Tu vibres toute la semaine pour
ta prochaine compétition ?

 

Découvre ce que tu dois absolument faire pour courir sans cesse plus vite (ou longtemps)
et régulièrement exploser tes chronos…

 

Comme si tu avais un coach qui te préparait personnellement pour le jour J !

Cher ami coureur, chère amie coureuse

Ce qui t’excite vraiment, toi, c’est la compétition ?

Si oui, reste sur cette page.

Parce que je vais te montrer comment tu peux obtenir des résultats que tu n’aurais probablement jamais pensé pouvoir atteindre…

  

Et ça ?

Même si tu n’as pas des journées entières à consacrer à ton entrainement ou l’alimentation d’un athlète professionnel.

  

Par exemple :

Tu te lances régulièrement des nouveaux défis.

Que cela soit un 10 kms, semi, marathon ou un trail.

 

Voire un ultra trail.

 

Et pour toi, l’objectif principal n’est pas que d’être un finisher.

Car avoir la médaille ou le tee-shirt au final, ce n’est pas ce qui te motive forcément.

Toi ce que tu veux aussi c’est qu’à la fin, tu aies donné le maximum pour obtenir bien plus.

Et que tes performances physiques se reflètent aussi dans le chrono final.
(ou dans ton classement général ou par catégorie)

Régulièrement donc, tu recherches à pousser tes limites un peu plus loin.

 

 Aujourd’hui ?

Que fais-tu pour atteindre tes objectifs ?

Quelle compétition prépares-tu ?

Quel résultat rêves-tu d’avoir ?

Si tu es comme la plupart des compétiteurs passionnés que je connais…
(je suis aussi passé par là)

Tu enchaines les plans d’entrainement les uns après les autres.

Un coup, tu utilises un plan d’entrainement d’un magazine running.

Une autre fois, tu en chopes un sur internet.

 

Et ensuite tu bricoles tes plans d’entrainement en fonction de tes aléas : condition physique ou blessure emploi du temps, imprévus de dernière minute…

 

Tu passes peut-être aussi pas mal de temps à lire et à te documenter dans les livres running.

Ou à surfer sur le oueb à la recherche de l’info utile.

  

Tu passes peut-être des longues heures pour peaufiner tes entrainements.

Pour tenter de les rendre plus efficaces.

  

Il peut aussi t’arriver de t’inspirer de coureurs plus forts que toi.

En tentant de reproduire les mêmes séances.

Mais tu sais que chacun est unique.

Que les entrainements qui conviennent à l’un ne vont pas forcément à l’autre.

  

Et il t’est difficile d’avoir une idée directrice, qui puisse d’amener sans encombre
d’un point A à un point B.

Au contraire, ce flou permanent empêche ton potentiel de s’exprimer.

  

Tu sais qu’il te manque juste un petit quelque chose.

Ce petit truc qui pourrait te faire passer sur une autre planète.

Mais sans rajouter des séances d’entrainement supplémentaires.

Et sans chambouler non plus toute ta vie.

Tu aimerais courir plus vite ou plus longtemps, te préparer à une course,
battre tes propres chronos plus souvent….

 

Et que tu ne sais plus quoi faire.

Ni quel chemin tu devrais suivre.

 

Tu ne souhaites pas voir ta progression en train de stagner.

Et tu n'as pas envie d'être frustré par tes performances.

MAIS tu t’en doutes…

Forcément, tu ne peux pas obtenir les résultats que tu espères en t’entrainant
comme ça.

  

Ce qu’il te faut pour améliorer tes chronos ?

C’est d’avoir en permanence un guide, un entraineur à qui tu peux soumettre
tes plans d’entrainement.

Pour qu’il les adapte en fonction de ton niveau et de ta vie professionnelle.

  

Ce sont des conseils et astuces éprouvés que tu recherches.

Comme ceux qu’un coach te donnerait s’il te préparait personnellement
à ta prochaine compétition.

En fonction de ton niveau actuel.

Et de tes objectifs.

  

Et c’est pour ça que j’ai créé « L’entraineur ».

L’EnTraiNeuR ?

