Si tu désires franchir un palier en course à pied...

Améliore tes chronos
sur 10 kms !

En évitant les blessures.
En progressant en course à pied en toute sérénité.

10 km, une distance universelle ?

La préparation pour ce type de course n’est ni trop prenante, ni intense dans la durée.

Bref, cela reste une distance véritablement abordable.

Toutefois, si l’on veut réellement se préparer au mieux et réaliser le meilleur temps possible, il est préférable de s’entraîner avec sérieux.

Ta progression physique va passer par trois axes principaux de travail :

  • L'amélioration de la vitesse maximale aérobie et la capacité à en tenir un haut pourcentage pendant 35 à 50 minutes, ou un peu plus.
  • Le développement de l'endurance aérobie car elle permet d'encaisser les divers entrainements et d'accélérer la récupération
  • La qualité de la foulée et donc de l'efficience de course.

Connais-tu ces risques ou frustrations ?

Tu désires améliorer tes chronos ou tout simplement progresser en course à pied mais tu ne sais pas comment faire ? As-tu peur de commettre des erreurs dans tes plans d'entrainement ?
As-tu peur de te blesser ?

  • Si tu changes brutalement le contenu de ton entraînement, tu peux te blesser.
    29 % des coureurs arrêtent la course à pied définitivement suite à des raisons médicales.
  • Beaucoup de coureurs passent de longues heures à s’entraîner, et les progrès espérés n’arrivent pas. Malheureusement très souvent au détriment de la vie familiale.
    Que de sacrifices pour rien !
  • Tu te sens enfermé dans tes habitudes, qui sont sans doute confortables et très rassurantes pour toi. Mais ces habitudes ne te font pas progresser.
  • Si tu reste seul dans ton coin, sans conseil, la motivation baissera inexorablement, avec l’abandon comme issue probable.
  • Tu as le sentiment de ne pas maîtriser du tout vos entrainements.
  • Tu sens que tu n'exploites pas la totalité de ton potentiel de coureur.
  • Tes amis ou vos collègues te chambrent sur les réseaux sociaux. Pourtant, ils sont juste devant toi au final d'une course. Tu sais donc qu'il ne te manque pas grand chose.
    Il te faut simplement la bonne méthode !

6 raisons vitales de suivre nos programmes

  • Raison n°1 - Tu souhaites éviter les blessures : Malheureusement, ces dernières se produisent souvent. Si tu pratiques la course à pied depuis un petit moment, soit toi-même, soit dans ton entourage, tu as connu la blessure.

    Le risque zéro n'existe pas mais néanmoins, en suivant un programme précis, bien détaillé et accompagné, tu vas les limiter et tu vas être plus serein dans tes entrainements, et sur la ligne de départ.
  • Raison n°2 - Tu ne veux pas faire n'importe quoi : Même si la lecture de livres, d'ebooks, d'articles sur des sites web, peut t'aider dans ta course 10 km, tu es dans le brouillard devant la masse d'informations.

    Ces informations ne sont pas vérifiées et ne sont pas forcément justes ou efficaces
    pour toi.

    En suivant un programme établi par des entraineurs diplômés d'Etat, tu vas être entièrement rassuré et tu vas être certain d'accomplir les bonnes séances.
  • Raison n°3 - Tu désires progresser en course à pied en toute sérénité : Car tu sais que si tu te blesses, ou que tu ne fais pas ce qu'il doit être fait à l'entrainement,
    ta progression sera forcément ralentie.

    Avec un programme d'entrainement parfaitement pensé, tu vas rendre tes séances efficaces, tu ne perds plus de temps et tu vas à l'essentiel.
  • Raison n°4 - Tu veux battre votre record sur 10 kilomètres : Dans ce cas-là, tu ne dois pas laisser la place à la moindre incertitude, l'à peu près n'est pas permis.

    Avec un programme d'entrainement 10 kms établis par des entraineurs, tu vas toutes les chances de ton côté et tu vas être alors en mesure de réaliser cette performance.
  • Raison n°5 - Tu débutes et une course 10 kms est ton premier palier : Quand on est débutant, et nous l'avons tous été un jour, le risque de commettre des erreurs et des blessures est alors plus important car on a aucune expérience, que l'on écoute tout le monde sans faire le bon tri.
  • Raison n°6 - En choisissant de faire confiance à des entraineurs diplômés d'Etat, tu vas pouvoir progresser en course à pied, en commançant par une épreuve " courte " comme le 10 kms.

