Courir Plus Vite

Sans avoir recours à une méthode de gourou... 
Pour progresser en toute sérénité.

Cher ami coureur, chère amie coureuse,

As-tu déjà été à la recherche du second souffle ?

Souviens de l'un de tes séances d'entrainement. Ou bien d'un compétition à laquelle tu as participé.

Tu es dans le dur. 
Tu as du mal à suivre le rythme que tu souhaites.
Ton souffle est court. 
Tu as l’impression que tu vas exploser.
Tes muscles sont lourds...

Tu es inquiet, car cela s’est produit dès le départ.

Puis tout à coup, tu revis. Tu te sens
super bien et en pleine forme ! 
Comme si rien ne s’était passé...

Mais il s’est bien passé quelque chose, non ?

Le second souffle se manifeste généralement entre la deuxième et la dixième minute d’exercice et l’on ressent comme une plus grande facilité à respirer, une disparition partielle ou complète des douleurs.

La détresse des premiers moments est oubliée.

En général, le second souffle survient plus rapidement lorsque l’exercice est intense et qu’il fait chaud.

Cela peut se produire en cas de départ rapide. 
Il se produit alors ce phénomène : la quantité d’oxygène que tu fournis à tes muscles n’est pas suffisante. 
Ton système anaérobie (sans apport d’oxygène) tente alors de faire front. 
Les scientifiques appellent cela : la dette d’oxygène.
Durant ce laps de temps, tout file vers le rouge : ton débit cardiaque, ton débit ventilatoire, ta fréquence cardiaque.

Puis à un moment donné, il y a une adaptation à l’exercice. La consommation d’oxygène d’un côté, son apport de l’autre, est à l’équilibre.
C’est le second souffle.

Mais attention, cela n’est pas systématique. 
Tu peux l’attendre longtemps ce second souffle. 
Il ne peut ne jamais venir. 
Tu finis alors l’effort du jour avec de mauvaises sensations, comme si tu étais dans un mauvais jour.

Une allure de course mal gérée, un départ trop rapide ou une condition physique défaillante sont 3 des principales causes.

Pour éviter de te retrouver dans cet état là, qui n’est pas agréable, ou pour éviter d'autres contre-performances, acceptes-tu cette solution ?

 

Il y a des millions de coureurs en France, qui s’entraînent sans accompagnement.
Au début, il y a des progrès, et puis au bout d’un certain temps, immanquablement, les performances plafonnent et les blessures apparaissent.
Est-ce Normal ?

De nombreux runners se trompent en pensant qu’il faut faire à chaque fois plus de distance que la séance précédente. Ou que la semaine précédente.

D'autres mettent de l'intensité dans chaque entrainement et finissent sur les rotules, usés par une fatigue excessive. 

Même si lorsqu’on vise une progression, tu dois augmenter ta quantité d’entraînement (et de façon progressive). Mais cette progressivité ne doit pas être systématique à chaque entraînement.

Il est important d’avoir une vision globale de ton entrainement sur une longue période de plusieurs mois. 6 mois me semble être la durée minimale.

Voilà aussi quelques erreurs commises :

  • Ils s’entraînent toujours de la même façon.
  • Ils ignorent les allures de course qui leur sont bénéfiques.
  • Ils sont totalement perdus, car personne ne prête une oreille attentive à leurs difficultés.
  • Leur charge d’entraînement n’est pas contrôlée.
  • Ils n’ont aucune planification de leurs séances.
  • Ils se sont résignés, car ils voient autour de vous d’autres coureurs qui sont aussi en difficulté. Et qui n'avancent plus.
  • Leur programme de compétitions n’est pas cohérent .

Lorsqu’on parle de VMA, de nombreux coureurs restent réfractaires à un entraînement basé sur cette donnée.

Ils se rassurent alors en se disant qu’ils peuvent très bien courir au feeling pour progresser.

Qu’ils n’en ont pas besoin parce qu'ils courent juste pour le plaisir.

Ou encore, que cela ne sert à rien vu leur âge.
(sous entendu qu’ils sont trop vieux pour progresser).

Ou qu'ils ont juste envie de courir plus longtemps.

Tu dois trouver le juste milieu entre séance facile (le fameux footing) et séances plus dures.
Ces dernières peuvent être des séries d’accélération ou de vitesse (on parle souvent de séance de VMA).

Mais cela peut aussi être des séances de côtes, des circuits training, du farleck.

Je reconnais que le juste milieu n’est pas évident à déterminer.

Je suis également passé par là. Car comme toi, je suis avant tout coureur.

Je ne recherche pas à tout prix la performance, mais j'aime avoir la sensation de progresser.
Et de ne pas m'épuiser à l'entrainement pour rien, en réalisant des séances inutiles.
Qui pourraient me blesser ou freiner ma progression...

