Si vous désirez franchir un palier en course à pied...

Améliorer vos chronos
sur 10 kms !

En évitant les blessures.
En progressant en course à pied en toute sérénité.

10 km, la distance universelle ? La préparation pour ce type de course n’est ni trop prenante, ni intense dans la durée.

Bref, cela reste une distance véritablement abordable. Toutefois, si l’on veut réellement se préparer au mieux et réaliser le meilleur temps possible, il est préférable de s’entraîner avec sérieux.

Connaissez-vous ces risques ou frustrations ?

Vous désirez améliorer vos chronos ou tout simplement progresser en course à pied mais vous en savez pas comment faire ? Vous avez peur de commettre des erreurs dans vos plans d'entrainement ? Vous avez peur de vous blesser ?

  • Si vous changez brutalement le contenu de votre entraînement, vous risquez de vous blesser. 29 % des coureurs arrêtent la course à pied définitivement suite à des raisons médicales.
  • Beaucoup de coureurs passent de longues heures à s’entraîner, et les progrès espérés n’arrivent pas. Malheureusement très souvent au détriment de la vie familiale. Que de sacrifices pour rien !.
  • Vous vous sentez enfermé dans vos habitudes, qui sont sans doute confortables et très rassurantes pour vous. Mais ces habitudes ne vous font pas progresser.
  • Si vous restez seul dans votre coin, sans conseil, la motivation baissera inexorablement, avec l’abandon comme issue probable.
  • Vous avez le sentiment de ne pas maîtriser du tout vos entrainements.
  • Vous sentez que vous n'exploitez pas la totalité de votre potentiel de coureur.
  • Vos amis ou vos collègues vous chambrent sur les réseaux sociaux. Pourtant, ils sont juste devant vous. Vous savez qu'il ne vous manque pas grand chose. Il vous faut simplement la bonne méthode !

Qu'allez-vous trouver dans le programme " Améliorer vos chronos sur 10 kms " ?

La progression physique va passer par trois axes principaux de travail :

  • L'amélioration de la vitesse maximale aérobie et la capacité à en tenir un haut pourcentage pendant 35 à 50mn
  • Le développement de l'endurance aérobie car elle permet d'encaisser les divers entrainements et d'accélérer la récupération
  • La qualité de la foulée et donc de l'efficience de course.

Pour des entrainements vraiment efficaces !

  • Nos plans d'entrainement : Vous trouverez des plans d'entrainement spécifiques pour progresser en course à pied sur la distance du 10 kms. Sur 8 ou 12 semaines, avec 3,4 ou 5 séances (par semaine). 6 plans au total avec des mises à jour selon les avancées scientifiques.
  • 1 protocole Test VMA : pour partir sur de bonnes bases. Avec le bon échauffement pour éviter des blessures.
  • Tout savoir sur l'entrainement 10 kms . Tout pour devenir rapidement un " vieux briscard " de la distance. Disponible au format PDF et MP3 (durée 44 minutes).
  • Echauffement et récupération . Vous mettre toutes les chances de votre côté pour réaliser votre performance souhaitée. Et vous éviterez de nombreuses blessures. Disponible au format PDF, MP3 ou vidéo (durée 25 minutes).
  • La préparation physique : pour se protéger et pour devenir plus performant + Questions et réponses. Durée : 1 h 30
  • Comment planifier sa saison et inclure des compétitions 10 kms dans sa préparation + Questions et réponses. Durée : 1 h 03
  • Des séances de coaching individuel
  • Et bien plus encore...

Une fois que votre espace privé est crée (c'est immédiat), c'est vous qui décidez à quel moment vous voulez utiliser l'un de nos plans d'entrainement.

Cela peut être immédiatement, dans un mois, dans 6 mois, dans 1 an, dans 5 ans ou plus tard, c'est vous qui choisissez.

N'oubliez pas que vous avez un accès à vie et que vous pouvez utiliser nos plans autant de fois que vous désirez.

L'accompagnement individuel n'est pas limité dans le temps. Nous restons en contact permanent.

A tout moment, vous pouvez nous contacter par email, skype ou téléphone. Vous avez immédiatement accès à une ligne dédiée.

6 raisons vitales de suivre nos programmes

  • Raison n°1 - Vous voulez éviter les blessures : Malheureusement, ces dernières se produisent souvent. Si vous pratiquez la course à pied depuis un petit moment, soit vous-même, soit dans votre entourage, vous avez connu la blessure.

