Category Archives for Préparation Marathons

Dois-tu faire du fractionné sur piste pour améliorer tes chronos sur marathon ?

Des membres du site néo-zélandais Sweat Elite qui passe plusieurs mois par an au sein du training camp d’Eliud Kipchoge. Tu sais, c’est le marathonien dont je te parlais hier. Et dont je te disais de ne surtout pas acheter ses chaussures de running. Mais plutôt d’améliorer ta façon de t’entrainer si tu souhaites progresser. […]

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Le monde de la course à pied est ébranlé !

Il y a quelques jours, 2 évènements ont défrayé la chronique. Et les réseaux sociaux se sont déchainés… Le premier est passé quasi inaperçu et c’est bien dommage. Le record du monde féminin détenu par Paula Radcliffe depuis plusieurs années est enfin tombé. Il a été homologué au marathon de Chicago dans ce nouveau chrono […]

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Ce que tu dois faire pour éviter le mur du marathon…

Il te fait forcément peur. Que tu fasses bientôt ton premier marathon. Ou que tu as déjà participé à plusieurs épreuves sur cette distance. Mais avant de te dire comment l’éviter… Si tu comprenais comment il se dresse devant toi… Le « mur du marathon » est un phénomène physiologique reconnu… Il correspond à l’épuisement […]

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Attention : ces 3 mythes peuvent détruire ton prochain marathon…

Participer à une telle épreuve est souvent un rêve pour les runners. Au moins une fois… Pour pouvoir se dire : « je l’ai fait ». Et montrer fièrement la médaille à ses amis. Pourtant, beaucoup d’idées reçues circulent sur le marathon… Mythes du marathon : as-tu déjà entendu ceci ? « On peut préparer […]

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Quel chrono sur marathon peux-tu espérer ? (avec un test mystérieux à réaliser)

Cette question est cruciale. Parce qu’elle est va déterminer comment tu vas t’entrainer et te préparer. Et toute ta préparation avant le jour J. Si tu évalues mal ce chrono sur marathon ? Tu te plantes sur ton entrainement. Tu ne te prépares pas correctement pour ton marathon. Et tu vas donc sérieusement hypothéquer tes […]

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3 mauvaises habitudes qui vont plomber ta préparation marathon

Et bien au-delà même… Car si ta préparation est mauvaise, ta course le sera aussi. Si tu te reconnais dans 1 de ces 3 (ou plusieurs !), il est temps d’en changer rapidement. Surtout si tu aimes participer régulièrement à des marathons. Encore plus si tu ambitionnes d’améliorer tes chronos sur la distance de référence […]

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Les pré-requis nécessaires avant de participer à un marathon

La course à pied est souvent faite de défis personnels. J’ai d’ailleurs mis mon premier dossard sur un 10 kms après un pari avec un ami. Ce genre de paris permet d’entretenir la motivation. Et parfois de faire le grand saut… Comme participer à un marathon Par contre, il y a des paris plus « […]

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Révolution Marathon…

Quel est le point commun entre ces 5 formules ? PCr + ADP → CR + ATP Accélération = ΔV/Δt E = ½ mV² Vitesse marathon = F x VO2max / CE NAD + 2H+ équivaut à NADH + H+ Elles sont toutes issues du livre « Révolution Marathon »… Qui a été écrit par […]

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3 trucs à maitriser pour réussir le jour de tes marathons

Si finalement tu pouvais te contenter de ces 3 points importants pour être performant lorsque tu te lances sur les 42 kilomètres du parcours ? Un peu simpliste tu me diras. Néanmoins… En les respectant, tu mets plus de chance de faire fructifier un bon chrono que l’inverse. Par bon chrono, j’entends un résultat qui […]

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Et si une baguette magique faisait disparaitre ce mur marathon ?

C’est une crainte qui s’empare de tous les runners. Elle est grandissante au fur à mesure que le jour J approche. Tu en as déjà entendu parler. Et tu n’aimerais pas que ça t’arrive. Parce que sinon cela voudrait dire que tu réaliserais une performance en dessous de ce que tu espérais. Je pense que […]

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