L​es ​causes des abandons
​En trail et ultra...

Ce que tu dois savoir absolument...

Ce que tu vas apprendre dans cette vidéo

- ​Les statistiques qui font peur...

(Et qui concerne aussi bien le traileur d'élite que le traileur amateur...

D'ailleurs, pour ce dernier, c'est souvent plus " problématique "...

Car l'abandon entraine souvent une longue période d'inactivité...)


 - Les principales causes d'abandon

Tu n'y a pas forcément pensé mais certaines peuvent te surprendre !


- Notre solution pour te prémunir des abandons...

Sans avoir à t'entrainer plus.

Mais en faisant beaucoup mieux que ce tu as l'habitude de faire maintenant.


Pourquoi tu dois BRÛLER tes plans d'entrainement Trail ?​

Ce que je répète souvent...


Et ça t’intéresse forcément si tu aimes courir en nature.


Et que tu n’as pas envie d’être dans un mauvais jour ou d’abandonner le jour de l’épreuve.

Ou que tu en as marre de stagner...


D'accumuler les kilomètres à l'entrainement pour un résultat pas à la hauteur de tes espérances...

(Alors que les statistiques sur les plus grands trails montrent que le pourcentage d’abandon est très important...
34 % d’abandons sur l’UTMB en 2014...
Sur un ultra trail, le taux d’abandons varie de 25 à 50 %...
Sur les autres formats, c’est un peu moins...
Mais ça reste très important pour ne pas le négliger...)



Peu importe le plan d’entrainement que tu vas choisir...

Qu’il soit gratuit, de Pierre, Paul ou Jacques...

Il ne te sert à rien si tu ne sais pas l’adapter...



Pour deux raisons que tu dois connaitre.
Et surtout en avoir conscience...


Parce que sinon, tu peux aller de désillusions en désillusions...


Et ne jamais réellement profiter des moments merveilleux que procure le trail running.



La première est que tu ne vas pas réagir

aux entrainements proposés

de la même manière qu’un autre traileur



En plus, tu as une vie familiale et professionnelle qui impactent forcément tes entrainements.

Peut-être que tu as des horaires décalés...


Ou peut-être que tu as un travail physique...


Et c’est probablement sans compter sur ta famille, tes enfants, qui t’en font parfois voir de toutes les couleurs...


Tu dois en tenir compte.

Et t’adapter.


Pour mieux récupérer et ne pas accumuler trop de fatigue...


Or, les plans que tu récupères jusqu’à maintenant ne prennent jamais ces facteurs en compte.


Du coup ?


Tu bricoles.

Et le bricolage, c’est pour les amateurs.


Jamais un bricoleur du dimanche ne fera mieux qu’un professionnel.


Tu as l’impression que ce que tu as modifié dans ton planning sportif n’a que trop peu d’incidences...

C’est une erreur de penser cela.


Tous les changements que tu effectues auront un impact.


Pas forcément dans les jours qui suivent...

Peut-être dans les mois à venir...

Ou encore plus tard...



La deuxième raison ?

Si tu mérites un entrainement spécifique qui colle parfaitement à ton cas...

Il faut aussi que le plan entrainement trail colle aux spécificités de la course.



Et malheureusement, les plans génériques que tu chopes ici ou là ne font pas dans l’exclusif.


Faire un trail de 50 kms sur des chemins roulants ou avec des bosses et un chemin technique, ce n’est pas la même limonade.


Là aussi, le plan que tu as choisi doit être adapté.


Peut-être que tu dois faire plus de renforcement musculaire...

Ou peut-être que tu dois faire plus de descentes ou de montées...


Tout en travaillant tes points forts.
Et sans délaisser tes points faibles.


Mais ça t’est possible si tu maitrises tous les aspects de l’entrainement...


Est-ce vraiment ton cas ?

Parce que sinon, ça ressemble à du bricolage également.


Ces deux raisons expliquent possiblement les nombreux échecs sur trail.


Soit parce que les coureurs abandonnent...

Soit parce qu’ils sont rattrapés par la barrière horaire...


Pourtant, tu sais qu’il y a une solution.


Dans laquelle un entraineur peut modifier ton plan entrainement trail pour toi...

Et aussi l’adapter en fonction de tes aléas, des imprévus qui se dressent devant toi.


Tout est expliqué​ en cliquant sur le bouton ci-dessous...


En plus de cet ÉNORME avantage que tu as sur les autres traileurs,

en ayant un entraineur qui te conseille au jour le jour

et qui adapte régulièrement tes entrainements,

tu vas aussi découvrir...


- Le MEILLEUR ​entrainement pour descendre à toute vitesse les pentes les plus raides


C’est un blocage que tu connais ​probablement... ​

Qui t’empêche t’exploiter ton potentiel parce que tu ne descends pas « relâché »


Et en freinant trop, tu crées de nouvelles tensions musculaires...

Sans compter le temps que tu perds dans la descente...


Nous allons te montrer L’EXERCICE que tu peux faire pour t’améliorer dans ce secteur.


Tu vas ​renforcer ta confiance et ton mental tout en prenant plus d’assurance...

Ta technique de descente va s’améliorer rapidement...


(Quand j’en ai discuté avec l’élite française du trail, ils pratiquent tous cet exercice...

Et tu n’as pas besoin d’avoir une descente très longue pour le faire...

Donc, tu n’as pas besoin d’aller faire un séjour à la montagne)



- Ce que tu dois faire pour préserver ton organisme sur du long terme à l’échelle d’une saison.


Et pas aller te cramer à aller courir tout le temps.


Le traileur a une tendance à accumuler beaucoup de kilomètres pour se sentir prêt le jour de la compétition.
Plus l’épreuve est longue, plus le kilométrage hebdomadaire devient affolant...


Pourtant, et nos plans d’entrainements trails en sont la bonne illustration, il est intéressant de panacher tes entrainements avec d’autres disciplines sportives.


Si tu le fais bien en suivant nos conseils, tu vas ménager ta monture tout en améliorant ta capacité d’endurance.


Ainsi, tu arriveras plus frais, plus reposé et mieux préparé sur la ligne de départ...


Une étude menée par Millet et al. en 1997, ​a mis en évidence que l'entraînement d'enchaînements spécifiques a permis aux ​athlètes de diminuer leur coût énergétique sur la partie course à pied...

Et donc, en nous appuyant sur cette étude et aussi d'autres, nous avons mis en place dans nos plans d'entrainement des ​séances qui vont te préserver physiquement tout en te rendant bien plus fort...



- Comment éviter de te retrouver dans la situation extrême de la Taïwanaise Shu Lung Lu Chiu.

(Elle avait franchi la ligne d’arrivée de la Transe Gaule (traversée de la France en courant, 1166 km...
Atteinte de gangrène à la jambe droite...
Elle a été amputée !)

Même s’il s’agit d’une situation tout à fait exceptionnelle, tu dois veiller à ne pas te laisser pousser par un esprit de « jusqu’au-boutiste ».

C’est pour ça que tu vas trouver de nombreuses informations dans nos vidéos ou MP3 qui vont canaliser ton énergie...


Tout en t'apportant les armes nécessaires pour rendre tes entrainements plus qualitatifs et plus performants.


​Le programme Entrainements Efficaces pour Traileur
ne dispose que de 50 ​places disponibles...

Et ​une fois le quota atteint, je ferme les portes
pour le reste de l'année...
​(Car notre programme est basé sur un coaching humain)

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