Courir Plus Vite

pour être plus à l'aise 
sur toutes les distances...

Clique sur Play pour regarder :

Clique sur Play pour découvrir la méthode qui permet de booster TA VMA

tout en te permettant d'être plus performant sur toutes les distances.

(Reste jusqu'au bout si tu veux tout savoir sur nos plans modulables 

et sur le super bonus de bienvenue qui t'attend)

Nos plans d'entrainements Booster ta VMA™
qui sont modulables ont été réalisés par :

Frédéric HURLIN  est titulaire d'un MASTERS en sports d'endurance, d'une Licence sciences et techniques des activités sportives, ainsi que du diplôme d'entraineur Triathlon.

Nous te proposons 1 programme pour Courir Plus Vite avec plusieurs plans d'entrainement qui sont adaptables en fonction de tes besoins et de tes objectifs.

Comment marchent nos plans modulables™ ?

Nous sommes les seuls à te proposer cette solution...

1

Tu choisis ton plan d'entrainement

Nous disposons de plusieurs plans d'entrainement, sur plusieurs semaines avec 3, 4 ou 5 séances hebdomadaires.

Ils ont été réalisés et préparés par Frédéric Hurlin.

2

L'imprévu peut arriver à tout moment...

Suivre un plan d'entrainement à la lettre est impossible.

Il y a toujours des imprévus qui jalonnent notre quotidien : conditions climatiques, coups de mou physique, enfants malades, grêves dans les transports, bouchons sur ton trajet, petits bobos durant la préparation, etc...

Avec Frédéric, nous sommes à ta disposition pour adapter tes entrainements si tu as des imprévus qui pertubent tes entrainements.

3

Nous adaptons ton plan d'entrainement

Nous te donnerons alors 2 ou 3 adaptations possibles que tu pourras mettre en place immédiatement dans ton programme sans craindre de te tromper et de commettre des erreurs qui vont compromettre la suite de ton plan d'entrainement.

Obtenir de meilleurs résultats en course à pied passe par une optimisation de tes performances en toutes circonstances, nous en sommes convaincus.


Et c'est pour ça que nous te proposons nos plans modulables. 


Nous ne te laissons jamais seul à te débrouiller par toi-même comme c'est le cas si tu prends un plan d'entrainement dans un magazine, livre, site web ou application running...

Avec nos plans modulables™ ?


Ton programme d'entrainement se déroule comme si rien ne s'était passé...


Avec nos propositions, il ne te reste plus qu'à poursuivre le programme établi

en étant certain que les modifications ont été optimisées pour ton cas personnel.


Et tu peux nous contacter autant de fois que tu le souhaites.

Accès illimité - Utilisation illimitée du programme - Mises à jour OFFERTES - Support illimité même après plusieurs années...

Seulement réservé à 50 nouveaux membres chaque année...

La méthode Booster ta VMA™, c'est aussi : 

  • Comment faire progresser ta VMA avec la stratégie des 2 blocs ?
    Tu vas savoir sur quelle durée et combien de temps il faut que tu consacres exclusivement à ce but. Nous te disons pourquoi certains te mentent en te promettant d’améliorer ta VMA en quelques séances seulement...
    Tu vas aussi comprendre pourquoi tu ne peux pas la booster quand tu prépares un marathon, un semi, un trail ou tout autre compétition.
    La stratégie des 2 blocs est issue des études scientifiques et du retour d'expérience des meilleurs entraineurs. Elle est INTEMPORELLE et UNIVERSELLE. 

    En utilisant cette stratégie des 2 blocs chaque année, tu te mets dans les meilleures dispositions pour faire progresser tes chronos régulièrement...

  • Découvre aussi les 7 tests VMA qu’il est possible de réaliser...
    Et surtout celui que tu dois utiliser pour avoir des résultats fiables n'importe où tu te trouves sur cette planète. (En plus, il est facile à mettre en oeuvre, facile à pratiquer, tu pourras le faire à l'envie sans avoir besoin d'investir dans du matériel couteux)
    Nous t’en donnons les avantages et les inconvénients de chacun.
    Pour que tu sois en mesure de choisir celui qui te correspond le mieux.
    Et nous te dirons combien de tests tu dois réaliser chaque saison.

