Courir Plus Vite

à n'importe quel âge
(Et même après 55 ans !)

Attention, ce n'est pas pour tout le monde...

Lis la suite pour savoir si ça s'applique pour toi également...



Souhaites-tu booster tes chronos ?​


Tu adores COURIR. Ça te détend... Ça te défoule...
Tu te sens mieux dès que tu as fait ta séance...
Et tu en ressens encore les effets les jours qui suivent...

Peut-être que tu fais même de la compétition et que tu as des objectifs que tu voudrais atteindre pour arriver à un niveau au dessus.
Et que tu adores te dépasser ou essayer de faire un meilleur temps...
Nous avons tous des objectifs variés en pratiquant la course à pied.

Mais un seul te permet de faire progresser significativement nos performances : AMÉLIORER TA VMA

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En te focalisant sur l'ESSENTIEL et en oubliant le superflu...


Courir Plus Vite 

  • Comment faire progresser ta VMA ?
    Tu vas savoir sur quelle durée et combien de temps il faut que tu consacres exclusivement à ce but. Nous te disons pourquoi certains te mentent en te promettant d’améliorer ta VMA en quelques séances.

    Tu vas aussi comprendre pourquoi tu ne peux pas la booster quand tu prépares un marathon, un semi, un trail ou tout autre compétition.

    Et aussi, tu vas découvrir combien de fois tu dois le faire dans ta saison si tu souhaites vraiment courir plus vite.


  • Quelles sont les trois filières énergétiques que tu utilises quand tu cours...
    Et comment elles s’articulent entre elles.
    Tu vas aussi voir qu’elles sont interdépendantes et que tu ne peux les séparer.
    (pourtant, c’est que ce pensent à tord la majorité)


  • Découvre aussi les 7 tests VMA qu’il est possible de réaliser...
    Nous t’en donnons les avantages et les inconvénients de chacun. Pour que tu sois en mesure de choisir celui qui te correspond le mieux.

    Et combien de tests tu dois réaliser chaque saison.

    (Ils sont comme l’anti-virus de ton ordinateur...
    ... Qui doit être mis à jour régulièrement si tu ne veux pas que ton ordi s’arrête du jour au lendemain après avoir subi une attaque...)


  • La récupération après une séance de VMA.
    Les différentes possibilités qui s’offrent à toi sont passées au crible.
    Notamment les étirements.

    Tu vas savoir dans quelles conditions tu peux les faire.
    Et aussi quand tu ne peux pas les réaliser.
    (et c’est souvent ce que font malheureusement les runners)


  • Combien de séances de fractionné par semaine ?
    Avec différents cas de figure, et en respectant le principe de base que tu vas apprendre, tu te prémunis des blessures et des coups de fatigue.
    Nous te montrons également comment articuler les autres entrainements autour de tes séances VMA.


    Ce que tu peux faire et ce que tu dois éviter absolument...


  • Découvrir des séances d’entrainement que peu de plans d’entrainement te proposent habituellement...
    Et elles sont aussi très efficaces...
    Elles sont inspirées des études de Véronique Billat, une physiologiste française reconnue dans le monde entier pour ses nombreux travaux scientifiques sur la course à pied.


    Cette dernière est à l’origine de plusieurs méthodes devenues célèbres, comme les séries de 30 / 30.

    Nous allons aller plus loin et nous allons te montrer comment les utiliser au mieux durant tes séances d'entrainement pour booster ta VMA.
  • Les 5 signaux d’ALERTE sur la fatigue chronique...
    Tu te dois d’éviter d’arriver à cet état-là.
    Sinon, il signifie que tu seras en période de repos forcé.
    Et ça peut durer plusieurs mois !


    Autant dire que pendant plusieurs mois, tes entrainements passent à la trappe et ta progression est stoppée.
    Pire même, tu rentres en phase de récession. Et il te faudra un très long moment pour remonter la pente.


    Alors pour éviter que tu en arrives jusque cette extrémité, tu as des signaux envoyés par ton organisme que tu peux prendre en compte.


    Les reconnaitre te sera très utile dans ta carrière de coureur.


  • Une approche différente à la piste.
    Régulièrement, les coureurs sont réfractaires à faire leurs séances de fractionné sur la piste.
    Il est possible de passer de la piste. Même avec notre programme.
    (la piste est un bel outil, mais pas une nécessité)


    Nous te donnons les conseils et les recommandations nécessaires si c’est ton souhait.


  • Quelle place pour la VMA dans une préparation spécifique ?
    La VMA ne peut pas être développée à outrance toute l’année.

    Tu vas savoir comment allier travail VMA et travail de tes allures spécifiques dans le but de TOUJOURS progresser.


    Avec des idées de planification et d’enchainement entre différents plans entrainements.


  • Les 5 techniques pour mieux récupérer.
    La récupération est très importante en course à pied.
    C’est elle qui va minimiser ou maximiser les effets de l’entraînement selon l’application que tu y mets.

    S’entraîner dur c’est bien, mais si tu n’as que très peu de bénéfices d’une séance qui se matérialisent, c'est nul, non ?


    Ce n’est qu’en accordant assez de repos à ton corps qu’il pourra améliorer ses performances lors de ta prochaine course.


    Tu vas connaitre les différentes méthodes à mettre en place qui te garantissent un max de récupération.


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Jean Marc Enguiale est un coureur et traileur avec plus de 25 ans d'expérience à travers le monde sur tous les types de terrain.


Conseiller Running & Nutrition qui apporte des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques...

Tout en permettant aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible.

Il a mis en place de nombreux programmes d'entrainement en compagnie de professionnels du sport : entraineurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéos...


Tous les cours proposés permettent une mise en relation directe avec son auteur.

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