Ce n’est pas un programme d’entrainement pour tout le monde.

Mais uniquement pour les passionnés.

Pour les compétiteurs.

Pour ceux ou celles qui veulent obtenir des résultats significatifs.

Qui veulent voir se matérialiser leurs investissements sportifs sur le tableau
des résultats.

Ou sur le l’horloge du chrono quand ils franchissent la ligne d’arrivée.

L’EnTraiNeuR n’est pas pour toi si…

D’habitude, je présente rapidement la formation et son contenu.

Mais ce coup-ci, j’aimerais te prévenir que ce n’est pas pour tout le monde.

Et que je ne vais pas laisser n’importe qui s’inscrire à l’EnTraiNeuR.

Je ne recherche pas des coureurs pros, mais je veux que tu possèdes ce profil :

  • Tu aimes te dépasser et tu es un compétiteur.
    Tu participes régulière à tes compétitions dans le but d’améliorer tes chronos.

    Donc, si tu cours uniquement pour le plaisir sans d’autre objectif, tu peux déjà fermer cette page.


    Ce programme n’est clairement pas pour les joggeurs sans objectif de compétition.


  • Tu cours au minimum 3 fois par semaine.
    3 séances/semaine sont une fréquence idéale.
    Ça reste gérable en termes d’organisation et ça permet de progresser rapidement.

    4 séances/semaine ou plus s’adressent à des coureurs maitrisant leur emploi de temps et la gestion de la récupération.

    Donc, si tu cours seulement 2 fois (ou moins) par semaine, tu n’arriveras pas à suivre le rythme imposé et tu risques d’être rapidement largué.


  • Tu as compris que pour multiplier tes chances de réussir à exploser tes chronos, c’est beaucoup plus facile et rapide d’y arriver en faisant appel à un entraineur.

    Si tu souhaites profiter de mes compétences et de mon expérience, tu sais que cela ne sera pas gratuit.


    Mais surtout, tu ne dois pas croire que je te laisserais l’accès indéfiniment si je m’aperçois de ceci :

    Donc si tu as l’habitude de commander des formations, des plans d’entrainements, des guides running, mais que tu ne mets rien en place, tu ne fais pas partie des runners qui ont une attitude gagnante.

    Et si je constate que tu es le gars ou la fille qui entasse tout le contenu des formations de l’EnTraiNeuR dans un coin de ton ordinateur sans jamais passer à l’action, je stopperais sans préavis ton abonnement.
    (Et tu ne pourras plus jamais t’inscrire au programme !)

    Les programmes de L'EnTraiNeuR ne sont pas pour les gens qui n’appliquent jamais rien…

    Ni pour ceux qui ne comprennent pas que le meilleur investissement qu’ils puissent faire, c’est en eux-mêmes…


  • MAIS si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

    De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.

    Pas plus que pour les fans des gourous du oueb qui pensent qu’ils peuvent apprendre une technique de ninja aujourd’hui et être de suite meilleur dès le lendemain…


  • Tu as déjà quelques années d’expérience ou tu sais te débrouiller avec des plans d’entrainements.
    Tu aimes la liberté de suivre le plan d’entrainement que tu souhaites et d’adapter au jour le jour tes séances.

    Tu as besoin d’avoir un entraineur qui corrige tes erreurs ou qu’il modifie ton plan original pour rendre ta préparation plus optimale.

    Tu as compris qu’une seule pépite qu’il peut t’apporter va changer ton logiciel de coureur pour le rendre largement meilleur.

    C’est ce qui fait la différence entre un athlète qui suit juste un plan d’entrainement et un autre qui est capable de l’adapter continuellement.


    Ce service unique en francophonie ?

    Je te l’apporte tout de suite dans cette page…

L’EnTraiNeuR ?
C’est tout ça pour t’aider à exploser tes chronos, Chaque mois, tu auras accès :

Une nouvelle édition de la formation papier spéciale EnTraiNeuR chaque mois.

Qui contient notamment 4 à 12 semaines ou plus d’entrainement spécifique à un objectif précis.

Ces entrainements tu vas pouvoir les reproduire immédiatement ou plus tard en fonction de ta saison sportive.