    (Ils sont comme l’anti-virus de ton ordinateur...
    ... Qui doit être mis à jour régulièrement si tu ne veux pas que ton ordi s’arrête du jour au lendemain après avoir subi une attaque...
    Mais si tu en fais trop, tu vas alors passer à côté de nombreux bénéfices de l'entrainement running
    et tu risques alors aussi de prendre une mauvaise direction qui retardera tes progrès)

  • Comment accélérer la récupération après une séance de VMA ?
    Les différentes possibilités qui s’offrent à toi sont passées au crible.
    Et tu verras aussi l'une des pratiques régulières qu'utilisent le plus souvent les runners en pensant qu'elle leur fait du bien alors que c'est tout le contraire !
    Si tu continues à faire comme eux ?
    Alors tu mets ton intégrité physique en danger et tu vas de te blesser.
    A l'inverse, nous allons te montrer quand tu le faire sans risquer pour ta santé...

  • Tu vas aussi découvrir des séances qui sont assez peu présentes dans les programmes d'entrainement alors qu'elles t'apportent de nombreux bénéfices...
    Et elles sont aussi très efficaces...
    Ce sont des séances qui ont le plus d'impact sur ta VO2Max et également sur tes fibres musculaires rapides... Alors pourquoi s'en priver ?


  • Les 5 signaux d’ALERTE sur la fatigue chronique que tu ne dois pas négliger si tu ne veux pas que ta progression soit stoppée...
    Et avant que tes entrainements passent à la trappe pour plusieurs mois...
    Tu te dois d’éviter d’arriver à cet état-là.
    Sinon, il signifie que tu seras en période de repos forcé.
    Et ça peut durer plusieurs mois !
    Pire même, tu rentres en phase de récession. Et il te faudra un très long moment pour remonter la pente.
    Alors pour éviter que tu en arrives jusque cette extrémité, tu as des signaux envoyés par ton organisme que tu peux prendre en compte.
    Les reconnaitre te sera très utile dans ta carrière de coureur.


  • Comment se passer de la piste d'athlétisme tout en faisant des séances de fractionné d'une très grande qualité et pour qu'elles t'apportent un réel plus ?
    Régulièrement, les coureurs sont réfractaires à faire leurs séances de fractionné sur la piste.
    Il est possible de passer de la piste. Même avec notre programme.
    (La piste est un bel outil, mais pas une nécessité)
    Nous te donnons les conseils et les recommandations nécessaires si c’est ton souhait.


  • Pourquoi tu ne dois JAMAIS mélanger n'importe quelle séance de VMA avec les séances spécifiques à allure en compétition ?
    Et nous te donnons aussi la règle ultime qui va éviter que tu te trompes tout en te permettant de voir tes efforts récompensés le plus souvent possible...

  • Tous nos conseils et astuces sont détaillés avec des mots simples (JAMAIS de jargon)
    Avec des exemples et des conseils de pro dans la formation complète qui contient TOUT (plans entrainement modlables + formation en vidéo et/ou MP3 + application Excel)...

  • Découvre les 5 meilleures techniques pour mieux récupérer...
    La récupération est très importante en course à pied.
    C’est elle qui va minimiser ou maximiser les effets de l’entraînement selon l’application que tu y mets.
    S’entraîner dur c’est bien, mais si tu n’as que très peu de bénéfices d’une séance qui se matérialisent, c'est nul, non ?
    Ce n’est qu’en accordant assez de repos à ton corps qu’il pourra améliorer ses performances lors de ta prochaine course.
    Tu vas connaitre les différentes méthodes à mettre en place qui te garantissent un max de récupération dans ta préparation...

