Paré pour le semi-marathon de Boulogne-Billancourt ?

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Il en faut beaucoup pour les organisateurs du semi-marathon de Boulogne-Billancourt de stopper complètement cette tradition française qui existe depuis vingt ans. Découvrez cette vieille compétition !

En effet, après une petite interruption l’an dernier, le semi-marathon de Boulogne-Billancourt revient en force cette année 2016, le 20 novembre. Différentes informations sont à connaître pour les 8200 participants attendus ce jour.

Le nombre des participants aux épreuves du semi-marathon de Boulogne-Billancourt ne cesse de grimper de la première édition en 1997 à nos jours.

En effet, les athlètes qui ont répondu présents au premier appel de la première édition n’étaient seulement que de 380 sportifs.

Départ du semi-marathon

La ligne de départ et d’arrivée sera à l’Hôtel de Ville et la course commencera à 10 h précise. La durée prévue pour la course est d’une heure et cette année les participants sont invités à battre le record du Kényan Franklin Chepkwony qui a réussi en 2013, à finir les épreuves en une heure et onze secondes.

Dans la catégorie féminine, le record jamais battu était en 2009, un exploit réalisé par l’Éthiopienne Firehiwot Dado qui a réussi la course en une heure, neuf minutes et vingt-six secondes.

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Il va falloir jouer des coudes au départ.
© semi-marathon de Boulogne-Billancourt

Le parcours du semi-marathon de Boulogne-Billancourt

Connaître les caractéristiques de la course permet dès à présent de mieux se préparer. Le premier kilomètre à partir de la ligne de départ est plat, ensuite l’on peut être face à un faux plat descendant.

Ensuite, le parcours à suivre passe par les quais de Seine et les ponts de Billancourt et le pont de Sèvre. Le parcours ne présente pas trop de difficultés. L’on conseille juste aux coureurs d’adopter une allure régulière.

Après le passage sur le pont du Saint-Cloud, les coureurs disposent d’un premier ravitaillement. Les experts conseillent de ne prendre que quelques gorgées qui seront largement suffisantes jusqu’au prochain ravitaillement.

Semi-marathon : une difficulté à négocier !

Après, le parcours est plat jusqu’au passage vers l’avenue de l’Hippodrome-de-Longchamps où les choses se corsent un petit peu. En effet, les sportifs seront face à une importante montée au niveau de l’entrée du Bois de Boulogne.

Un second ravitaillement est ensuite disponible au 10e kilomètre. Un faux plat montant au 11e kilomètre puis un parcours plat du 12 au 13e kilomètre.

Un autre ravitaillement est disponible à l’entrée du 15ème km. Les participants peuvent profiter d’un parcours à plat jusqu’au 17ème km avant de jouir d’une belle descente après le passage du pont de Sèvres.

Profitez de cette descente pour compenser les retards que vous allez accumuler au 19ème km chargé de faux plats montants. Il ne vous reste plus maintenant qu’à tout donner pour le dernier kilomètre.

En résumé, les sportifs doivent se préparer à affronter sur 21 095 m. L’altitude minimum est mesurée à 29 m contre 53 m pour la maximale. Les dénivelées positives et négatives sont fixées à 63 m. Les participants auront droit à 10 virages.

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Quelques difficultés seront présentes sur le parcours.
© semi-marathon-boulogne-billancourt

Programme de la 20e édition du semi-marathon

Le retrait du dossard peut être fait deux jours avant les épreuves autrement dit, le 18 et 19 novembre au Gymnase Paul-Bert.

Les participants peuvent également découvrir les villages exposants à ces dates. Seul l’horaire de retrait et d’ouverture est différent pour ces deux journées.

En effet, le retrait du dossard et l’accès au village exposants commence de 13 h à 20 h le vendredi 18 et de 10 h à 18 h le samedi 19.

Le programme de la journée du 20 novembre est comme suit. Les vestiaires et les douches seront accessibles à partir de 7 h 30.

Une séance d’échauffement collectif se tient ensuite à 9 h 30 sur la place de départ. Les participants prennent le départ 30 min après.

Les premiers arrivants masculins sont ensuite attendus sur la ligne d’arrivée à partir de 10 h 59 min si les premiers arrivants féminins sont attendus à partir de 11 h 9 min

Enfin, les derniers arrivants seront attendus jusqu’à 12 h 45 min après, à 11 heures et demie, l’on procèdera à la remise de la récompense pour les vainqueurs.

Semi-marathon : des primes

Des primes sont octroyées pour les classements généraux hommes et femmes. Elles seront attribuées chez le sexe féminin aux 10 premiers et aux 5 premières chez la gent féminine. Chaque catégorie qui a participé aux épreuves recevra également des trophées.

Autour de l’inscription pour cette 20e édition

Pour cette 20e édition, l’on peut participer autrement au semi-marathon de Boulogne-Billancourt en s’équipant d’un dossard solidaire. Les fonds recueillis seront ensuite versés à des associations partenaires.

En outre, différents avantages sont préparés pour toutes les personnes qui s’inscrivent à la course. Les organisateurs travaillant avec plusieurs partenaires, les participants inscrits jouissent de la possibilité de prendre part aux entrainements organisés par Xrun.

De plus, ils peuvent également revivre les moments forts de leur course et cela grâce aux services proposés par Komerezo. Ensuite, tous les participants reçoivent un t-shirt technique et du ravitaillement adapté.

La médaille du semi-marathon

Par ailleurs, tous ceux qui parviennent jusqu’à la ligne d’arrivée reçoivent une médaille.
En outre, le semi-marathon de Boulogne-Billancourt est réservé aux participants âgés à partir de 18 ans.

