"Comment BIEN courir sans se faire mal"

Pour ceux ou celles qui veulent prendre du plaisir en courant
et avoir les bons réflexes en course à pied...

Sans se prendre la tête avec des définitions compliquées ou la technologie.

De nombreux coureurs se blessent. Il suffit de faire un tour autour de vos connaissances.
Qui ne connait pas un coureur blessé ?

Ces blessures ont pour conséquence une limitation ou cessation de la pratique sportive (dans 30 à 90% des cas), une consultation médicale et un traitement (dans 20 à 70% des cas) ou un arrêt de travail (dans 0 à 5% des cas).

26 500. C’est le nombre de fois moyen qu’un marathonien (42,195 km) pose son pied au sol, avec un impact deux à trois fois égal au poids de son corps. 7 000 fois au cours d’un footing de 40 minutes. Alors forcément, avec tous ces appuis, parfois il y a blessure.

Et comment te sentirais-tu si tu dois arrêter de courir ??? 

  • 29 % des coureurs stoppent définitivement la course à pied suite à un problème de santé.
  • 25 % des coureurs arrêtent définitivement le running par perte de plaisir de courir.
  • 1 coureur sur 3 se blesse durant l’année.
  • De nombreux coureurs sont déçus de leurs performances sportives malgré le temps passé à s’entrainer.

Change ta façon de t'entraîner avant qu’il ne soit trop tard…

" La blessure en course à pied est pratiquement un passage obligé dans notre vie de coureur. "

Voilà ce que considèrent beaucoup de pratiquants du running. Pour eux, c'est une fatalité. Ceci est tellement ancré que cette idée est relayée dans les magazines de course à pied !

FAUX et archi FAUX !

Les blessures arrivent car les bons réflexes à l'entrainement ne sont pas appliqués.

Car la nutrition et l'alimentation sont négligées.

Et aussi parce que le matériel du runner n'est pas choisi avec soin.

Sors ta hache de runner !

« Si j’avais 6 heures pour abattre un arbre, je passerais les 4 premières à affûter ma hache ».

Cette citation est de Abraham Lincoln.

Il n’était pas couillon comme mec j’ai l’impression.

En tout cas, il a gagné sa place sur les billets américains. As-tu compris la profondeur de cette citation ? Et surtout, là où je veux t’amener...

J’en ai une autre pour toi. Du même acabit.

« Si tu échoues à te préparer, prépare-toi à échouer ! »

Autrement dit ?

Planifier pour mieux progresser en course à pied.
Mais attention, je te parle de planification sur le long terme. 6 mois minimum. Jusqu’à 1 an. Voire plus si tu as un gros projet.

J’ai longtemps utilisé un mauvais système. Je ne voyais pas à si long terme. Je préparais uniquement mes objectifs en 3 mois. Je suivais un plan d’entrainement pour un objectif. Puis je coupais quelques jours, je reprenais tranquille.

Et quand je décidais de repartir sur un nouvel objectif, je reprenais un nouveau plan. Mais je n’avais pas une vision globale de mes objectifs, de mon entrainement.

Je n’avais pas encore compris qu’il fallait découper et adjancer tout cela en plusieurs étapes. Que cette préparation, que cette anticipation des évènements permettait à franchir un niveau supérieur.

Et tout cela, sans courir. Uniquement en faisant fonctionner (un peu) son cerveau. Cela fait maintenant plusieurs années que je fonctionne ainsi.

1 grand objectif à la fois et plein d’étapes intermédiaires identifiées pour y arriver.

Mes dernières ?

J’ai participé à deux trails par étapes. L’un au Portugal, l’autre à Chypre. 5 étapes de 25 à 30 kilomètres environ. Je finis 4ème (la place du con) et 6ème. Des places honorables pour certains, mais excellentes pour moi. Certes, le niveau n’y est pas très élevé. Et le niveau des participants restreints.

Mais surtout, j’y arrive en meilleur forme que d’autres trailers. Qui me sont généralement supérieurs. Moins fatigué, et je ne suis pas ou peu gêné par des blessures.

Parce que quant tu arrives le premier jour avec une genouillère, tu te dis que courir 5 jours d’affilée, cela ne va pas être que du plaisir.

Parce que quand tu arrives et que tu as pas encore récupéré d’un trail à étapes identique fini quelques jours seulement avant, c’est compliqué d’être au top.

Et qu’à un moment donné, cela va lâcher. Les surhommes - superhéros c’est uniquement au ciné ou à la télé.

Entre ces 2 trails, 1 an s’est presque écoulé. J’avais un autre objectif en tête. Que j’ai intercalé entre ces deux épreuves : perdre des kilos en trop.

