All posts by Jean-Marc

Ce que tu dois faire pour éviter le mur du marathon…

Il te fait forcément peur. Que tu fasses bientôt ton premier marathon. Ou que tu as déjà participé à plusieurs épreuves sur cette distance. Mais avant de te dire comment l’éviter… Si tu comprenais comment il se dresse devant toi… Le « mur du marathon » est un phénomène physiologique reconnu… Il correspond à l’épuisement […]

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Débarrasse-toi définitivement de ces erreurs fatales en course à pied

Très souvent, ils n’en ont pas conscience. Ils pensent que ce qu’ils font est bien. Et peut-être que tu es aussi dans ce cas… Que tu sois un coureur débutant ou aguerri, tu cours avant tout pour le plaisir. Pour avoir la santé et la forme. Pourtant, comme dans l’étude de cas que je présente […]

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3 séances pour améliorer ta foulée

Hier, je te disais qu’il y avait des priorités plus importantes avec de vouloir travailler ta foulée. Comme notamment connaitre tes allures et les varier à l’entrainement. Après avoir bien évalué ton potentiel avec un test sur le terrain. Comme je te le montre avec le livre que je t’envoie quand tu réserves ton pack […]

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Allonger ta foulée ou augmenter la cadence ?

C’est une question qui anime un post dans notre groupe Facebook. C’est peut-être un débat sans fin… Et pour moi, le coureur doit avoir d’autres priorités. Bien avant d’en arriver là. S’intéresser à sa foulée vient après le respect des principes de la course à pied. Et l’application des indispensables de l’entrainement. J’y reviens plus […]

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1 signal d’alerte aussi ÉNORME que le monstrueux requin préhistorique Mégalodon

Il était au sommet de la chaine alimentaire. D’un coup, il pouvait broyer une baleine. Considéré comme l’un des prédateurs les plus importants et les plus puissants à n’avoir jamais existé… Les restes fossiles de Mégalodons suggèrent que ce requin géant a atteint une longueur maximale de 20 mètres avec une taille moyenne de 15 […]

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Attention : ces 3 mythes peuvent détruire ton prochain marathon…

Participer à une telle épreuve est souvent un rêve pour les runners. Au moins une fois… Pour pouvoir se dire : « je l’ai fait ». Et montrer fièrement la médaille à ses amis. Pourtant, beaucoup d’idées reçues circulent sur le marathon… Mythes du marathon : as-tu déjà entendu ceci ? « On peut préparer […]

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Quel chrono sur marathon peux-tu espérer ? (avec un test mystérieux à réaliser)

Cette question est cruciale. Parce qu’elle est va déterminer comment tu vas t’entrainer et te préparer. Et toute ta préparation avant le jour J. Si tu évalues mal ce chrono sur marathon ? Tu te plantes sur ton entrainement. Tu ne te prépares pas correctement pour ton marathon. Et tu vas donc sérieusement hypothéquer tes […]

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3 mauvaises habitudes qui vont plomber ta préparation marathon

Et bien au-delà même… Car si ta préparation est mauvaise, ta course le sera aussi. Si tu te reconnais dans 1 de ces 3 (ou plusieurs !), il est temps d’en changer rapidement. Surtout si tu aimes participer régulièrement à des marathons. Encore plus si tu ambitionnes d’améliorer tes chronos sur la distance de référence […]

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Comment améliorer ton temps si tu peux courir 3 fois par semaine ? (étude de cas)

Aujourd’hui, je te propose de partir d’un cas concret et d’aller voir ce que l’on peut améliorer. C’est Ahmed qui m’a sollicité dans le groupe Courir Serein sur Facebook. Voilà son message : « Salut, mes amis, j’ai couru hier soir 5 km dans un temps de 25 min. Je m’entraine le plus souvent 3 […]

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Les pré-requis nécessaires avant de participer à un marathon

La course à pied est souvent faite de défis personnels. J’ai d’ailleurs mis mon premier dossard sur un 10 kms après un pari avec un ami. Ce genre de paris permet d’entretenir la motivation. Et parfois de faire le grand saut… Comme participer à un marathon Par contre, il y a des paris plus « […]

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