" Tu pensais que la meilleure façon de progresser en course à pied était de courir plus souvent, n’est-ce pas ? Faux ! Découvre ce qui est 100 fois plus efficace...

As-tu réalisé ce puzzle de Frankenstein lorsque tu pratiques la course à pied ?

Cher ami coureur, chère amie coureuse,

Aujourd’hui, je voudrais commencer par te raconter une histoire : J’adorais les puzzles quand j’étais gamin.

J’ai failli dire gosse, et je sais que c’est un mot qui a une autre connotation au Canada.

Simplement, les technologies ont évolué. Il y a aujourd’hui des puzzles 3D, ou sur iPad et autres appareils connectés.

Mon meilleur souvenir, c’est ce puzzle gigantesque de la Ferrari F40.

Ma voiture favorite à l’époque. Pourtant, ce qui est bien plus intéressant, c’est l’assemblage du puzzle. Jusqu’à arriver à sa fin.
(Le voyage, pas la destination, n’est-ce pas ?)

Le souci, c’est que certaines personnes font plusieurs puzzles en même temps. Et se retrouvent avec des pièces du puzzle A dans la boite du puzzle B.

Au pire, ils prennent le marteau pour faire s’emboiter des pièces qui ne correspondent pas.
Et ils font la même chose pour la pratique de la course à pied.

Ils prennent une pièce de puzzle différent chez chaque entraineur. 
Ou un truc dans un magazine. Et un autre sur un site web.
Et encore un autre sur un réseau social.

Et s’étonnent à la fin d’avoir un Frankenstein. Et de devoir forcer pour emboiter les pièces. Idéalement, ils devraient prendre toutes les pièces avec la même personne.

À condition que l’image finale soit celle qu’ils désirent avoir.

J’ai décidé de te partager le puzzle de ma vision d’une bonne pratique pour les runners de tous bords. Tu es libre de le prendre ou pas. Regarde donc par là...

Des lignes droites ? Comme un pro ?

Tu peux en trouver dans de nombreux plans d’entrainement. 

Elles sont présentent chez les meilleurs également.
Il n’est pas rare de voir le top runner réaliser quelques lignes droites à la fin de leur entrainement.

On pourrait se demander comment quelques lignes droites à la fin de certaines de tes séances pourraient t’aider à progresser.

Elles ont pour but de conclure votre sortie par un travail dynamique de la foulée, celle-ci ayant tendance à devenir moins efficace au fil des kilomètres.

Réaliser des lignes droites permet de mobiliser à nouveau toutes les qualités élastiques des muscles des jambes.

Mais pour cela, il y a certaines règles à respecter : à quel moment les réaliser ? À quelle intensité ? Combien de répétitions sont-elles nécessaires ?

Je te dis tout dans le Mag des Coureurs de ce mois-ci.

Tu y découvriras : 

  •  Les 5 raisons de faire des lignes droites.
  •  Les 5 conseils indispensables pour bien réaliser tes lignes droites.
  •  Quand faire tes lignes droites ?
  • Un tableau récapitulatif qui te sera très utile.
  •  Des habitudes qui vont sauver ton entrainement...

1 mois pour booster ta VMA : info ou intox ?

 Beaucoup de magazines, de sites Internet proposent des articles, des séances types sur un mois et promettent que tu peux améliorer ta VMA en un mois.

Info ou intox, nous allons voir cela. D’abord, je vais faire un rappel sur la notion de VMA.

Nous verrons les prérequis indispensables si tu veux te lancer sur ce bloc d’un mois pour améliorer ta VMA.

Et si 1 mois, c'est vraiment suffisant pour améliorer sa VMA.

Je vais aussi te donner des exemples de séances que tu peux réaliser.

Et enfin, nous verrons ensemble si on peut courir plus vite sans passer par améliorer sa VMA

Tu vas aussi découvrir :

  •  VO2Max et VMA : une liaison dangereuse ?
  •  1 mois pour ta VMA : c'est peut-être une utopie...
  •  Les essentiels pour réussir à booster ta VMA !
  •  Des exemples de séances à réaliser
  • Comment courir plus vite sans faire du fractionné...

Aieeeee ! J'ai mal au ventre !!!

Les coureurs à pied ne sont pas à l’abri des troubles gastro-intestinaux.

Selon les études, on sait que 30 à 60 coureurs sur 100 souffrent de troubles gastro-intestinaux pendant une course de longue distance.

On parle de troubles intestinaux lorsque le coureur souffre de spasmes coliques, diarrhées, etc. Il peut les éviter en buvant et mangeant bien.

Tour d’horizon sur les troubles intestinaux du coureur à pied : 

  •  Les différentes sortes de ces troubles.
  •   Pourquoi les troubles intestinaux surviennent chez les coureurs à pied ?
  •   Que faire avant et pendant l’effort ?
  • Les principaux facteurs des troubles gastro-intestinaux
  •  Avec les conseils d'un spécialiste en médécine du sport qui te donnera les bons réflexes à avoir.

