Category Archives for Actualités R&T

Pourquoi ce type d’entrainement ludique t’aide à progresser

Il y a des entrainements qui sont chiants. Et que l’on n’a pas envie de faire. Les séances sur piste reboutent par exemple beaucoup de runners. (sans compter qu’il faut souvent se déplacer pour trouver une piste d’athlétisme) Pourtant, tu es confronté à un dilemme. Tu sais très bien que si tu veux améliorer tes […]

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Stresser ton corps est bénéfique si seulement…

C’est un but de l’entrainement. Même si ça une connotation négative. Stresser ton corps fait partie d’un processus positif. Qui va finir par te faire progresser en course à pied. À condition de mettre en place quelques règles que je vais maintenant évoquer. Pourquoi stresser ton corps ? Il faut mettre en déséquilibre l’organisme en […]

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Dompte la surcompensation pour progresser en course à pied

L’entrainement running et trail, ce n’est pas que courir toujours plus. Ou courir de plus en plus intensément. Pour progresser, courir ne suffit pas. Avoir la meilleure technique, c’est bien, mais il va te manquer quelque chose. Faire des séances de fractionné c’est nécessaire, mais insuffisant. Si tu comprends les enjeux de la surcompensation, ça […]

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Arrête de perdre TON temps !

Mise en situation… Si tu désires te rendre dans un endroit où tu n’es jamais allé sans avoir un outil comme une carte routière ou un GPS pour t’y rendre, tu vas tourner en rond. Et tu ne seras jamais à l’heure. Tu peux même louper ton rendez-vous. Même si tu as la voiture la […]

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As-tu au moins essayé ? (+ 1 erreur à éviter)

C’est vrai que j’insiste régulièrement dessus. Et que je te le redis régulièrement à travers mes emails. J’ai souvent envie de te poser cette question : Quels sont les principes de ces dernières semaines que j’ai évoqués et que tu as mis en place ? Ou quelles sont les séances d’entrainement que j’ai partagées et […]

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La sortie longue chez les runners

C’est une séance clé en course à pied. Qui interroge forcément tous les runners. Et toutes les distances sont concernées. Du 10 kms à l’ultra, en passant bien sûr par le marathon. Elle est dans tous les plans d’entrainement. Avec de nombreuses variantes. C’est pour ces nombreuses raisons que j’en avais fait un numéro spécial […]

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Une nouvelle formule d’entrainement parfaite ?

Elle nous vient tout droit des États Unis. Et elle fait fureur chez eux. C’est le chercheur et préparateur physique Jens Bangsbo qui en est l’auteur. Mais avant de la valider, il l’a testée sur un groupe de runners. 12 hommes et 6 femmes ont donc servi de cobayes. Ils avaient un niveau moyen si […]

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La séance qui te fait grimper aux rideaux

Hier, je t’ai parlé de tes 6 capacités physiques principales. Pour rappel, il y a : La puissance L’endurance La vitesse La force Agilité, équilibre et coordination sont dans le même groupe. La réactivité et le temps de réaction. Et comme promis, je te propose une séance d’entrainement globale qui englobe ces capacités. Tu vas […]

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Développer tes 6 capacités physiques principales

On a beau le nier. Dire que l’on court uniquement pour le plaisir. Mais cela n’est pas vrai. Tous les runners ont des buts cachés. Perdre du poids. Rester en bonne santé. Découvrir de nouveaux horizons. Sortir et éliminer le stress de la vie quotidienne. S’entrainer pour tel ou tel objectif. Et s’entrainer justement… À […]

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Comment un café va te transformer en un meilleur coureur ?

Je ne bois pas de café. Et pourtant… Je trouve cet exemple extrêmement parlant. Car tout le monde connait le café. Il a de nombreux bienfaits pour le corps humain. Lesquels ? Le café est connu par sa haute teneur en antioxydants qui sont plus nombreux que ce qu’apportent les fruits et les légumes. C’est […]

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