 

Une toute nouvelle formation audio et/ou vidéo chaque mois.

Elle est conçue pour t'aider à obtenir de meilleurs résultats, dès ta prochaine sortie
ou ta prochaine compétition.

Car tu as bien conscience que posséder des acquis théoriques est aussi nécessaire pour devenir un meilleur coureur.

Les connaitre donc, puis les comprendre et les mettre en place selon tes objectifs va t'apporter un plus indiscutable.

Elles sont là pour t'aider à acquérir les connaissances, les compétences, les outils et la confiance pour devenir un athlète actif dans ses propres objectifs de santé et de performances.
 

 

1 coaching de groupe 1 fois par mois.

Plusieurs de mes confrères le vendent 97 euros par séance.

Mais cela est inclus dans l’EnTraiNeuR (pour l’instant).

Ce coaching va se dérouler en 2 parties :

La première où je te présente mes meilleurs conseils et découvertes qui vont t’aider à progresser plus vite.

Et dans la deuxième, je réponds à toutes tes questions en direct.

 

1 assistance illimitée autant de fois que tu le souhaites.

Tu peux me poser autant de questions que tu le souhaites.

Et m'exposer tes problèmes, doutes.

Le but est de dissiper rapidement tout brouillard, même s'il est aussi épais qu'une purée de petits pois.

 

Ton bonus n° 1 qui t’attend dans ton espace privé immédiatement
(vendu normalement 29 euros)

TOUT le protocole du test terrain que tu vas pouvoir reproduire plusieurs fois
dans l’année pour adapter et ajuster plus finement tes allures de compétiteurs.

Ainsi qu’une application Excel qui va calculer automatiquement tes allures de course
en fonction des résultats de tes tests.

Mieux encore !

Elle est capable de te dire s’il devient urgent pour toi de refaire le test.

En bonus n° 2, voici la formation que tu vas recevoir dès AUJOURD’HUI
en rejoignant l’EnTraiNeuR :


Je Planifie comme un PRO 

(elle est normalement vendue 97 €)

Module 1 : les 4 grands blocs de la planification (vidéo et MP3)

Tu vas connaitre enfin ces 4 grandes périodes que tu dois retrouver sur
ton calendrier.

Tu vas aussi découvrir combien de pics de forme tu peux atteindre dans une saison.

Ainsi, tu vas pouvoir arriver en pleine forme le Jour J.

Bien préparé, tu vas pouvoir utiliser toutes tes capacités physiques au bon moment.

Tu vas aussi les grands principes de la préparation générale.

Et à quoi sert réellement la préparation spécifique d’un objectif.

 


Module 2 : la coupure annuelle (vidéo et MP3)

Ici, je jette un pavé dans la mare !

En m’appuyant sur les dernières recherches et études scientifiques, tu vas savoir pourquoi la coupure annuelle totale de 3 ou 4 semaines (ou plus) que vous préconisent de nombreux sites web est inutile.

Et pourquoi elle est suicidaire !

Les deux buts principaux recherchés à travers la coupure annuelle te sont
également expliqués.

Enfin, tu vas apprendre à réaliser une coupure annuelle parfaite.

Celle qui te repose, mais qui ne te fait pas perdre tes acquis chèrement obtenus
par des mois d’entrainement.

Bref, tu ne repartiras plus de zéro !

 


Module 3 : l’affutage (vidéo et MP3)

Moment crucial de la préparation qui plombe régulièrement les nombreux mois
de labeur des coureurs qui cherchent à être au top pour le jour J.

Les bénéfices de l’affutage te sont communiqués.

Et surtout, les 3 grands principes pour réussir ton affutage sont enfin dévoilés !

Tu vas découvrir aussi combien de temps doit durer ton affutage en fonction
de tes objectifs.

 


Module 4 : par dessus mon épaule (vidéo et MP3)

Je te montre concrètement par l'exemple comment tu dois procéder pour réaliser
ta planification aux petits oignons.

Comme ferait un cuisinier de Top Chef au moment de servir son plat aux membres
du jury !

