Tu vibres toute la semaine pour
ta prochaine compétition ?

Découvre ce que tu dois absolument faire

pour courir sans cesse plus vite (ou longtemps)
et régulièrement exploser tes chronos…

Comme si tu avais un coach qui te préparait personnellement pour le jour J !

Cher ami coureur, chère amie coureuse
Ce qui t’excite vraiment, toi, c’est la compétition ?
Si oui, reste sur cette page...


Parce que je vais te montrer comment tu peux obtenir des résultats que tu n’aurais probablement jamais pensé pouvoir atteindre…



Et ça ?



Même si tu n’as pas des journées entières à consacrer à ton entrainement ou l’alimentation d’un athlète professionnel.

Par exemple :

Tu te lances régulièrement des nouveaux défis.

Que cela soit un 10 kms, semi, marathon ou un trail.

Voire un ultra trail.

Et pour toi, l’objectif principal n’est pas que d’être un finisher.

Car avoir la médaille ou le tee-shirt au final, ce n’est pas ce qui te motive forcément.

Toi ce que tu veux aussi c’est qu’à la fin, tu aies donné le maximum pour obtenir bien plus.

Et que tes performances physiques se reflètent aussi dans le chrono final.
(ou dans ton classement général ou par catégorie)

Régulièrement donc, tu recherches à pousser tes limites un peu plus loin.



Aujourd’hui ?

Que fais-tu pour atteindre tes objectifs ?

Quelle compétition prépares-tu ?

Quel résultat rêves-tu d’avoir ?


Alors, tu as peut-être essayé ceci...

Si tu es comme la plupart des compétiteurs passionnés 

que je connais…
(je suis aussi passé par là)

Tu enchaines les plans d’entrainement les uns après les autres.

Un coup, tu utilises un plan d’entrainement d’un magazine running.

Une autre fois, tu en chopes un sur internet.

Et ensuite tu bricoles tes plans d’entrainement en fonction de tes aléas : condition physique ou blessure emploi du temps, imprévus de dernière minute…

Tu passes peut-être aussi pas mal de temps à lire et à te documenter dans les livres running.

Ou à surfer sur le oueb à la recherche de l’info utile.

Tu passes peut-être des longues heures pour peaufiner tes entrainements.

Pour tenter de les rendre plus efficaces.

Il peut aussi t’arriver de t’inspirer de coureurs plus forts que toi.

En tentant de reproduire les mêmes séances.

Mais tu sais que chacun est unique.

Que les entrainements qui conviennent à l’un ne vont pas forcément à l’autre.


MAIS...

Et il t’est difficile d’avoir une idée directrice,

qui puisse d’amener sans encombre
d’un point A à un point B...



Au contraire, ce flou permanent empêche ton potentiel de s’exprimer.

Tu sais qu’il te manque juste un petit quelque chose.

Ce petit truc qui pourrait te faire passer sur une autre planète.

Mais sans rajouter des séances d’entrainement supplémentaires.

Et sans chambouler non plus toute ta vie.

Tu aimerais courir plus vite ou plus longtemps, te préparer à une course,
battre tes propres chronos plus souvent…

Et que tu ne sais plus quoi faire.

Ni quel chemin tu devrais suivre.

Tu ne souhaites pas voir ta progression en train de stagner...

Et tu n'as pas envie d'être frustré par tes performances...

MAIS tu t’en doutes malheureusement

Forcément, tu ne peux pas obtenir les résultats que tu espères en t’entrainant comme ça.


Ce qu’il te faut pour améliorer tes chronos ?



C’est d’avoir en permanence un guide, un entraineur à qui tu peux soumettre
tes plans d’entrainement.

Pour qu’il les adapte en fonction de ton niveau et de ta vie professionnelle.

Ce sont des conseils et astuces éprouvés que tu recherches.

Comme ceux qu’un coach te donnerait s’il te préparait personnellement à ta prochaine compétition.

En fonction de ton niveau actuel.

Et de tes objectifs.



Et c’est pour ça que j’ai créé « L’entraineur »...

