Category Archives for Actualités R&T

S’entrainer au feeling est une bêtise que ne fera plus le capitaine Haddock

Tintin, Milou, les Dupont, la Castafiore, ce sont des personnages qui ont bercé mon enfance. Et bien sûr le capitaine Haddock. Toujours maladroit celui-là. Je ne compte plus les conneries qu’il a faites. Heureusement qu’il n’a jamais été intéressé par la course à pied. Tu pourrais lui dire de courir à telle allure qu’il serait […]

Continuer la lecture...

Ils sont trop forts ces kiwis !

Ici ton commandant de bord. Embarquement immédiat vers la Nouvelle-Zélande. Attache ta ceinture. Coupe le téléphone portable. Les conditions climatiques sont excellentes pour un vol tranquille. En fait, si je te parle de ce pays, c’est pour une étude scientifique. Pour répondre à cette question : Quels intérêts à pratiquer des entrainements en côte ? […]

Continuer la lecture...

Ce seuil te parle-t-il ?

Nous continuons notre saga autour des seuils. Et je vais te parler de celui que l’on parle le moins souvent. Pourtant, il est très intéressant, car il te fait progresser. Tu connais certainement les seuils aérobie et anaérobie. Du moins, tu en as déjà entendu parler. (Si tu te mélanges encore les pinceaux entre ces […]

Continuer la lecture...

Ça n’ira pas mieux demain…

« Bah, ça ira mieux demain » J’entends parfois des gens dire ça quand rien ne va dans leur vie. On pourrait se dire que c’est « positif » comme réflexion. Une manière de se dire que le sort ne s’acharne pas sur nous. Que l’on va connaître des jours meilleurs. Qu’il ne faut pas […]

Continuer la lecture...

Cet entrainement va booster tes performances au seuil anaérobie !

Depuis plusieurs jours, je te parle des différents seuils que tu rencontres en course à pied. Pas mal de théorie donc. J’ai reçu plusieurs questions. Et si suite à ces différents emails, tu en as aussi, n’hésite surtout pas à m’envoyer un petit message. Aujourd’hui, tu vas passer à l’action. Tu vas travailler ton seuil […]

Continuer la lecture...

C’est comme changer la boite à vitesse de ta voiture…

Ma Ford Focus a une boite de 5 vitesses. Une 6ème vitesse ne serait pas un luxe. Elle pourrait aller plus vite. Je pourrais faire des dépassements sans avoir l’impression que le moteur va exploser. Une 6ème vitesse permettrait aussi de réduire ma consommation tout en gardant la même vitesse de croisière. Plus rapide et […]

Continuer la lecture...

Repousse ce premier seuil pour améliorer tes chronos

La course à pied est un sport magnifique. Quand tu cherches à progresser, il existe plusieurs manières d’y arriver. VMA, renforcement musculaire, posture, foulée, etc…. J’ai déjà abordé plusieurs de ces thèmes dans la newsletter. Mais pas encore celui-là. Il existe en fait plusieurs seuils… Tu en as déjà surement entendu parler. Seuil aérobie et […]

Continuer la lecture...

Écoute ton cœur

Bien courir implique de connaitre certaines notions de l’entrainement running & trail. Surtout si tu veux MIEUX courir. Elles ne sont pas abstraites comme le sont certaines matières enseignées à l’école. Et si tu les appliques ? Tu vas progresser, c’est certain. En évitant de connaitre des erreurs fatales. Qui vont freiner ta progression. Ou […]

Continuer la lecture...

Que la force soit avec toi

Je t’en avais parlé il y a quelques jours. Comme quoi des muscles plus forts pouvaient améliorer tes chronos sans passer forcément par la case VMA ou fractionné. (Ce n’est pas non plus une raison pour les éliminer de ton entrainement… … Et si tu veux revoir l’étude et ses résultats sur l’utilité de la […]

Continuer la lecture...

Comment un ravitaillement peut tout foudre en l’air

Sur les petites distances, on n’y pense pas. Même aux entrainements, on traite ce sujet par-dessus la jambe. Par contre, lorsque la distance augmente, on s’y intéresse un peu. Voilà ce que dit Dominique POULAIN, Diététicienne nutritionniste du Sport : « Se tromper de plan de ravitaillement pendant l’entraînement ou un événement sportif signifie généralement […]

Continuer la lecture...