Courir Plus Vite

à n'importe quel âge
(Et même après 55 ans !)

Attention, ce n'est pas pour tout le monde...

Lis la suite pour savoir si ça s'applique pour toi également...

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Souhaites-tu booster tes chronos ?​


Tu adores COURIR. Ça te détend... Ça te défoule...
Tu te sens mieux dès que tu as fait ta séance...
Et tu en ressens encore les effets les jours qui suivent...

Peut-être que tu fais même de la compétition et que tu as des objectifs que tu voudrais atteindre pour arriver à un niveau au dessus.
Et que tu adores te dépasser ou essayer de faire un meilleur temps...
Nous avons tous des objectifs variés en pratiquant la course à pied.

Mais un seul te permet de faire progresser significativement nos performances : AMÉLIORER TA VMA

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En BONUS : reçois aussi des e-mails qui dévoilent comment booster ta VMA...
En te focalisant sur l'ESSENTIEL et en oubliant le superflu...

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Courir Plus Vite 

  • Pourquoi faire de la VMA ? (+ les risques si tu négliges cette facette de ton entrainement)
    Nous te disons ce qui se passe si tu évinces ce type d'entrainement de ton programme et quelles sont les conséquences fâcheuses si tu ne fais jamais ou rarement des fractionnés...

  • Les 3 points INDISPENSABLES à connaitre absolument si tu veux profiter pleinement des effets positifs des séances de VMA...
    Il ne suffit pas de courir plus vite pour voir ses chronos s'améliorer.
    Nous te livrons ici 3 règles qui vont t'aider à optimiser tes séances de VMA sans chambouler ta façon de t'entrainer...

  • 4 erreurs avant l’entrainement qui t’empêche de profiter pleinement de tes séances de fractionné et de booster ta VMA...
    Il y a quelques principes simples à connaitre quand tu cherches à courir plus vite.
    Ce qu'oublient de faire les 90 % de runners et qui les empêchent d'exploiter leur potentiel.

  • La récupération après une séance de VMA est passée au crible...
    Les différentes possibilités pour mieux récuperer sont évoqués.
    Tu vas savoir dans quelles conditions tu peux les faire et aussi quand tu ne peux pas les réaliser...
    INCLUS : Une erreur à ne pas faire mais que font malheureusement trop souvent les runners !

  • Combien de séances de fractionné par semaine peux-tu faire ?
    Avec différents cas de figure, et en respectant le principe de base que tu vas apprendre, tu te prémunis des blessures et des coups de fatigue.
    Nous te montrons également comment tu vas articuler les autres entrainements autour de tes séances VMA : ce que tu peux faire et ce que tu dois éviter absolument si tu veux booster tes chronos...

  • Comment faire progresser ta VMA avec une stratégie bien particulière ?
    Nous te disons aussi pourquoi certains te mentent en te promettant d’améliorer ta VMA en quelques séances seulement...
    Cette stratégie est issue des études scientifiques et du retour d'expérience des meilleurs entraineurs. Elle est INTEMPORELLE et UNIVERSELLE.
    En utilisant cette stratégie chaque année, tu te mets dans les meilleures dispositions pour faire progresser tes chronos régulièrement...

  • Quel est le temps de récupération idéal et nécessaire entre chaque fractionné que tu fais durant ta séance de VMA ?
    Nous aborderons plusieurs cas de figure et nous te parlerons aussi de la durée de chaque fractionné en fonction du type de séances que tu fais et des buts recherchés...

  • Quels sont les signaux d’ALERTE sur la fatigue chronique que tu dois prendre en compte ?
    Et pourquoi tu dois d’éviter d’arriver à cet état-là
    Si tu ne les respectes pas, tu seras alors en période de repos forcé. Et ça peut durer plusieurs mois !
    Autant dire que pendant plusieurs mois, tes entrainements passent à la trappe et ta progression est stoppée. Pire même, tu rentres en phase de récession.
    Et il te faudra un très long moment pour remonter la pente.
    Alors pour éviter que tu en arrives jusque cette extrémité, tu as des signaux envoyés par ton organisme que tu peux prendre en compte.
    Les reconnaitre te sera très utile dans ta carrière de coureur...

  • Les 3 types de séances VMA pour booster tes performances (+ 2 autres en bonus)
    Tu vas ainsi savoir à quelle intensité tu dois faire ces séries, à quelle périodicité tu vas les retrouver dans un programme de développement de ta VMA.
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  • Quelle place pour la VMA dans une préparation spécifique ?
    La VMA ne peut pas être développée à outrance toute l’année.
    Tu vas savoir comment allier travail VMA et travail de tes allures spécifiques dans le but de TOUJOURS progresser.
    Avec des idées de planification et d’enchainement entre différents plans entrainements...

  • Quel est le meilleur test VMA pour toi ?
    Nous allons passer en revue les différents tests à ta disposition et à la fin, je te donnerais les 3 critères majeurs que tu dois retenir pour faire ton choix...

  • L'erreur n°1 qui empêchent les coureurs de progresser et de courir plus vite...
    Et ça ne se passe pas pendant l'échauffement ni même durant l'entrainement.
    Pourtant, de nombreux coureurs à pied se font piéger !

  • Et bien plus encore que tu vas découvrir prochainement...

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Jean Marc Enguiale est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience à travers le monde sur tous les types de terrain.


Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...

Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

Il a mis en place de nombreux programmes d'entrainement en compagnie de professionnels du sport : entraineurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéos...

Tous les cours proposés permettent une mise en relation directe avec son auteur.

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