Je suis certain que c'est aussi ton but.

Que vas-tu trouver dans le programme
" Courir plus vite avec la méthode 3A " ?

  • Nos plans d'entrainement : Tu as des plans d'entrainement spécifiques pour booster
    ta VMA sur 4 ou 8 semaines, avec 3,4 ou 5 séances (par semaine).
  • Introduction à la notion de la VMA : c'est quoi ? A quoi ca sert ? Comment l'évaluer ?
    (Durée : 11 minutes)
  • Echauffement et récupération pour vos séances VMA : Comment bien réussir vos entrainement.
    (Durée : 16 minutes)
  • Tout savoir sur la VMA : introduction, les 3 filières énergétiques, développement et planification, allure et % de VMA, comment faire progresser sa VMA, comment planifier... (Durée : 41 minutes)
  • Comment se passer d’une piste d’athlé ? Outils et adaptations + Questions / Réponses. (Durée : 48 minutes)
  • Echauffement & récupération, la fatigue chronique + Questions / Réponses.
    (Durée : 1 heure 23 minutes)
  • Quelle place pour la VMA dans une préparation spécifique + Questions / Réponses .
    (Durée : 1 heure 1 minute)
  • Et bien plus encore...

Alors, c’est fini les hésitations et les excuses. L’opportunité parfaite que tu attendais
est désormais là ! Tu n'as plus qu’à la saisir !
 

  • Tu bénéficies de plans d'entrainement précis et clairs
  • Tu vas être capable de t'auto-évaluer tout le long de l'année.
  • Tu es toujours accompagné avec notre assistance illimitée par email.
  • Tu vas être capable de varier les allures à l'entrainement et en compétition.
  • Tu es encadré par des professionnels du sport.
  • Tu progresses en prenant du plaisir
  • Tu vas BOOSTER TES CHRONOS !

 

Pourquoi ? Parce que le programme COURIR PLUS VITE 
te permet de progresser en évitant les erreurs fatales 
et en ayant les techniques d'entrainement
en course à pied les plus avancées...

 

ATTENTION !!! Car la méthode 3A n'est pas faite pour
tout le monde...

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.

Si tu crois qu’il suffit de lire ou écouter les vidéos ou MP3 du programme pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Si tu n’utilises pas activement nos conseils ou nos plans d’entrainement, tu perds alors ton temps. Mais aussi ton argent. 

Pour suivre notre méthode 3A pour courir plus vite, il ne faut pas que tu sois en mode passif.

Tu suis nos plans, tu échanges régulièrement avec nous.
C’est comme cela que l’on peut devenir meilleur.
 

En appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions,
tu progresses chaque jour un peu plus. 
 

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats. 

Enfin, si tu n’es pas prêt à quelques changements dans ta façon de t’entrainer, d’appréhender
la course à pied, alors tu prends la place d’une personne motivée.

Notre vision de l’entrainement n’a rien d’extraordinaire, simplement, on estime que si tu t’engages avec nous, c’est pour changer quelque chose que tu fais mal actuellement.
Tu ne t’en rends peut-être pas compte en ce moment, mais nous serons là pour te guider.
 

Je te rassure sur un point quand même, que tu rejoignes ou pas ce programme :
tu auras toujours une oreille attentive et je répondrais à tes questions.

 

Si tu penses que les plans gratuits que tu trouves sur le web ou dans un magazine suffisent largement...

Dans un sens, tu n’as pas tort. Nous ne revendiquons pas avoir les meilleurs plans de la planète.

Mais je suis sûr de deux choses :

Premièrement, la différence se fait dans ta compréhension de l’entrainement.
Nos vidéos et MP3 de formation sont disponibles immédiatement dès que tu accèdes au programme (selon la formule que tu choisis).

Le contenu est très complet et tu vas y apprendre beaucoup de points intéressants.

La deuxième différence se fait dans l’assistance que nous te proposons. Je suis intimement convaincu que si tu as un entraineur à tes côtés, qui répond rapidement à des questions
et qui lève tes doutes, tu vas progresser plus vite.

C’est pour cela que nous avons mis en place l’assistance illimitée par email.
Quelle que soit la formule que tu prends, tu y a droit.

Contrairement aux plans gratuits où tu es lâché dans la nature, où tu te démerdes tout seul
et où tu finis par commettre des erreurs.

Ici, tu as toujours une oreille attentive.

Mais s'il te plait, si tu n'es pas motivé pour progresser, laisse ta place.
Car nous ne sommes pas des robots. Ou un programme informatique.
Tout est géré humainement.
Du coup, nous ne pouvons accepter qu'un nombre limité de sportifs.

