Et si tes séances de course à pied

te faisaient enfin durablement

perdre tes kilos en trop ?

Et que tu ne les reprennes jamais ?


Tout ça ?

Simplement en lançant un dé

et en avançant un pion sur un plateau de jeu ?


Je sais :
A ce stade, tu dois certainement me prendre pour un fou…

Pourtant, si tu veux perdre ta graisse inutile,

et ne pas faire le yoyo

comme avec n’importe quel régime inutile,

cette page va te montrer comment…


Tu aimerais te débarrasser de tes problèmes de poids pour de bon... 
Tu rêves d’éliminer les kilos superflus qui t’empoisonnent au quotidien.

Tu veux perdre du poids pour réveiller tout ton potentiel.
(Puis de décupler ce potentiel vers plus de performances physiques)


Mais avant, il y a des choses sur lesquelles on doit être au clair...


Tu sais comment ça marche :


Tu fais un régime.
Tu fais ton sport.
Mais très vite, tu te décourages...
Même si tu arrives à perdre quelques kilos...

Parce que :

Tu n’en peux plus de bouffer de la salade...
Tu en marre de toujours courir de la même façon...
Tu finis par manquer de force et d'envie,
car ton alimentation est trop restrictive...

Tu craques une fois, puis deux, puis trois...
Et tu reviens au point de départ...
Tu te retrouves à nouveau avec des kilos en trop...

Et tu n’es pas tout seul…
À devoir lutter tous les jours

contre les problèmes de poids…


Tout en pratiquant la course à pied...


Il te suffit de regarder autour de toi.


Ou de lire certains témoignages dans les magazines ou sur le web…


C’est à la fois rassurant et inquiétant.


Rassurant de ne pas te sentir isolé.

De savoir que d’autres souffrent également aussi bien mentalement que physiquement.


Que tous ces soucis de poids qui te prennent la tête depuis peut-être bien longtemps ne viennent pas forcément uniquement de toi...



Des témoignages trouvés en moins de 2 minutes sur Google...



« Je me suis mise au jogging il y a 3 ans. Mon but principal était la perte de poids.


À l’époque je courais 5 fois par semaine pendant 1 h 15. Au bout de quelques mois aucun résultat !


J’achète un jour un livre sur la course a pied et la ils disent que pour perdre du poids je dois tourner a une fréquence cardiaque d’environ 140 battements/min (en rapport avec mon âge : 25ans).


Je me procure donc un cardiofréquencemètre.


Horreur : en courant, je suis à 180 battements/min !

Et ils disent que si c’est trop ça ne va pas puiser dans les graisses.


Je me mets alors a la marche rapide pendant des semaines, 4 fois par semaine et je tourne a chaque fois vers 130-140/min... aucun résultat non plus !!! »



Ou encore...



« Là je me suis remise au jogging...


Même en courant doucement je suis à 177/min et lors de périodes plus rapides je suis a 191/min...

Mon homme dit que je cours trop doucement et que pour m’affiner je dois courir plus vite... je veux bien... mais a ce rythme la je vais être a 200 battements/min !!!!!!!!!!!!!!!!!!


Il me conseille aussi de prendre du draineur...

Je fais attention à ce que je mange...


Mais je suis perdue moi... comment je dois m’y prendre ?????


Je fais des séances de 1 h-1 h15, 3 fois par semaine...

Il paraitrait aussi que pour bruler des graisses il faut courir le matin entre 5 h et 7 h !!!

Mais moi je travaille et je ne peux que courir le soir vers 18 h..


Je n’ai pas envie de faire encore tous ces efforts pour rien...

AIDEZ-MOI... j’en ai trop marre !!!! »



Un dernier pour finir

(Mais il y en a tellement...

Qu'il est impossible de tous les mettre ici...)



« Même problème !


J’ai écrit pratiquement exactement le même message que toi il ya 2 mois environ !


Cela fait 2 ans et demi que je cours 4 fois par semaine, des séances de 1 h 20 et aucun résultat, pas de perte de poids, pas de modification de mon corps !


Je suis découragée je continue de courir, mais de façon moins fréquente...


Les résultats escomptés n’étant pas là, ma motivation n’est plus la même.


Je voudrais comprendre ce qui se passe dans ce foutu corps qui résiste !!! »


Ces témoignages pris à la volée ?

Ils peuvent te rassurer de voir que tu n'es pas seul à douter...

Mais c’est aussi inquiétant...

Parce que si une solution évidente existait,

il n’y aurait pas autant de monde qui se retrouverait dans cette situation difficile…

Et pourtant, des solutions plus ou moins miracles, on t’en a déjà proposé…


Ce que tu as déjà probablement essayé...
(et pourquoi ça ne peut pas marcher pour toi,

qui aime aussi pratiquer la course à pied )

Les méthodes pour perdre du poids ?
Il y en a à foison.
Il serait difficile de toutes les énumérer.
Néanmoins en voici quelques-unes…



- Se faire livrer les repas chez toi, sous forme de box.