L’EnTraiNeuR ?

Ce n’est pas un programme d’entrainement pour tout le monde.

Mais uniquement pour les passionnés.

Pour les compétiteurs.

Pour ceux ou celles qui veulent obtenir des résultats significatifs.

Qui veulent voir se matérialiser leurs investissements sportifs sur le tableau des résultats.

Ou sur le l’horloge du chrono quand ils franchissent la ligne d’arrivée.

Par contre...
L’EnTraiNeuR n’est pas pour toi si…

D’habitude, je présente rapidement la formation et son contenu.

Mais ce coup-ci, j’aimerais te prévenir que ce n’est pas pour tout le monde.

Et que je ne vais pas laisser n’importe qui s’inscrire à l’EnTraiNeuR.



Je ne recherche pas des coureurs pros,

mais je veux que tu possèdes ce profil :



  • Tu aimes te dépasser et tu es un compétiteur
    Tu participes régulière à tes compétitions dans le but d’améliorer tes chronos.

    Donc, si tu cours uniquement pour le plaisir sans d’autre objectif, tu peux déjà fermer cette page. 


    Ce programme n’est clairement pas pour les joggeurs sans objectif de compétition.


  • Tu cours au minimum 3 fois par semaine
    3 séances/semaine sont une fréquence idéale. 
    Ça reste gérable en termes d’organisation et ça permet de progresser rapidement. 

    4 séances/semaine ou plus s’adressent à des coureurs maitrisant leur emploi de temps et la gestion de la récupération. 

    Donc, si tu cours seulement 2 fois (ou moins) par semaine, tu n’arriveras pas à suivre le rythme imposé et tu risques d’être rapidement largué.


  • Tu as compris que pour multiplier tes chances de réussir à exploser tes chronos, c’est beaucoup plus facile et rapide d’y arriver en faisant appel à un entraineur. 

    Si tu souhaites profiter de mes compétences et de mon expérience, tu sais que cela ne sera pas gratuit.

    Mais surtout, tu ne dois pas croire que je te laisserais l’accès indéfiniment si je m’aperçois de ceci

    Donc si tu as l’habitude de commander des formations, des plans d’entrainements, des guides running, mais que tu ne mets rien en place, tu ne fais pas partie des runners qui ont une attitude gagnante. 

    Et si je constate que tu es le gars ou la fille qui entasse tout le contenu des formations de l’EnTraiNeuR dans un coin de ton ordinateur sans jamais passer à l’action, je stopperais sans préavis ton abonnement. 


    (Et tu ne pourras plus jamais t’inscrire au programme !) 

    Les programmes de L'EnTraiNeuR ne sont pas pour les gens qui n’appliquent jamais rien… 

    Ni pour ceux qui ne comprennent pas que le meilleur investissement qu’ils puissent faire, c’est en eux-mêmes…


    MAIS si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit... 

    De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas. 

    Pas plus que pour les fans des gourous du oueb qui pensent qu’ils peuvent apprendre une technique de ninja aujourd’hui et être de suite meilleur dès le lendemain…


  • Tu as déjà quelques années d’expérience ou tu sais te débrouiller avec des plans d’entrainements

    Tu aimes la liberté de suivre le plan d’entrainement que tu souhaites et d’adapter au jour le jour tes séances. 

    Tu as besoin d’avoir un entraineur qui corrige tes erreurs ou qu’il modifie ton plan original pour rendre ta préparation plus optimale. 

    Tu as compris qu’une seule pépite qu’il peut t’apporter va changer ton logiciel de coureur pour le rendre largement meilleur.

    C’est ce qui fait la différence entre un athlète qui suit juste un plan d’entrainement et un autre qui est capable de l’adapter continuellement.


Ce service unique en francophonie ?
Je te l’apporte tout de suite dans cette page…


L’EnTraiNeuR ?
C’est tout ça pour t’aider à exploser tes chronos...

Chaque mois, tu auras accès :

line-chart

Une édition de la formation papier spéciale EnTraiNeuR

​Qui contient notamment 4 à 12 semaines ou plus d’entrainement spécifique à un objectif précis.

