Category Archives for Actualités R&T

Ça pique, mais ça paie !

Redoutées et craintes, elles sont le cauchemar des runners. J’en connais même qui trouvent des excuses de dernière minute pour y échapper. Je vais te parler des séances de fractionnés. Et te donner 6 piliers qui vont assurer tes fondations pour réussir ta séance. Mais avant cela, un peu d’histoire… L’introduction d’exercices, alternant des périodes […]

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Courir pour le plaisir ou pour la performance ?

Chez beaucoup de runners, ils sont à l’opposé. Pour eux, tu dois choisir ton camp. Ceux du camp « plaisir » ne comprennent pas que l’on peut s’éclater à faire des entrainements difficiles pour éclater les chronos. Ceux du camp « performance » ne comprennent pas que l’on puisse toujours prendre du plaisir sans chercher […]

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Vaux-tu 0,50 euro par jour ?

Sous cette question anodine, je t’invite à réfléchir un peu. Si tu prends référence au monde de du travail, tu vas me répondre que tu vaux bien plus cher que ça ! Tu ne travailles certainement pas pour une pièce jaune par jour. D’ailleurs, si on discutait en tête à tête, tu me répondrais que […]

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Comment relancer la machine après un GROS objectif ?

C’est en substance le message que m’a envoyé Marc. Qui vient de boucler son premier marathon en 4 heures. (pile-poil ce qui avait été prévu pour lui) « Bonjour Jean Marc Un rapide mail, pour te faire un p’tit compte rendu de mon marathon, couru hier à Marseille Mon objectif premier était de faire 4 […]

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Ce que font en priorité ceux qui affolent tous les chronos alors que tous les autres négligent…

Contrairement à ce que la majorité des runners croit, ce n’est pas le choix d’un plan d’entrainement qui est le plus important. Un plan d’entrainement chopé dans un livre ou magazine (ou dans une appli) te donne une trame générale. Mais pour être encore plus efficace, tu dois l’adapter à ton niveau et à tes […]

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Devenir un coureur à la foulée plus économe

C’est vraiment le thème principal de cette semaine. Nous avons vu que les bénéfices du renforcement musculaire ou de la musculation ne s’arrêtaient pas à avoir des muscles plus forts. Mais que cela jouait aussi sur ton économie de course. Et que tu pouvais gagner des minutes sur tes chronos habituels. Tu as aussi vu […]

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L’extrême exemple à ne jamais suivre (sauf si tu ne veux pas progresser)

Cela fait 2 jours que je te parle des bienfaits du renforcement musculaire pour les runners. Alors si tu débarques sur la planète Running & Trail, un petit rappel à ce sujet : – Intérêt préventif sur les blessures – Permet de progresser même en période creuse d’entraînement – Utilité du renforcement musculaire sur l’économie […]

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Les résultats d’une étude qui peuvent te faire gagner des minutes sur tes chronos habituels

J’avais commencé à t’en parler dans l’email d’hier. Et aujourd’hui, nous allons approfondir ce sujet. Notamment, l’étude des chercheurs de San Paulo… Leur but était de confirmer le résultat d’autres études. Qui vont dans le même sens. Comme quoi le renforcement musculaire a un impact positif sur les performances en course à pied. 18 coureurs […]

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Comment devenir un radin de la course à pied ?

Définition Wikipédia : « Historiquement, le terme “radin” désigne d’une manière péjorative une personne avare, comme Arnaud, c’est-à-dire qui a de l’argent mais refuse de le dépenser, même quand c’est utile. Le personnage a été caricaturé par Molière sous les traits d’Harpagon, dans la pièce de théâtre L’Avare, ou par Balzac dans son roman Eugénie […]

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Pourquoi nos plans d’entrainement sont performants ? (et pourquoi ils ne sont pas pour toi)

Choisir des plans d’entrainement qui te permettent de progresser est un enjeu vital. Je n’exagère pas le mot. VITAL ! Car si tu es un gars ou une fille qui veut battre tes chronos, tu dois en passer par là. (Même si de nombreux principes à appliquer permettent de progresser sans plan… … Je t’en […]

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