Category Archives for Actualités R&T

Comment gagner en puissance avec ces 3 séances running ?

La course à pied, ce n’est pas que courir. Enchainer les séances mois après mois ne te garantit pas de progresser. Loin de là… Par contre, avoir un « plan » en tête qui t’amène d’un point A à un point B. Avec des sous objectifs… La course à pied n’est pas qu’un enchainement de […]

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Courir quand il fait chaud : impact de la chaleur

Le titre original de mon email du jour était celui-ci : Pourquoi ai-je totalement explosé ? (Ton hypothalamus t’a peut-être joué un tour…) J’ai hésité un bon moment avec celui-là pour t’expliquer ce qui se passe quand il faut courir quand il fait chaud… Aujourd’hui, je te propose une étude de cas. Avec Thierry qui […]

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Ceci va booster ton cardio et tes jambes !

L’entraînement en escaliers permet de renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs (principalement les quadriceps et les mollets). Et d’effectuer des efforts cardiovasculaires intenses sur des durées relativement brèves. Il impose un vrai travail du pied et sollicite la totalité des muscles tabilisateurs. Quand le faire ? Ce type d’entraînement peut être […]

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Penses-tu que l’entrainement en force peut avoir des effets négatifs sur TA performance ?

C’est souvent une hantise chez les coureurs. Et les coureuses… Ne pas prendre de poids. C’est vrai que trainer quelques kilos en plus c’est comme porter un sac de randonnée. La prise de poids est donc le premier risque qui est envisagé par de nombreux coureurs. Car pensent-ils, tout poids excédentaire peut devenir un fardeau. […]

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3 mauvaises habitudes à l’échauffement à perdre rapidement

Généralement conscients de l’importance d’un bon échauffement, les coureurs négligent souvent cette phase primordiale. Manque d’habitude ou de méthode ? Plutôt que de parler de manque de pratique, je préfère pointer les mauvaises habitudes : – Papôter avec les amis sur la ligne de départ d’une course sans avoir fait au minimum un réveil musculaire. […]

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Débarrasse-toi définitivement de ces erreurs fatales en course à pied

Très souvent, ils n’en ont pas conscience. Ils pensent que ce qu’ils font est bien. Et peut-être que tu es aussi dans ce cas… Que tu sois un coureur débutant ou aguerri, tu cours avant tout pour le plaisir. Pour avoir la santé et la forme. Pourtant, comme dans l’étude de cas que je présente […]

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3 séances pour améliorer ta foulée

Hier, je te disais qu’il y avait des priorités plus importantes avec de vouloir travailler ta foulée. Comme notamment connaitre tes allures et les varier à l’entrainement. Après avoir bien évalué ton potentiel avec un test sur le terrain. Comme je te le montre avec le livre que je t’envoie quand tu réserves ton pack […]

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Allonger ta foulée ou augmenter la cadence ?

C’est une question qui anime un post dans notre groupe Facebook. C’est peut-être un débat sans fin… Et pour moi, le coureur doit avoir d’autres priorités. Bien avant d’en arriver là. S’intéresser à sa foulée vient après le respect des principes de la course à pied. Et l’application des indispensables de l’entrainement. J’y reviens plus […]

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Comment améliorer ton temps si tu peux courir 3 fois par semaine ? (étude de cas)

Aujourd’hui, je te propose de partir d’un cas concret et d’aller voir ce que l’on peut améliorer. C’est Ahmed qui m’a sollicité dans le groupe Courir Serein sur Facebook. Voilà son message : « Salut, mes amis, j’ai couru hier soir 5 km dans un temps de 25 min. Je m’entraine le plus souvent 3 […]

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Est-ce que ta foulée peut te blesser ?

Foulée ample et aérienne contre foulée rasante et plus fréquente… Tu as compris que je vais te parler de cadence de foulée. Lorsque j’ai débuté la course à pied, ce débat n’existait pas. Ou plutôt, il était inconnu de la majorité des coureurs. Ce n’est que récemment que beaucoup de questions ont été posées. Et […]

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