Ces entrainements tu vas pouvoir les reproduire immédiatement ou plus tard en fonction de ta saison sportive.

Et aussi des exercices pratiques et corrigés par l'entraineur.


Mais surtout, de nouveaux concepts d'entrainement dont on te parle peu...

(Et qui peuvent faire la différence si tu les appliques en suivant mes conseils)



heart

​Une toute nouvelle formation audio et/ou vidéo

Elle est conçue pour t'aider à obtenir de meilleurs résultats,
dès ta prochaine sortie
ou ta prochaine compétition.

Car tu as bien conscience que posséder des acquis théoriques est aussi nécessaire pour devenir
un meilleur coureur.

Les connaitre donc, puis les comprendre et les mettre en place selon tes objectifs va t'apporter un plus indiscutable.

Elles sont là pour t'aider à acquérir les connaissances, les compétences, les outils et la confiance pour devenir un athlète actif dans ses propres objectifs de santé et de performances...

handshake-o

1 coaching de groupe 1 fois par mois + échanges illimités

Plusieurs de mes confrères le vendent 97 euros par séance.

Mais cela est inclus dans l’EnTraiNeuR (pour l’instant).

Ce coaching va se dérouler en 2 parties :

La première où je te présente mes meilleurs conseils et découvertes qui vont t’aider à progresser plus vite.

Et dans la deuxième, je réponds à toutes tes questions en direct.


1 assistance illimitée autant de fois
que tu le souhaites.


Tu peux me poser autant de questions que tu le souhaites.

Et m'exposer tes problèmes, doutes.

Le but est de dissiper rapidement tout brouillard, même s'il est aussi épais qu'une purée de petits pois...


arrow-down

Voici le Deal

L'« EnTraiNeuR » est un mensuel.
Les frais d’expédition de la newsletter mensuelle sont offerts, où que tu vives.

Toutefois, il n’y aucun remboursement possible.
Mais tu peux arrêter à tout moment.


Directement depuis ton compte paypal, ou en m’envoyant un simple email.
Il n’y a aucune pression pour rester à bord non plus...

C’est pour ça que je te propose de tout tester, pendant 30 jours…


De recevoir les BONUS…

(voirci-dessous)

Et de constater par toi-même les résultats...

FORMULE NORMALE
(renouvellement chaque mois)

  • Le livret chez toi chaque mois
  • 1 formation vidéo ou MP3 chaque mois
  • 1 séance de coaching de groupe chaque mois
  • Formation " Je planifie comme un PRO " offerte
    (valeur 97 euros)
  • Le protocole Test VMA
    (valeur 29 euros)

FORMULE PREMIUM
(renouvellement à l'année)

  • Le livret chez toi chaque mois
  • 1 formation vidéo ou MP3 chaque mois
  • 1 séance de coaching de groupe chaque mois
  • Alternate Arrow Circle Right
    Formation " Je planifie comme un PRO " offerte
    (valeur 97 euros)
  • Le protocole Test VMA
    (valeur 29 euros)
  • 16 % de remise par rapport à l'autre formule
  • 1 permanence téléphonique chaque semaine 
    (15 minutes par session) 
  • Chaque semaine, nous proposons 1 ou plusieurs créneaux horaires durant lesquels tu peux nous contacter par téléphone pour une discussion en tête à tête.

100% Contact   humain

Règlement sécurisé                 

Ton CADEAU n° 1 qui t’attend
dans ton espace privé immédiatement...


La formation " Je planifie comme un PRO "
(vendue normalement 97 euros !)

Ce que tu vas découvrir.

- Quels sont les 4 grands blocs de la planification ?

Tu vas connaitre enfin ces 4 grandes périodes que tu dois retrouver sur
ton calendrier.


Et à quoi sert réellement la préparation spécifique d’un objectif.


Bien préparé, tu vas pouvoir utiliser toutes tes capacités physiques au bon moment.



- Combien de pics de forme tu peux atteindre dans une saison ?

