    Ainsi, tu peux y revenir quand tu le souhaites.
    Autant de fois que tu le veux.

    Et je serais toujours là pour te filer un coup de main...

Attention !!! Le Mag des Coureurs 
n'est pas fait
pour tout le monde !

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.


Si tu crois qu’il suffit de lire ou écouter le Mag des Coureurs pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Par contre, en appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions, ou encore autour de la nutrition sportive, tu progresses chaque jour un peu plus.

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats.


Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, tu n'auras pas point cela ici. Le Mag des Coureurs n'a pas vocation à se transformer en un album de photos. 


Si tu cherches le plan d’entrainement ultra personnalisé, tu n’en trouveras aucun dans le
Mag des Coureurs.

Pourquoi ? Parce que lorsque je fais un plan d’entrainement, j’accompagne individuellement chaque athlète.

Et que je ne peux pas reproduire ma façon de le faire à grande échelle ici.

Je te rassure sur un point quand même : les plans d'entrainement disponibles dans le Mag
des Coureurs sont déjà très efficaces.


J'en suis sûr car je ne t'abandonne pas.

Ici, le support est bien réel : tu peux me contacter à tout moment.
Quand tu le souhaites...

Ce que tu vas découvrir ce mois-ci :
(ou ce que tu vas manquer selon ce que tu décideras)

Comment bonifier tes sorties longues ?

On en sous estime trop souvent l’importance !

Les sorties longues sont pourtant LA composante indispensable de tout entraînement équilibré.

Et pas seulement pour les marathoniens ou les ultra-tailers.

Explications.

Faut-il en faire ou ne faut-il pas en faire ?

Quelle durée et quelle fréquence pour ces sorties longues ?

Faut-il en faire toutes les semaines, tous les 15 jours ?

Dans ce cours, nous allons voir les sorties longues, pourquoi en faire, comment les faire, à quelle intensité, à quelle régularité, est-ce qu’on peut en faire toutes les semaines ou pas.

Nous allons voir tout cela ensemble, et à qui elles s’adressent également.

 

Ce que tu vas découvrir dans ce numéro du Mag :

  •  Pourquoi faire des sorties longues ?

    Il y a des avantages à pratiquer les sorties longues.
    Et non des moindres.

    Qui vont aussi bien t’aider dans ta pratique sportive.

    En fonction de tes objectifs, et même si tu cours uniquement des 10 kms en compétition !

  • Quelle durée pour tes sorties longues ?

    Et pourquoi calculer plutôt en durée qu'en kilomètres parcourus.

    Car tu sais que le temps d’effort pour un coureur novice par rapport à un coureur confirmé ne sera pas le même sur une sortie commune.  

  • Des sorties longues à quelle fréquence ?

    Même si elles sont courues à une allure modérée voire faible, elles impactent fortement notre organisme.

    Il convient de bien s'organiser pour éviter le surentrainement, la fatigue passagère ou celle qui se prolonge.
    Et d'éviter aussi les blessures qui stopperaient ta progression.

  •  A quelle intensité vas-tu faire ces sorties longues ?

    Tu vas découvrir que la sortie longue peut être couru à diverses allures.

    Pour des sensations décuplées !

    On peut intégrer différents niveaux d’allure avec du travail à allure spécifique par rapport
    à la compétition. 
    Je te montre tout cela avec des exemples concrets.

  •  Les +++ pour une sortie longue réussie  

    Nos dernières recommandations pour toujours tirer du positif de tes sorties longues.

    Et pourquoi tu dois y apporter une attention particulière.

  • Et bien sûr, tu es en relation directe avec ton entraineur si tu as des questions à poser !

Le Kilomètre Vertical !
(pour atteindre plus vite les sommets !)

 Il existe une multitude d’épreuves et de compétitions pour faire plaisir à la totalité des coureurs et des coureuses à pied : Marathon, semi-marathon, 10 ou 5 kms route, trail, courses par équipe, ultra, course par étapes, Eikeden…

Il y a aussi un format très explosif : le kilomètre vertical.


Ce qui t'attend ici :

  •  Les bénéfices que tu peux en tirer

    Ils sont nombreux car si tu le fais faites sérieusement, la préparation physique et l’entrainement pour un kilomètre vertical te permettront aussi d’améliorer, ou de développer tes capacités physiques.
  • Comment bien t'y préparer ?

    Nous allons voir ensemble les différentes composantes de tes entrainements pour un kilomètre vertical.
  • Rentrons dans le vif du sujet !

    Je te propose 4 semaines exclusives de préparation.
    Que tu fasses 3 ou 4 entrainements par semaine.
  • Comme si je te coachais en direct...

    Je préfère le redire : tu es en contact direct avec moi.

    Tu ne seras jamais seul !

    Contrairement aux magazines running classiques qui t'abandonnent et ne répondent pas à tes questions, c'est tout l'inverse ici.