    Ce qui a de magique surtout, c'est qu'avec les bons reflexes que tu vas acquérir au fil d'un programme, cela te permettra de voir plus loin que la distance du 10 kms : semi, marathon, trails,...

    Tout sera alors possible en suivant les nombreuses recommandations de tes coachs.

Pourquoi notre programme est-il adapté à tes besoins ?

Notre programme " Améliorer vos chronos sur 10 kms " t'explique tout de A à Z sur l'entrainement running du 10 kms.

Préparer un 10 kms peut paraitre anodin pour beaucoup mais un minimum de préparation et de rigueur permettra de marier le plaisir de courir et la réussite de l’épreuve.

Notre programme te permet :

  • D'établir ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie) actuelle avec notre test dès le début de votre plan d'entrainement.
  • De varier les allures à l'entrainement.
  • D'avoir des plans bien pensés pour arriver à ta meilleure forme le jour J.
  • De tout savoir sur l'échauffement et la récupération, des passages obligés et nécessaires dans ce type d'effort
  • D'améliorer ta vitesse de course.
  • De lever tes doutes lors des séances de coaching ou dans le groupe d'entraide privé
  • D'éviter les blessures en adoptant les bons réflexes avant, pendant, et après l'entrainement.
  • D'être encadré et suivi par des entraineurs diplômés

Que vas-tu trouver dans le programme
" Améliorer vos chronos sur 10 kms " ?

Pour des entrainements vraiment efficaces !

  • Nos plans d'entrainement : Tu vas trouver des plans d'entrainement spécifiques pour progresser en course à pied sur la distance du 10 kms.
    Sur 8 ou 12 semaines, avec 3,4 ou 5 séances (par semaine). 6 plans au total avec des mises à jour selon les avancées scientifiques.
  • 1 protocole Test VMA : pour partir sur de bonnes bases.
    Avec le bon échauffement pour éviter des blessures.
  • Tout savoir sur l'entrainement 10 kms . Tout pour devenir rapidement un " vieux briscard " de la distance. Disponible au format PDF et MP3 (durée 44 minutes).
  • Echauffement et récupération . Tu vas mettre toutes les chances de ton côté pour réaliser la performance souhaitée.
    Et tu vas éviter les erreurs que commettent plus de 80 % des participants à une course de 10 kms !!! 
    Disponible au format PDF, MP3 ou vidéo (durée 25 minutes).
  • La préparation physique : pour se protéger et pour devenir plus performant + Questions et réponses. Durée : 1 h 30
  • Comment planifier sa saison et inclure des compétitions 10 kms dans sa préparation + Questions et réponses. Durée : 1 h 03
  • Des séances de coaching 
  • Et bien plus encore...

Une fois que ton espace privé est créé (c'est immédiat), c'est toi qui décide à quel moment tu vas utiliser l'un de nos plans d'entrainement.

Cela peut être immédiatement, dans un mois, dans 6 mois, dans 1 an, dans 5 ans ou plus tard, c'est toi qui choisis.

N'oublie pas que tu as un accès à vie et que tu vas pouvoir utiliser nos plans autant de fois que tu le désires.

L'accompagnement individuel n'est pas limité dans le temps. Nous restons en contact permanent.

A tout moment, tu peux nous contacter par email, skype ou téléphone.
Tu as immédiatement accès à une ligne dédiée.

Les BONUS qui font LA différence !

LES MISES A JOUR GRATUITES ET A VIE (valeur 297 euros)

Une fois que tu as rejoint le programme Améliorer tes chronos sur 10 kms, tu as un accès immédiat à toutes les ressources.

Tu bénéficies automatiquement de toutes les mises à jour du programme (vidéos, conférences, PDF, nouveaux plans, etc...).

Et c'est VALABLE A VIE !!!! Dans 5 ans, 10 ans ou plus, nous serons toujours là pour vous accompagner et vous aider dans votre progression sportive.

Nous te répondons individuellement très rapidement par email. Imaginez les économies monstreuses que vous faites avec ce BONUS UNIQUE : des coachs qui pourront répondre à tes questions durant toute votre carrière sportive sur 10 kms !

