Ceci est-il vraiment utile pour Courir Plus Vite ?

On considère ce type d’entrainement comme un passage obligé pour ceux ou celles qui veulent progresser en course à pied.

Et on ne peut pas dire que c’est toujours avec plaisir que les runners le font.

Certains en arrivent même à détester ces séances et à ne plus en faire.

Mais si…

Cherches-tu à courir plus vite ?

Souhaites-tu toujours booster ta VMA ?

Désires-tu encore améliorer tes chronos ?

Il faut bien en passer par là.

Et peut-être que si je te dis pourquoi il est nécessaire d’en passer par là, la pilule sera plus facile à avaler.

Lorsque tu débutes les entrainements ou que tu sois plus expérimenté, en particulier pour la course à pied, la notion de VMA arrive rapidement sur le tapis.

(Aussi bien à travers les magazines, dans les discussions entre coureurs, sur les sites web…)

Alors, je réponds ici à quelques questions.

Pour que tu comprennes bien son importance.
Et pour clore le débat 😉

La VMA, c’est quoi ?

La vitesse maximale aérobie ou VMA, est la vitesse de course sur piste à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène.

C’est-à-dire atteint le VO2Max, mais reste dans la filière énergétique de l’endurance.

La VMA : À quoi sert-elle ?

La VMA est très importante pour tout sportif cherchant à améliorer ses performances.

Plus ta VMA sera élevée, plus tu auras les capacités physiques pour améliorer tes chronomètres ou bien faire un chrono identique en étant moins fatigué.

Si tu désires, tu devras améliorer ta VMA…

(bien que dans la séance de coaching de groupe du programme Courir Plus Vite…

… J’ai démontré qu’il y a aussi un autre facteur peu connu qui va de pair avec ta VMA)

Par exemple, pour un coureur participant à une course de 10 kilomètres, il sera à une allure proche de 90 % de sa VMA.

Elle sera de 85 % s’il participe à semi-marathon (21 kilomètres).

Et de 80 % pour les marathoniens (42 kilomètres).

Également, si tu entretiens ta VMA durant toute la saison, tu maintiendras aussi à un niveau constant ta VO2 Max.

Ce qui facilitera et te permettra de mieux récupérer entre tes entrainements.

La VMA : À qui s’adresse-t-elle ?

Comme tu viens de le lire, tous les coureurs sont concernés.

Même si tu es débutant ou bien que tu ne suis pas de plan d’entrainement, ta capacité à courir vite dépendra de ta VMA.

Ou plutôt je dirais : ta capacité à courir à une certaine vitesse dépendra de ta VMA.

La connaissance de ta vitesse maximale aérobie sera ainsi déterminante pour suivre un programme d’entraînement structuré et adapté à tes propres capacités.

La majorité des plans d’entrainement en course à pied s’appuie sur ta VMA.

Il te faudra donc l’évaluer régulièrement pour commencer et t’adapter à tes capacités du moment.

Demain, tu découvriras les faces cachées de la VMA.

En attendant pour Courir Plus Vite ?

Notre programme Courir Plus Vite est en promo pour la fête des mères.

Tu y retrouveras dès demain la séance de coaching de groupe de mercredi soir.

Pour les remises ?

35 % pour les 5 premiers
Puis 25 % pour les 5 suivants.
Et 15 % pour 5 autres.

Après ?

Je ne prends plus personne. Fermeture des portes.

Tu peux découvrir la nouvelle page de présentation du programme en cliquant ici.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous : (mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme Courir Plus Vite que je te propose ci-dessus)