 

Une opportunité à saisir tout de suite...

2 raisons pour foncer maintenant !!!

Je te rappelle que l'accès au programme d'entrainement Courir plus vite avec la méthode 3A est à vie et illimité.

Donc si tu hésites ou bien tu te dis :

- " Je ne suis pas totalement prêt pour suivre un programme. "
- " Je suis actuellement blessé, je ne pourrais pas suivre ce programme. "
- " J'ai un autre objectif sportif actuellement, je verrais plus tard. "
- " Je n'ai pas le temps pour l'instant, j'ai d'autres soucis... "
- " Je ne sais pas si j'ai le niveau pour le faire. "
- " Le programme Boostez votre VMA a l'air très complet, j'ai peur de manquer de temps pour tout suivre. "

Je te RASSURE : Tu vas suivre ce programme d'entrainement quand tu veux et autant de fois que tu le désires, dans 15 jours ,1 mois, 2 mois, an, 2 ans ou plus si tu le souhaites :
Le programme Courir plus vite sera toujours là et disponible sur internet.

Par ailleurs, j'aimerais te rappeler les avantages du programme Courir plus vite

 

  • Tu vas disposer d'un programme d'entrainement sur 4 ou 8 semaines qui s'adapte automatiquement à votre profil de coureur.
  • Tu te préserves au maximum des blessures et évites ainsi plusieurs semaines d'arrêt en suivant nos conseils.
  • Tu dévoloppes tes qualités de coureur à pied, nécessaires pour progresser en course à pied.
  • Tu deviens un coureur plus performant et aussi plus endurant.
  • Tu vas avoir des réponses à toutes tes questions avec notre assistance permanente.
  • Tu vas être en mesure de battre tes records et de progresser en course à pied.

 

Pourquoi la méthode 3A ?

A comme Accélération de ta condition physique par des plans d’entrainement précis et détaillés .
Ou comment maitriser ton planning sportif.

A comme Accélération de tes performances par le savoir (vidéos et MP3) .
Ou comment rendre tes entrainements plus efficaces.

A comme Accélération de votre réussite sportive par notre coaching avec le suivi et l’accompagnement individuel (email, Skype, voire téléphone) .
Ou comment avoir une réponse rapide à toutes tes questions.

Ne laisse pas passer cette opportunité sans la saisir !

BON DE COMMANDE

OUI, je veux recevoir le pack complet pour un seul et unique paiement
de seulement...

Formule Simple

69 euros

  • Tes plans d'entrainement
  • Échange email illimité
  • Accès à vie 
    aux plans d'entrainement

Formule Prémium

PROMO à 97 euros
au lieu de 134 euros !

  • Tes plans d'entrainement
  • Accès à vie
    aux plans d'entrainement
  • Échange email illimité
  • Plusieurs heures de conseils et astuces en vidéo ou MP3 !!!
  • Mises à jour et les ajouts de nouveaux guides, ou vidéo ou MP3
  • 30 minutes de coaching individuel
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    (valeur 50 euros)

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  • La formule Prémium
  • 6 mois de suivi individuel avec programme personnalisé !
    (valeur 180 euros)
  • 15 minutes de coaching après chacune de tes compets. 
    (valeur à plus de 100 euros)

Toutes les transactions sont sécurisées par PayPal ou carte bancaire

 

INFO IMPORTANTE : Le prix du pack Courir Plus Vite avec la méthode 3A et de ses bonus va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons. Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.

Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-) L’ensemble des conseils et astuces donnés dans ces formules peuvent être mis en application dés demain, ou être utilisés et réutilisés autant de fois que tu le désires.

L’accès à ton espace privé est illimité dans le temps. Il s'agit d'une formule sans abonnement.
J'ai horreur d'être enchainé. C'est aussi votre cas, non ? ;)

Voici les témoignages 100% authentiques des membres de nos programmes :

David L.

" J'ai décidé de passer un cap en course à pied en choisissant un programme d'entrainement. Je l'ai choisi pour le contenu proposé. J'ai acquis des bonnes bases mais il me faut persévérer et tenir un planning précis pour aller encore plus loin.

Les conseils sont adaptés à chacun et très professionnels, un très bon atout pour un coureur lambda. "

Loic B.

" Mon but en rejoignant un des programmes était de reprendre la course à pied suite à blessure avec un bon niveau de cardio. Maintenant j'ai aquis un niveau cardio qui me permet de ne pas etre à l'agonie lors de sortie longue, je sais que je dois encore continuer avec les coachs car je ne suis pas encore au niveau du point de vue musculaire.

Le programme est bien fait et precis et efficace si tu peux le suivre : en fait c'est l'ensemble qui marche bien. "

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