Ces box promettent de faire maigrir vite et sans avoir besoin de se creuser la tête pour estimer l’apport calorique de chaque repas, ni de faire des courses – et encore moins de cuisiner !


Le magazine 60 Millions de consommateurs a passé commande et décrypté le contenu de cette box minceur, tout comme celui de quatre autres marques œuvrant sur ce marché du régime tout-en-un.


Voilà leur avis en mai 2018 :

« Il y a d’abord de quoi s’interroger sur le coût de la prestation : la box coûte quand même 170 € la semaine, soit 24 € environ par jour.
 

À ce prix, que mange-t-on ?

Une journée type comporte trois cuillères à soupe de muesli au chocolat pour le petit-déjeuner, deux plats préparés pour le déjeuner et le dîner, une boisson hyperprotéinée, et une compote en guise de dessert ou collation.

Or, d’après nos calculs, acheter soi-même des produits identiques en grande surface revient bien moins cher…


Malgré le tarif de l’abonnement, les ingrédients de base ne sont pas de qualité nutritionnelle supérieure : pas de riz semi-complet mais uniquement du riz blanc, pas de légumineuses mais des féculents dans la plupart des recettes…


Quant à leur qualité gustative, elle est équivalente à celle des plats préparés vendus en grandes surfaces. »


Autrement dit ?


Pas très bon au goût...

Des ingrédients pas géniaux...
Et c'est surtout HORRIBLEMENT cher...
170 euros la semaine, soit 4080,00 euros les 6 mois...




- Suivre une méthode à travers un livre ou des magazines


Chercher à avoir de meilleures connaissances pour comprendre comment mieux maitriser ton poids et mieux éliminer les kilos est une très bonne idée.


D’ailleurs, je t’encourage à le faire.
Car c’est de cette façon que tu vas pouvoir mettre en place un bon process.



Mais j’y vois au moins 3 problèmes

qui t'empêchent de perdre du poids en courant :



Le premier c’est que même si tu fais preuve de la meilleure volonté du monde, la synthèse que tu vas faire du livre ne sera pas complète.


Et que forcément, tu vas passer devant des informations cruciales que tu auras manquées.
Parce que tu n'as pas une formation de diététicien ou tu n'as pas suivi un cursus professionnel pour développer cette compétence...


Puis ça va te prendre du temps de tout mettre en place.
De déceler ce qui marche pour toi et ce que tu peux reproduire facilement.


Tu vas peut-être tâtonner plusieurs mois avant de trouver la bonne formule.
(Et c’est normal, car tu n’es pas un expert dans ce domaine…
Sinon, tu ne serais pas à la recherche d’une solution, pas vrai ?)


Enfin, il y a un dernier inconvénient…
Et c’est le plus gros et le plus pénalisant pour toi…


Tu es livré à toi-même.
Contacter l’auteur est complètement utopique.
Aucun support n’a été prévu à cet effet par l’éditeur du livre.


Alors si tu mets mal en pratique le contenu du livre, tu n’auras personne pour te remettre sur la bonne voie.


Et tu continues à accumuler les erreurs, car dans ton esprit, tu es persuadé de bien faire les choses.


En résumé ?

Personne n'est là pour te dire si tu fais bien ou mal...

(Il y a bien sûr les forums ou les réseaux sociaux qui peuvent t'aider...
MAIS ne perds pas de vue que les réponses vont venir de personnes

qui tatonnent comme toi)

Tu peux alors t'entêter sur une voie

qui ne fera pas perdre autant de kilos que tu le souhaites

Et tu prends même le risque de mettre en danger ta santé...


Se lancer dans un régime à la mode


À grands renforts publicitaires, de témoignages les plus époustouflants les uns que les autres, tu as peut-être essayé l’un d’entre eux…


Un régime sans glucide…
Un autre sans protéine…
Ou un autre sans lipide…


Le problème ?


Ils sont souvent très restrictifs et ils créent des carences.


Car en te privant d’une ressource naturelle et essentielle pour ton corps, ton organisme finit par en manquer. La logique est implacable.


Plusieurs d’entre eux font même croire qu’un seul aliment miraculeux t’autorisera tous les écarts, et bien sûr sans faire le moindre effort physique ! Génial, non ?


Non ! Ce sont évidemment des balivernes.


Ils ont tous le défaut de faire croire qu’il est aisé de perdre un grand nombre de kilos en un minimum de temps. Sans effort donc. Ce qui est évidemment faux !


Le deuxième problème ?

