Category Archives for Actualités R&T

Je te donne les clés du camion pour un départ canon…

Réaliser une bonne performance, c’est être au top le Jour J. Quel que soit l’objectif, ça se prépare plusieurs mois avant. Et tu as certainement été confronté à ces questions lorsque le moment tant désiré approche. Auxquelles tu n’as peut-être pas pu répondre… Et tu n’as peut-être pas trouvé de solutions… Combien de temps avant […]

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Est-ce le test extrême pour développer ton temps de soutien ?

Hier, je t’ai dit que chercher à augmenter ta VMA ne servait à rien si tu n’étais pas capable dans le même temps de maintenir dans la durée un haut pourcentage de ta VMA. Je persiste et signe aujourd’hui. Avec une séance d’entrainement qui va faire frémir bon nombre de runners. Donc, c’est ta séance […]

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Les 2 actes pour une meilleure récupération après un effort

Je ne vais pas te parler d’étirements. Ni de massage. Ni de cryothérapie après effort. Pourtant, ce que je m’apprête à te dire va aussi t’aider à mieux récupérer. Et si tu as une meilleure récupération, ça signifie aussi que tu pourras reprendre l’entrainement plus rapidement. Avec de meilleures disponibilités à encaisser les efforts futurs […]

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Des erreurs à éviter quand tu compares tes entrainements avec ta fréquence cardiaque

Je te propose une étude de cas intéressante. Pour que tu voies plusieurs erreurs faites par une coureuse du groupe Courir Serein sur Facebook. (tu peux nous rejoindre à tout moment si tu réponds juste aux questions d’entrée) Voilà son message : « Voilà quelques semaines que je remarque grâce à ma montre que ma […]

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Et si tu arrêtais de jouer à la roulette russe pour tes entrainements trails ?

Je t’invite à lire jusqu’au bout. Et juste après, tu prendras une décision définitive. Tu connais certainement le jeu de la roulette russe ? Il est censé y avoir une balle dans le pistolet. Avec 5 emplacements qui sont vides. Tu fais tourner le barillet. Un peu comme la roue de la Fortune. Sauf qu’ici, […]

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Ta séance trail à la loupe

Aujourd’hui, je te propose en détail un entrainement très orienté trail. Comme ceux que tu trouves dans l’EnTraiNeuR de ce mois-ci. Tu as déjà 2 autres séances dans un de mes emails de cette semaine. (si tu l’as manqué, fais-moi signe pour que je te les renvoie) L’entrainement du jour que je te propose est […]

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4 précautions à prendre quand tu fais du fartlek

Il représente la liberté. La facilité également. La nature aussi. C’est un peu tout ça le fartlek : Liberté d’accélérer à l’envie, facilité de mise en place, et on le fait sur les chemins au milieu de la nature. Pourtant, tu ne peux pas faire n’importe quoi avec le fartlek. Sous peine de ne jamais […]

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Pourquoi ce type d’entrainement ludique t’aide à progresser

Il y a des entrainements qui sont chiants. Et que l’on n’a pas envie de faire. Les séances sur piste reboutent par exemple beaucoup de runners. (sans compter qu’il faut souvent se déplacer pour trouver une piste d’athlétisme) Pourtant, tu es confronté à un dilemme. Tu sais très bien que si tu veux améliorer tes […]

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Stresser ton corps est bénéfique si seulement…

C’est un but de l’entrainement. Même si ça une connotation négative. Stresser ton corps fait partie d’un processus positif. Qui va finir par te faire progresser en course à pied. À condition de mettre en place quelques règles que je vais maintenant évoquer. Pourquoi stresser ton corps ? Il faut mettre en déséquilibre l’organisme en […]

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Dompte la surcompensation pour progresser en course à pied

L’entrainement running et trail, ce n’est pas que courir toujours plus. Ou courir de plus en plus intensément. Pour progresser, courir ne suffit pas. Avoir la meilleure technique, c’est bien, mais il va te manquer quelque chose. Faire des séances de fractionné c’est nécessaire, mais insuffisant. Si tu comprends les enjeux de la surcompensation, ça […]

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