All posts by Jean-Marc

1 signal d’alerte aussi ÉNORME que le monstrueux requin préhistorique Mégalodon

Il était au sommet de la chaine alimentaire. D’un coup, il pouvait broyer une baleine. Considéré comme l’un des prédateurs les plus importants et les plus puissants à n’avoir jamais existé… Les restes fossiles de Mégalodons suggèrent que ce requin géant a atteint une longueur maximale de 20 mètres avec une taille moyenne de 15 […]

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Attention : ces 3 mythes peuvent détruire ton prochain marathon…

Participer à une telle épreuve est souvent un rêve pour les runners. Au moins une fois… Pour pouvoir se dire : « je l’ai fait ». Et montrer fièrement la médaille à ses amis. Pourtant, beaucoup d’idées reçues circulent sur le marathon… Mythes du marathon : as-tu déjà entendu ceci ? « On peut préparer […]

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Quel chrono sur marathon peux-tu espérer ? (avec un test mystérieux à réaliser)

Cette question est cruciale. Parce qu’elle est va déterminer comment tu vas t’entrainer et te préparer. Et toute ta préparation avant le jour J. Si tu évalues mal ce chrono sur marathon ? Tu te plantes sur ton entrainement. Tu ne te prépares pas correctement pour ton marathon. Et tu vas donc sérieusement hypothéquer tes […]

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3 mauvaises habitudes qui vont plomber ta préparation marathon

Et bien au-delà même… Car si ta préparation est mauvaise, ta course le sera aussi. Si tu te reconnais dans 1 de ces 3 (ou plusieurs !), il est temps d’en changer rapidement. Surtout si tu aimes participer régulièrement à des marathons. Encore plus si tu ambitionnes d’améliorer tes chronos sur la distance de référence […]

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Comment améliorer ton temps si tu peux courir 3 fois par semaine ? (étude de cas)

Aujourd’hui, je te propose de partir d’un cas concret et d’aller voir ce que l’on peut améliorer. C’est Ahmed qui m’a sollicité dans le groupe Courir Serein sur Facebook. Voilà son message : « Salut, mes amis, j’ai couru hier soir 5 km dans un temps de 25 min. Je m’entraine le plus souvent 3 […]

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Les pré-requis nécessaires avant de participer à un marathon

La course à pied est souvent faite de défis personnels. J’ai d’ailleurs mis mon premier dossard sur un 10 kms après un pari avec un ami. Ce genre de paris permet d’entretenir la motivation. Et parfois de faire le grand saut… Comme participer à un marathon Par contre, il y a des paris plus « […]

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Révolution Marathon…

Quel est le point commun entre ces 5 formules ? PCr + ADP → CR + ATP Accélération = ΔV/Δt E = ½ mV² Vitesse marathon = F x VO2max / CE NAD + 2H+ équivaut à NADH + H+ Elles sont toutes issues du livre « Révolution Marathon »… Qui a été écrit par […]

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3 trucs à maitriser pour réussir le jour de tes marathons

Si finalement tu pouvais te contenter de ces 3 points importants pour être performant lorsque tu te lances sur les 42 kilomètres du parcours ? Un peu simpliste tu me diras. Néanmoins… En les respectant, tu mets plus de chance de faire fructifier un bon chrono que l’inverse. Par bon chrono, j’entends un résultat qui […]

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Vas-tu prendre la (bonne) vague avec moi ?

Dernier volet aujourd’hui pour ces changements. Tu as certainement remarqué que dans chaque programme, il y a toujours un livret offert. Je vais étendre ce système et même aller plus loin. Comment ça ? Fini les PDF à télécharger… (Tu auras toujours les vidéos et MP3 que tu pourras installer sur ton pc ou ta […]

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La deuxième lame de fond de Nazaré fonce sur toi…

Nazaré (Portugal) m’inspire. C’est ici que j’ai décidé de changer de braquet pour Running & Trail. Et je te le disais il y a quelques jours qu’il y aurait des GROS changements dans nos programmes. Si tu as manqué le mail très important de hier, fais signe que je te le renvoie en urgence… En […]

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