La Coco : le nouvel eldorado des coureurs ?

 On trouve sur le marché des aliments auxquels on ne pense pas toujours.

Or, ceux-ci peuvent s’intègrent parfaitement dans le régime du sportif.

C’est le cas par exemple de la noix de coco. Pulpe de coco, eau coco, lait…

Combien de sportifs en consomment régulièrement ?  

Pourtant, ces aliments assemblant des vitamines et sels minéraux conviennent bien à tous les sportifs.

Des explications !

Dans ce chapitre du Mag des Coureurs, tu découvriras aussi :

  • Les différentes variétés de la Coco.
  • 4 raisons de manger de la Coco.
  • Comment obtient-on le lait de coco ?
  •  Des scientifiques analysent ce fruit très à la mode.
  • La coco est-elle sans défaut ?
  • 5 recettes gourmandes à base de Coco...

Pourquoi le Mag des Coureurs est très différent...

  • 0 page de pub ! Il n’y a aucune page publicitaire dans notre magazine. Du texte, quelques dessins, des ressources externes à exploiter. Et puis, c’est tout.
    Tu ne seras pas envahi par une nausée comme quand tu feuillettes un magazine running traditionnel où les pages publicitaires sont abondantes.
  • Livré avec vidéos et MP3 ! Il n'y a pas que le magazine à télécharger. Tu as aussi des vidéos, des MP3 sur les thèmes que j'ai abordé ici.
    Tu peux écouter dans ta voiture lors de tes trajets professionnels ou privés, dans les transports en commun, ou chez toi en faisant la cuisine...
  • Me contacter est très facile ! Tu as besoin d'explications complémentaires ? Alors je serais là pour t'aider.
    Je suis partie prenante de chaque article écrit, de chaque vidéo ou audio réalisé.
    Je serais ton interlocuteur privilégié.
  • Tout le Mag disponible à vie ! Tu télécharges tout sur ton PC, ou tablette.
    Ainsi, tu peux y revenir quand tu le souhaites.
    Autant de fois que tu le veux.

    Et je serais toujours là pour te filer un coup de main...

Attention !!! Le Mag des Coureurs n'est pas fait
pour tout le monde !

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.

Si tu crois qu’il suffit de lire ou écouter le Mag des Coureurs pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Par contre, en appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions, ou encore autour de la nutrition sportive, tu progresses chaque jour un peu plus.

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats.

Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, tu n'auras pas point cela ici. Le Mag des Coureurs n'a pas vocation à se transformer en un album de photos. 

Si tu cherches le plan d’entrainement ultra détaillé, tu n’en trouveras aucun dans le Mag des Coureurs.

Pourquoi ? Parce que lorsque je fais un plan d’entrainement, j’accompagne individuellement chaque athlète.

Et que je ne peux pas reproduire ma façon de le faire à grande échelle ici.

Je te rassure sur un point quand même : tu auras toujours une oreille attentive et je répondrais à tes questions.

2 formules au choix...
Et des CADEAUX si tu es rapide :)

Maintenant, je te propose de réserver et télécharger le Mag des Coureurs.

Soit, tu le prends à l’unité. Aucun abonnement. Mais aucun cadeau non plus.

 Ou

Soit tu le prends avec la formule abonnement,et là, c’est la foire aux cadeaux :)

Tu peux avoir droit à 2 avantages immédiatement :

  • C'est la formule la plus économique

  • Des cadeaux de bienvenue à découvrir...

  • Et ce n’est pas tout ! Ton tarif abonnement est garanti à vie ! 

 

C’est à dire, que si dans quelques jours (et cela a été le cas déjà), le tarif augmente, tu resteras  pour toujours au tarif initial au moment de ta réservation.
Tant que tu restes abonné bien sûr.

Et tu peux te désabonner à tout moment. Quand tu le souhaites. 

Directement depuis ton compte paypal, ou en m’envoyant un simple email.

Le prix du Mag des Coureurs (quelque soit la formule) va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons.

Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.
Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

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Ce qu'en pensent les lecteurs du Mag des Coureurs

Apprendre c'est vouloir progresser, c'est être animé d'une passion,
d'une soif intense de découverte

Avoir le savoir, c'est bien. Mais passer à l'action en appliquant la bonne méthode est nettement mieux.

Je ne revendique pas avoir la bonne méthode pour te faire progresser à coup sûr.

Ni d'avoir la solution miracle à tes difficultés du moment en course à pied.

Par contre, en me suivant, tu auras l'essentiel du B-A-B-A du runner.

Le meilleur résumé complet de mes expériences de coureur et d'entraineur.

Une synthèse détaillée de tous les livres, études et méthodes que l'on peut dénicher sur la course à pied.

Tu auras accès à tout cela. Sans flitre.

Amitiés,

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