Le coût horaire moyen d'un entraineur de course à pied est de 45€, et c'est un minimum !

Pense-y ! Tellement ENORME que nous ne pensons pas le laisser longtemps !


Et ce n'est pas tout... 30 MINUTES DE COACHING INDIVIDUEL (valeur de 50 euros)

Dès que vous avez réservé ton exemplaire du programme " Améliorer tes chronos sur 10 kms ",
je t'offre 30 minutes de coaching en tête à tête.

Par téléphone ou Skype. Je vous aide à y voir plus clair dans vos entrainements, dans vos compétitions, dans votre préparation physique.

En quelques minutes, tu es plus efficace en appliquant la BONNE méthode pour progresser.

Ce n'est pas avec les plans de magazines ou sur les sites web que tu as autant d'avantages, qu'en penses-tu ?

Récapitulatif du programme
Améliorer vos chronos sur 10 kms

  • Les plans d'entrainement - sur 8 ou 12 semaines...
  • Les vidéos et MP3 - Plusieurs heures de formation pour avoir les bons réflexes sur le terrain...
  • 1 séance de Coaching individuel (valeur 50 euros) - Conseils et astuces personnalisés...
  • Accès à vie et illimité (valeur 297 euros par an) - OFFRE UNIQUE...avec les mises à jour !
  • Suivi et conseils illimités par email pour tes compétitions de 10 kms

Nous privilégions l'HUMAIN. A tout moment, nous pouvons arrêter tout simplement le programme pour nous consacrer entièrement aux membres.

Mais le programme Améliorer tes chronos sur 10 kms

n'est pas fait pour tout le monde !

Si tu penses découvrir la méthode secrète pour gagner des minutes sur ton chrono, ou bien te lever demain matin et espérer ressentir l’effet du gourou, tu n’es pas au bon endroit...

De toute façon, la méthode miracle qui explose tout sur son passage, elle n’existe pas.

Si tu crois qu’il suffit de lire ou écouter le contenu du programme pour progresser en course à pied, tout en restant affalé dans ton canapé, tu te mets le doigt dans l’œil.

Par contre, en appliquant nos conseils et pépites à tes entrainements, sur les lieux de tes compétitions, ou encore autour de la nutrition sportive, tu progresses chaque jour un peu plus.

Tu mets en place des techniques éprouvées qui donnent des résultats.

Aussi, si tu affectionnes les reportages avec de nombreuses et belles photos, les vidéos tournées en HD ou en 3D, tu n'auras point cela ici.

Le programme " Améliorer tes chronos sur 10 kms " n'a pas vocation à se transformer en un album de photos ou une salle de cinéma avec ses effets spéciaux.

Si tu souhaites faire un mix entre notre programme et des plans trouvés ailleurs, tu as de grandes chances de te planter.

Ce n’est pas en prenant ce que tu penses qu’il y a de meilleur chez un tel, puis un autre contenu chez un autre, que tu vas forcément être meilleur.
Dans ce cas-là, 1 + 1 n’est pas égal à 2...

Si tu en fais qu’à ta tête et que tu ne souhaites pas modifier quelque chose dans ton entrainement, que tu préfères continuer comme avant, alors ne réserve pas ce programme.
Tu prendrais la place d’une personne motivée. Tu perdrais ton temps et aussi ton argent. 

Je te rassure sur un point quand même : tu auras toujours une oreille attentive et je répondrais à tes questions.

Et attention ! Cette offre ne t'est réservée que si tu effectues   la commande AUJOURD’HUI même !
Demain, il sera certainement trop tard !

INFO IMPORTANTE : Le prix du pack Améliorer vos chronos sur 10 kms et de ses bonus va continuer d'augmenter au fur et à mesure que nous l'améliorons. Je ne sais pas encore quand, et je n'ai pas envie de mettre de compteur, je n'en ai pas besoin.

Ceci est la stricte vérité. Je voulais t'avertir :-)

L’ensemble des conseils et astuces donnés dans ces formules peuvent être mis en application dés demain, ou être utilisés et réutilisés autant de fois que tu le désires.

L’accès à ton espace privé est illimité dans le temps.

Il s'agit d'une formule sans abonnement. J'ai horreur d'être enchainé. C'est aussi ton cas, non ? ;)

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