Selon tes objectifs dans une saison,  tu vas pouvoir arriver en pleine forme le Jour J.

Mais attention, selon le type d'épreuves à laquelle tu vas participer, tout peut être remis en question et tu dois t'adapter.

Les pistes et conseils que je te donne ici sont essentiels si tu veux être performant.



- Quels sont les axes de développement  de la préparation générale ?


Souvent délaissé et ignoré par l'ensemble des coureurs, tu vas savoir ce que tu dois faire pour être ensuite performant le reste de l'année.


Atteindre tes objectifs et les réussir passe forcément par bien réaliser ta préparation générale.


- Pourquoi les magazines running et de nombreux sites web ont tout faux lorsqu'ils te proposent cette solution...

Ici, je jette un pavé dans la mare !

En m’appuyant sur les dernières recherches et études scientifiques, tu vas savoir pourquoi la coupure annuelle totale de 3 ou 4 semaines (ou plus) que vous préconisent de nombreux sites web est inutile.

Et pourquoi elle est suicidaire !


- Quels sont les vrais buts recherchés à travers la coupure annuelle ?


Ils te sont également expliqués.
Enfin, tu vas apprendre à réaliser une coupure annuelle parfaite.

Celle qui te repose, mais qui ne te fait pas perdre tes acquis chèrement obtenus par des mois d’entrainement.

Bref, tu ne repartiras plus de zéro !


- Comment bien négocier ce moment crucial de ta préparation qui plombe régulièrement les nombreux mois de labeur des coureurs qui cherchent à être au top pour le jour J ?

Les bénéfices visées à ce moment précis te sont expliqués et détaillés.

Et surtout, les 3 grands principes pour réussir à coup sûr cette période essentielle te sont enfin dévoilés !

Tu vas découvrir aussi combien de temps ça dure en fonction de tes objectifs...



- Comme si tu étais dans la tête...


Filmé par dessus ma tête, je te montre concrètement par l'exemple comment tu dois procéder pour réaliser ta planification aux petits oignons.

Comme ferait un cuisinier de Top Chef au moment de servir son plat aux membres du jury !

Ton CADEAU n° 2  
(vendu normalement 29 euros)

Ce que tu vas découvrir.

- TOUT le protocole du test terrain que tu vas pouvoir reproduire plusieurs fois
dans l’année pour adapter et ajuster plus finement tes allures de compétiteurs.

- Ainsi qu’une application Excel qui va calculer automatiquement tes allures de course
en fonction des résultats de tes tests.

Mieux encore !

Elle est capable de te dire quand ça devient urgent pour toi de refaire le test...


Et d'avoir toujours des données à jour qui vont te permettre d'utiliser toujours les bonnes allures à l'entrainement.


En agissant ainsi, tu seras plus performant lors de tes séances et également en compétition...

Et aussi des BONUS
qui peuvent tomber à tout moment !

Il y a des bonus surprises dans ce programme.

Qui peuvent tomber à n'importe quel moment.

Je ne te dis pas que tu vas en avoir tous les mois.

Mais ca peut arriver quand je le souhaite.


Sous quelle forme ?



Un livret supplémentaire chez toi.

Ou une vidéo / MP3 à télécharger.

Ou encore une conférence en ligne supplémentaire.

Et pourquoi pas un petit tête à tête de 10 à 15 minutes par téléphone ou Skype
pour clarifier un point ou quand c'est nécessaire.


Cela concernera aussi bien l'entrainement, que la nutrition ou le matos...

Ce que tu vas découvrir ce mois-ci :
(et après, je ferme tout à
triple tour !)


La formation du mois va t'aider à t'améliorer en prenant connaissance de ceci :



- Une nouvelle formule d’entrainement parfaite ?


Elle nous vient tout droit des États Unis.
Et elle a fait fureur chez eux...

(ou comment une petite étude a influencé les ricains sur leur façon de s’entrainer…

… Avec mes correctifs et des séances d’entrainement prêtes à l’emploi pour que tu sois plus performant...

