All posts by Jean-Marc

La méthode légale pour progresser en course à pied

Tout d’abord : Il y a des points TRÈS importants à comprendre, assimiler et mémoriser. Si tu souhaites progresser en course à pied. Ce sont les fondations de tout ce que je fais. De tout ce que j’enseigne à travers mes sites, newsletters, programmes, guides et pages Facebook. Elles peuvent paraitre simples. Mais quand tu […]

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Les étirements permettraient-ils de prévenir les blessures ?

Peut-être que tu te poses beaucoup de questions sur ta façon d’aborder l’entrainement en course à pied. Et les étirements font probablement partie de tes nombreuses recommandations. Depuis quelques jours, nous sommes focus dessus. (c’est bientôt fini) Les étirements sont un vaste sujet. Tu as certainement entendu, lu ou vu tout et son contraire. Ce […]

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Étirements running : pourquoi je ne te conseille pas de faire ceci…

Hier, je te parlais des différences entre étirements actifs, passifs et balistiques. Je te disais déjà que les derniers ne concernent pas les coureurs à pied. (Si tu as oublié les différences ou manquer le 1er épisode, écris-moi un petit mot et je te le renverrais avec plaisir) Aujourd’hui, je vais te donner un autre […]

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Ne donne pas raison à Coluche !

Il m’a fait souvent rire. Ses sketches rencontraient souvent le succès. Il faut dire qu’il avait adopté une sacrée dégaine lorsqu’il se produisait sur scène. Avec les changements climatiques, les gilets jaunes, nos politiques actuels, il se serait éclaté ! Dommage, il est parti bien avant… Qu’a-t-il dit ? « Les sportifs, le temps qu’ils […]

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Actif ou passif, quelle différence pour toi ?

Cela concerne les étirements. Parmi tous les étirements utilisés, il est possible de les classer selon 3 grandes catégories. Tu connais certainement les étirements passifs et les étirements actifs. Il y a aussi les étirements balistiques. Commençons par les étirements passifs Les étirements passifs sont des exercices qui entrainent la mise en position d’étirement de […]

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Le truc qui m’a retourné le cerveau…

Cela fait un moment que j’avais cette idée en tête. Plusieurs années même. J’ai longtemps hésité à me lancer. Et surtout à te le proposer Pourquoi ? Non pas que je ne sois pas sûr de ce que je te propose. J’ai plus de 25 ans de course à pied. Et un paquet aussi depuis […]

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Ton projet running commence maintenant…

Si tu as la volonté, je t’apporte la méthode…

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Aujourd’hui, on déterre les cadavres !

Ame sensible s’abstenir ? Cela serait dommage de ne pas lire la suite et de ne pas en profiter 🙂 Lorsque je me suis lancé pour écrire cet email, le titre m’est venu comme une évidence. Et je ne sais pas pourquoi, j’ai fait une recherche internet. Et j’ai découvert que cela se faisait réellement. […]

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Coach Running : le lièvre était trop sûr de lui…

Jean de la Fontaine aurait été un bon coach running à son époque. Découvre maintenant comment en profiter à notre époque…

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Les étirements en course à pied pour les nuls

La course à pied provoque à moyen terme une rétraction des muscles et une diminution de l’amplitude du mouvement. Les étirements en course à pied peuvent t’aider à conserver ta souplesse. Néanmoins, tu vois beaucoup de pratiques différentes. Certains en font systématiquement avant d’aller courir. D’autres ne jurent que par eux après chaque entrainement ou […]

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