Ces régimes sont très restrictifs. Tu consommes très peu de calories.
Du coup, 




Pourquoi toutes ces solutions sont « dangereuses » ?
Et c’est en cela qu’elles en deviennent finalement

hasardeuses et périlleuses pour un runner comme TOI



Car elles faussent toutes les notions quant à la réalité d’une perte de poids durable, entraînant inévitablement des déceptions face à cette situation ce que tu vis.


De déception en déception, on s’installe facilement dans une forme de déprime, susceptible de conduire aux comportements alimentaires les plus extrêmes…



Voilà le constat de l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation,

de l’Environnement et du Travail (ANSES) qui a décidé de mener une longue étude

sur ces régimes qui font fureur, qu’ils se nomment Atkins, Cohen, Detox, Dukan...

 


Ses résultats ont été publiés en novembre 2010, sous le titre : « Evaluation des risques liés aux pratiques alimentaires d’amaigrissement ». La liste de risques et de dangers recensés y est particulièrement longue.

Ce rapport souligne les risques nutritionnels des régimes amaigrissants.


Les différents régimes étudiés sont synonymes de déficit alimentaire en glucides, en lipides, parfois en protéines. Ils entraînent des carences en fer, en fibres, en calcium, en magnésium et en vitamine C, D ou E...

Et si tu jouais déjà avec nous...


Sais-tu de combien les cas surpoids ont augmenté

entre les années 1997 et 2012 ?


(Et ce sont des chiffres qui font aussi

très froid dans le dos…)


Globalement 1 Français sur 2 est en surpoids, trop gras et trop gros.

(Total surpoids et obésité : 56,8 % d’hommes et 40 % de femmes en surcharge pondérale).


Entre 1997 et 2012, les cas de surpoids ont régulièrement augmenté…
Pour atteindre + de 76 % !!!


Puis, la croissance des cas de surpoids a ralenti…


Le surpoids entraîne des troubles de santé dont les principaux sont le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, l’excès de lipides dans le sang (dyslipidémie), les atteintes cardiovasculaires...


Et aussi le syndrome d’apnée du sommeil, d’autres maladies respiratoires, ainsi que des maladies articulaires telles que l’arthrose.


Ceci est en outre associé à un risque accru de certains cancers, en particulier de cancer de l’endomètre (utérus).


Il faut également souligner le retentissement psychologique et social de la maladie, qui conduit de nombreux patients à venir consulter.


Si tu as pris du poids ?


Ou que tu as du mal à éliminer

les couches disgracieuses de graisse ?


Et que tu constates

que la pratique de la course à pied

ne suffit pas à te faire maigrir...


C’est que forcément tes repas ne sont pas équilibrés…
Qu’ils ne sont pas adaptés à ton environnement, à ta façon actuelle de vivre.


Et que pour y remédier, il te faut changer ton approche globale.


Sans ça, tu auras toujours le regard triste quand tu te regardes dans un miroir.
Ou tu seras encore complexé quand tu enfileras ton maillot de bain…


Alors quel est ton plus GROS problème

quand tu cherches à mincir par la course à pied ?

Alors, la solution ?
C’est de simplement bien se nourrir

et suivre ses plans d’entrainements ?

Oui.
Et non.

Oui, car c’est aussi simple que ça.

Non parce qu’un bon plan pour mincir allie

entrainement ADAPTÉ et nutrition ADAPTÉE...


Une étude Britannique a révélé que faire du sport seulement n'est pas suffisant pour perdre du poids.

Et qu’il faut plutôt changer les habitudes alimentaires pour atteindre les objectifs .

L'étude a été menée par des chercheurs de l'Université de Bangor, au Royaume-Uni.


"Les résultats de l'étude peuvent expliquer en partie pourquoi le sport seul ne peut pas aboutir à une perte de poids", a déclaré le Dr Hans Peter Kubis, chef de l'équipe de recherche à l'Université de Bangor.



Il n’y a pas plus prise de tête pour un coureur à pied

que de trouver quoi manger à tel moment de la journée…


Car la même étude a montré que notre système corporel est bien organisé,

et qu'il trouve toujours un moyen de compenser la perte d'énergie après l'exercice

en augmentant ton appétit...



L’alimentation que tu adoptes au quotidien et lors de tes séances d’entraînement a un impact majeur sur le développement de vos capacités et l’atteinte de vos objectifs personnels.


Il est donc primordial de porter une attention particulière à cette partie de ta préparation.


Ainsi, avec de bonnes habitudes alimentaires au quotidien, tu seras prêt à retirer le maximum de bénéfices de chacune de tes séances d’entraînement.


Et tu te poses certainement une de ces questions :


Quel petit déjeuner prendre avant ton entrainement ?

À quelle collation as-tu droit après une séance de fractionné ?

