Category Archives for Actualités R&T

Est-ce que ta foulée peut te blesser ?

Foulée ample et aérienne contre foulée rasante et plus fréquente… Tu as compris que je vais te parler de cadence de foulée. Lorsque j’ai débuté la course à pied, ce débat n’existait pas. Ou plutôt, il était inconnu de la majorité des coureurs. Ce n’est que récemment que beaucoup de questions ont été posées. Et […]

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Quand placer tes compétitions préparatoires par rapport à ton objectif principal ?

Cette question revient régulièrement. Elle trotte dans la tête des runners. Il est coutume de dire qu’un semi sert à préparer un marathon. Et tous les plans d’entrainement sur cette distance incluent un semi plusieurs semaines avant. (À ce propos, notre programme Marathons Réussis arrive la semaine prochaine… Je t’en dirais alors beaucoup plus si […]

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3 choses (+ 1 cachée) à vérifier avant de te lancer dans un entrainement course à pied…

Il est très important de le faire quand on débute. Et même après. Car ça va te garantir une pratique du running bien plus sereine. En plus, mine de rien, ça t’aide aussi à progresser plus vite. Entrainement course à pied, ces 3 choses à vérifier sont : – La première étape est de consulter […]

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Quels sont les meilleurs entrainements pour progresser en course à pied ?

Tu aimerais courir plus vite. Ou plus longtemps. Tu souhaites progresser en appliquant la bonne méthode. Celle qui te correspond et qui s’adapte parfaitement à ta vie personnelle. Mais tu ne sais laquelle choisir, car il y a en pléthore. N’y déterminer celle que tu dois choisir. Et tu cherches un peu partout sur le […]

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2 recommandations et 1 astuce pour mieux gérer tes sorties longues

Elles sont incontournables. Elles sont dans tous les plans d’entrainement. Et tous les runners et traileurs la connaissent. (Pourtant, tu vas aussi voir qu’il existe plusieurs types de sorties longues… … Que selon l’approche que tu en fais, tu n’auras pas le même résultat) L’objectif principal de la sortie longue est d’habituer ton organisme à […]

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C’est quoi l’entrainement bi quotidien ? Et comment tu peux l’utiliser sans chambouler ta vie ?

Si tu es en train de lire ceci, c’est que probablement l’entrainement running et trail t’intéresse. Et peut-être que tu penses que l’entrainement bi quotidien requiert d’avoir un certain niveau. Je vais te montrer comment tu peux en faire, sans avoir à changer de vie, et sans avoir besoin d’attendre de faire 2 h 30 […]

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Pourquoi la même séance d’entrainement peut-elle être si différente…

Tu ne dois pas t’y tromper. Car ça a aussi son importance. Quand tu regardes certaines séances de plans d’entrainement, elles se ressemblent. Elles sont même identiques. Et pourtant, il y a une différence notable. Qui change tout. Une même séance d’entrainement si différente ? Tu dois avoir cette disparité en tête. Peut-être que pour […]

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Comment ne pas te prendre les pieds dans le tapis malgré un pari stupide avec des amis ?

La course à pied est souvent faite de défis personnels. J’ai d’ailleurs mis mon premier dossard sur un 10 kms après un pari avec un ami. Ce genre de paris permet d’entretenir la motivation. Et parfois de faire le grand saut… Par contre, il y a des paris plus « stupides » que d’autres… Qui […]

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Libère-toi de cette prison ! (et j’ai la clé pour la sortie)

Ils prolifèrent partout. Tu les trouves dans les magazines running. Dans les livres aussi. Et bien sûr sur les sites web. Mais ils sont pervers. Tu les utilises en espérant qu’ils te fassent progresser en course à pied… Tu culpabilises si tu ne peux pas tout appliquer… Et tu te dis que c’est sa faute […]

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Des entrainements ludiques pour cet été ? (pour casser la monotonie et ne pas perdre le plaisir)

Varier tes entrainements contribue à ton plaisir de la pratique sportive. Et t’aide aussi à progresser. Les deux vont ensemble : progression et plaisir. Si tu le fais bien, tu n’alimenteras pas cette statistique issue d’une étude commandée par la FFA en 2014 : Et qui concerne les raisons d’un arrêt de la course à […]

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