Category Archives for Actualités R&T

3 conseils pour éviter le surentrainement

Considère le surentrainement comme une véritable plaie. Car il engendre souvent fatigue excessive et blessure. Et si cela t’arrive, tu es à l’arrêt. Du coup, tu ne peux plus courir. Et donc, tu ne peux plus progresser. À qui cela peut-il arriver ? À tout le monde ! Le coureur débutant, le coureur plus expérimenté, […]

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Comment tu peux améliorer tes footings…

C’est le point de départ lorsqu’on débute la course à pied. Et c’est aussi un socle très important de l’entrainement pour des runners plus aguerris. Il peut paraitre ennuyeux. Voire monotone. Peut-être que tu fais partie de ceux ou celles qui pensent que courir à une si faible allure n’est pas productif. Et certains ont […]

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Ce que vont recevoir les membres Rubik dès lundi !

Je te remets ici l’émail que j’ai préparé pour les membres de la nouvelle méthode d’entrainement : « Salut X, Je viens d’annoncer 2 GRANDES nouvelles ! Je commence par celle qui est déjà dans ton espace privé. Un nouveau module d’entrainement t’attend. Un programme complet de séances sur 12 semaines pour préparer 10 kms, […]

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5 règles NÉCESSAIRES pour bonifier tes sorties longues…

C’est le mois pour TOUT savoir sur la sortie longue. (mais uniquement ce mois-ci, alors prends toutes les infos que tu peux récolter) Hier, tu as pu voir que les sorties longues font partie d’un entrainement raisonné. Et qu’elles t’aident aussi à progresser dans de nombreux secteurs : mental, physique et cardiaque. Maintenant, une fois […]

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Pourquoi c’est important d’incorporer des sorties longues dans tes entrainements ? (et 1 erreur que tu dois éviter !)

Et si on commençait par tordre une idée souvent répandue parmi les coureurs. Une sortie longue se trouve également dans des plans d’entrainements 10 kms. En fait, quelle que soit la distance envisagée, tu trouveras des sorties longues. Elles peuvent se transformer en rando-course pour les ultratrailers. Au même titre que les séances de vitesse, […]

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5 habitudes pour courir plus longtemps

Courir plus longtemps est synonyme de progression. Cela peut présenter un premier objectif que tu peux réaliser en quelques mois. À condition de respecter certaines habitudes : – Être progressif : Tu ne dois pas vouloir aller plus vite que la musique. On ne passe pas de 2 heures d’entrainement par semaine à 4 heures […]

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Pourquoi les livres running ne sont pas adaptés à 95 % des coureurs…

Cela va te paraitre étrange. Car tu as sans doute déjà vu que je faisais la promo de nos guides running. En fait, il y a deux sortes de livres. Lesquels ? Les livres running de type « récits » ou biographies. Il se lisent facilement. Ils ne sont pas compliqués à décrypter. Et ils […]

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A quelle allure cours-tu le plus souvent ?

Courir est une activité simple. C’est même naturel chez l’être humain. Pourtant, lorsque tu dois choisir tes chaussures ou ton vêtement pour courir, tu vas constater que cela se complique. Et lorsque tu te plonges dans la programmation et la gestion de tes entraînements, tu as de quoi te gratter la tête. L’idée de cet […]

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Fais-tu des kilomètres « poubelle » ?

Tu as certainement envie de courir pour le seul plaisir de courir. Tu souhaites te se sentir en mouvement. Que tu coures en solo ou en groupe. Sur route ou chemins. Tu recherches probablement un environnement inspirant. Et qui te motive. Mais tu dois faire attention aux kilomètres poubelle. Aux États Unis, on les surnomme […]

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La méthode légale pour progresser en course à pied

Tout d’abord : Il y a des points TRÈS importants à comprendre, assimiler et mémoriser. Si tu souhaites progresser en course à pied. Ce sont les fondations de tout ce que je fais. De tout ce que j’enseigne à travers mes sites, newsletters, programmes, guides et pages Facebook. Elles peuvent paraitre simples. Mais quand tu […]

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