Category Archives for Actualités R&T

Comment progresser sans passer des heures dans tes chaussures de running

Au départ, ça part d’un bon sentiment. Augmenter son volume d’entrainement pour développer son potentiel. Donc, naturellement chez les runners, il y a eu une escalade au kilométrage, car celui qui était capable de courir plus développait plus son potentiel que les autres. Et beaucoup ont encore ce réflexe : « pour pouvoir progresser, il […]

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Ce péché capital qui freine tes progrès en course à pied…

… Et que tu dois éliminer au plus VITE !!! Le runner peut avoir de très nombreux doutes qui vont finir par le plomber mentalement et physiquement. Ils se posent de nombreuses questions. Ne trouvant pas souvent la réponse qu’il souhaite, il rumine et tourne en rond en essayant de trouver la bonne porte de […]

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Comment courir à la bonne fréquence cardiaque ?

Ta fréquence cardiaque est un bon paramètre de ton état de forme. Elle permet également d’établir des programmes d’entrainements adaptés à ta niveau. Et si tu utilises plutôt ta VMA pour tes entrainements ? Ta FC te sera aussi très utile. Car tu pourras corréler ta vitesse à ta fréquence cardiaque. C’est un bon moyen […]

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Ce type d’entrainement oublié va te faire perdre des minutes sur tes records sur 10 kms

Une épreuve de 10 kms est souvent dans l’imaginaire des runners une course de vitesse. Et du coup, ils ont tendance à privilégier àl’entrainement un certain type de séances. Le fractionné. Beaucoup de fractionnés. Comme nous avons vu l’étude de cas d’hier. (si tu l’as manqué, fais-moi signe, je t’enverrais l’article correspondant) Et ils en […]

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Comment Superman va t’aider à battre tes records sur 10 kms !

Tu cherches à améliorer tes chronos sur 10 kms ? Tu as vraiment envie de gagner des minutes sur tes chronos sans rajouter des entrainements ou passer plus de temps dans tes chaussures de running ? Mais tu ne sais pas comment t’y prendre ni quel type de séances tu dois privilégier… Ni si ce […]

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Des erreurs à éviter quand tu prépares un 10 kms

Nouvelle étude de cas… Aujourd’hui, on s’intéresse à l’entrainement d’un 10 kms. J’ai reçu un message de Christophe sur une de mes pages Facebook. Au départ, ça part sur les compléments alimentaires. Mais tu vas voir que très vite, je dévie vers un autre sujet. Car le nœud du problème est là. Et tant qu’il […]

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Comment ta maison peut s’effondrer à cause de tes fondations bancales

Étude de cas… (avec modification de la séance) J’ai été interpellé dernièrement sur une de mes pages Facebook. La question est simple : « je suis débutant, je souhaiterais courir 5 kilomètres sans m’arrêter ». Avant de lui répondre plus en détail, j’ai obtenu quelques précisions. Sur ses entrainements actuels. Tu en as un exemple […]

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Est-ce que la coupure est toujours bénéfique aux runners ?

Sujet parfois sensible. Car tu l’as peut-être déjà vu sur de nombreux forums ou sur les réseaux sociaux : Personne n’est d’accord sur son utilité, sa durée également et sa répartition. Il existe plusieurs formes de coupure. J’en ai dénombré 3. D’ailleurs, après avoir lu cet email, tu peux me répondre et me dire dans […]

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Augmenter tes performances jusqu’à 6 % avec ceci

Quand on a un objectif en tête et que l’on fait tout pour le réussir… C’est bien de tout mettre en œuvre. Et tu ne peux pas cracher sur un gain potentiel de 6 %. Surtout quand tu as passé plusieurs mois à t’entrainer pour cela. Ce gain a été démontré par plusieurs études scientifiques. […]

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3 séances à la loupe pour Courir Plus Vite

Il existe plusieurs sortes de fractionnées pour progresser. Mais ne perds pas de vue ceci : Quel que soit le programme dans lequel tu es, Quelle que soit la période de préparation dans laquelle tu te trouves, La grande partie de tes entrainements se font en endurance. À une allure cool. Les séances intenses ne […]

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