Aller plus loin que les faces cachées de ta VMA… (et comment l’augmenter sans faire fausse route)

Il faut être honnête.

En ne se voilant pas la face ou en fermant les yeux.

Il n’y a pas qu’un seul avantage à faire des séances de fractionnées.

Mais il y en a plusieurs.

Et non des moindres.

Si la VMA est très abstraite pour toi et que tu n’as pas toujours envie de t’envoyer durant des entrainements plus difficiles.

Je pense notamment aux coureurs qui affectionnent les longues distances ou les traileurs.

Et que l’on ne voit que trop rarement revenir sur la piste ou sur la route.

Donc…

Travailler sa VMA ne fait pas qu’augmenter ta vitesse.

Cela engendre des bénéfices pour ton système cardio-respiratoire.
Et aussi pour ton système musculaire.

Faire des séances à base de VMA entrainera une augmentation de la sollicitation de tes fibres musculaires pour des mouvements à haute vitesse.

Tes gestes techniques comme la pose du pied ou l’amplitude de ta foulée sont aussi entretenus avec des séances de VMA.

Tout ceci contribue à ce que tu deviennes un meilleur coureur.

Et tu peux toujours te trouver des excuses pour ne pas faire des séances dites de VMA, mais la réalité est là :

Tu passes à côté d’un développement des qualités indispensables qui font progresser les runners.

Et tes progrès seront limités. Tu atteindras alors rapidement tes limites.

Alors, comment augmenter ta VMA ?

En toute sécurité et sans suivre une fausse solution ?

Je te donnerais 2 premiers conseils :

– S’évaluer régulièrement

Au moins 1 fois dans l’année, dans l’idéal 2 à 3 fois, tu peux évaluer ta VMA à travers des tests sur le terrain (ou en labo, mais c’est plus onéreux).

Il vaut mieux utiliser le même test pour reproduire le maximum de conditions identiques (terrain, orientation et puissance du vent…) pour collecter des données fiables et réutilisables à l’entrainement.

Et ne pas s’appuyer sur un test fait il y a plusieurs années en arrière.

Si trop de temps s’écoule, les données recueillies à ce moment-là ne sont plus fiables.

– Faire des blocs

La VMA s’entretient tout au long de l’année.

Mais il est faux de laisser croire que tu boostes ta VMA quand tu suis un plan marathon ou un plan trail.

En fait, les séances de VMA incluses dans ces plans ne sont pas là pour améliorer ta VMA.

C’est utopique de croire ça.

Elles sont en fait juste là pour servir de piqure de rappel.
Pour entretenir ton potentiel.
Mais pas pour l’améliorer.

C’est illusoire de croire que tu vas augmenter ta VMA en enchainant les plans spécifiques compétitions.

Pour vraiment donner un coup de boost à ta VMA ?

Il est intéressant de procéder par bloc de 1 ou 2 mois.

Durant lesquels tu vas mettre l’accent justement sur des entrainements efficaces conçus dans ce but unique.

(dès demain, je te montrerais avec des séances spécifiques que tu pourras reproduire)

Donner un coup d’accélérateur à ta VMA est justement l’objectif principal du programme Courir Plus Vite.

Et lui aussi a des faces cachées.

Au-delà des plans d’entrainements réalisés par un vrai spécialiste.

Tu vas aussi apprendre :

– Quelles sont les trois filières énergétiques que tu utilises quand tu cours.

Et comment elles s’articulent entre elles.

Tu vas aussi voir qu’elles sont interdépendantes et que tu ne peux les séparer.
(pourtant, c’est que ce pensent à tord la majorité)

– Découvre aussi les 7 tests VMA qu’il est possible de réaliser.

Nous t’en donnons les avantages et les inconvénients de chacun.

Pour que tu sois en mesure de choisir celui qui te correspond le mieux.

Nous te proposons aussi notre protocole de test VMA. Très facile à mettre en place, il ne nécessite pas de matériel excepté une montre GPS.

Et il est transposable n’importe où.

Tout en étant abordable et réalisable par tous, quel que soit le niveau des athlètes.

– La récupération après une séance de VMA.

Les différentes possibilités qui s’offrent à toi sont passées au crible. Notamment les étirements.

Tu vas savoir dans quelles conditions tu peux les faire.

Et aussi quand tu ne peux pas les réaliser.
(et c’est souvent ce que font malheureusement les runners)

– Et bien plus encore…

Exclusivement pour la fête des Mères ?

Notre programme Courir Plus Vite est en promo.

35 % pour les 5 premiers (plus que 3 places !)
Puis 25 % pour les 5 suivants.
Et 15 % pour 5 autres.

Après ?

Je ne prends plus personne. Fermeture des portes.

Et je serais prêt à mettre ma main à couper que ce programme te rapportera bien plus que toutes ceux que tu as suivis jusqu’ici…

Tu vas comprendre pourquoi sur cette page en cliquant par là..

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Nota : tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous : (mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme Courir Plus Vite que je te propose ci-dessus)