Le résultat final est que la balance affiche 10 kilos en moins.
(bon, depuis les dernières vacances, je me suis vraiment laissé aller sur la bouffe, je vais m’y remettre lol)

Quand je démarre ma journée, je ne passe pas 2 heures à « jouer » sur Facebook, en me posant la question de ce que je devrais faire aujourd’hui pour me rapprocher de mon objectif. Planifier et organiser à l’avance. Cela fonctionne pour tout.

Aujourd'hui, tu as de la chance !

Je te propose une séance de coaching GRATUITE !
Oui tu as bien lu, la séance de coaching individuel est offerte...

Je vais t'en parler bientôt, mais avant...

… Découvre AUSSI comment tu vas améliorer ta façon de courir
avec ces 3 guides :

10 clés pour progresser en course à pied

  • Pourquoi apprendre à courir lentement te fera progresser à coup sûr
  • Organiser ton entrainement : savoir quoi faire au bon moment
  • Pourquoi varier tes sorties t'aidera dans ta progression
  • Courir mais pas que : d'autres sports sont aussi bénéfiques pour franchir un cap. Lesquels ?
  • Et bien d'autres astuces à appliquer rapidement ! Avec ce guide de 48 pages...

Comment bien choisir vos chaussures

  • Une méthode pas à pas pour choisir des chaussures bonnes pour toi
  • Comment bien lacer les chaussures en fonction de ton profil de coureur
  • Les conseils avisés d'un podologue sportif
  • TOUT ce qu'il faut savoir sur tes pieds
  • Un kiné te donne son expertise de professionnel sur notre passion
  • Et aussi de nombreux conseils pour optimiser tes achats de chaussures dans ce guide de 136 pages...

10 erreurs Fatales à éviter absolument

  • Pourquoi vouloir trop courir contribue à ta perte
  • Pourquoi ne jamais s'évaluer est une erreur qui peut 
    te coûter cher
  • Que négliger son alimentation n'augmente pas ton potentiel physique
  • Comment éviter le surentrainement ?
  • Un kiné te donne son expertise de professionnel sur notre passion
  • Et d'autres erreurs à rayer de tes habitudes dans ce guide de 59 pages...

"5 raisons" qui doivent te pousser à profiter MAINTENANT
de nos guides...

  1. Tu ne peux pas continuer à avoir peur de courir plus souvent, si tu as peur de te blesser...

  2. Tu ne peux pas continuer à avoir des douleurs qui t'empêchent de courir régulièrement...

  3. Tu ne peux pas choisir que tes efforts soient toujours vains...
    Et que tu y perds ta motivation...

  4. Tu ne peux pas décider de rester dépité, si tu es à l’arrêt ou au ralenti à cause d’une blessure…

  5. Tu ne peux pas choisir de rester au même niveau, si personne ne prête une oreille attentive à tes difficultés.
    Ou que tu ne trouves pas une solution.

    Ou alors :

Découvre MAINTENANT de nombreuses conséquences positives
de ta nouvelle façon de courir

  • Bénéfice n°1 - Tu vas courir plus régulièrement
    en toute sérénité...
  • Bénéfice n°2 - Tu vas entendre que tes pas et ta foulée sont de plus en plus légers
    et dynamiques...
  • Bénéfice n°3 - Tu voies enfin que tu progresses 
    en course à pied. ...
  • Bénéfice n°4 - À peine tes pieds posés dans tes chaussures de running ou de trail, tu sens un sourire se dessiner sur tes joues....
  • Bénéfice n°5 - Tu es fier de ta progression.
    Tu vois que ta famille et tes amis sont heureux pour toi...Ils ressentent ton plaisir de courir.
  • Bénéfice n° 6 - Tes collègues de running salivent devant tes progrès.
  • Bénéfice n°7 - Tu as un bon feeling avec tes entrainements running......
  • Et bien plus encore...

Que dois-je faire de ce cadeau Énorme ?

C'est ma façon de te remercier de votre confiance. 

Sur les packs de livres restants, j'ai décidé de te donner un sacré coup de pouce dans ta pratique sportive.

Je t'aide à y voir plus clair dans tes entrainements, dans tes compétitions, dans ta préparation physique.

En quelques minutes, tu vas être plus efficace en appliquant la BONNE méthode pour progresser.

Je t'offre 30 minutes de coaching individuel par telephone ou Skype.

Durant ces 30 minutes, nous allons tout décortiquer pour que tu ressortes avec les idées claires.
Tu vas avoir une ligne directrice facile à suivre.

Nous allons ensemble balayer les différentes erreurs que tu commets.
(et certaines, tu en as même pas encore conscience !)

Ils l’ont fait avant toi, ils racontent...

 

Mathieu M.

" Commentaire sur le livre 10 erreurs à éviter :

On y apprend beaucoup de choses qu'on pensait faire juste. C'est dingue de penser que pour s'entrainer et progresser, il ne faut pas trop mettre d'intensité. J'aime beaucoup la partie qui concerne le mental, trop souvent oublié dans beaucoup d'articles sur le running.

