Est-ce que je pourrais avoir une ceinture noire s’il vous plait ?

J’ai débuté la pratique sportive par le judo.

Ce sont mes parents qui m’ont inscrit à un club.

Pour canaliser mon énergie.

Ils pensaient que cela éviterait que je casse une fenêtre en jouant seul au foot dans le jardin.
(surtout que j’accusais le joueur adverse lol)

Quand tu débutes le judo, tu ne vas pas y aller et demander directement la ceinture noire.

Bien sûr que non.

Ils te foutraient sans doute dehors à coups de pied dans le c…

Au lieu de ça, tout le monde (sans exception) commence par la ceinture blanche.

Et puis, tu progresses vers la prochaine couleur.

Puis la suivante.

Tout en répétant les gammes et les basiques.

Le souci pour les runners ?

Que tu sois un coureur sur route ou un trailer, nous n’avons pas commencé par les bases du running.
(sauf si tu es passé par un club d’athlétisme)

Tu penses peut-être qu’il suffise de courir pour s’aligner sur un marathon ou un ultra trail.
Ou d’enchainer les séances d’un plan d’entrainement pour être au top.

Il t’arrive peut-être de t’entrainer à l’envie sans avoir réellement planifié ton programme.

Est-ce suffisant pour faire tout ce que tu souhaites en course à pied ?

Je pense que non.

Pour te dire cela, je m’appuie sur mon expérience, mais aussi quelques études.

70 % des runners se blessent durant leur carrière sportive.

Des blessures qui sont plus ou moins graves, mais qui entrainent un ralentissement ou un arrêt plus ou moins prolongé.

Tu peux alors passer plusieurs semaines dans ton canapé.
Au lieu de prendre un bol d’air et de profiter de la nature.
Et de voir ton niveau physique diminuer lentement…

Je suis certain que tu ne veux pas (re)vivre cette expérience frustrante.

Tu as probablement participé à une course.

Et tu as pu constater que le nombre de participants déçus par leur performance ou chrono est légion.

Aussi, plus la distance augmente, plus le nombre d’abandons est important.

Par exemple, sur certains trails, tu peux avoir plus de 40 % d’abandons !

Je n’invente pas ce chiffre.

Il est facilement vérifiable, car les organisations des plus grandes courses font ce type de statistiques.

Imagines-tu donc ?

40 % de runners qui ne vont pas au bout de leurs objectifs.
Cela peut aussi être la course de leurs rêves les plus fous.

Et qui vont rentrer chez eux avec le moral dans les chaussettes.
Qui vont se poser mille et une questions sur le pourquoi, sur le comment.

Pourtant, ils auront consenti à beaucoup de sacrifices.

Ils auront mis leurs vies de famille de côté.
Ils auront suivi une alimentation plus rigoureuse, les privant souvent de nombreux plaisirs.

Et ils constateront qu’ils ont passé beaucoup de temps aux entrainements.

Sans compter que cela peut entrainer des tensions avec leur entourage.

Alors que manquait-il ?

Peut-être beaucoup de choses.
Peut-être qu’il suffit juste d’un petit truc à modifier.

On en revient forcément aux bases.

Car ce n’est pas ce que te dit ta montre GPS ou ton application running qui est important.

Ce n’est pas non plus le choix de ton programme d’entrainement qui est primordial.

Ne crois pas non plus que si tes chronos s’améliorent régulièrement, tu es forcément sur la bonne voie.

Il y a des subtilités en course à pied à connaitre.

Avant même d’enfiler ta tenue préférée pour aller courir.

Des exemples ?

Connaitre les 10 clés pour progresser en course à pied.
Éviter les 10 erreurs fatales du runner.
Bien choisir ton matériel : chaussures de running ou de trail, montre GPS…

Si tu le souhaites, tout est disponible par là.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

PS : si tu le désires également, tu peux recevoir 1 conseil par jour avec ce guide gratuit…
(mais cela ne sera pas aussi rapide pour toi de progresser en course à pied qu’avec notre pack de guides running)

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Auteur : Jean-Marc

Jean-Marc possède une solide expérience de la course à pied. Plus de 20 ans de pratique qui l’ont conduit du macadam parisien aux chemins de l’Ile Maurice, en passant par les dunes tunisiennes, les montagnes françaises, ou encore les chemins tortueux de l’Ile de la Réunion. Sa pratique de la course à pied lui aura permis de goûter à plusieurs épreuves sportives dont certaines mythiques : 5 et 10 kilomètres, semi et marathons, trail et ultra trail, courses horaires, kilomètre vertical, courses par étapes… Il anime régulièrement les Blog Testeurs Outdoor et Running-et-trail.net, il intervient aussi de temps en temps sur d’autres sites web pour prodiguer conseils et commentaires aux internautes.

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