Quoi manger pour perdre du poids tout en ayant assez d’énergie pour aller faire du sport ?

De combien dois-tu réduire tes calories si tu veux éliminer du gras ?

À partir de quel moment dois-tu chercher à t’alimenter quand tu cours ?

Quels sont les bons aliments à favoriser avant une séance sportive ?

Etc…



Et c’est là que ça se complique sérieusement…

Quand tu cherches à perdre des kilos en trop…

Parce qu’il faut aussi que ta ration alimentaire

couvre tes besoins énergétiques et plastiques.



L’alimentation du sportif doit être diversifiée, variée, équilibrée, non carencée.

(Et d'une manière complètement différente que tu retrouves dans tous les régimes...
Car ces derniers ne sont pas du tout adaptés aux coureurs à pied)


Alors tu as certainement du mal déjà à sélectionner les bonnes séances d’entrainement qui font maigrir…


À les mettre dans un programme cohérent…


Et si en plus tu dois aussi faire comprendre comment bien manger pour à la fois maigrir et t’entrainer…


À moins d’être nutritionniste, il est certain que tu vas commettre des erreurs.


Ce qui t'empêche d'atteindre tes objectifs et de perdre les kilos dont tu veux te débarrasser...


Au contraire, tu vas continuer à te sentir mal...
Cette situation qui s'éternise trop pour toi pèse aussi sur ton moral...

Et tu vas être toujours dépité quand tu vas monter sur la balance…

Pour voir que rien ne change malgré tous tes efforts...


Mais il n’y a pas que ça…

Tu sais comment ça marche :


Il faut vraiment être au taquet 

pour suivre un tel programme sur la durée...


La lassitude, l'envie de tout plaquer subitement

peut arriver à tout moment...


La monotonie au bout de seulement quelques semaines
te guette déjà et elle est prête à t'attraper...

C’est pour ça qu’avec mon collègue David Padaré, 

diététicien professionnel et expert en nutrition sportive, 

on a créé un jeu.


Pour que ça soit ludique pour toi...

Et que ça soit plus facile de tenir sur la durée...


Et si tu perdais du poids en jouant ?

Ça peut être paradoxal.

Et tu dois penser que je ne suis pas dans un état normal pour affirmer cela...

Pourtant...

Je ne te balance pas ça au hasard...

Tu n’as pas non plus affaire à des gourous...



Des études scientifiques ont été réalisées...
Jouer apporte de nombreux bienfaits à ta santé...



Une étude, menée par la Queen Mary University of London et par l’University College London, se fonde sur des tests psychologiques conduits avant et après que 72 volontaires aient joué à « Starcraft » ou au jeu de simulation de vie « Sims ».

40 heures de jeu étalées sur six à huit semaines.

Selon cette étude, lors des tests psychologiques, les participants ayant joué à un de ces jeux complétaient des tâches de flexibilité cognitive plus rapidement et avec plus de justesse.

Selon une autre étude menée en 2017 par l’Université de l’Iowa, jouer à des jeux de stimulation deux heures par semaine suffirait à ralentir le degré du déclin mental associé au vieillissement naturel.


Elle fut conduite sur 681 individus âgés de 50 ans et plus.


Et elle a révélé que jouer 10 heures à certains jeux vidéo pouvait retarder jusqu’à sept ans le déclin naturel de différentes compétences cognitives.

Une étude américaine (l’Annual Review of Cybertherapy and Telemedicine, 2009) a révélé que les personnes qui souffraient de problèmes de santé liés au stress et à la dépression et qui jouaient souvent aux jeux vidéos pouvaient ainsi exprimer leur frustration en jouant, ce qui les calmerait et améliorerait leur état.


Réussir à surmonter une difficulté dans un jeu ne provoque pas seulement un plaisir personnel...
Car ça libère de la dopamine qui est l'hormone du plaisir...



Celle qui accompagne notre sensation de bien-être lors d'une relation sexuelle, de prise de drogue, de nourriture ou de sport.


Une expérience menée par des chercheurs de l’Association américaine contre la douleur atteste même que la pratique des jeux n’est pas étrangère au soulagement des douleurs provoquées par certaines maladies et interventions médicales.


En observant des patients très malades immergés dans un jeu vidéo, les scientifiques ont constaté que leur angoisse refluait.


Même constat positif établi par une étude de l’Université de Tel-Aviv, selon laquelle les jeux permettraient aux victimes d’AVC de se reconstruire plus rapidement.

Alors comment

éliminer tes kilos en trop

en jouant ?

En partant de ce constat...


Avec David, notre diététicien expert, nous avons beaucoup réfléchi.


Et nous te proposons un jeu...



Imagine...

