(RE)DÉMARRER DE ZÉRO : S'entrainer autrement

en course à pied...

B

La méthode en 7 étapes faciles

(Mise en place en moins de 24h !)


1 programme en 7 étapes SIMPLES et RAPIDES pour changer ta façon de courir en adoptant les bons réflexes qu'utilisent les meilleurs runners ou traileurs. 


Une façon ludique d'apprendre à transformer ta capacité à obtenir de meilleurs résultats en course à pied...

Des étapes très simples à accomplir qui peuvent être

faites en moins de 24 heures pour changer durablement et bien courir en toutes circonstances, quel que soit ton objectif du moment.

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En BONUS : reçois aussi des e-mails qui dévoilent comment améliorer tes performances physiques et tes chronos...
En évitant de commettre des erreurs fatales qui vont stopper ta progression...


7 étapes pour mieux courir

sans passer des mois

à chercher le plan parfait... 

  • Comment réussir à déterminer à coup sûr ton potentiel physique de runner ?
    Même si tu ne disposes pas du matériel nécessaire et que tu n'es pas dans un club d'athlétisme...

  • La façon OPTIMALE et UNIQUE pour bien réguler ton allure en course ou à l'entrainement qui te garantit pour une progression infaillible...
    Que tu utilises la VMA, la FC de réserve ou la FCM durant tes entrainements ou compétitions, apprendre à réguler ton allure te permet d'améliorer tes chronos...

  • Quelles sont les 5 allures qui te sont les plus profitables lors de tes entrainements ?
    Et qui vont te faire progresser bien plus rapidement que si tu cours tout le temps au feeling ou que tu refais toujours les mêmes séances d'entrainement...
    Ou que tu te contentes de suivre les autres lors d’un entrainement en groupe...

  • Le test INDISPENSABLE que tu vas faire et qui va te suivre toute ta vie de runner.
    Alors que de nombreux runners et traileurs oublient souvent que sans lui aucune progression n'est possible...
    Et que si ce test n'est pas exécuté, il rend tous les plans d'entrainements que tu pourrais suivre complètement obsolètes même avec la meilleure volonté du monde...
    (Et je te présenterai des outils que nous avons SPÉCIALEMENT créés pour toi et que tu vas pouvoir utiliser régulièrement)

  • Quelles sont les séances ESSENTIELLES à faire durant ta semaine ?
    Car en ciblant les bons entrainements, tu vas rattraper et dépasser certainement des coureurs qui étaient régulièrement devant toi.
    Même si ça va pas se faire en 1 jour mais si tu suis correctement ce dont on va parler, alors tu vas arriver certainement à progresser...

  • Combien de fois par semaine dois-tu t’entrainer pour progresser ?
    Tu vas découvrir les séances d'entrainement qui doivent se trouver impérativement 
    et le plus régulièrement dans ta semaine pour que tu puisses envisager des progrès...
    Nous aborderons aussi la durée pour tes sorties longues en fonction des objectifs que tu as choisis...
  • Les 3 simples SECRETS que connaissent les coureurs à pied qui progressent régulièrement sans avoir besoin de prendre une pilule magique...
    Améliorer ses performances en course à pied n'est pas sorcier si tu mets en application les conseils et astuces qu'ont mis plusieurs années à découvrir les meilleurs entraineurs du Monde...
  • Ce que 90 % des runners ne font jamais qui leur cause blessures et mauvaises performances...
    Avec les 3 étapes ESSENTIELLES qui te garantissent d'être dans les meilleures dispositions physiques et mentales avant d'attaquer ta séance de fractionné ou bien ta compétition...
    En respectant ces 3 étapes, tu prends de l'avance sur 90 % des autres runners qui ne les suivent pas.

  • Les 3 concepts FONDAMENTAUX pour exploser tes résultats que devraient connaitre tous les coureurs à pied et que les « pros » maitrisent parfaitement...
    Voilà 3 principes « cachés » de l’entrainement running et trail qui sont indispensables si tu veux avoir de meilleurs performances…
    Et aussi pour que tes chronos puissent s'améliorer également sur le long terme...

  • La VÉRITÉ sur les meilleurs sports complémentaires à la course à pied
    Trop souvent, les runners s'éparpillent dans diverses activités sportives qui ne leur permettent pas d'exploiter pleinement leur potentiel...
    Et ils se mettent alors à perdre du temps dans des sports qu'ils pensent complémentaires mais qui ne les aident pas vraiment...

  • Comment enchainer plusieurs mois d’entrainement pour toujours courir mieux et plus longtemps…
    De nouveaux conseils et astuces en vrac pour que tu deviennes une véritable pile Duracell...
    Et que tu dures plus longtemps que la majorité des runners qui pratiquent cette activité sportive...

  • Comment t'entrainer toujours mieux sans devoir passer plus de temps dans tes chaussures en découvrant toutes les autres formes de l'entrainement running & trail...
    Pour que tu possèdes une palette quasi-complète des séances que tu peux réaliser.
    En axant tes efforts régulièrement sur ces aspects de ton entrainement, c’est aussi un moyen de limiter les blessures en corrigeant ta posture de course.
    Et tu vas avoir de meilleures sensations de course tout en prenant davantage de plaisir à l’effort...

  • La tendance DANGEREUSE que tu ne dois absolument pas faire durant la phase de l'échauffement...
    Même si tu vois régulièrement beaucoup de coureurs en faire alors qu'ils sont totalement dans l'erreur...
    (Et même pire, ils peuvent se blesser en continuant ainsi !)

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Jean Marc Enguiale est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience à travers le monde sur tous les types de terrain.


Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...

Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

Il a mis en place de nombreux programmes d'entrainement en compagnie de professionnels du sport : entraineurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéos...


Tous les cours proposés permettent une mise en relation directe avec son auteur.

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