3 choses (+ 1 cachée) à vérifier avant de te lancer dans un entrainement course à pied…

Il est très important de le faire quand on débute.

Et même après.

Car ça va te garantir une pratique du running bien plus sereine.

En plus, mine de rien, ça t’aide aussi à progresser plus vite.

Entrainement course à pied, ces 3 choses à vérifier sont :

La première étape est de consulter un médecin du sport pour faire un bilan de santé générale.

Lorsque la Fédération Française d’Athlétisme avait rendu obligatoire un certificat médical de moins d’un an pour participer à une course, j’ai trouvé que c’était une bonne chose.

Il y a certains risques qui peuvent être liés à tes gènes, mais aussi à ton âge : tension artérielle, excès de mauvais cholestérol, carence en fer…

Il peut se passer beaucoup de choses en 1 an.

Faire un check-up régulier 1 fois par an est une bonne chose…

– Aussi, ta pratique de la course à pied évolue et donc tes séances d’entrainement également.

Et tu as besoin de mesurer ta forme du moment.

Trop de coureurs l’oublient.

Ou ils négligent ce point.

Même si je le répète souvent à travers mes emails, vidéos ou articles.

Chaque semaine, je réalise plusieurs séances de coaching individuel et à chaque fois, ce point crucial de l’entrainement n’est pas clairement établi.

Tu dois te tester…

Avec un test terrain.

Les formules théoriques pour connaitre ta VMA, FCM ou autre ne sont que théoriques.

Et la marge d’erreur est suffisamment importante pour en passer par des tests sur le terrain.

(Dans le pack de guides running dont je vais te parler à la fin, tu as justement tout un protocole à utiliser…

Je te dis comment tu dois t’échauffer, quel test faire, et comment finir ta séance…

Un protocole test que tu vas pouvoir refaire facilement n’importe où…

Plus besoin d’attendre après les autres pour le réaliser !)

Et ces tests sont à faire plusieurs fois dans l’année.

Si tu as fait le dernier il y a plus de 6 mois, alors tu peux déjà le refaire.

Car durant ce long laps de temps, ton niveau de forme a forcément bien évolué.

Me répondre que tu cours uniquement pour le plaisir est une mauvaise réponse.

Quand tu te prépares un repas et que tu n’es pas un cuistot professionnel, tu le fais pour manger avec plaisir.

Pas pour bouffer de la M….

L’entrainement course à pied ?

C’est la même chose.

Même si tu cours pour le plaisir, tu ne souhaites pas faire de la M….

– Ce qui nous amène à la 3ème chose à vérifier quand tu cours.

Car maintenant que tu connais précisément ton niveau de forme…

Ton entrainement course à pied doit en tenir compte.

Par chance, si tu as bien fait les choses dans l’ordre, il est aussi très facile de connaitre tes 5 allures essentielles en course à pied.

Puis en fonction de tes objectifs, de les utiliser avec des plans d’entrainement.

En faisant ici, tu mets toutes les chances de ton côté pour progresser en course à pied.

Pour courir plus vite.

Pour courir plus longtemps.

Ou pour les deux…

Pour avoir un entrainement course à pied encore plus efficace ?

Tu as déjà ces 3 choses pour partir du bon pied et réaliser un entrainement course à pied adapté personnellement à ton cas.

Mais ça ne suffira pas.

Tu dois aussi vérifier que tu possèdes et appliques les principes de la course à pied.

Le B-A-B-A du runner en somme…

Tu aimes courir.

Certainement passionnément et intensément.

Parce que le running te procure beaucoup de bien-être.

Il chasse aussi le stress du monde moderne.

Tu as certainement ressenti plein de plénitude après un entrainement.

Comme si tu étais en apesanteur.

Mais ces très bonnes sensations peuvent être détruites par de mauvais comportements.

La blessure bien sûr !

Qui peut t’empêcher de pratiquer pendant plusieurs mois…

Les statistiques dramatiques que je partage sur la page de présentation du pack des guides running sont bien réelles.

Et malheureusement, elles sont toujours d’actualité…

Il y a aussi un autre danger qui te guette : le dégoût de la course à pied.

Qui entraine une perte totale du plaisir de courir.

Et un arrêt souvent définitif de la course à pied.

Ces principes de la course à pied dont te parlent des professionnels du sport dans nos guides running peuvent te paraitre insignifiants.

C’est justement là que se situe la menace.

Tu ne prends peut-être pas conscience qu’ils sont essentiels si tu veux courir en toute sérénité.

Ils sont même VITAUX.

Tu peux maintenant vérifier si tu les as bien domestiqués en allant sur cette page…

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous : (mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme que je te propose ci-dessus)

Ne clique pas si tu es un coureur du dimanche…
Ne clique pas si tu cours uniquement pour le plaisir…

Clique si tu recherches la performance et comment améliorer tes chronos…

UNIQUEMENT pour qui veut booster ses capacités de coureur !