Si tu ne te préoccupes plus des repas à composer...
Ni de la façon dont tu dois faire pour que tout soit équlibré dans ta semaine...

Si tu n'as plus besoin de te lancer dans des calculs savants

pour avoir la quantité exacte de tes portions...

Si tes entrainements de course à pied sont optimisés pour la perte de poids

ou pour que tu sois toujours en forme...

Et que tu ne penses plus à rien pour perdre du poids en courant

sauf à jeter un dé ou à déplacer ton pion sur un plateau de jeu...


Est-ce que tu n'aurais pas de meilleurs résultats ? 



Et nous savons qu’il est plus facile pour toi de voir fondre la graisse qui te dérange si nous trompons ton cerveau en le faisant participer à un jeu...


Si nous lui donnons l’occasion de ne pas être centré uniquement sur les kilos à perdre.


Ni sur tes repas à prendre.


Ni sur tes entrainements à réaliser.



Et quoi de mieux que de jouer pour y arriver ?


Ça se sera beaucoup plus facile de réussir à perdre des kilos

si tu prends du plaisir à le faire...



En réalisant certaines actions comme répondre à un quizz, accepter un défi, en regardant une vidéo, tu trompes ton cerveau.


Tu l’obliges à penser à autre chose au lieu de se focaliser uniquement sur tes satanés kilos en trop.


Comme le fait parfaitement l’industrie agro-alimentaire en utilisant le glutamate monosodique ou sel sodique d’acide glutamique, pour apporter de la saveur aux aliments. Il s’agit de l’additif E621.


Sauf que nous, contrairement aux méchants de l’industrie, nous le faisons pour ton bien.


Nous allons tromper ton cerveau pour que ça soit plus facile pour toi.


Pour que tu prennes du plaisir sans que ça se transforme en séance de torture.


Avec le jeu K-Runner ?

Tu vas également marquer des points...
En perdre aussi...

Et aussi savoir déjouer

les nombreux pièges de la nutrition sportive
en découvrant ceci...

  • 4 + 1 stratégies très efficaces pour éviter le grignotage...
    Ces stratégies ?

    Elles vont aussi te permettre d’éviter les pièges de l’alimentation du 21ème siècle...
    Avec notamment les subterfuges olfactifs et gustatifs de l’industrie agroalimentaire.

    Par exemple, si tu as des envies de sucré, comme les bonbons ou sodas, David t’explique de quels désordres nutritionnels tu souffres.
    Et comment prendre le contre-pied de cette envie irrésistible en privilégiant d’autres sources alimentaires.

    Tu y verras une liste d’aliments qui va plus loin que de remplacer tes envies de sucré par un fruit, un smoothie naturel ou une compote.

    Car ce dont tu souffres peut provenir de plusieurs causes différentes et qui demandent donc une réponse adaptée.

    Si tu as des envies d’aliments salées, c’est peut-être 2 minéraux qui manquent à ton organisme.
    Et ton corps les réclame donc.
    Là aussi, David te fournit les aliments plus sains qui t’assurent un bon apport de ces 2 minéraux.
    Ce sont des aliments que tu trouves facilement dans le commerce...

    Et si tu as des envies de chocolat, d’aliments gras, de féculents, de pain ?
    Les solutions sont aussi dans le jeu K-Runner et son premier livret...

  • Les 5 mesures diététiques contre la cellulite qui vont t'aider à te sentir mieux dans ta peau...
    Même si on te dit souvent que pour faire disparaitre la peau d'orange, il faut faire des massages, des exercices physiques spécifiques, des bains chauds et/ou froids...

    Il existe bien une diététique anticellulite
    David notre diététicien t'explique à quel moment de la journée tu dois cesser de fournir de la graisse aux cellules coupables.
    Ou comment tu vas lutter contre les phénomènes de rétention d’eau qui sont aussi à la source des processus de formation de la cellulite. Tu vas avoir une liste d'aliments qui vont combattre efficacement la rétention d'eau.

    Et tu vas aussi découvrir des aliments aux propriétés particulièrement actives qui vont détoxifier l’organisme...

  • Comment bien calculer ton poids de forme ? Et éviter de partir dans des régimes extrêmes...
    Vouloir perdre 10 ou 15 kilos ne veut rien dire si tu connais pas réellement ce que tu as à éliminer.

    En fonction de ta densité osseuse, de ta pratique sportive, de plusieurs critères physiques, ton rapport au poids idéal est purement personnel.

    En plus, connaitre ton poids de forme à atteindre te garantit d'être en bonne santé et que la réalisation de ton objectif de perte de poids ne sera pas un frein à tes performances physiques...

  • Comment rétablir ton taux de fer et en faire un allié pour éliminer tes kilos superflus...
    Selon l'OMS, 25 % de la population mondiale serait carencée en fer.

