Es-tu capable de gagner 3 minutes sur 10 kms ? (comme l’a fait Sabrina)

C’est ce qui est arrivé à Sabrina.
(quand je vais te dire comment elle a fait, tu risques d’halluciner)

C’est tout d’abord une question de volonté.

Pas dans le sens que tu l’entends forcément.

Mais plutôt dans l’esprit de tenter de nouvelles choses.

D’avoir une nouvelle approche de ton entrainement.

Sans non plus jouer à l’apprenti sorcier.
Car tu dois quand même éviter les méthodes bizarres.

Gagner 3 minutes sur 10 kms comme Sabrina ?

Alors tu n’es peut-être pas satisfait de tes chronos sur 10 kms.

Peut-être aussi que tu stagnes et que tu n’arrives pas à franchir un palier.

Ou bien tu as la sensation que ta progression est trop lente.

C’est d’abord une question de méthode.

Parce que tout le monde peut progresser.

Et y arriver.

Quel que soit son niveau.

Bien sûr, c’est un plus compliqué et plus dur lorsque tu commences à atteindre un bon niveau.

Passer de 47 à 44 minutes est plus facile que de passer de 39 minutes à 36 minutes.
(j’en sais quelque chose)

L’entrainement offre de nombreuses possibilités et variantes pour trouver quelque chose qui te fasse progresser.

Un petit truc même insignifiant peut faire tilt.

Comment a fait Sabrina pour gagner 3 minutes sur 10 kms ?

Je t’ai mis le screen de son commentaire ci-dessous.
(au cas où tu crois que j’invente)

Elle est passée de 57 minutes à 54 minutes.

Soit un gain en VMA (en théorie) d’environ 1 km/h.

Les mauvaises langues diront qu’elle ne pouvait que progresser vu son temps initial

Mais encore fallait-il le faire, parvenir à suivre une ligne directrice et s’y tenir.

Gagner 3 minutes sur 10 kms

C’est maintenant que tu risques d’halluciner !

Car elle n’a pas suivi un de nos plans d’entrainement.

Elle ne fait même pas partie de notre programme « Améliorer tes chronos sur 10 kms » !

Elle a juste fait des actions simples : suivre et appliquer mes conseils que je te donne régulièrement à travers les emails ou sur mes pages internet.

En passant à l’action (en ne faisant pas que lire ou écouter), elle a déjà progressé.

Peut-elle faire mieux ?

Oui bien sûr.

Beaucoup mieux même !

Parce que si elle progresse déjà en suivant des conseils contenus dans une newsletter.

Alors, imagine si elle applique l’un de nos programmes d’entrainement sur 10 kms !

Et toi aussi, tu peux le faire…

Je ne te ferai pas une promesse du type « gagner X minutes en Y semaines sur 10 kms ».
Ni celle-ci : « utilise nos plans 10 kms et gagne plusieurs minutes dès ta prochaine course »

Ce n’est pas le style de la maison.

Par contre, tu ne peux que progresser.

MAIS il te faut déjà le vouloir.

Et t’entraîner certainement différemment avec les bonnes méthodes pour améliorer ton endurance, ta vitesse.

Avoir une nouvelle vision de son entrainement n’est pas donné à tout le monde.

Parce que cela implique très souvent de sortir de sa zone de confort.

Beaucoup ont peur du changement.

Du coup, ils préfèrent l’immobilisme.
(Mais en ne changeant rien, tu vas avoir les mêmes résultats…
… Tu le sais bien)

La nature humaine fait que l’on n’aime pas trop les bouleversements.

Le train-train habituel nous satisfait souvent pleinement.

Donc casser un peu les codes n’est pas pour tout le monde.

Seuls quelques-uns en sont vraiment capables.

Alors si tu ne te sens pas encore prêt, ne cherche pas à devenir membre de notre programme.

Il vaut mieux que tu attendes un peu.

Par contre, si tu penses que c’est enfin le moment de donner un coup de pied au cul aux mauvaises habitudes qui t’empêchent d’exploiter ton potentiel, tu peux alors réserver ta place dans notre programme :

Il te suffit de cliquer ici

Bon run,

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme d’entrainement que je te propose ci-dessus)

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Auteur : Jean-Marc

Jean-Marc possède une solide expérience de la course à pied. Plus de 20 ans de pratique qui l’ont conduit du macadam parisien aux chemins de l’Ile Maurice, en passant par les dunes tunisiennes, les montagnes françaises, ou encore les chemins tortueux de l’Ile de la Réunion. Sa pratique de la course à pied lui aura permis de goûter à plusieurs épreuves sportives dont certaines mythiques : 5 et 10 kilomètres, semi et marathons, trail et ultra trail, courses horaires, kilomètre vertical, courses par étapes… Il anime régulièrement les Blog Testeurs Outdoor et Running-et-trail.net, il intervient aussi de temps en temps sur d’autres sites web pour prodiguer conseils et commentaires aux internautes.

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