Est-ce que connaitre ta Vo2Max est si important que ça ?

La VO2max, pour rappel…

C’est ta capacité à utiliser l’oxygène dans ton organisme.

Elle détermine ton potentiel de coureur.

Comme on détermine la puissance d’une voiture avec sa cylindrée.

Pour la déterminer, le plus fiable reste le centre sportif.

Avec le test d’effort. De préférence sur tapis roulant pour les runners.

Il existe aussi des tests terrain.

Ou des formules à partir de certaines données, comme ta VMA.

Je t’en parle plus dans l’EnTraiNeuR de ce mois-ci.
(c’est le dernier jour pour s’inscrire avant expédition du numéro)

Après, tu as les estimations des montres GPS ou des appli running, mais c’est encore plus aléatoire.

Connaitre ta Vo2Max c’est intéressant…

Mais pas nécessaire quand on souhaite progresser en course à pied.

Le souci principal est qu’il n’y a aucun outil fiable pour évaluer en direct (sur le terrain) un pourcentage de cette VO2max.

En fait, la Vo2Max ne détermine que ton potentiel à un moment T.

Tu peux avoir une Vo2Max supérieure à un autre, mais réaliser de moins bonnes performances.

C’est d’abord l’entrainement qui va permettre d’exploiter ton potentiel !

Et là, on va plus parler de VMA ou de FCM.

Car ces deux données sont plus faciles à déterminer avec des tests terrain.

Du coup, quand tu regardes un plan d’entrainement, tout est basé quasiment sur ces dernières.

Toutes ces optimisations sur l’entrainement ont très largement évolué ces dernières années.

Mais certains restent toujours bloqués dans les méthodes traditionnelles ou plus anciennes.

C’est quand même dommage de ne pas profiter des dernières avancées pour rendre ses entrainements plus efficaces.

C’est pour ça que tu dois toujours te renouveler…

Ce que tu faisais il y a plusieurs années n’est peut-être plus d’actualité.

(comme vouloir utiliser sa Vo2Max pour programmer ses entrainements)

Mais attention, je ne te demande pas de trouver la méthode révolutionnaire.

Celle qui va tout éclater sur son passage.

Ni de chercher un gourou de l’entrainement running & trail.

Cela n’existe pas.

Par contre, un entraineur peut te montrer le bon chemin à suivre…

C’est son but principal.

Par exemple, il t’apprend à programmer tes différents objectifs à travers la planification de ta saison.

Pour t’aider à battre des chronos.

Car une bonne planification est celle qui mélange efforts plus intenses et récupération.

Et si tu récupères bien, tu vas être en mesure de donner ton maximum lors de tes entrainements.
(et surtout en compétition)

Ce qui te permettra, pendant ta prochaine période de récupération, de te reposer suffisamment, mais pas trop.

Et de booster encore plus tes perfs !

Sans rajouter des entrainements supplémentaires toutes les semaines.

En passant le même temps à courir que tu as l’habitude de faire en ce moment.

Peut-être que tu te dis que ce n’est pas possible.

Que je te promets la Lune en disant ceci.
(ou plutôt la planète Mars qui est encore plus loin de la Terre)

Que tu penses que tu es obligé de rajouter beaucoup de volume pour franchir un cap.

Et bien ma réponse est : « pas du tout ».

Je t’ai montré hier comment mieux organiser tes entrainements en fonction d’un objectif.

Tu as aussi vu comment tu pouvais aménager tes séances en fonction de certains exercices.

Pour les rendre plus performants.

Et sans avoir à modifier quoi que ce soit dans ton volume d’entrainement.

Ni à chambouler toute ta vie familiale ou professionnelle pour y arriver.

Tu peux bien sûr t’en inspirer.
(si tu as manqué cet email-là, dis-moi-le et je te le renvoie)

C’est le genre de sujets qu’on aborde dans le programme de L’EnTraiNeuR…

Sans oublier les échanges illimités entre l’athlète et son coach.

Ainsi que la séance de coaching de groupe où l’on échange en direct chaque mois.

Tu vas découvrir comment booster tes performances simplement sans t’user la santé.

Si tu souhaites en savoir plus, il te reste moins de 24 heures.

Passer ce délai, tu ne pourras plus recevoir le livret.

Ni le contenu de la formation.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme de l’EnTraiNeuR que je te propose ci-dessus.