7 jours pour mieux courir :
La méthode Facile

1 programme sur 1 semaine pour changer ta façon de courir en adoptant les bons réflexes qu'utilisent les meilleurs runners ou traileurs. 


Une façon ludique d'apprendre à transformer ta capacité à obtenir de meilleurs résultats en course à pied...

Une étape à accomplir chaque jour pour changer durablement et bien courir en toutes circonstances, quel que soit ton objectif du moment.

Sur quel e-mail recevoir ça ?


En BONUS : reçois aussi des e-mails qui dévoilent comment améliorer tes performances physiques et tes chronos...
En évitant de commettre des erreurs fatales qui vont stopper ta progression...


7 jours pour mieux courir :

  • Jour 1 : C’est la première pierre de ta maison…
    Et il faut qu’elle soit solide. Et qu’elle soit faite sérieusement. Pourquoi ?
    Car c’est par là que tout commence…
    Si les fondations déconnent ou sont mal faites, tout le reste s’écroule…

  • Le test que tu vas faire et qui va te suivre toute ta vie de runner
    (Avec une présentation des outils que tu vas pouvoir utiliser régulièrement)
    Ainsi que...
    Les 3 hacks essentiels pour que tu puisses en profiter pendant plusieurs années…
    Je dirais même à vie !

  • Jour 2 : Les 5 allures que tu vas maintenant utiliser lors de tes entrainements vont te faire progresser bien plus rapidement que si tu cours tout le temps au feeling...
    Ou que tu te contentes de suivre les autres lors d’un entrainement en groupe...

  • Tu vas apprendre à mieux réguler ton allure en course pour une progression infaillible et tu vas savoir quand utiliser la VMA ou la FCM selon tes entrainements ou compétitions...

  • Jour 3 : Les séances INDISPENSABLES à faire dans ta semaine...
    Car en ciblant les bons entrainements, tu vas rattraper et dépasser certainement des coureurs qui étaient régulièrement devant toi.
    Même si ça va pas se faire en 1 jour mais si tu suis correctement ce dont on va parler, alors tu vas arriver certainement à progresser...

  • Combien de fois par semaine dois-tu t’entrainer pour progresser ?
    Tu vas découvrir les séances d'entrainement qui doivent se trouver impérativement 
    et le plus régulièrement dans ta semaine pour que tu puisses envisager des progrès...
    Nous aborderons aussi la durée pour tes sorties longues en fonction des objectifs que tu as choisis.
  • Jour 4 : Les 3 concepts FONDAMENTAUX pour exploser tes résultats
    Voilà 3 principes « cachés » de l’entrainement running et trail qui sont indispensables si tu veux avoir de meilleurs performances…
    Et aussi pour que tes chronos puissent s'améliorer également sur le long terme.

    Par exemple, le concept 3+1 est utilisé dans tous nos programmes d’entrainement. 
    Du 10 kms à l’ultra trail.

  • Jour 5 : Les autres formes de l'entrainement running & trail...
    Pour que tu possèdes une palette quasi-complète des séances que tu peux réaliser.
    En axant tes efforts régulièrement sur ces aspects de ton entrainement, c’est aussi un moyen de limiter les blessures en corrigeant ta posture de course.
    Et tu vas avoir de meilleures sensations de course tout en prenant davantage de plaisir à l’effort...

  • Le TOP des meilleurs sports complémentaires à la course à pied
    Trop souvent, les runners s'éparpillent dans diverses activités sportives qui ne leur permettent pas d'exploiter pleinement leur potentiel...

  • Jour 6 : comment réaliser le BON échauffement 100 % gagnant...
    Avec les 3 étapes ESSENTIELLES qui te garantissent d'être dans les meilleures dispositions physiques et mentales avant d'attaquer ta séance de fractionné ou bien ta compétition...
    En respectant ces 3 étapes, tu prends de l'avance sur 90 % des autres runners qui ne les suivent pas.

  • Et aussi ce que tu ne dois absolument pas faire durant cette phase de l'échauffement...
    Même si tu vois régulièrement beaucoup de coureurs en faire alors qu'ils sont totalement dans l'erreur...
    (Et même pire, ils peuvent se blesser en continuant ainsi !)

  • Jour 7 : Comment enchainer plusieurs mois d’entrainement pour toujours courir mieux et plus longtemps…
    De nouveaux conseils et astuces en vrac pour que tu deviennes une véritable pile Duracell...
    Et que tu dures plus longtemps que la majorité des runners qui pratiquent cette activité sportive...

Sur quel e-mail recevoir ça ?

Jean Marc Enguiale est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience à travers le monde sur tous les types de terrain.


Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...

Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

Il a mis en place de nombreux programmes d'entrainement en compagnie de professionnels du sport : entraineurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéos...


Tous les cours proposés permettent une mise en relation directe avec son auteur.

Nos meilleurs liens

Copyright © 2020 - Capitoul Sports France

Ce site n'appartient pas à Facebook et n'est pas affilié à Facebook Inc.
Le contenu de ce site web n'a pas été vérifié par Facebook.
Facebook est une marque déposée de Facebook, Inc.

>