    Or, manquer de fer fatigue : on réduit son activité physique car tout est épuisant. Petit à petit, on bouge de moins en moins et on mange de plus en plus pour essayer de compenser la fatigue.
    Ton faible taux de fer peut donc te faire grossir !

    David, notre diététicien professionnel du jeu, te livre la bonne formule alimentaire pour ne jamais en manquer.
    Et en plus, pour avoir encore plus de résultats, tu vas être capable de l'associer avec LA substance organique indispensable à l'assimilation du fer par ton organisme.

  • Nos 11 conseils pour bien choisir un menu au restaurant...
    Ce n’est pas parce que tu as décidé de perdre du poids que tu dois te priver de tout.
    Nous ne te demanderons jamais d’aller faire une retraite spirituelle dans un monastère.

    Il y a des fois où tu ne peux pas faire autrement que d’accepter d’aller au restaurant.

    Et pour que tu évites de culpabiliser, nous te proposons dans cet article nos 11 conseils pour que tu puisses choisir un menu au restaurant qui ne te fasse pas trop sortir du chemin que tu as décidé de suivre.

    Truc très ÉTONNANT : en suivant nos recommandations, tu pourrais même aller manger au MC DO...

  • Les 3 règles indispensables pour perdre du gras sereinement...
    Vouloir perdre des kilos pour retrouver la ligne de ses 20 ans, c'est très bien.
    Encore, il faut respecter certaines règles pour ne pas mettre en péril ton corps...

    Faire un jeun de plusieurs jours ne t'apportera rien si à côté tu es obligé d'arrêter toute activité physique parce que tu es trop fatigué.

    Alors que si tu respectes ces 3 règles, tu vas continuer à pouvoir pratiquer tes activités sportives tout en jouant aussi sur le levier de ton alimentation...

  • Nos 7 conseils pour choisir une salade composée du commerce
    Il n’est pas toujours évident de préparer tous ses repas à l’avance.
    Et parfois, on est obligé de préférer la solution de facilité.

    Parce que l’on n’a pas le temps…
    Ou bien, car on n’a pas l’envie de rester trop longtemps en cuisine…

    Voilà donc 7 trucs que tu peux faire si tu veux craquer pour une salade composée du commerce.

    Et tu vas savoir quels sont les ingrédients à éviter ABSOLUMENT dans ces salades composées.
    Car elles sont alors plus riches en graisse car largement pré-assaisonnées...

    Ou lorsque cette salade composée contient des dés de fromage, David notre diététicien te conseille aussi sur tes desserts et lesquels que tu dois plutôt favoriser...

  • Et bien plus encore à découvrir dans le jeu K-Runner...

Comment fonctionne le jeu K-Runner ?

Imagine cette situation :


« Je suis ravi de faire ta connaissance.
J’ai tellement entendu parler de toi. »


C’est que l’on te dira dans quelques semaines...

On enviera ce qui t’est arrivé.

On t’interrogera sur tes secrets.


Lors d’une soirée, dès que tu apparaitras, un cercle d’admirateurs se formera autour de toi.

Tout le monde t’interrogera.

« Comment as-tu fait pour perdre tous ces kilos ? »


Tout cela ?

Grâce à un jeu.

Mais quel jeu !


Un jeu qui va te permettre d’étonner tes amis et tes collègues de boulot.


Un jeu qui te permettra de perdre du poids, t’éliminer la graisse superflue autour de tes muscles...


Puis de maintenir ton poids de forme sans faire le traditionnel yoyo.


Et tout en améliorant tes capacités physiques en pratiquant notamment la course à pied.

 

Alors ?

Comme y joue-t-on ?

  1. 1
    Chaque jour, tu vas déplacer ton pion sur un des plateaux de jeu.
    Et tu vas avoir des actions à accomplir.
    Elles vont te rapporter des points. Ou tu vas en perdre.

    Évidemment, c'est forcément en rapport avec le sport, la nutrition, la perte de poids, la course à pied...

    Tu auras aussi besoin d’un dé (non fourni).
    Car parfois, c’est le hasard qui va décider de ce que tu vas faire durant ta journée...
    J’espère que tu es très joueur :)

  2. 2
    En parallèle, tu disposes de plusieurs programmes d’entrainement running qui vont t'aider dans ta quête de perte de poids.

    Tu en reçois des nouveaux régulièrement dans ton espace privé.
    Ou directement dans ta boite à lettres.

    (Mais pas uniquement sur la perte de poids...
    Pour courir plus vite...
    Ou plus longtemps...
    Pour te renforcer musculairement...
    Pour te préparer à une compétition de course à pied)

    Que tu fasses 3,4 ou 5 entrainements par semaine.
    Ces entrainements te rapportent également des points.