 

Voici le Deal

L'« EnTraiNeuR » est un investissement mensuel.

Les frais d’expédition de la newsletter mensuelle sont offerts, où que tu vives.

Toutefois, il n’y aucun remboursement possible.

Mais tu peux arrêter à tout moment.

Directement depuis ton compte paypal, ou en m’envoyant un simple email.

Il n’y a aucune pression pour rester à bord non plus.

C’est pour ça que je te propose de tout tester, pendant 30 jours…

De recevoir les BONUS…

Et de constater par toi-même les résultats.

Ce que tu vas découvrir ce mois-ci :
(et après, je ferme tout à triple tour !)

Tu reçois un livre au format papier chez toi :

– Les 5 leviers pour réussir un ultra trail pour être aussi fort que Kilian Jornet
(et en accord avec ton Mindset du coureur)

– Le test pour bien calculer ta FCM
(c’est celui qui renvoie les formules théoriques à l’âge de pierre !)

– 8 semaines d’entrainements pour devenir le nouveau bâtisseur de pyramides
(que même les plus grands pharaons de l’histoire vont être verts de jalousie)

8 semaines qui sont là pour booster ton cardio et tes jambes tout en diversifiant les entrainements que tu connais déjà.
(dont les séries barbantes et répétitives des séances de VMA traditionnelles)

Idéal avant une préparation spécifique à un objectif.

Ou pour préparer un 10 kms, un trail court ou un semi.

 

L’audio ou vidéo du mois que tu vas télécharger immédiatement (et que tu pourras écouter partout) contient :

– Comment fonctionne ta Fréquence Cardiaque quand tu cours.
Les informations principales à exploiter sans retourner dans un cours barbant de sciences naturelles.
(parfait si tu as été traumatisé à l’école !)

– Les différences entre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM), Fréquence Cardiaque de repos ou Fréquence Cardiaque de réserve.
(et pourquoi tu dois utiliser des pincettes lorsque tu les utilises comme référence dans ta pratique sportive)

– Les 6 paramètres que tu dois prendre en compte et qui influencent ta performance.

Mais aussi…

– Les limites de l’utilisation de la fréquence cardiaque dans la réalisation de tes séances.

Se baser uniquement sur la fréquence cardiaque peut induire les athlètes à commettre des erreurs qui seront préjudiciables sur leur progression. Tu vas savoir pourquoi…

Pourquoi les formules théoriques pour calculer ta FCM dont beaucoup de sites web ou magazine se font encore l’écho sont à jeter immédiatement à la poubelle.
(tu peux même les mettre à brûler dans ta cheminée !)

Comment bien interpréter les fluctuations de ta fréquence de repos.

Et quels sont les indicateurs à privilégier pour bien lire la courbe de ta fréquence cardiaque de repos.
(Ce qui va te permettre d’adapter rapidement tes séances et d’éviter le surentrainement)


Et aussi...

La donnée qu’il est plus intéressant de regarder durant tes entrainements plutôt que de te focaliser sur ta FCM ou ta fréquence de réserve.

Un concept de ta fréquence cardiaque qui indique si tu es en bonne forme ou pas.
Et qui montre comment tu t’adaptes à tes entrainements.
(sans avoir à faire un seul calcul, juste en regardant une courbe en un rapide coup d’œil !)

– Les deux éléments qui influencent ta dérive cardiaque et que tu dois connaitre pour adapter ta stratégie en course.

 

La séance de coaching du mois ? 

Avant les questions / réponses en direct, je te parlerais de :
 
- Les autres types de tests terrain pour calculer ta FCM.
 
- Des conseils pour un meilleur entrainement à la fréquence cardiaque.
 
- Découverte du seuil anaérobie.

 

Plus de 380 athlètes ont déjà commandé
un de nos programmes d’entrainement
ou un de nos guides running...

Voilà ce qu’ils en pensent !

David L.

" J'ai décidé de passer un cap en course à pied en choisissant un programme d'entrainement. Je l'ai choisi pour le contenu proposé. J'ai acquis des bonnes bases mais il me faut persévérer et tenir un planning précis pour aller encore plus loin.

