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Actualités R&T Archives - Running & Trail : l'entrainement running trail
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Category Archives for Actualités R&T

Combien de séances par semaine pour progresser ?

Tu t’es déjà posé cette question certainement : Combien de séances par semaine suffisent à progresser ? Je vais faire abstraction des débutants. Ceux ou celles qui alternent marche et course ne seront pas trop concernés par ce qui suit. Même s’ils pourront piocher quelques conseils utiles. Cette question revient souvent. Mais ce n’est pas […]

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Maitrises-tu ces 5 fondamentaux de ta vie de coureur ?

Quel que soit ton niveau, tu es forcément concerné. Quel que soit ton objectif aussi. Que tu ambitionnes un chrono ou simplement pour prolonger le plaisir de courir… Le plaisir de courir, c’est très important. Parce que quand on tourne au plaisir, tout devient facile… Même les séances d’entrainement les plus dures passent ensuite comme […]

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Que faire quand tu ne progresses plus ? (5 hacks qu’utilisent les entraineurs)

Ce sont des situations que rencontrent tous les runners et traileurs : À un moment donné, malgré tous tes entrainements… Et même en y mettant la meilleure volonté du monde… Rien n’y fait. Rien n’y change. Tu ne constates plus aucun progrès. Tes chronos ne bougent plus. Tu stagnes. Et parfois, il arrive même de […]

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Comment éviter la séance de trop ?

Question légitime que tu peux te poser. Quels que soient tes objectifs. Et ça concerne aussi bien le coureur de 10 kms que l’ultra traileur. La nature humaine est ainsi faite… Que l’on cherche à s’améliorer en permanence… Je pense aussi que l’effet « réseaux sociaux » amplifie encore plus cette tendance. Si au départ, […]

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Les bonnes séances d’entrainement pour un plan trail 15 kilomètres

Nous continuons notre étude de cas. Hier, nous avions répondu à une question concernant la dernière semaine de préparation pour un trail de 15 kilomètres. Si tu débarques juste sur la planète Running & Trail… Ou bien si tu as loupé le message d’hier… Laisse-moi un commentaire en répondant ici, je te le renverrai avec […]

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Que faire la dernière semaine d’un trail de 15 kilomètres ?

Aujourd’hui, je te présente une nouvelle étude de cas. J’ai reçu ce message dans le groupe Courir Serein sur Facebook : « Bonjour, Je lis tout et n’importe quoi sur le web, et en live chacun y va de son commentaire du coup je ne sais pas ce que je dois faire. Peut être trouverai-je […]

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Connais-tu la formule de Riegel ?

Il est toujours tentant d’évaluer son potentiel pour estimer son temps sur une course. Surtout si la compétition a lieu sur route, comme pour un 10 kms, semi ou marathons. C’est beaucoup plus compliqué en trail, car de nombreux autres paramètres rentrent en jeu. Et on peut dire que dans le petit monde de la […]

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Tu as le bonjour de ton ennemi n° 1

Celui qui t’empêche de progresser. Celui qui s’installe sournoisement dans ton quotidien sans même que tu t’en aperçoives. Et qui freine tes ambitions sportives. Tout en faisant renoncer de participer à des courses dont tu rêves le plus. Tu peux le vérifier rapidement en jetant un œil à ton carnet d’entrainement. Pour voir comment sont […]

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Pourquoi faire du trail en montagne change tout…

C’est presque devenu un passage obligé. Accrocher un « gros » trail à son palmarès personnel. Pour se promener avec le tee-shirt finisher et la médaille autour du cou… C’est la période de ces très gros trails justement. Comme l’UTMB et ses 160 kilomètres autour du Mont-Blanc. Mais tout le monde n’a pas la chance […]

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Comment déterminer tes capacités en trail ?

Avant de te lancer sur un trail, il est très important de déterminer ton niveau. Pour établir le bon programme qui te fera atteindre tes objectifs. Quelle que soit la distance que tu envisages de faire en course, déterminer tes capacités en trail te sera très utile. Surtout que tu es unique. Un plan d’entrainement […]

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