Je te montre plusieurs exemples de séances que tu peux réaliser et mettre en place facilement dans tes entrainements )



- Quelles sont les objectifs cachés d'une sortie longue lorsque tu prépares un marathon ?


Quand tu vas découvrir ça, tu ne vas plus regarder les sorties longues du même oeil...


La sortie longue est une institution dans les entrainements des coureurs.


Dans le cadre d'une préparation marathon, mais ça vaut aussi pour n'importe quel objectif,
il y a 3 objectifs à viser...

(Et cela n'a rien à voir avec le travail de ton foncier...
Ni à chercher à augmenter ton endurance...

Par contre, tu vas aussi voir que faire des sorties longues à une certaine allure n'engrange pas suffisament de bienfaits en rapport à l'effort fourni...)



- Comment booster ta vitesse avec un programme en 10 semaines ?
(et surtout comment pour améliorer encore plus tes chronos sans chercher à nouveau à courir encore plus vite !)


En quelques semaines, tu vas agir sur 2 axes forts :


Dans un premier temps, tu mets en place un système pour améliorer ta VMA.


Puis après, tu vas apprendre comment maintenir le plus longtemps possible les gains que tu auras obtenus dans la première partie du plan.


(Avec aussi des séances très spéciales pour tenir à ton niveau le plus élevé...
Et sans avoir à changer ton terrain de jeu ou ta façon de courir !)

Ce que font très peu de coureurs qui ne font que se concentrer que sur l'augmentation de la VMA.

Sans la deuxième partie du plan qui devient indispensable, augmenter uniquement ta VMA ne sert à rien...



- Quelles sont les relations étroites entretenues entre la protéine et l'anabolisme ?


Avec ses 4 fonctions vitales assurées par la protéine.
Et comment s’explique le turn-over des protéines.


Un diétiticien te partage également ses connaisances et expériences et d'explique aussi pourquoi on voit l'émergence de certains acides aminés dans les programmes alimentaires des coureurs...



- Comment faire pour éviter le mur du Marathon ?


C'est la hantise des marathoniens.


Tous en parlent...

Comme une fatalité...

Comme s'ils ne pouvaient rien y faire...


Et pourtant !


Je te donne 5 séances d'entrainement spéciale pour te donner toutes les chances de détruire ce mur...


(En s'appuyant sur la science mais aussi en étudiant les plans d'entrainement des meilleurs sur la distance, comme les italiens Gélindo Bordin et Stéphano Baldini qui furent 2 athlètes médaillés olympiques)



- L'étude qui montre qu'une séance particulière est parfaite pour brûler plus de graisses que d'autres séances d'entrainement...


Et surtout les recommandations d'un entraineur pour optimiser cette séance.

Mais aussi comment se prémunir de toutes défaillances si tu l'as fait...

( Car oui, elle est très efficace...
Mais elle peut aussi se transformer en véritable cauchemar si tu ne prends pas quelques précautions...)



- Quels sont les 3 piliers de ton entrainements pour un marathon ?
(sans eux, ton plan marathon n'est pas optimal et tu risques une déconvenue !)


Tu peux tout envisager comme type d'entrainement...


Mais si tu n'y as pas ces piliers, je te conseille fortement de revoir ton plan d'entrainement.


Ils sont irremplaçables comme le sont les roues d’une voiture...
(Sans ses roues, la voiture est à l’arrêt...
Ou alors tu roules sur les jantes, et tu sais alors que tu n’iras pas au bout !)



- Et bien d'autres sujets abordés pour te faire progresser...


arrow-down

Sans aucune intention de vouloir te vexer...

voici la vérité :

Si tu ne testes pas l'EnTraiNeuR, 

c’est que tu n'as pas envie

d'améliorer tes chronos

et de progresser en course à pied !