Les conseils sont adaptés à chacun et très professionnels, un très bon atout pour un coureur lambda. "

MaryRose

" Merci !!!! et merci pour tes astuces et conseils et pré-entrainement avant entraînements marathons.

Pendant 4 marathons , je me disais il me manquait quelque chose pendant la course et n'avait pas trouvé quelque chose qui me correspondait.

Et grâce à toi j'ai aussi trouvé ma boisson "miracle" !! "

Loic B.

" Mon but en rejoignant un des programmes était de reprendre la course à pied suite à une blessure pour retrouver un bon niveau de cardio.

Maintenant j'ai aquis un niveau cardio qui me permet de ne pas etre à l'agonie lors de sortie longue, je sais que je dois encore continuer avec les coachs car je ne suis pas encore au niveau du point de vue musculaire.

Le programme est bien fait et precis et efficace si tu peux
le suivre : en fait c'est l'ensemble qui marche bien. "

Fidelis

" Commentaire sur le coaching individuel :

Je recherchais un programme personnalisé qui prend en compte mon niveau, ma forme physique et mon ressenti.

Durant ce coaching, j'ai appris qu'il faut se connaître et ne pas vouloir bruler les étapes.

La progression doit se faire selon sa forme du moment et surtout prendre en compte toutes nos activités qui se rajoutent à la course à pied.

Je suis certain que ce coaching m'aidera à progresser."

Nicolas S

"J’ai passé le 10 en 58 , j’ ai accéléré jusqu’au semi en passant en 1h59 avec douleur aux aines.

J’ai continué à 10.6km/h jusqu’au 35 en passant en 3h16, je me suis dis en moins de 4h c’est possible et j’ai pris le risque.

Au 40 un peu de souffrance et perdu environ une minute sur mon allure et fini en 3h58 et des brouettes, j’attends le temps officiel.

Un grand merci à toi !!!! "

Qui suis-je pour que tu me fasses confiance ?

Je suis né l’année du premier sommet de la Terre, j’ai effectué mes premiers pas à Toulouse (31).

Dès mon plus jeune âge, j’ai pratiqué diverses activités sportives.

Il fallait bien canaliser mon énergie débordante, et puis casser des carreaux de fenêtres de la maison en jouant au ballon dans le jardin, cela ne faisait pas très plaisir à mes parents.

 

J’ai commencé par le judo pendant quelques années, puis, région Sud Ouest et culture rugby oblige, j’ai débuté une longue carrière de rugbyman (en commençant par le 13 puis le 15), et pendant cette période, j’ai fait quelques essais en parallèle sur des courses sur route (10 kilomètres maximum) et course VTT.

 

Vers 22/24 ans, il y a un changement radical dans mes activités sportives : je passe du rugby aux sports outdoor. Je me rapproche au plus près de la nature : trails, raids multisports, VTT, courses ou raids d’orientation, triathlons etc…

 

Coté sportif, je ne suis pas une «  terreur « , j’entends par là que je suis plutôt un coureur lambda (capable parfois de quelques éclairs non mais!!!) qui grossit les pelotons des départs de course, bref un anonyme avec un dossard. Comme le plus grand nombre d’entre nous.

 

Même si j'ai fait quelques podiums en individuel et par équipe.

 

En parallèle de ma carrière sportive, j’ai toujours été intéressé par l’autre « coté » : préparation physique et programmation des entrainements, diététique, évolution du matériel (sacs, chaussures, lunettes, etc…). 

 

En 1992, j’ai ainsi obtenu le diplôme d’entraineur niveau 1 hors stade de la FFA.

Après de nombreuses années à coacher des collègues de travail ou des membres de l’association, tout en continuant en me documenter sur ce coté obscur, j’ai décidé en 2011 / 2012 de suivre la formation du tronc commun du BEES (brevet d’éducateur sportif devenu récemment BPJEPS), formation que j’ai réussi.

 

Je possède aussi un diplôme d’entraineur Triathlon BF5.
Et une certification CPD pour la nutrition
.

 

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Tu peux ENCORE profiter de meilleures conditions pour tes entrainements.