    Le risque zéro n'existe pas mais néanmoins, en suivant un programme précis, bien détaillé et accompagné, vous les limiterez et vous serez plus serein dans vos entrainements, et sur la ligne de départ.
  • Raison n°2 - Vous ne voulez pas faire n'importe quoi : Même si la lecture de livres, d'ebooks, d'articles sur des sites web, peut vous aider dans votre course 10 km, vous allez être dans le brouillard devant la masse d'informations.

    Ces informations ne sont pas vérifiées et ne sont pas forcément justes ou efficaces pour vous. En suivant un programme établi par des entraineurs diplômés d'Etat, vous serez entièrement rassuré et vous serez certain d'accomplir les bonnes séances.
  • Raison n°3 - Vous désirez progresser en course à pied en toute sérénité : Si vous vous blessez, ou que vous ne faites pas ce qu'il doit être fait à l'entrainement, votre progression sera forcément ralentie.

    Avec un programme d'entrainement parfaitement pensé, vous rendez vos séances efficaces, vous ne perdez pas de temps et vous allez à l'essentiel.
  • Raison n°4 - Vous désirez battre votre record sur 10 kilomètres : Dans ce cas-là, vous ne devez pas laisser la place à la moindre incertitude, l'à peu près n'est pas permis.

    Avec un programme d'entrainement 10 kms établis par des entraineurs, vous mettrez toutes les chances de votre côté et vous serez alors en mesure de réaliser cette performance.
  • Raison n°5 - Vous débutez et une course 10 kms est votre premier palier : Quand on est débutant, et nous l'avons tous été un jour, le risque de commettre des erreurs et des blessures est alors plus important car on a aucune expérience, que l'on écoute tout le monde sans faire le bon tri.
  • Raison n°6 - En choisissant de faire confiance à des entraineurs diplômés d'Etat, vous ne pourrez que progresser en course à pied, en commançant par une épreuve " courte " comme le 10 kms.

    Ce qui a de magique surtout, c'est qu'avec les bons reflexes que vous allez acquérir au fil d'un programme, cela vous permettra de voir plus loin que la distance du 10 kms : semi, marathon, trails,...

    Tout sera alors possible en suivant les recommandations de vos coachs.

Pourquoi notre programme est-il adapté ?

Notre programme " Améliorer vos chronos sur 10 kms " vous explique tout de A à Z sur l'entrainement running du 10 kms.

Préparer un 10 kms peut paraitre anodin pour beaucoup mais un minimum de préparation et de rigueur permettra de marier le plaisir de courir et la réussite de l’épreuve.

Notre programme vous permet :

  • D'établir votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) actuelle avec notre test dès le début de votre plan d'entrainement.
  • De varier les allures à l'entrainement.
  • D'avoir des plans bien pensés pour arriver à votre meilleure forme le jour J.
  • De tout savoir sur l'échauffement et la récupération, des passages obligés et nécessaires dans ce type d'effort
  • D'améliorer votre vitesse de course.
  • De lever vos doutes lors des séances de coaching ou dans le groupe d'entraide privé
  • D'éviter les blessures en adoptant les bons réflexes avant, pendant, et après l'entrainement.
  • D'être encadré et suivi individuellement par des entraineurs diplômés

Les BONUS qui font LA différence !

LES MISES A JOUR GRATUITES ET A VIE (valeur 397 euros)

Une fois que vous avez rejoint le programme Améliorer vos chronos sur 10 kms, vous avez un accès immédiat à toutes les ressources.

Vous bénéficierez automatiquement de toutes les mises à jour du programme (vidéos, conférences, PDF, nouveaux plans, etc...).

Et c'est VALABLE A VIE !!!! Dans 5 ans, 10 ans ou plus, nous serons toujours là pour vous accompagner et vous aider dans votre progression sportive.

Nous répondons très rapidement par email. Imaginez les économies monstreuses que vous faites avec ce BONUS UNIQUE : des coachs qui pourront répondre à vos questions durant toute votre carrière sportive !

Le coût horaire moyen d'un entraineur de course à pied est de 45€, et c'est un minimum !

Pensez-y ! Tellement ENORME que nous ne pensons pas le laisser longtemps !