  • Comment bien choisir tes séances de fractionnés ?
    Travailler ta vitesse maximale aérobie est un passage obligé pour courir en étant plus à l'aise et pour améliorer ses chronos.
    Nous te montrons comment choisir les séances idéales pour toi qui donneront les meilleurs résultats.

  • La règle 1 + 1 = 3 qui te montre comment tirer le meilleur de tes séances de fractionné...
    Nous allons t'expliquer une erreur commune à de nombreux coureurs et qui les pénalisent sur la durée car s'ils ne respectent pas cette règle 1 + 1 = 3, ils ne pourront jamais être au top de leur forme et leurs entrainements ne seront pas aussi efficaces...
    Nota : Même un enfant de 5 ans arrive à respecter cette règle tellement elle est simple à comprendre.

  • Comment continuer à entretenir ta VMA dans une préparation spécifique avec la technique du rappel ? (Et comment éviter le risque qu'elle ne chute brutalement alors que tu as passé plusieurs semaines à la booster...)
    La VMA ne peut pas être développée à outrance toute l’année. C'est contre-productif et ça t'empêcherait de développer tes autres qualités qui sont aussi indispensables à ta progression.
    Néanmoins, tu dois faire attention à ne jamais l'oublier sinon tu auras un retour de bâton rapide...
    Tu vas savoir comment garder un avantage certain en maintenant toujours un haut pourcentage de ta VMA
    Et nous te livrons des exemples de planification et d’enchainement entre différents plans entrainements...
  • Les 7 types de séances totalement différentes qui ont chacun des intérêts différents pour un but commun : courir plus vite.
    Certains entrainements vont aider au développement de la VMA, d’autres à mieux solliciter tes fibres musculaires rapides.
    Pendant que certains vont être plus axés sur le travail de l’exploxitivité ou encore d’autres qui favorisent le travail de ta foulée...
    Il te faut donc connaitre au mieux ces 7 types pour savoir quelle séance faire au bon moment.
    Et tu les retrouveras AUTOMATIQUEMENT dans nos plans d'entrainement modulables.

  • INCLUS : Le type d'entrainement OUBLIÉ pour améliorer tes chronos en compétitions
    Chercher à gagner 1 km/h, voire plus sur ta Vitesse Maximale Aérobie est intéressant...
    Néanmoins sans ce type d'entrainement oublié mais INDISPENSABLE, tu ne pourras pas faire progresser tes chronos en compétitions même si tu as réussi à augmenter ta VMA !

Souhaites-tu booster tes chronos ?


Tu adores COURIR. Ça te détend... Ça te défoule...
Tu te sens mieux dès que tu as fait ta séance...
Et tu en ressens encore les effets les jours qui suivent...

Peut-être que tu fais même de la compétition et que tu as des objectifs que tu voudrais atteindre pour arriver à un niveau au dessus.
Et que tu adores te dépasser ou essayer de faire un meilleur temps...
Nous avons tous des objectifs variés en pratiquant la course à pied.

Mais un seul te permet de faire progresser significativement nos performances : AMÉLIORER TA VMA

Accès illimité - Utilisation illimitée du programme - Mises à jour OFFERTES
Avec un support illimité même après plusieurs années...

BOOSTER TA VMA™ 

Le programme est encore disponible :

(Réservé seulement à 50 personnes par an)


Pour une utilisation illimitée autant de fois que tu le souhaites...
Et même dans 5, 10 ans ou plus...

Jean Marc Enguiale est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience à travers le monde sur tous les types de terrain.


Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...

Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

Il a mis en place de nombreux programmes d'entrainement en compagnie de professionnels du sport : entraineurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéos...


Tous les cours proposés permettent une mise en relation directe avec son auteur.

Copyright © 2020 - Capitoul Sports France

Ce site n'appartient pas à Facebook et n'est pas affilié à Facebook Inc.
Le contenu de ce site web n'a pas été vérifié par Facebook.
Facebook est une marque déposée de Facebook, Inc.

>