All posts by Jean-Marc

2 autres paramètres à ne pas négliger sur tes séances de VMA

Dans mon dernier message, je t’avais donné 4 principes indispensables pour que tu fasses des bonnes séances de fractionné. Par « bonnes », j’entends que ce que tu comptes faire soit efficace sur le plan musculaire et cardio. Que ce type de séances te fasse progresser. Et améliorer tes chronos également. Si tu l’as manqué, […]

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4 grands principes pour réussir tes séances de fractionné

Tu le sais certainement… Ou tu en as déjà entendu parler… Pour progresser en course à pied, l’entrainement fractionné est indispensable. Car les séances de fractionné que tu vas réaliser vont entrainer des adaptations bénéfiques pour ton organisme : – Amélioration de tes capacités physiques. Tu deviens plus performant. – En général, ce sont des […]

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2 autres types d’entrainements pour bien préparer un marathon

Continuons à discuter préparation marathon. Dans les jours précédents, j’avais pris en exemple la préparation d’Eliud Kipchoge pour te montrer ce que fait le meilleur du monde. Et comment tu pouvais l’adapter à ton quotidien. Si tu as manqué les épisodes précédents, fais-moi signe que je te les envoie… Aujourd’hui, je te propose 2 nouvelles […]

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Dois-tu faire du fractionné sur piste pour améliorer tes chronos sur marathon ?

Des membres du site néo-zélandais Sweat Elite qui passe plusieurs mois par an au sein du training camp d’Eliud Kipchoge. Tu sais, c’est le marathonien dont je te parlais hier. Et dont je te disais de ne surtout pas acheter ses chaussures de running. Mais plutôt d’améliorer ta façon de t’entrainer si tu souhaites progresser. […]

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Le monde de la course à pied est ébranlé !

Il y a quelques jours, 2 évènements ont défrayé la chronique. Et les réseaux sociaux se sont déchainés… Le premier est passé quasi inaperçu et c’est bien dommage. Le record du monde féminin détenu par Paula Radcliffe depuis plusieurs années est enfin tombé. Il a été homologué au marathon de Chicago dans ce nouveau chrono […]

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Que faire quand tu ne progresses plus ? (5 hacks qu’utilisent les entraineurs)

Ce sont des situations que rencontrent tous les runners et traileurs : À un moment donné, malgré tous tes entrainements… Et même en y mettant la meilleure volonté du monde… Rien n’y fait. Rien n’y change. Tu ne constates plus aucun progrès. Tes chronos ne bougent plus. Tu stagnes. Et parfois, il arrive même de […]

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Comment éviter la séance de trop ?

Question légitime que tu peux te poser. Quels que soient tes objectifs. Et ça concerne aussi bien le coureur de 10 kms que l’ultra traileur. La nature humaine est ainsi faite… Que l’on cherche à s’améliorer en permanence… Je pense aussi que l’effet « réseaux sociaux » amplifie encore plus cette tendance. Si au départ, […]

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Les bonnes séances d’entrainement pour un plan trail 15 kilomètres

Nous continuons notre étude de cas. Hier, nous avions répondu à une question concernant la dernière semaine de préparation pour un trail de 15 kilomètres. Si tu débarques juste sur la planète Running & Trail… Ou bien si tu as loupé le message d’hier… Laisse-moi un commentaire en répondant ici, je te le renverrai avec […]

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Que faire la dernière semaine d’un trail de 15 kilomètres ?

Aujourd’hui, je te présente une nouvelle étude de cas. J’ai reçu ce message dans le groupe Courir Serein sur Facebook : « Bonjour, Je lis tout et n’importe quoi sur le web, et en live chacun y va de son commentaire du coup je ne sais pas ce que je dois faire. Peut être trouverai-je […]

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Es-tu esclave de tes pensées limitantes ?

Un petit message avant que je retourne préparer le coaching de groupe de ce soir… Une croyance limitante est une vue de notre esprit qui nous fait croire que l’on n’est pas capable de faire certaines choses. Elle nous vient le plus souvent de notre éducation ou de nos expériences passées (en particulier de nos […]

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