Category Archives for Actualités R&T

Faire tes entrainements avec ces formules théoriques est devenu totalement « has-been »…

Lorsque tu souhaites progresser en course à pied et améliorer tes chronos, c’est un passage obligé. Tu vas devoir faire un choix. Il est très important pour la suite de ta progression de runner. Je ne te parle pas de choisir entre un plan d’entrainement gratuit ou dans un magazine sans être en relation directe […]

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Pourquoi tu ne dois pas suivre l’exemple de Jean-Pierre (sauf si tu veux flinguer tes chronos)

Parfois, il m’arrive de partager certains de mes emails sur les réseaux sociaux. C’est peut-être comme cela que tu m’as connu et que tu as rejoint cette newsletter. Donc, dernièrement j’ai partagé celui-ci : combien de séances par semaine pour progresser et améliorer tes chronos. Il a fait mouche sur Facebook, car en quelques jours, […]

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Pourquoi s’inspirer des pyramides des pharaons pour améliorer tes chronos ?

On vit une époque moderne formidable. (bon OK, cela prête à discussion quand on voit les évènements récents) De nouvelles technologies arrivent de partout pour les runners. Qui sont cencées améliorer notre confort et nos performances. Pourtant, je te propose de faire un retour en arrière. Au temps des pharaons… Et des fameuses pyramides. Plusieurs […]

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Comment booster ces deux types d’endurance quand on est runner

Cet article m’est venu à l’idée en suivant un cours de ma formation de préparateur physique. (je cherche à rajouter des compétences à mes diplômes actuels) J’ai aussi reçu beaucoup de messages par rapport à mon email d’hier sur le nombre de séances nécessaires pour améliorer ses chronos. Si tu as aussi des questions, c’est […]

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Combien de fois faut-il courir par semaine pour progresser et améliorer ses chronos ?

Tout peut dépendre de ton objectif. Néanmoins, il y a une constance. Une règle simple. Elle dit ceci : En dessous de 3 fois par semaine, tu ne vas pas pouvoir améliorer significativement tes chronos. Mais surtout, ne me fait pas dire ce que je n’ai pas dit. 2 fois par semaine, tu peux déjà […]

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Comment ressortir vivant de cette jungle ?

Il faut être un super aventurier pour y survivre continuellement. Un gars comme Mike Horn. Cela représente combien d’individus sur terre ? Très peu. Parce que la VRAIE jungle, ce n’est pas de la rigolade… Tu as certainement vu des reportages. Il y a les fourmis géantes capables de te sucer jusqu’à la dernière goutte […]

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L’EnTraiNeuR de Mars 2019 arrive très bientôt !

L’EnTraiNeuR est le programme Ultime pour ceux ou  celles qui veulent battre leurs records personnels. Tu reçois un livre au format papier chez toi : – Les 5 leviers pour réussir un ultra trail pour être aussi fort que Kilian Jornet (et en accord avec ton Mindset du coureur) – Le test pour bien calculer […]

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Performant en course à pied dès aujourd’hui ?

Avant de commencer, je te lance une mise en garde. Oui, à froid ! Je suis comme ça 🙂 Être performant dès aujourd’hui, c’est possible. Mais c’est inutile… Cela ne te servira à rien. Je te parle de performance et non d’être en forme. Ton objectif, que tu recherches, est probablement d’améliorer tes chronos sur […]

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4 conseils pour éviter les blessures

Pour progresser en course à pied, il ne suffit pas de suivre un plan d’entrainement. Tu dois aussi tout faire pour ne pas te blesser. Parce qu’une blessure freine ou stoppe ta progression. Quelle que soit la durée de l’arrêt. Car après, il faut parfois repartir de 0. C’est vraiment dommageable. Tu as alors l’impression […]

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Fais attention à ceci si tu cours pour ta santé

Mon email d’hier a fait beaucoup réagir. Plusieurs personnes m’ont contacté pour me parler de leurs blessures. Car beaucoup de runners pensaient que leur blessure était dû à « pas de chance ». D’ailleurs, si tu es blessé régulièrement ou gravement, tu peux me contacter. (Également si tu as loupé le message d’hier… … Il […]

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