FORMULE NORMALE
(renouvellement chaque mois)

  • Le livret chez toi chaque mois
  • 1 formation vidéo ou MP3 chaque mois
  • 1 séance de coaching de groupe chaque mois
  • Formation " Je planifie comme un PRO " offerte
    (valeur 97 euros)
  • Le protocole Test VMA
    (valeur 29 euros)

FORMULE PREMIUM
(renouvellement à l'année)

  • Le livret chez toi chaque mois
  • 1 formation vidéo ou MP3 chaque mois
  • 1 séance de coaching de groupe chaque mois
  • Alternate Arrow Circle Right
    Formation " Je planifie comme un PRO " offerte
    (valeur 97 euros)
  • Le protocole Test VMA
    (valeur 29 euros)
  • 16 % de remise par rapport à l'autre formule
  • 1 permanence téléphonique chaque semaine 
    (15 minutes par session) 
  • Chaque semaine, nous proposons 1 ou plusieurs créneaux horaires durant lesquels tu peux nous contacter par téléphone pour une discussion en tête à tête.

100% Contact   humain

Règlement sécurisé                 

Si tu t'es toujours demandé quels étaient

les secrets de ceux qui boostent
leurs performances

alors ces messages vont t'aider à comrendre...

" Les conseils sont adaptés à chacun et très professionnels. "

"J'ai décidé de passer un cap en course à pied en choisissant un programme d'entrainement. Je l'ai choisi pour le contenu proposé. J'ai acquis des bonnes bases mais il me faut persévérer et tenir un planning précis pour aller encore plus loin.

Les conseils sont adaptés à chacun et très professionnels, un très bon atout pour un coureur lambda."

- David L

" Et merci pour tes astuces et conseils et pré-entrainement avant entraînements marathons. "

"Merci !!!! et merci pour tes astuces et conseils et pré-entrainement avant entraînements marathons.

Pendant 4 marathons , je me disais il me manquait quelque chose pendant la course et n'avait pas trouvé quelque chose qui me correspondait.

Et grâce à toi j'ai aussi trouvé ma boisson "miracle" !!"

- MaryRose

" Le programme est bien fait et precis et efficace si tu peux le suivre : en fait c'est l'ensemble qui marche bien. "

"Mon but en rejoignant un des programmes était de reprendre la course à pied suite à une blessure pour retrouver un bon niveau de cardio.

Maintenant j'ai aquis un niveau cardio qui me permet de ne pas etre à l'agonie lors de sortie longue, je sais que je dois encore continuer avec les coachs car je ne suis pas encore au niveau du point de vue musculaire.

Le programme est bien fait et precis et efficace si tu peux le suivre : en fait c'est l'ensemble qui marche bien."

- Loic B.

" Je suis certain que ce coaching m'aidera à progresser. "

" Commentaire sur le coaching individuel :


Je recherchais un programme personnalisé qui prend en compte mon niveau, ma forme physique et mon ressenti.


Durant ce coaching, j'ai appris qu'il faut se connaître et ne pas vouloir bruler les étapes.


La progression doit se faire selon sa forme du moment et surtout prendre en compte toutes nos activités qui se rajoutent à la course à pied.


Je suis certain que ce coaching m'aidera à progresser. "

- Fidelis

" Un grand merci à toi !!!! "

"J’ai passé le 10 en 58 , j’ ai accéléré jusqu’au semi en passant en 1h59 avec douleur aux aines.


J’ai continué à 10.6km/h jusqu’au 35 en passant en 3h16, je me suis dis en moins de 4h c’est possible et j’ai pris le risque.


Au 40 un peu de souffrance et perdu environ une minute sur mon allure et fini en 3h58 et des brouettes, j’attends le temps officiel.


Un grand merci à toi !!!! "

- Nicolas S.

FAQ

Questions fréquentes
que tu te poses peut-être...


Si je devais résumer l'EnTraiNeuR ?

​Comment fonctionne le programme ?

​Est-ce que je peux reprendre le programme à tout moment ?

La plateforme de paiement est-elle sécurisée ?

IL te RESTE UNE QUESTION SUR LE programme ?

Qui suis-je vraiment ?

JM 2017

Jean-Marc Enguiale


Coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience.


Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.


Anime deux sites web :

Testeurs-outdoor.com et Running-et-trail.net.