Category Archives for Actualités R&T

3 moyens pour devenir un coureur plus performant

En t’inscrivant à nos newsletters, tu n’es plus dans l’optique du coureur du dimanche mais dans celui qui souhaite être un coureur plus performant… Tu n’es plus un coureur qui court sans chercher à t’améliorer. Au contraire, tu souhaites progresser. Peut-être que tu as alors des difficultés pour y arriver. Que tu ne sais pas […]

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Tes plans d’entrainements ressemblent-ils à cette assiette de spaghettis sans saveur ?

Il faut bien le reconnaitre. Manger des spaghettis tout juste égouttés n’est pas l’expérience la plus extraordinaire. Si en plus, la cuisson n’est pas top, ça peut devenir indigeste ! En fait, ce qui fait la réussite d’un bon plat de spaghettis, ce ne sont pas les spaghettis en eux-mêmes… Et ce n’est pas le […]

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Courir pour le plaisir t’autorise-t-il à faire des conneries ?

Très en vogue ce terme. Je réponds régulièrement à de nombreuses questions. Et je constate qu’il y a une race particulière de coureurs. Elle n’est pas dangereuse sauf pour elle-même. Et le pire, c’est qu’elle ne se rend pas compte de son pouvoir d’auto-destruction. Mais avant, j’aimerais aussi te poser une question : Pourquoi es-tu […]

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Le truc le plus important de ta vie de coureur ?

Un jour, je suis tombé sur une citation de Sun Tzu : « Celui qui n’a pas d’objectif ne risque pas de les atteindre. » Je trouve qu’elle s’applique parfaitement au coureur ou au trailer. Il y a longtemps, alors que je pratiquais déjà la course à pied. Je me suis perdu. Une petite traversée […]

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Je te donne les clés du camion pour un départ canon…

Réaliser une bonne performance, c’est être au top le Jour J. Quel que soit l’objectif, ça se prépare plusieurs mois avant. Et tu as certainement été confronté à ces questions lorsque le moment tant désiré approche. Auxquelles tu n’as peut-être pas pu répondre… Et tu n’as peut-être pas trouvé de solutions… Combien de temps avant […]

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Est-ce le test extrême pour développer ton temps de soutien ?

Hier, je t’ai dit que chercher à augmenter ta VMA ne servait à rien si tu n’étais pas capable dans le même temps de maintenir dans la durée un haut pourcentage de ta VMA. Je persiste et signe aujourd’hui. Avec une séance d’entrainement qui va faire frémir bon nombre de runners. Donc, c’est ta séance […]

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Comment courir plus vite sans oublier l’importance de ceci…

La VMA a toute son importance dans un programme de course à pied. C’est elle qui régit les performances des runners. Et qui valide les allures d’entrainement. En principe, en ayant réservé l’un de nos programmes d’entrainement ou formations, tu as le protocole dans ton espace privé. Sinon, j’en ai souvent parlé dans la newsletter […]

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Ne te trompe pas d’objectif !

Il est parfois compliqué d’avoir un objectif chronométrique pour une épreuve. Surtout lorsqu’on n’a jamais évolué sur cette distance ou que l’on ne connait pas le parcours. 2 ou 3 côtes bien « placées » par l’organisateur et tes ambitions peuvent s’envoler. Je te propose plusieurs cas de figure qui vont t’aider à mieux évaluer […]

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Les 2 actes pour une meilleure récupération après un effort

Je ne vais pas te parler d’étirements. Ni de massage. Ni de cryothérapie après effort. Pourtant, ce que je m’apprête à te dire va aussi t’aider à mieux récupérer. Et si tu as une meilleure récupération, ça signifie aussi que tu pourras reprendre l’entrainement plus rapidement. Avec de meilleures disponibilités à encaisser les efforts futurs […]

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Des erreurs à éviter quand tu compares tes entrainements avec ta fréquence cardiaque

Je te propose une étude de cas intéressante. Pour que tu voies plusieurs erreurs faites par une coureuse du groupe Courir Serein sur Facebook. (tu peux nous rejoindre à tout moment si tu réponds juste aux questions d’entrée) Voilà son message : « Voilà quelques semaines que je remarque grâce à ma montre que ma […]

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