Deux modes d’inscriptions sont proposés aux athlètes qui peuvent s’enregistrer en ligne ou par voie postale à l’adresse Run For You – Semi-marathon de Boulogne-Billancourt – 33, rue du Général Leclerc – 92130 Issy-les-Moulineaux

Les frais d’inscription

Des frais de participations sont demandés aux sportifs. Le montant de la participation est variable en fonction de la date d’inscription.

Ainsi, ceux qui s’inscrivent jusqu’au 19 juin devront 28 € contre 34 € pour une inscription jusqu’au 31 août. Enfin, elle est à 39 € pour les athlètes qui font leur inscription jusqu’à la fin du mois d’octobre. Une bonne nouvelle pour tous ceux qui se sont inscrits l’année dernière. Ces participants disposent en effet d’une remise de 10 €.

Quelques licences sont acceptées par l’Athlétic Club de Boulogne-Billancourt (ACBB) et la ville de Boulogne-Billancourt.

Il s’agit entre autres de FFTRI, FSCF‚ FSGT et UFOLEP. Toutes les personnes qui souhaitent participer au semi-marathon de Boulogne-Billancourt et qui n’ont pas de licence sont tenues de se présenter avec un certificat médical attestant de leur non-contrindication à la pratique de l’athlétisme et de la course à pied en compétition.

Cette pièce justificative est à présenter au moment du retrait du dossard.

L’inscription ne sera définitive que si l’athlète joint un certificat médical ou une copie valide d’une attestation de licence.

Se préparer pour un semi-marathon

La préparation garantit une meilleure performance. Elle est donc cruciale et touche plusieurs aspects de la course.

Les chaussures de course

Plusieurs préparations sont indispensables pour participer à une compétition de semi-marathon. Avoir les équipements nécessaires est très important pour optimiser sa performance.

Le choix de la chaussure de course est par exemple primordial. À cet effet, la marque New Balance propose différentes gammes de runnings qui s’adaptent à ce type de pratique.

La M880 V5 est une chaussure conseillée aux coureurs à foulée universelle à la recherchent d’un grand confort grâce à un amorti de référence.

Ce modèle qui dispose d’un drop de 12 mm pèse 311 grammes en pointure 43. Pour ce modèle, la marque recourt à plusieurs technologies, dont l’ABSORB et l’ACTEVALITE.

D’autre part, ce modèle est équipé à la semelle extérieure de l’innovation Ndurance qui agit en guise de protection contre les abrasions.

L’on peut par ailleurs mentionner le modèle W880 PB5 et sa technologie Fantom Fit très confortable de par sa technologie thermocollée qui empêche tout frottement.

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Ne negligez pas vos chaussures de running !
© claqjazz.fr

Le choix de l’alimentation pour un semi-marathon

Par ailleurs, la nutrition est à observer de près. L’on conseille de prendre le dernier repas 3 heures avant le début de la course. Les experts préconisent également la prise d’un aliment léger qui permet d’éviter les troubles digestifs.

Durant les épreuves, les participants sont tenus d’assurer une bonne hydratation à leur corps tout en choisissant les bons produits compensant les pertes d’énergie.

Comme boisson, l’on peut par exemple miser sur les produits de la marque Punch Power qui propose par exemple, le Biogel ou encore les gels aromatisés. D’autre part, opter pour les barres énergétiques est un excellent choix.

Après l’effort le réconfort. L’athlète doit à ce stade penser à une alimentation qui lui permettra de récupérer rapidement. À cet effet, l’on retrouve dans les commerces, des boissons de récupérations qui agissent de différentes manières.

L’on attire l’attention des sportifs sur les boissons qui rechargent les pertes de glycogène musculaire. Les consommateurs doivent également accorder la priorité aux produits qui éliminent tout déchet métabolique.

Si vous désirez en savoir plus sur l’alimentation du sportif, regardez maintenant cette vidéo avec le docteur Didier Souveton.

S’entrainer pour un semi-marathon avant le jour J

Il va de soi que l’on ne devient pas un Ussain Bolt du jour au lendemain. Ces athlètes qui s’illustrent dans le monde de la course à pied font régulièrement des entrainements avant d’attaquer une compétition.

Les entrainements sont indispensables pour pouvoir évoluer et atteindre ses objectifs.

Pour cette 20e édition du semi-marathon de Boulogne-Billancourt, les organisateurs mettent en place des séances d’entrainement gratuites qui sont ouvertes à tous les participants inscrits.

Ces préparations physiques se dérouleront sous l’œil vigilant d’entraineurs professionnels et de kinésithérapeutes.

Inscrivez-vous dès maintenant et mettez toutes les chances de votre côté en suivant ces différents conseils.

Avez-vous déjà couru le semi-marathon de Boulogne-Billancourt ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

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About the Author Jean-Marc

Jean-Marc possède une solide expérience de la course à pied. Plus de 20 ans de pratique qui l’ont conduit du macadam parisien aux chemins de l’Ile Maurice, en passant par les dunes tunisiennes, les montagnes françaises, ou encore les chemins tortueux de l’Ile de la Réunion. Sa pratique de la course à pied lui aura permis de goûter à plusieurs épreuves sportives dont certaines mythiques : 5 et 10 kilomètres, semi et marathons, trail et ultra trail, courses horaires, kilomètre vertical, courses par étapes… Il anime régulièrement les Blog Testeurs Outdoor et Running-et-trail.net, il intervient aussi de temps en temps sur d’autres sites web pour prodiguer conseils et commentaires aux internautes.

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