Le guide sur les lampes frontales
(pour TOUJOURS courir éclairé)

 Il y a plusieurs termes qui peuvent paraître techniques lorsque l’on veut choisir une lampe frontale.

Je pense aux IPX, aux IP, aux lumens.

On va parler autonomie, résistance, etc.

On va surtout parler techniques et critères pour choisir la bonne lampe pour toi.


Ce que tu vas voir dans ce chapitre :

  •  La différence entre rechargement à pile ou par USB

    Cela peut paraitre banal comme choix.

    Mais cela va fortement influencer ton autonomie, ton faisceau d'éclairage, et donc ta façon
    de courir de nuit.
  •   Faisceau étroit ou large ? 

    Tu peux avoir plusieurs types de faisceaux et tu as deux types d’éclairage.
    Certaines marques permettent de les combiner.
  •  Lumen, c’est quoi ?

    Avec des mots simples, je t'explique comment en tirer profil pour choisir la lampe frontale qu'il te faut en fonction de tes objectifs et de ta pratique actuelle.
  • La norme IP

    IP signifie simplement indice de protection. Tu peux avoir IP66, IP 67, IP 67 ou IPX 4, IPX 5, ou l’inverse IP4X, IP5X.

    Tout est expliqué ici.

    Et cerise sur le gateau ? Tu vas pouvoir utiliser ce chapitre pour choisir aussi TOUT ton matériel électronique : montres GPS, téléphones portables, tablettes...
  • Les lampes LED ?

    Tu peux avoir deux types d’éclairage.

    Les deux lampes présentent de grandes différences en terme d’efficacité énergétique.

    Tu vas savoir laquelle tu dois choisir.

Que va-t-il se passer quand tu auras le Mag des Coureurs ?

 

C’est le Mag que j’aurais aimé avoir lorsque j’ai débuté dans ce sport, il y a plus de 25 ans.

  • Tu vas gagner un temps précieux, car tu vas aller droit à l’essentiel.
  • Tu vas avoir toutes les clés pour progresser aussi longtemps que tu le souhaites.
  • Tu vas apprendre à te construire tes séances d’entrainement et à les faire évoluer.
  • Tu vas bénéficier de conseils éprouvés pour t’entrainer efficacement tout en prémunissant contre les blessures et les tendinites qui empoisonnent la vie de tous les coureurs.

Le Mag des Coureurs évolue rapidement...

Je ne suis pas devin.


Mais il est certain que l'offre que je te fais aujourd'hui ne durera pas éternellement.

Sur 2 points essentiels :

Si tu as bien lu au-dessus, je m'engage personnellement auprès de chacun des abonnés en répondant à leurs questions. Je peux le faire tant que cela reste à taille raisonnable.

Le jour où je ne pourrais plus assuré cette qualité qui fait la force du Mag des Coureurs,
je coupe le robinet et j'arrête d'accueuillir des nouveaux abonnés.

Ensuite, je garantis le tarif de l'abonnement à vie.

C’est à dire, que si dans quelques jours (et cela a été le cas déjà à plusieurs reprises, car le Mag des Coureurs a démarré à 4 euros par mois !), le tarif augmente, tu resteras  pour toujours au même tarif au moment de ta réservation.

Tant que tu restes abonné bien sûr.

Et tu peux te désabonner à tout moment. Quand tu le souhaites. 

Directement depuis ton compte paypal, ou en m’envoyant un simple email.

Le prix du Mag des Coureurs (quelque soit la formule) va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons.

Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.
Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

Par ailleurs, une fois le mois écoulé, le numéro peut être disponible, mais son tarif aura doublé !
(par rapport à celui que tu vas découvrir ci-dessous)

Fais Maintenant ton choix !

Tu peux continuer ton chemin et m'oublier ou profiter du tarif réduit actuel pour devenir le coureur que tu souhaites être en cliquant par là...

Constate toi-même ce que les gens
comme toi en pensent

Apprendre c'est vouloir progresser,
c'est être animé d'une passion,
d'une soif intense de découverte

Avoir le savoir, c'est bien. Mais passer à l'action en appliquant la bonne méthode est nettement mieux.

Je ne revendique pas avoir la bonne méthode pour te faire progresser à coup sûr.

Ni d'avoir la solution miracle à tes difficultés du moment en course à pied.

Par contre, en me suivant, tu auras l'essentiel du B-A-B-A du runner.

Le meilleur résumé complet de mes expériences de coureur et d'entraineur.

Une synthèse détaillée de tous les livres, études et méthodes que l'on peut dénicher sur la course à pied.

Tu auras accès à tout cela. Sans flitre.

Amitiés,

Copyright © 2018. Capitoul Sports | CGVMentions LégalesNous contacter

OFFRE SPÉCIALE : Reçois en cadeau le Mag des Coureurs du mois précédent en t'abonnant aujourd'hui !
(valeur du cadeau : 14 euros !)