All posts by Jean-Marc

Que faire quand tu ne progresses plus ? (5 hacks qu’utilisent les entraineurs)

Ce sont des situations que rencontrent tous les runners et traileurs : À un moment donné, malgré tous tes entrainements… Et même en y mettant la meilleure volonté du monde… Rien n’y fait. Rien n’y change. Tu ne constates plus aucun progrès. Tes chronos ne bougent plus. Tu stagnes. Et parfois, il arrive même de […]

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Comment éviter la séance de trop ?

Question légitime que tu peux te poser. Quels que soient tes objectifs. Et ça concerne aussi bien le coureur de 10 kms que l’ultra traileur. La nature humaine est ainsi faite… Que l’on cherche à s’améliorer en permanence… Je pense aussi que l’effet « réseaux sociaux » amplifie encore plus cette tendance. Si au départ, […]

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Les bonnes séances d’entrainement pour un plan trail 15 kilomètres

Nous continuons notre étude de cas. Hier, nous avions répondu à une question concernant la dernière semaine de préparation pour un trail de 15 kilomètres. Si tu débarques juste sur la planète Running & Trail… Ou bien si tu as loupé le message d’hier… Laisse-moi un commentaire en répondant ici, je te le renverrai avec […]

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Que faire la dernière semaine d’un trail de 15 kilomètres ?

Aujourd’hui, je te présente une nouvelle étude de cas. J’ai reçu ce message dans le groupe Courir Serein sur Facebook : « Bonjour, Je lis tout et n’importe quoi sur le web, et en live chacun y va de son commentaire du coup je ne sais pas ce que je dois faire. Peut être trouverai-je […]

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Es-tu esclave de tes pensées limitantes ?

Un petit message avant que je retourne préparer le coaching de groupe de ce soir… Une croyance limitante est une vue de notre esprit qui nous fait croire que l’on n’est pas capable de faire certaines choses. Elle nous vient le plus souvent de notre éducation ou de nos expériences passées (en particulier de nos […]

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Ce mal profond qui ronge de nombreux runners…

Hier lors de l’étude de cas, j’avais pointé de nombreuses erreurs. Il en a une qui est plus subtile, plus cachée. Et tu n’y as peut-être pas fait attention même si je l’ai évoqué. (D’ailleurs, si tu as des questions sur tes entrainements… Que tu as besoin d’un retour avisé sur ce que tu fais… […]

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Il se plante et je l’avais malheureusement prédit

L’histoire commence il y a plusieurs mois… Un membre du groupe Courir Serein sur Facebook poste régulièrement ses entrainements. Je le connais bien parce que je l’ai eu en coaching et qu’il est membre de plusieurs programmes. À la lueur de ces posts, je lui avais fait plusieurs remarques : – Ses entrainements ne sont […]

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Comment dois-je améliorer mon anaérobie ?

C’est une question que l’on vient de me poser sur une de mes pages Facebook. Et je pense que mon interlocuteur a un peu le syndrome que j’évoquais hier. Ou que je rappelle souvent. Celui d’avoir ou de chercher un maximum d’informations pour essayer de progresser. Mais au final de se perdre totalement. Parce que […]

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Comment mieux courir en roulant en Toyota ?

Je commence par un mea culpa. Hier, en utilisant la formule de Riegel pour prédire tes prochains chronos, je me suis totalement planté. Je m’en suis aperçu en publiant l’article sur un de mes sites. Mais c’était trop tard, les emails étaient partis… Comme m’ont dit certains abonnés qui ont remarqué la bourde, j’ai les […]

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Connais-tu la formule de Riegel ?

Il est toujours tentant d’évaluer son potentiel pour estimer son temps sur une course. Surtout si la compétition a lieu sur route, comme pour un 10 kms, semi ou marathons. C’est beaucoup plus compliqué en trail, car de nombreux autres paramètres rentrent en jeu. Et on peut dire que dans le petit monde de la […]

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