Ce mal profond qui ronge de nombreux runners…
Hier lors de l’étude de cas, j’avais pointé de nombreuses erreurs.
Il en a une qui est plus subtile, plus cachée.
Et tu n’y as peut-être pas fait attention même si je l’ai évoqué.
(D’ailleurs, si tu as des questions sur tes entrainements…
Que tu as besoin d’un retour avisé sur ce que tu fais…
C’est le moment de répondre à ce message)
Ce dont je vais te parler maintenant est un mal profond.
Tout le monde y passe.
Comme les citadins des grandes villes qui ont le leur : métro – boulot – dodo
De quoi vais-je te parler ?
De ta routine d’entrainement.
Ou de refaire inlassablement les mêmes entrainements…
Les mêmes types de séances…
De suivre toujours le même schéma.
C’est une erreur, pour progresser, il ne faut pas entrer dans une telle routine et apporter de la nouveauté régulièrement.
Car le but de tous les coureurs à pied, que tu fasses des compets sur la route ou du trail est la finalité du jour qui compte :
Le jour de ta compétition où tes performances vont valider ou non les mois d’entrainement précédents.
Pour toi, ça revient à te poser la même question qu’essaye de répondre tout entraineur ou coach :
Comment faire en sorte que mon athlète soit au meilleur de sa forme au meilleur moment ?
Ce n’est pas une question récente..
Depuis l’antiquité, cette question est récurrente.
Ce sont les médecins grecs qui voulaient déjà mieux appréhender les fluctuations de performance au fil du temps afin de mieux les maitriser.
Et pour rentre leurs athlètes bien meilleurs…
Claude Galien (131-201) dans son traité sur la Conservation de la santé a été un des premiers à poser les jalons de la planification de l’entrainement.
Tous ces avant-gardistes des concepts de l’entrainement que nous connaissons aujourd’hui avaient un point de mire qui les stimulait :
Les Jeux Olympiques.
Philostrate d’Athènes a même proposé des programmes d’entrainement sur le modèle 4 jours d’exercices différents avec 1 jour de repos.
Tout s’est accéléré dans les années 1950.
Pour une raison simple…
Laquelle ?
C’était la guerre froide.
Et les terrains de sport étaient devenus les nouveaux champs de bataille.
Avec des enjeux énormes, à la fois sportifs et politiques.
C’est certainement le professeur Lev Matveev de l’Institut d’éducation physique de Moscou qui a lancé en premier les « hostilités ».
En publiant plus de 300 articles scientifiques et de multiples ouvrages, il pose les bases scientifiques de la périodisation de l’entraînement qui furent repris dans le monde entier.
Depuis les découvertes ont accéléré et elles ont permis de démultiplier les performances physiques…
Si tu t’en tenais uniquement aux travaux du professeur russe, tu serais dépassé…
D’ailleurs, dans la séance de coaching de groupe qui aura lieu dimanche soir sur le oueb…
Nous allons aller très loin sur ce thème : entrainements par blocs, pic de forme, et la découverte des Scandinaves.
Là, c’est très fort ce qu’ont mis en lumière les descendants des Vikings…
Ça va même peut-être changer la façon dont je conçois les entrainements !
(Et ça, je ne les garde que pour les membres de nos programmes dont ceux de l’EnTraiNeuR…
Qui l’auront alors en exclusivité dès dimanche !)
D’où l’importance de toujours mettre tes logiciels à jour comme le réclame l’anti-virus de ton ordi ou téléphone portable…
Est-ce qu’il te viendrait à l’idée de ne pas le faire ?
Pour risquer les cyberattaques ?
Non évidemment que tu vas me répondre.
Appliques-tu cela à tes entrainements et à ta façon de t’entrainer ?
Ou comme l’étude de cas d’hier, tu refais toujours les mêmes types de séances ?
Si tu plafonnes, que tes performances ne progressent pas assez vite…
Ou que tu n’arrives plus à améliorer tes chronos malgré toujours plus d’entrainement…
Ce n’est pas ta motivation qui est en cause…
Ni ton envie d’y arriver…
Seulement, si tu ne changes pas tes habitudes, tu vas droit dans le mur.
Et là, tu risques de perdre de la motivation et cette envie qui te font courir avec plaisir.
C’est d’autant plus vrai si les conditions extérieures ne sont pas terribles.
Et que ces dernières te donnent plus envie de boire un thé au coin d’une cheminée…
Plutôt que de chausser tes baskets running pour affronter les éléments extérieurs.
C’est pour te permettre de planifier au mieux ta saison que j’ai rajouté un CADEAU inestimable à l’EnTraiNeuR.
(Je la vends normalement à partir de 97,00 euros…
C’est une chance inouïe pour toi…
Seulement si tu t’inscris et que tu la mets en application dans ton quotidien de runner)
C’est une formation sous forme de vidéos et MP3 où je te montre comment faire facilement ta planification d’objectifs.
En plus, avec la permanence téléphonique à laquelle tu as droit en rejoignant l’EnTraiNeuR…
Tu es certain qu’elle sera corrigée par un vrai entraineur si tu as commis des erreurs…
Ce qui va te permettre de (re)partir du bon pied !
J’espère qu’à la lueur de cet article tu as saisi toute son importance.
Que si depuis l’antiquité médecins, chercheurs, experts s’y intéressent, ce n’est pas par plus plaisir.
C’est toujours dans un souci de rentre plus efficace les entrainements des sportifs.
Maintenant ?
Bien des siècles ont passé et tu peux aujourd’hui en récolter les fruits.
D’abord en t’inscrivant à l’EnTraiNeuR.
Puis en téléchargement la formation « Je planifie comme un PRO » inclut dedans.
Et en le faisant rapidement, tu vas aussi pouvoir assister à la séance de coaching de groupe de dimanche soir.
Si tu n’es pas disponible à ce moment-là, tu auras accès au replay dès le lendemain.
Seulement si tu es membre.
Pour en savoir plus sur le programme, tu peux jeter un œil par ici.
Bon run
Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur
Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous : (mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme que je te propose ci-dessus)
Ne clique pas si tu es un coureur du dimanche…
Ne clique pas si tu cours uniquement pour le plaisir…
Clique si tu recherches la performance et comment améliorer tes chronos…
UNIQUEMENT pour qui veut booster ses capacités de coureur !
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