Comment éviter le surentrainement

sans utiliser une boule de cristal

et continuer à progresser en course à pied ?

Comment savoir exactement si tes efforts ne te conduisent pas au surentraînement et aux blessures (même si tu suis un programme établi)
sans avoir besoin d’analyser pendant des heures les nombreuses courbes graphiques de ta montre GPS…

Ça fonctionne seulement si tu suis notre méthode et que tu fais le « petit travail »
que nous t’apprenons dans ce programme (pas plus de 3 minutes par jour)

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Ce que tu vas découvrir dans cette vidéo :

Les 5 causes principales qui conduisent au surentrainement et aux blessures
Nos 4 conseils pour ne pas gâcher tes efforts et continuer à progresser
+ 1 fiche à télécharger ici : les 10 signes avant-coureurs du surentrainement

Tu cours plusieurs fois par semaine.
Tu suis peut-être régulièrement des plans d’entraînement.
Parfois tes séances te fatiguent énormément…
D’autre fois, c’est l’inverse.
Et tu es incapable de l’expliquer.

Tu t’entraînes régulièrement mais tu ne connais pas l’impact réel de tes séances sur ton organisme.

Du coup, tu es incapable de savoir si ces séances te fatiguent trop quand les semaines s’enchaînent et si tu dois changer ta façon de t’entrainer… 

Il t’arrive des fois que tu ne peux pas expliquer pourquoi tu sens que ta forme diminue
alors tu suis scrupuleusement les instructions du plan d’entraînement...

Et lorsque le jour J arrive, tu te sens déjà fatigué avant même le départ de l’épreuve…

Ou tu cours sans ambitionner un chrono mais tu aimerais pouvoir évaluer très finement si ce que tu fais lors de tes séances suffit à ta progression et si tu n’en fais pas trop.

Le souci que tu vas rencontrer et qui va rendre pire la situation dans laquelle tu es ?

Tu navigues à vue.

 Tu ne sais pas vraiment qu’elle est l’impact de tes séances sur ton organisme...

Es-tu trop fatigué par ta séance ?

Ou par ton environnement ? (travail, transports, sommeil, etc…)

Qu’est-ce qui fait que tu as l’impression d’être très fatigué alors tes chronos progressent ?

(L’inverse est aussi vrai…
Tes chronos chutent alors que tu te sens en pleine forme…)

Tu auras alors beau suivre des plans d’entraînement très bien construits, tes progrès seront limités et freinés car tu seras incapable de gérer les séances en fonction de ta forme du moment…

Et si tu t’entêtes à continuer à suivre le programme running établi sans tenir compte de ton ressenti alors tu augmentes aussi les risques de blessure.

Ton vrai problème est simple en fait :
évaluer correctement la fatigue engendrée par tes séances...

Pour optimiser tes entraînements (en les modifiant le cas échéant).

Et aussi éviter le surentraînement et les coups de mou.

C’est pourquoi j’ai créé le Kit RTT™️...

Le Kit RTT™ ?
La méthode simplifiée
pour analyser tes entrainements
aussi bien qu’une montre GPS à 900 euros...