  3. 3
    Et ce qui est très fort ? C’est que ton alimentation est parfaitement adaptée.

    Cette double action « entrainement course à pied - alimentation adéquate » permet d’obtenir des résultats significatifs et durables sur ton métabolisme.

    À chacun de tes entrainements correspond les repas du jour.
    Du petit déjeuner au diner, en passant par les éventuelles collations.

    Sur tes jours de repos, tu bénéficies aussi de menus ajustés.

    Et ces menus sont aussi appropriés à la saisonnalité.
    (Tu ne vas pas devoir boire une soupe de légumes bien chaude en plein été...
    Ou te retrouver à réaliser un dessert glacé en plein hiver...)

    Ils ont été concoctés par un expert de la nutrition : David Padaré

    Il est Diététicien Nutritionniste Diplômé d’Etat (membre de l’Association Française des Diététiciens Nutritionnistes).
    Et il possède aussi un DU de Nutrition Appliquée aux Activités Physiques et au Sport de la Faculté de Toulouse.

    David est aussi un triathlète accompli.
    Il est aussi intervenant dans l’équipe de Basket PRO B Orléans Loiret et au pôle espoir féminin de la ligue handball du Centre Val de Loire.

  4. 4
    Et qu'est-ce que tu fais avec les points gagnés ou perdus ?

    Tu peux obtenir des récompenses qui vont t'aider à te motiver encore plus, à garder le cap.
    Et à réussir à éliminer les kilos en trop...

    Sur le jeu de plateau, des cases spéciales t'attendent.
    Quand tu arrives dessus, en fonction du nombre de points que tu as obtenu, tu peux choisir la récompense que tu souhaites...
    Ou bien laisser le hasard choisir pour toi...

    Mais attention, à tout moment, tu peux tout perdre !

A deux, c'est mieux...

Nous sommes partis d’un constat simple.


Lorsqu’une personne décide de se mettre au régime, les membres de la famille ne sont forcément pas concernés par la perte de poids ou le désir de mincir.


Cela peut alors vite devenir un vrai casse-tête de concilier son régime avec les aliments que consomme le reste de sa famille.


Faire un régime, cela implique le plus souvent de ne pas manger certains aliments et de faire attention à tout, par exemple l’assaisonnement ou le mode de cuisson.


Quand on est le seul membre d’une famille à vouloir maigrir, cela semble impossible de se mettre autour de la table avec les enfants ou son conjoint pour partager un repas.



Fournir des efforts importants pour maigrir tout seul dans son coin est très compliqué...



Quand ta famille, ton concubin ou concubine ne te soutient pas totalement dans ta démarche, ça se ressent dans ton moral…


Et donc forcément sur le résultat final…


(Car même si on approuve et on t’encourage à passer à l’action…

Mais qu’à côté, ils s’empiffrent de sucreries qui te donnent envie…
Ou qu’ils vont régulièrement faire un tour dans les placards pour grignoter…
Il te sera impossible de résister à cette tentation)



Prenons le club de sport ou la salle de musculation comme analogie...



Y aller seul est difficile, mais si on a un « compagnon de sport » et qu’on s’engage à l’accompagner…

Il y a de grandes chances d’y aller plus souvent…


Parce qu’on n’est pas seul.


Parce que cet arrangement nous encourage mutuellement.
Et nous responsabilise l’un envers l’autre…



Nous avons donc décidé de nous attaquer à ce problème.

Comment ?

Par une décision simple et radicale...



Nous acceptons que tu joues en famille.

Ou avec ton conjoint(e).


Même si la personne avec qui tu vas jouer n’a pas de kilos à perdre.


Nos menus s’adaptent aussi au maintien du poids désiré tout en proposant une alimentation très équilibrée.


(C’est le deuxième objectif du jeu K-Runner...
Une fois que tu as éliminé tes kilos en trop…

T’aider à maintenir ce poids…
Tout en t’apportant l’énergie nécessaire et indispensable pour réaliser de belles performances sportives)


Vois donc ceci comme une chance à saisir pour un retour aux sources avec une nourriture plus saine.


Le soutien psychologique des membres de la famille est aussi un facteur qui contribue à te motiver à atteindre le résultat que tu escomptes.


Et pas question de devenir une obsédée du gras qui va calculer la moindre calorie à table ! Vouloir tenir un objectif, c’est bien, mais on peut le faire sans traumatiser sa famille.


Avec ce deal unique que nous te proposons…

Non seulement tu te fais du bien…

Mais ta famille en profite également…


Chasser les mauvaises habitudes alimentaires,

opter pour les bons aliments,

un peu de sport et tout le monde est gagnant…


Un atout SUPPLÉMENTAIRE pour toi...
C'est...

LE CALCULATEUR K-RUNNER !


