Category Archives for Actualités R&T

Comment ta maison peut s’effondrer à cause de tes fondations bancales

Étude de cas… (avec modification de la séance) J’ai été interpellé dernièrement sur une de mes pages Facebook. La question est simple : « je suis débutant, je souhaiterais courir 5 kilomètres sans m’arrêter ». Avant de lui répondre plus en détail, j’ai obtenu quelques précisions. Sur ses entrainements actuels. Tu en as un exemple […]

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Est-ce que la coupure est toujours bénéfique aux runners ?

Sujet parfois sensible. Car tu l’as peut-être déjà vu sur de nombreux forums ou sur les réseaux sociaux : Personne n’est d’accord sur son utilité, sa durée également et sa répartition. Il existe plusieurs formes de coupure. J’en ai dénombré 3. D’ailleurs, après avoir lu cet email, tu peux me répondre et me dire dans […]

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Augmenter tes performances jusqu’à 6 % avec ceci

Quand on a un objectif en tête et que l’on fait tout pour le réussir… C’est bien de tout mettre en œuvre. Et tu ne peux pas cracher sur un gain potentiel de 6 %. Surtout quand tu as passé plusieurs mois à t’entrainer pour cela. Ce gain a été démontré par plusieurs études scientifiques. […]

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3 séances à la loupe pour Courir Plus Vite

Il existe plusieurs sortes de fractionnées pour progresser. Mais ne perds pas de vue ceci : Quel que soit le programme dans lequel tu es, Quelle que soit la période de préparation dans laquelle tu te trouves, La grande partie de tes entrainements se font en endurance. À une allure cool. Les séances intenses ne […]

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Deviens le nouveau boss de ce championnat de rallye !

Je ne suis pas spécialement fan des courses de voiture. Parfois, il m’arrive de regarder la F1 ou les grands prix de motos. Mais jamais en continu… Et les courses de rallye ? J’admire aussi ces fous du volant. Et la mécanique de leurs voitures. Des moteurs ultras puissants qui sont capables de changer et […]

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Courir Plus Vite

Tu le sais si tu cherches à progresser en course à pied. C’est un passage obligé. Même s’il existe d’autres chemins possibles. Mais tu ne pourras y échapper. Je te parle aujourd’hui des séances de fractionné. Car si un de tes buts est de courir plus vite, alors tu dois t’y intéresser. En cherchant à […]

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Est-ce que connaitre ta Vo2Max est si important que ça ?

La VO2max, pour rappel… C’est ta capacité à utiliser l’oxygène dans ton organisme. Elle détermine ton potentiel de coureur. Comme on détermine la puissance d’une voiture avec sa cylindrée. Pour la déterminer, le plus fiable reste le centre sportif. Avec le test d’effort. De préférence sur tapis roulant pour les runners. Il existe aussi des […]

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Comment mieux organiser ta semaine d’entrainement ? (étude de cas)

Ce n’est jamais facile. Il y a de nombreuses contraintes auxquelles tu dois faire face. Tes obligations professionnelles… Ta famille… Les amis… Ton temps passé dans les transports… Et dans ce bordel, tu dois trouver du temps pour caser tes entrainements. Je te propose maintenant de partir d’une étude de cas… D’une membre du programme […]

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Que dois-je faire de TON cadeau ?

En mode visionnage marathon de Paris… Ce n’est peut-être pas le plus important ce cadeau. Il peut t’inciter à passer à l’action. Mais franchement, si tu ne le prends pas, ça prouve une chose. Laquelle ? Que tu n’es pas encore prêt. Et surtout que tu n’as pas envie. Tu n’as pas franchement envie de […]

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Bouleverser tes habitudes pour progresser en course à pied !

Le changement c’est maintenant. Tu as déjà certainement entendu cette expression. Popularisée par un certain homme politique français. Les intentions sont bonnes. Et elles sont aussi louables. Le souci ? C’est que ce n’est jamais suivi d’effet. Ce ne sont que des annonces. Des paroles en l’air en fait. Comme moi, tu reproches certainement à […]

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