All posts by Jean-Marc

Qu’est-ce que je fous dans ces chaussures de running ?

Parfois, nous en venons à nous poser ce genre de questions… Parce que dehors le temps est pourri… Parce que nous avons le moral dans les chaussettes… Et si ça se produit, alors d’autres pensées négatives traversent notre esprit. Comme : Qu’est-ce que je fous là ? J’avais plein de choses à faire ce matin… […]

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Et pourtant, je le savais…

Après plus de 25 années passées à courir… Et après également plusieurs années passées à conseiller runners et traileurs tout en continuant à me former… J’apprends toujours quelque chose. Les avancées scientifiques font que la pratique de la course à pied évolue sans cesse. Surtout notre matos de parfait runner qui apporte son lot de […]

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Change ta vie de coureur à pied en 7 jours

En cette période de l’année où ça sent bon les promesses en tout genre et les bonnes résolutions… C’est une forte promesse qui te semble peut-être utopique… C’est vrai ! Du moins, en partie… Parce ce que je te propose n’est pas une solution miracle… La Fabrique à Coureurs est un excellent point de départ […]

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Combien de séances par semaine pour progresser ?

Tu t’es déjà posé cette question certainement : Combien de séances par semaine suffisent à progresser ? Je vais faire abstraction des débutants. Ceux ou celles qui alternent marche et course ne seront pas trop concernés par ce qui suit. Même s’ils pourront piocher quelques conseils utiles. Cette question revient souvent. Mais ce n’est pas […]

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Maitrises-tu ces 5 fondamentaux de ta vie de coureur ?

Quel que soit ton niveau, tu es forcément concerné. Quel que soit ton objectif aussi. Que tu ambitionnes un chrono ou simplement pour prolonger le plaisir de courir… Le plaisir de courir, c’est très important. Parce que quand on tourne au plaisir, tout devient facile… Même les séances d’entrainement les plus dures passent ensuite comme […]

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2 autres paramètres à ne pas négliger sur tes séances de VMA

Dans mon dernier message, je t’avais donné 4 principes indispensables pour que tu fasses des bonnes séances de fractionné. Par « bonnes », j’entends que ce que tu comptes faire soit efficace sur le plan musculaire et cardio. Que ce type de séances te fasse progresser. Et améliorer tes chronos également. Si tu l’as manqué, […]

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4 grands principes pour réussir tes séances de fractionné

Tu le sais certainement… Ou tu en as déjà entendu parler… Pour progresser en course à pied, l’entrainement fractionné est indispensable. Car les séances de fractionné que tu vas réaliser vont entrainer des adaptations bénéfiques pour ton organisme : – Amélioration de tes capacités physiques. Tu deviens plus performant. – En général, ce sont des […]

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2 autres types d’entrainements pour bien préparer un marathon

Continuons à discuter préparation marathon. Dans les jours précédents, j’avais pris en exemple la préparation d’Eliud Kipchoge pour te montrer ce que fait le meilleur du monde. Et comment tu pouvais l’adapter à ton quotidien. Si tu as manqué les épisodes précédents, fais-moi signe que je te les envoie… Aujourd’hui, je te propose 2 nouvelles […]

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Dois-tu faire du fractionné sur piste pour améliorer tes chronos sur marathon ?

Des membres du site néo-zélandais Sweat Elite qui passe plusieurs mois par an au sein du training camp d’Eliud Kipchoge. Tu sais, c’est le marathonien dont je te parlais hier. Et dont je te disais de ne surtout pas acheter ses chaussures de running. Mais plutôt d’améliorer ta façon de t’entrainer si tu souhaites progresser. […]

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Le monde de la course à pied est ébranlé !

Il y a quelques jours, 2 évènements ont défrayé la chronique. Et les réseaux sociaux se sont déchainés… Le premier est passé quasi inaperçu et c’est bien dommage. Le record du monde féminin détenu par Paula Radcliffe depuis plusieurs années est enfin tombé. Il a été homologué au marathon de Chicago dans ce nouveau chrono […]

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