Et ce n'est pas tout... 30 MINUTES DE COACHING INDIVIDUEL (valeur de 50 euros) Dès que vous avez réservé votre exemplaire du programme " Courir Plus Vite ", je vous offre 30 minutes de coaching en tête à tête.

Par téléphone ou Skype. Je vous aide à y voir plus clair dans vos entrainements, dans vos compétitions, dans votre préparation physique.

En quelques minutes, vous êtes plus efficace en appliquant la BONNE méthode pour progresser.

Et pour finir...15 MINUTES DE COACHING INDIVIDUEL après chacune de vos compétitions de 10 KMS ! (valeur 25 euros)

Ce n'est pas avec les plans de magazines ou sur les sites web que vous aurez autant d'avantages, qu'en pensez-vous ?

Récapitulatif du programme
Améliorer vos chronos sur 10 kms

  • Les plans d'entrainement - sur 8 ou 12 semaines...
  • Les vidéos et MP3 - Plusieurs heures de formation pour avoir les bons réflexes sur le terrain...
  • 1er Coaching individuel (valeur 50 euros) - Conseils et astuces personnalisés...
  • Coaching individuel de 15 minutes après chaque compétition de 10 kms - OFFRE UNIQUE...Valeur par séance : 25 euros
  • Accès à vie et illimité (valeur 297 euros par an) - OFFRE UNIQUE...avec les mises à jour !

Nous privilégions l'HUMAIN. A tout moment, nous pouvons arrêter tout simplement le programme pour nous consacrer entièrement aux membres.

Mais attention ! Cette offre ne vous est réservée que si vous effectuez la commande AUJOURD’HUI même ! Demain, il sera certainement trop tard !

BON DE COMMANDE

OUI, je veux recevoir le pack complet pour un seul et unique paiement de seulement 597 euros...

Formule Simple

Plans + échanges emails illimités + Accès à VIE

49 euros

  • En moins de cinq minutes, j’aurai accès à tous les plans d'entrainement
  • Les Plans Entrainement pour Trailer ne sont pas un abonnement. Je ne paye qu’une seule fois pour un accès à vie. Il n’y a aucun paiement récurrent
  • J'ai accès à vie aux plans d'entrainement
  • Échange email illimité

Formule Normale

Plans + échanges emails illimités + Vidéos + MP3 + Accès à VIE

77 euros 

  • En moins de cinq minutes, j’aurai accès à tous les plans d'entrainement
  • Les Plans Entrainement pour Trailer ne sont pas un abonnement. Je ne paye qu’une seule fois pour un accès à vie. Il n’y a aucun paiement récurrent
  • J'ai accès à vie aux plans d'entrainement
  • Échange email illimité
  • J’aurai accès à tous les vidéos, MP3, PDF...
  • Je reçois automatiquement les mises à jour et les ajouts de nouveaux guides, ou vidéo ou MP3
  • J'ai accès à vie au pack

Formule Prémium

Plans + échanges emails illimités + Vidéos + MP3 + Coaching Individuel + Accès à VIE

247 euros

  • En moins de cinq minutes, j’aurai accès à tous les plans d'entrainement
  • Les Plans Entrainement pour Trailer ne sont pas un abonnement. Je ne paye qu’une seule fois pour un accès à vie. Il n’y a aucun paiement récurrent
  • J'ai accès à vie aux plans d'entrainement
  • Échange email illimité
  • J’aurai accès à tous les vidéos, MP3, PDF...
  • Je reçois automatiquement les mises à jour et les ajouts de nouveaux guides, ou vidéo ou MP3
  • J'ai accès à vie au pack
  • Je bénéficie d'un coaching individuel de 30 minutes dès mon inscription.
  • Je bénéficie en plus de 15 minutes de coaching individuel après chacune de mes compétitions 10 kms

Toutes les transactions sont sécurisées par Paypal ou carte bancaire

INFO IMPORTANTE : Le prix du pack Améliorer vos chronos sur 10 kms et de ses bonus va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons. Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.

Ceci est la stricte vérité. Je voulais vous avertir :-)

L’ensemble des conseils et astuces donnés dans ces formules peuvent être mis en application dés demain, ou être utilisés et réutilisés autant de fois que vous le désirez. L’accès à votre espace privé est illimité dans le temps. Il s'agit d'une formule sans abonnement. J'ai horreur d'être enchainé. C'est aussi votre cas, non ? ;)

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