Est-ce que ta façon de t’entrainer
et de courir ressemble à ce bordel ?

Tu souhaites progresser en course à pied…
Tu aimerais améliorer tes chronos…
Mais tu es perdu face à ce désordre immense...

Chacun de ces légos est une infime partie
de tes entrainements running...

VMA – Seuil – FC – FCM – Cadence – VO2MAX – Drop chaussures – Aérobie – Anaérobie – Endurance musculaire – Puissance ventilatoire – Fartleck – Fréquence de repos – Hypoglycémie – mur du marathon – Interval Training – Lactate – PPG – Surcompensation – Surentrainement – TLIM – Tests VMA - AS10, AS21, AS42 – PPG...

Tu as entendu parler de tous ces termes, mais tu ne sais pas comment t’en servir sur le terrain lors de tes entrainements ou en compétitions…

Alors tu cours un peu à l’aveuglette.

Tu fais un peu de ceci.
Puis un peu de cela…

Tu fais confiance aux anciens ou aux runners plus expérimentés…

Tu lis des trucs sur des forums, sur les réseaux sociaux, dans les livres ou magazines…

Mais tout se contredit dans ta tête...

Et le brouillard ne se dissipe toujours pas…

Es-tu sur la bonne voie ?
Fais-tu les bons entrainements
ou les bons enchainements de semaines ?
Penses-tu que c’est suffisant pour progresser ?

Si tu penses que...
Tu peux mieux courir...
Que tu peux encore t'améliorer...
Et ainsi battre tes records...

Je voudrais te présenter
la Fabrique à Coureurs...

Objectif de la Fabrique à Coureurs ?

Passer du tas de légos à des entrainements efficaces
Qui vont te faire progresser
en appliquant les meilleurs conseils...

La Fabrique à Coureurs
C’est une semaine pour TOUT changer

Et attraper les bons réflexes
qui vont te faire sortir de l’impasse
dans laquelle tu te trouves...

C’est pour TOI…

Si tu veux progresser
Si tu te blesses fréquemment…
Si tu stagnes et que tu ne progresses plus…
Si tu penses que tu n’es pas récompensé
à hauteur de tes efforts…
Si tu ne comprends pas ce qui t’empêche
d’avancer alors que d’autres y arrivent…

Ce coureur que tu vois ci-dessous ?

C'est TOI après être sorti
de la Fabrique à Coureurs...

Et voilà TON challenge :

1 semaine pour attraper les bonnes habitudes…

Et si tu souhaites également
avoir des résultats sur le long terme...
La Fabrique à Coureurs est pour toi !

Acceptes-tu que je te montre
ce que tu trouves à l'intérieur
de la Fabrique à Coureurs ?

Voilà le programme...

Module 1 : C’est la première pierre de ta maison…
Et il faut qu’elle soit solide. Et qu’elle soit faite sérieusement. Pourquoi ?
Car c’est par là que tout commence…
Si les fondations déconnent ou sont mal faites, tout le reste s’écroule…
Car tous tes prochains entrainements seront faits en fonction de ceci : Ta VMA.(ou /et ta FCM parce que dans plusieurs cas, il sera plus intéressant d’utiliser ta FCM ou de coupler les deux ensemble)

Également au programme de ce module :

- Les différents tests VMA à ta disposition
- Le test que tu vas faire et qui va te suivre toute ta vie de runner
(Avec une présentation des outils que tu vas pouvoir utiliser régulièrement)

Ainsi que...

- 3 hacks essentiels pour que tu puisses en profiter pendant plusieurs années…Je dirais même à vie !
Module 2 : Les 5 allures que tu vas maintenant utiliser lors de tes entrainements vont te faire progresser bien plus rapidement que si tu cours tout le temps au feeling...
Ou que tu te contentes de suivre les autres lors d’un entrainement en groupe...

On va aussi aborder dans ce chapitre :

- La différence entre l’allure et la vitesse
- La régulation de ton allure en course pour une progression infaillible
- Explications simplifiées sur les seuils aérobie et anaérobie
- Quand utiliser la VMA ou la FCM selon tes entrainements ou compétitions
Module 3 : Les séances INDISPENSABLES à faire dans ta semaine...
Car en ciblant les bons entrainements, tu vas rattraper et dépasser certainement des coureurs qui étaient régulièrement devant toi.
Même si ça va pas se faire en 1 jour mais si tu suis correctement ce dont on va parler, alors tu vas progresser.

On va voir aussi ensemble dans ce module :

- Combien de fois par semaine dois-tu t’entrainer pour progresser ?
- Les séances d'entrainement qui doivent se trouver impérativement
et le plus régulièrement dans ta semaine pour que tu puisses envisager des progrès...
- Quelle durée pour tes sorties longues en fonction des objectifs que tu as choisis.
Module 4 : Les 3 concepts FONDAMENTAUX pour exploser tes résultats
Voilà 3 principes « cachés » de l’entrainement running et trail qui sont indispensables si tu veux avoir de meilleurs performances…
Et aussi des chronos qui s'améliorent également sur le long terme.

Par exemple, le concept 3+1 est utilisé dans tous nos programmes d’entrainement. Du 10 kms à l’ultra trail.

C’est un concept fort que nous utilisons quotidiennement et qui garantit de bonnes performances à ceux ou celles qui l'utilisent…

Donc il te faut également le faire et le mettre en pratique rapidement...
Module 5 : Les autres formes de l'entrainement running & trail...
Pour que tu possèdes une palette quasi-complète des séances que tu peux réaliser.

En axant tes efforts régulièrement sur ces aspects de ton entrainement, c’est aussi un moyen de limiter les blessures en corrigeant ta posture de course.