Avec lui ?
 

Tu vas connaitre TES allures à l'entrainement...
Tu vas maitriser TES quantités que tu dois manger...
Sans sortir une seule fois la calculatrice...



Ne crois-tu pas que tu y arriverais plus facilement

si tu le fais comment en t'amusant à un jeu de société ?


​Et en changeant totalement ton mode de vie...

Ta façon de faire de la course à pied et de te nourrir...
sans même que tu ne t'en aperçoives.

​Pour enfin te sentir bien dans ta peau...

Et dans la meilleure forme de ta vie.

Pour te débarrasser DÉFINITIVEMENT de tous tes kilos en trop...

MAIS avant de te proposer de rejoindre le jeu K-Runner
Et de découvrir cette façon originale

de perdre du poids…


Que tu n’as jamais vu ailleurs…
Laisse-moi te prévenir…


Le jeu K-Runner n’est pas pour n’importe qui…
Et notamment il n’est pas pour toi si…


Si tu espères continuer à faire comme avant et ne rien changer.


Ce n’est pas en reproduisant les mêmes erreurs ou en gardant les mêmes habitudes…


Parce que si tu gardes encore et encore ta façon d’aborder la perte de poids par la course à pied, alors tu ressentiras toujours les mêmes frustrations…


Tu sentiras toujours le regard pesant des autres qui ne comprennent pas pourquoi tu ne perds pas de graisses alors que tu cours.



Et il y a de grandes chances que ces frustrations augmentent de jour en jour.

C’est certainement déjà le cas si tu y réfléchis…
Car je ne pense pas que tu serais encore en train de lire cette page si ce n’était pas le cas



Si tu crois que le jeu que l’on te propose va te faire fondre tous tes kilos en trop sans avoir à fournir un seul effort physique.


Parce que je te le dis déjà : tu vas transpirer.

Et tu vas courir à des allures diverses.


Tu ne vas te contenter du petit footing traditionnel ou à jeun.


En plus, le jeu K-Runner ne s’adresse qu’à ceux ou celles qui pratiquent une activité sportive 3 fois par semaine et dont la course à pied est la principale.



Si tu penses que tu peux engloutir tes desserts favoris


Ou si tu comptes boire ton petit verre de vin (ou bière) à chaque repas…


Tu vas fournir des efforts physiques avec une pratique sportive régulière.

Et aussi tu vas en fournir d’autres en faisant attention à ce que tu mets dans ton assiette…


Tu vas retrouver un meilleur équilibre, mais tu devras certainement faire quelques concessions sur ton mode de vie.


Si tu n'es pas prêt à suivre les règles du jeu...


Autant nous avons rendu le processus ludique et aussi plaisant que possible, autant nous ne pouvons pas te forcer à jouer...

On ne peut pas être derrière toi lorsque tu lances le dé ou que tu effectues une action...

Il débarque chez TOI...

C'est le seul jeu au Monde 

pour perdre du poids...

Retrouver ton poids de forme...

(et aussi le conserver)

Il s'agit de : 


K - RUNNER

Avec le jeu K-Runner ?


Tu vas retrouver un meilleur équilibre.


Tu vas savoir quoi manger chaque jour.
En fonction de tes activités sportives

ou de tes jours de repos…

 

Et tu bénéficies des conseils permanents

d'un diététicien du sport

et d'un entraineur running...


Jusqu'à 240,00 euros de remise par an...


Et seulement 100 places disponibles...




Ce que tu vas trouver dans le jeu :

FORMULE PREMIUM



Qui sont les créateurs du jeu K - RUNNER ?

David Padaré

Diététicien Nutritionniste Diplômé d'Etat (membre de l'Association Française des Diététiciens Nutritionnistes).


DU de Nutrition Appliquée aux Activités Physiques et au Sport de la Faculté de Toulouse.


Triathlète.


Intervenant dans l'équipe de Basket PRO B Orléan Loiret et au pôle espoir féminin de la ligue handball du Centre Val de Loire.


Jean-Marc Enguiale

Coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience.


Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.


Et il anime deux sites web :

Testeurs-outdoor.com et Running-et-trail.net.


Les questions fréquentes que tu peux te poser...

Si je devais résumer le jeu K-Runner ?

Comment fonctionne le jeu ?

Est-ce que je peux reprendre à tout moment le jeu K-Runner ?

La plateforme de paiement est-elle vraiment sécurisée ?

IL te RESTE UNE QUESTION SUR le jeu K-Runner ?


INFO IMPORTANTE : Le prix du jeu K-Runner et de ses bonus va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons.


Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.

Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)


L’ensemble des conseils et astuces donnés peuvent être mis en application dés demain.
Ou être utilisés et réutilisés autant de fois que tu le désires.

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