Commentaire sur les 10 clés pour progresser :

Les conseils techniques (pose du pied) sont un vrai plus. Je trouve que cet ouvrage parcourt l'essentiel et il est très vite lu. On comprend bien tous les aspects qu'il est nécessaire d'appréhender pour progresser.

Maintenant, je n'ai plus qu'une envie c'est mettre mes baskets et mettre en pratique ces conseils.

Merci beaucoup. Mathieu "

Maxence Rigottier du blog-course-a-pied.com

Commentaire sur le guide des chaussures :

Moi aussi, j’ai lu ton guide d’un seul coup et j’ai vraiment aimé. Déjà, tu expliques vraiment en détail les critères à prendre en compte, les erreurs à éviter. Bref, merci pour ce guide clair, complet, précis et qui je l’espère, sera distribué aux plus grand nombre de coureurs qui se pose des questions par rapport à cette thématique.

 

 

Francis Saura

Commentaire sur le guide des chaussures : J'ai mis en application les conseils et astuces du guide. De plus étant conseiller running dans un grand magasin de sport, cela a complété mes connaissances.

Fidelis

Commentaire sur le coaching individuel :

Je recherchais un programme personnalisé qui prend en compte mon niveau, ma forme physique et mon ressenti.

Durant ce coaching, j'ai appris qu'il faut se connaître et ne pas vouloir bruler les étapes. La progression doit se faire selon sa forme du moment et surtout prendre en compte toutes nos activités qui se rajoutent à la course à pied.

Je suis certain que ce coaching m'aidera à progresser.

 

 

Attention !!! Le pack des guides running n'est pas fait
pour tout le monde !

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.

Si tu crois qu’il suffit de tourner les pages des guides running pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Par contre, en appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions,
ou encore autour de la nutrition sportive, tu progresses chaque jour un peu plus.
Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats.

Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, tu en auras pas point cela ici.
Les guides running n'ont pas vocation à se transformer en un album de photos.

Si tu cherches le plan d’entrainement ultra détaillé, tu n’en trouveras aucun dans nos guides running.

Pourquoi ? Parce que lorsque je fais un plan d’entrainement, j’accompagne individuellement chaque athlète. Et que je ne peux pas reproduire ma façon de le faire à grande échelle ici.

Je te rassure sur un point quand même : tu auras toujours une oreille attentive et je répondrais à tes questions.

Normalement, voilà à combien nous devrions vendre ce pack de livres pour progresser en course à pied

L’ensemble des conseils et astuces donnés dans ces formules peuvent être mis en application dés demain, ou être utilisés et réutilisés autant de fois que vous le désirez.

L’échange email avec les entraineurs est illimité dans le temps. Il s'agit d'une formule sans abonnement.

J'ai horreur d'être enchainé. C'est aussi votre cas, non ? ;)

10 clés ESSENTIELLES pour progresser

Bien choisir vos chaussures

10 erreurs FATALES à éviter

(Bonus) Coaching individuel

TOTAL

25 euros

25 euros

25 euros

50 euros

125 euros

Bien sûr, nous voulions une solution plus accessible…

Et pourtant au final le prix du pack Des livres pour Progresser n’est même pas de 125 €

Ni même de 75 euros (prix des 3 livres normalement vendus)...

En te procurant ce pack aujourd’hui, ton investissement est seulement de…

Et pour un prix si incroyablement bas que tu peux ne pas croire que c’est possible !

INFO IMPORTANTE : Le prix des packs Des livres pour progresser va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons. Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin. Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

Bon de commande

125 euros....seulement 47 euros !

  • Mes livres papier sont envoyés dès que ma commande est acceptée.
  • Le Pack des 3 livres n’est pas un abonnement. Je ne règle qu’une seule fois.
    Il n’y a aucun paiement récurrent
  • J'ai droit à mon CADEAU : 1 séance de coaching individuel d'au moins 30 minutes !

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Notre éditeur envoie les livres partout dans le monde
Nous avons déjà fait des envois avec succès dans toute l'Europe, mais aussi l'Algérie, la Réunion, le Canada ou encore la Nouvelle Zélande.

Le délai varie en fonction de l'endroit où vous habitez.

Nous ne gérons pas vos coordonnées bancaires sur nos serveurs. Il n'y a aucune trace possible sur nos sites.

Nous avons fait confiance à des organismes ayant fait leurs preuves sur la sécurité des données bancaires.

C'est le cas notamment de PAYPAL, dont la réputation mondiale dans le domaine de la sécurisation des transactions bancaires n'est plus à démontrer.

Nous vous rassurons sur 2 points :

Nous sommes bien réels et présents partout sur internet. Vous nous trouverez sur les réseaux sociaux à travers nos différentes pages Facebook. Nous avons aussi plusieurs sites web (Testeurs-Outdoor.com ou Running-et-Trail.net) et vous pouvez nous voir également sur Youtube.

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