Et tu vas avoir de meilleures sensations de course tout en prenant davantage de plaisir à l’effort...

Tu vas aussi découvrir dans ce module :

- Les différentes phases de ta foulée et à quel moment précis tu peux t'améliorer en te concentrant sur un seul geste.
- Le TOP 6 des meilleurs sports complémentaires à la course à pied.
Trop souvent, les runners s'éparpillent dans diverses activités sportives qui
ne leur permettent pas d'exploiter pleinement leur potentiel...
Module 6 : comment réaliser le BON échauffement 100 % gagnant...
Avec les 3 étapes ESSENTIELLES qui te garantissent d'être dans les meilleures dispositions physiques et mentales avant d'attaquer ta séance de fractionné ou bien ta compétition...

En respectant ces 3 étapes, tu prends de l'avance sur 90 % des autres runners qui ne les suivent pas.

Au programme également dans ce module :

- Ce que tu ne dois absolument pas faire durant cette phase de l'échauffement...
Même si tu vois régulièrement beaucoup de coureurs en faire alors qu'ils sont totalement dans l'erreur...
(Et même pire, ils peuvent se blesser en continuant ainsi !)
Module 7 : Comment enchainer plusieurs mois d’entrainement pour toujours courir mieux et plus longtemps…

De nouveaux conseils et astuces en vrac pour que tu deviennes une véritable pile Duracell...Et que tu dures plus longtemps que la majorité des runners qui pratiquent cette activité sportive...

Et si tu pouvais dès aujourd'hui utiliser un code SPÉCIAL ?
(uniquement pour les 100 premiers)

J'ai décidé d'accompagner et d'aider les plus motivés :

Ceux ou celles qui veulent passer rapidement à l'action...
Et qui ont compris que la Fabrique à Coureurs
est DÉTERMINANTE pour leur progression...

Voilà ce code à utiliser sur le bon de commande :

FAC2019

Et tu auras une remise de + 87 %...

réserver ta place

*Remarque: cette offre n'est disponible que pour un temps très limité. Procure-toi ta copie dès aujourd'hui, pour ne rien regretter...

MAIS La Fabrique à Coureurs
n'est pas pour toi si :

Ce n’est pas pour toi si tu ne cherches pas à progresser en course à pied ou à améliorer tes chronos…
Si tu penses déjà tout savoir et que tu n’es pas prêt à effectuer quelques changements dans ta façon de courir… Comme un gars qui certifie que manger des noix de cajou sur marathon est très bon parce que ces amis coureurs amateurs le font…
Si tu penses ne pas avoir le temps de me consacrer quelques minutes par jour pendant 1 semaine,
alors ne continue pas à lire cette page et oublie-moi...
Si tu es du style à empiler les formations, les programmes, livres ou autres et à les laisser prendre
la poussière dans un coin...
Ceux ou celles qui obtiennent des résultats sont uniquement ceux qui agissent.

Et si tu pouvais lire dans cette boule de cristal ?

Alors tu verrais maintenant ce qui se passe

dès que tu auras fini les 7 jours

de la Fabrique à Coureurs...

Tu connais ton potentiel et tu es capable de réaliser quand tu le souhaites un test simple
et facile à mettre en œuvre.
En plus ce test est sans conteste l’un des plus fiables sur lequel tu peux t’appuyer dessus.
Tu exploites pleinement toutes tes différentes allures à l’entrainement ou en compétition
Sans avoir à te lancer dans des formules mathématiques complexes...
Mais en utilisant une de nos applications qui te donne automatiquement tes résultats.
Tu maitrises les étapes d’un entrainement réussi.
De l’échauffement au retour au calme...
Tu es capable de programmer plusieurs semaines d’entrainements.
Avec des séances variées, équilibrées...
En t’appuyant sur les documents livrés avec la Fabrique des Coureurs.
Même un enfant de 5 ans saurait les utiliser...

Ces CADEAUX sont pour

les plus motivés et les plus rapides

qui savent saisir cette occasion unique...

Comment optimiser tes entrainements avec une nutrition optimisée à la française ?
S'entrainer dur et régulièrement ne suffit pas...
Si tu veux avoir des progrès réguliers...
Il existe aussi d'autres facteurs que tu dois prendre en compte...

Nous te proposons la rediffusion d'une conférence durant laquelle tu vas découvrir ce que tu dois faire pour avoir de meilleures performances sans t'entrainer plus...
Le jeu des 7 erreurs en course à pied...
La course à pied est un sport réputé facile.
Il suffit de mettre des chaussures de running (ou de trail) et d’aller courir.
Pourtant, des mauvaises habitudes ou réflexes peuvent produire l’effet inverse des bénéfices recherchés dans la pratique de la course à pied.
Si tu le veux bien, regardons ensemble 7 erreurs en course à pied qui reviennent régulièrement.
Que l’on soit coureur débutant ou plus expérimenté.

Parmi ces 7 erreurs fréquentes chez les runners, dans laquelle (ou lesquelles) tu te retrouves ?
Les entrainements en côte ont-ils encore un secret pour toi ?
Alors tu vas découvrir bien pratiquer des entrainements en côtes...
Avec une étude qui a aussi démontré des avantages non négligeables aussi bien pour les runners que pour les traileurs.

Tu vas aussi voir que ce type de séances se retrouve également dans les entrainements de tous les grands champions kenyans ou éthiopiens...

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Et n'oublie pas le code qui te donne droit à 87 % de remise immédiate : FAC2019

Est-ce que ta façon de t’entrainer et de courir ressemble à ce bordel ?

Si tu penses que...Tu peux mieux courir... Que tu peux encore t'améliorer...Et ainsi battre tes records...Je voudrais te présenter la Fabrique à Coureurs...